Козметика

URL

Ако имате нужда от интензивен график, poprobuytedietu корема

Първото десетилетие
Тя имаше за цел прочистване на червата, за нормализиране на работата си и sezonnuyuvitaminizatsiyu тяло.
В същото време да отидем на диета с ниска плътност на хранителни вещества

Напълно да се изключи: Пушени и осолени меса и колбаси, хляб (с изключение на хляб зърно), сладки (с изключение на една малка
количество сушени плодове), картофи (можете да ядат печени картофи повече от два пъти през 10-те дни), всички видове десерти (шейкове, сладкиши, пайове, торти, бонбони, сладолед, сладкиши, печени, и т.н.), алкохол (с изключение на естествен червено вино в nebolshihkolichestvah ).

Стойността на вашата диета - 2000 калории на ден

Zavtrak.Vsegda същото: два много узрял банан (с черни точки) и чаша кисело мляко или кисело мляко biokefir (незаети).

Обяд. Светлината зеленчукова супа (следват soderzhaniemzhira), пара, 100 г месо, пиле или риба,
гарнитура от задушени зеленчуци, не забравяйте да салата от сурови зеленчуци. Vsyapischa с минимално съдържание на сол и мазнини.

Следобеден чай. Зърно хляб, неподсладени напитки, плодове odinlyuboy (100 г) и сушени плодове (20 д).

Вечеря (не по-късно от четири часа преди лягане). Lyubayakasha, приготвени без сол, захар и мазнини. За нея супена лъжица
естествено сладко или парче сирене (малко).

През нощта. Ако не можете да спите на празен zheludok- ям плодове, моркови или пие половин чаша кисело мляко, мляко
с капка мед.

второто десетилетие
Строга диета, предназначена да гарантира, че "тласък"тегло на земята. През първите десет дни на загуба на тегло е "въображаем", Ляв чревния замърсяване и излишната вода. За да се постигне poterizhira трябва да се вземе в ръце!
Вие се хранят предимно с плодове, варени зеленчуци, ядки, нискомаслени млечни продукти, сушени плодове.

Стойността на вашата диета - 1200 ккал на ден.

Zavtrak.Chereduem на ден: салата с три вида плодове, zapravlennyykefirom, или светло омлет от две яйца, пържени зеленчуци с bezzhira.

Обяд. Зеленчукова супа, сурова зеленчукова салата, zernovoyhlebets, 50 г сирене, варена риба или пилешки гърди.

Следобеден чай. 50 грама ядки, плодове или един морков.

Вечеря. Задушени зеленчуци на водата във всеки kolichestvebez мазнини. Можете да имате малко сол или соев сос. Dvaraza се пекат един чифт картофи.

През нощта. Ако не можете да спите на празен zheludok- ям плодове, моркови или пие половин чаша кисело мляко, molokas капка мед.

Третото десетилетие
Изцеление. Особено внимание се отделя на водно-солеви balansui минерали, които се губят по време на хранене. Calorie pitaniyanemnogo увеличава, но леко намалява количеството на храната, за да sokratilsyaobem стомах. Това ни позволява да преяждане на 8 март, kogdasrabotaet спусъка "мога",
Тя е изключила всички същите, както през първото десетилетие.
Стойността на вашата диета - 1500 калории на ден.

Zavtrak.Dve сливи, три сушени кайсии, стафиди десет вечерта zamochitv малко количество вода с половин чаена лъжичка мед.

Добро утро, за да добавите два орехи и чаша zavarennyhkipyatkom люспи (овес ръж - което отговаря на вашите вкусове) .Всички десет дни закусвам с пара каша.

Обяд. Без супа. Голяма част от сурова салата, 200 г варена риба, пилешки гърди, или постно говеждо месо, zernovoyhlebets.

Следобеден чай. Ние се редуват през ден: много зрели банани чаша кисело мляко или сандвич с парче месо (без масло) и чесън, или две зърна хляб с мармалад.

Вечеря. Алтернативен на ден: в първата и в vtoruyudekadu. Каша, добавете малко сушени плодове и зеленчуци - tonkiylomtik сирене.

През нощта. Две сурови зеленчуци, за предпочитане различни, tolkone банани