Козметични и допълнителна тежест за нищо!

И така, искате да бъде тънък и красив, така че мъжете zavorozhennosmotreli след това, че е хубаво да се види отражението си в огледалото vitrinahi, а не да се срамуват да носят бански костюм, а около telepoyavilas отдавна забравени лекота!

Е, ако искате да включите тези мечти в реалност, znachitsamoe време, за да си фигура.

Първото нещо, с което е желателно да се започне сериозно да обмислят това: защо се нуждаете от всичко това е необходимо. Отговорите могат да бъдат много различни, най-важното, че те са искрени и конкретни. Ако искате да се най-накрая tovlezt в любимата си рокля, не може да се очаква, че купуването stroynuyufiguru решите този час всички проблеми в личния си живот. А esliv искал да отмъсти на бившия любовник и да стане непреодолим, nezhdite, че трябва незабавно да изчезне комплекс изоставен zhenschiny.I и тя премина през нея, когато подобен предмет въпреки sozdalasebe отлична фигура. На мен започна да се обърне внимание muzhchinyna улица, но ми се стори, че те са привлечени изобщо не го направя, и moyafigura и различни неща. "Къде сте използвали, за да бъде?" Мислех, гневно, когато за пореден път отказа да даде telefonchik.I месец по-късно намразих своята забележителна 90h60h90 (лъжа: 88h64h96) и всички глупави мъже, които са привлечени само vneshniyanturazh.

И все пак, след като са установили, с каква цел vyhotite отслабнете, че е време да отидете

много ефективни психологически упражнения

1. Представете си, че вече са загубили тегло. В съзнанието на вярващите vnimatelnoposmotrite. Харесва ли ви? Budetesebya като се чувстваш, когато отслабна? По-добре от сега? Къде vypoydete? Какво да се прави? Как да промените вашата походка? Какво budetvasha усмихваш? И сега се опитват да направят тази картина дори boleeyarkoy и привлекателна. Се е случило? Не забравяйте, че това, което се търси!

2. Сега вземете чист лист хартия и някои simvolomnarisuyte се представят. Без значение какво ще се направи: овална ilisinusoidu, най-важното е, че моделът, свързан с vasheypolnotoy за вас. Погледни го отблизо. И сега допълни etotrisunok ако нещо липсва. Сега изглежда? Когато сте готови, да вземе по-лека или мач и да изгори вашата работа. А pepelrazveyte вятъра.

Нов живот е започнал!

За процеса на отслабване не приличат на глада изтезания и stroynayafigura остана с нас за дълго време, но не и преди първия празничната трапеза, за загуба на тегло, ще бъде третирана сериозно и задълбочено.

Ученето е прав!

Legendarnayarusskaya балерина Мая Плисецкая, запазвайки невероятен формоване в зряла възраст, с обичайната си прямота дава zhelayuschimpohudet негова запазена марка съвети: "Яжте по-малко е необходимо. Kogdachuvstvuyu'm започва да става по-добре, без да се явяват zhramshi", Горе-долу Toonen, но просто не искам да си мъчения до такава степен chtobyvse мисли бяха за храна. Споделям чувствата си от брутален диета: Исках да яде през нощта и често сънувал kusochekchernogo малко хляб. Ужасът! И този враг не иска.

Така че на първо обърнете внимание на прости правила kotoryepomogut без прекалено строги ограничения, за да се отървете от излишните килограми, и най-важното, да научат как да се хранят правилно и полезно dlyazdorovya.

19 заповеди за намаляване на теглото Дами

1. Честно казано и редовно водят дневник на храната. Така че luchshepoymete какво и колко ядете. Определяне на лош privychekpitaniya - първата стъпка към тяхното отстраняване.

2. Избягвайте краткосрочна диета - след такава диета наберете вашата ravnomozhete изхвърлени кг ...

3. Не се пресели преживя, те стимулират храносмилателната sokii причина глад.

4. Ако тялото ще получи от храната всички необходими pitatelnyeveschestva, тя няма да се натрупват мазнини "дъждовен ден", Sovremennyedietologi стигнах до заключението, че е възможно да отслабнете, като ядете по-малко и по-добре!

От вашата диета не премахва напълно мазнини и krahmalosoderzhaschieprodukty. От тях се изисква от организма, така че е само neskolkosokratit тяхното потребление.

Яжте колкото се може по-малко от сладкиши, торти, сладкиши, isklyuchitepolnostyu от менюто си предястие, бадеми, орехи. Ако vyochen като ядки, бадеми, слънчогледови семки, ще трябва да rasstatsyas мечти за изящна фигура, тъй като те съдържат много мазнини (54-64%).

Ако детето ви не яде, не яде след него под предлог, че ти е жал да изхвърлите. Разбира се, икономиката не ви кредит, но не забравяйте, че ръката ви тежести с точност ще ви покаже всичко, което сте избрали за вашето дете.

Включете в диетата си колкото е възможно повече нискомаслени сирена, меса, риба, нискомаслено мляко, пресни зеленчуци, салата, плодове, които предотвратяват запек, имат добро диуретично deystviemi съдържа всички необходими минерали и витамини на тялото.

Ограничаването на приема на течности по време на хранене, можете prepyatstvuetevozbuzhdeniyu прекомерен апетит. Но внимание! Vorganizme липсата на вода може да доведе до преждевременно стареене на тъканите. Poetomuzhelatelno пие умерено и предимно напитки, стимулиране obmenveschestv и отделяне от тялото токсини. Тези изисквания otvechayutchistaya вода, минерална вода, билкови чайове и запарки от билки, slabozavarennyychay кафе.

5. Желаещи да отслабнете бързо, на броя на храненията е по-добре да не се намали, защото, чувствайки се гладен, вие несъзнателно ядат повече, отколкото би се яде по време на обяд. Освен това, без да се налага време за закуска, обяд или вечеря, тялото реагира чрез освобождаване на токсини. По този начин, вместо желаната загуба на тегло може да целулит.

6. поддържа ниско калорични храни, за да sovladats гладни болки в стомаха и страстен желание за ядене. Podoydutovoschi и зеленчуци с високо съдържание на фибри. Те изпълват стомаха, но не води до увеличаване на теглото.

7. алкохол минерална вода, която стимулира бъбреците, стомашни и ендокринни жлези.

8. Не позволявайте да бъдете заблудени атрактивни пакети и nadpisyamiproizvoditelya на етикета. Доверете се на само фактически материал, който е в списъка на съставките и хранителни вещества.

9. Никога не се отказвай от лека закуска. Това budorazhitsistemu обмяната на веществата и стимулира изгарянето на мазнините. Но budetluchshe ако веднага след като се събуди, за да изпиете чаша вряла вода, а закуската започне половин час по-късно. Полезно и глада budetgorazdo по-малко.

10. Не се зарежда до ситост преди лягане. Опитайте otkazatsyaot яде три часа преди лягане. Много често такъв прост pravilopomogaet отслабнете след две седмици по 2-4 кг. Това ще razorveteporochny кръг: "Колкото повече ядете, толкова повече искате"Ако сте се ограничи до вечерята, на следващата сутрин ще имате menshehotetsya и енергия и увеличаване на силата.

11. Бавно дъвче храната. Не забравяйте, че zafiksiruetsytost мозъка само след 20-30 минути.

12. Яжте повече от калориите в часовете на работа, когато vynaibolee активен.

13. Опитайте се да ядете само когато наистина etogohochetsya, не защото това е необходимо, е време iliuzhina вечеря. Да не се яде просто ей така, предизвестие и чувствам, че се опитвате да се представи. Насладете се на вкуса на храната, а ако nepoluchaetsya, по-добре е да не се яде.

14. Опитайте се да запазите на масата не са имали много по-raznoobraziyablyud и ястия не са твърде много компоненти. Можете Seben дори да си представите колко добър ориз на пара, без дебел слой от кетчуп mayonezai! Ние измъчван си вкусови рецептори луд kulinarnyhizyskov и престана да се насладите на жива храна. Това е време да се прекъсне и etotporochny кръг. Но не се притеснявайте, понякога е необходимо (и дори е необходимо) ustraivatsebe празнуване и зарадва себе си солени и изтънчени ястия.

15. Да не се закуска в движение, когато вашите мисли трескаво скокове и емоции преливник, без значение те са положителни или отрицателни, е по-добре да се отложи хранене. Такова бързо схванали и neperevarennyybuterbrod отидат в шлака.

Видео: признаците на стареене - Какво дава на вашата възраст?

16. Никога не яде изправяне - ще ядете много повече.

17. По време на периода "оттегляне" прекомерен апетит staraytesnosit тесни рокли или панталони - това е добре предпазна мярка срещу преяждане ...

18. Гладът притъпява тази самостоятелно масаж: няколко minutnazhimayte подложка от средния пръст на точката между горната устна носа.

19. Опитайте се да се придържа стриктно към тези препоръки, той netak твърде трудно! Няколко седмици ще видите (и усещане), че вашата форма се променя към по-добро!

Когато се говори за загуба на тегло не могат да бъдат избегнати:

Витамини за красива фигура

Отслабнете като същевременно се поддържа здравето, без витамини и минерали veschestvnevozmozhno. След като става чрез отстраняването им rasschepleniepitatelnyh ни вещества и мазнини, в която организма под формата вредно "отпадъци",

Той е сред най-витамини и най-вече добре дошли за пълното човек, който пряко помага за нормализиране на теглото. Knim включва витамин В6.

Той участва в метаболизма на протеини и мазнини. Нейната част nazyvayutglavnym лек за затлъстяване. Освен други предимства, той sposobenpredotvratit образуването на камъни в бъбреците. Заедно с vitaminomE тя елиминира спазми, лош сън и треперене на ръцете.

В Америка, там е мода да се забави загуба на тегло с помощта на vitaminov.Vot един вариант на този метод за борба с наднорменото тегло.

В продължение на половин час преди хранене вземат 50 мг (въпреки че дневната възрастни normadlya 1.7 мг), витамин В6, чаена лъжичка ябълков оцет (разбира се разрежда във вода), polstakanavarenogo ленено семе, витамин таблетки с макро- и mikroelementami.Plyus за всички гладно пие 1-3 супени лъжици соево масло, въпреки че количеството на масло да се хранят с салати или с майонеза.

Друг витамин, който помага в борбата затлъстяване -vsem известен витамин С. Неговата дневна скорост - 75 мг на ден, takoekolichestvo витамин С се съдържа в един портокал, мандарина две намали наполовина грейпфрут или киви. Особено много го в дивата роза, касис, зелен лук, черен пипер, магданоз и картофи.

За да се запази периода красота и здраве отслабване, obyazatelnoprinimayte витамин Е. Често отглеждат тънки жени се оплакват от кожа snizhenieelastichnosti и нововъзникващите бръчки. За да се предотврати това, се вземат витамин Е (дневна доза 12 мг).

Ако сериозно се ограничава до храната, количеството на витамини, че сте приели, трябва да се увеличи най-малко две raza.Ne забравяйте да си купите от опаковки мултивитамини с микроелементи! Натрий, калций, калий, селен, магнезий и цинк ще ви помогне по-добре perenestiperehodny период по пътя към новият тънък фигура.

И какво да правя, ако има подобно, и е трудно да се устои otlishney порции картофи или явно неизгодни, но такава zhelannogopodzharistogo tchebourek?

Как да се справят с глада?

Otvetstvennymza поява на глад не е толкова стомаха, skolkogolovnoy мозъка. Ето защо, трябва първо distsiplinirovatsvoy мозъка. Често гледам снимките на стройна и hudenkihzhenschin. Напомни си, че само малка vasheystorony усилия, за да стане същото, както са те. Мисля, че често за деня, когато ще можете да актуализирате гардероба си. Начертайте си в voobrazheniifasony рокли, тъкани, оцветяване на тъкани, които не са налични в момента vamv поради прекомерната си пълнота, но това скоро време ще украси вашия гардероб.

Отнасяйте се с новия режим като ефективно средство за подмладяване, красота, младост удължаване.

Често си представят, отслабнал и изящна. Помислете kakienovye хоризонти преди да отворите.

Ако все още имате снимка на тези моменти, когато spokoynovlezali в дрехите за размер 44-46, вземи го и го сложи на samoevidnoe място, което сте били, това, което се стремим.

медицина

Има специални лекарства за подтискане на апетита, uluchsheniyanastroeniya, регулиране на метаболизма, отделянето на прекомерни vodyiz тъкани. Все пак трябва да се има предвид. Това, че тези лекарства inogdaokazyvayut неприятни ефекти върху тялото: има запек, безсъние, сърцебиене.

Успокоителни създават добро настроение. Bolshinstvopolnyh хора намират утеха в яденето povsednevnoyzhizni тревожност и притеснения. В този случай, често е необходимо да се пие светлина uspokaivayuschiesredstva, което ще създаде усещане за спокойствие и това pomogutobuzdat апетит.

Диуретиците специалисти не идват до консенсус popovodu ефект на диуретици за лечение на излишната vesa.Schitaetsya, че тези лекарства имат вредно въздействие върху организма (бъбречни нарушава предизвикат сърцебиене, запек, умора) .Но други еднакво компетентни специалисти са storonnikamishirokogo диуретик приложение означава загуба на тегло.

и

За да получите бързо достатъчно и затова podavitchuvstvo глад, започнете вечеря със салата, подправена с билки tomatnymsousom и ароматна структура. С ниско калорични (100 gtakogo добив маруля 20-50 калории), това е добре стартер наситен.

Видео: Маргарита Arnopolina - Breath, която изгаря допълнителни килограма !!! част 1

Красиви дами! Можете да отслабнете! Основното нещо е да вярваш в себе си, обичам себе си живот. Не забравяйте, че най-умните диетолози измислени за нас mnozhestvopoleznyh и проста диета. Така че си гладно дни, eksperimentiruytes диетично хранене и да се отдадете на тялото упражнения.