GuruHealthInfo.com

Как да се отървете от затлъстяване при жените, използващи диети

грейпфрут диета

Съдържание

Основното правило на тази диета - да не се яде след 19.00.

Тя се основава на използването на грейпфрут, които са известни, да допринесе за загуба на тегло и управление на процеси метаболизъм.

загуба на тегло за 1 седмица трябва да бъде около четири милиона килограма.

понеделник

закуска: 1 грейпфрут или сок от него, без захар, 2 филийки шунка, 25 гр, 1 чаша кафе или чай без захар.

обяд: 1 грейпфрут, 250 г растително салата изпълнен с лимонов сок (всички не-нишестени зеленчуци и зеленчуци), 1 чаша кафе или чай без захар.

вечеря: 150 г варени или печени меса на скара, 200 грама зелена салата с лимонов сок 1 чаша чай с една чаена лъжичка мед.

вторник

закуска: 1 грейпфрут или сок от него, 2 яйца, 1 чаша чай или кафе без захар.

обяд: 1 грейпфрут, 50 грама сирене (за предпочитане 20-30% мазнини) или 150 грама ниско съдържание на мазнини извара.

вечеря: 200 гр задушени риба салата една порция от зелени зеленчуци, напълнена със смес от лимон и зехтин (1 чаена лъжичка лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин), 1 парче ръжен хляб.

сряда

закуска: 1 или сок от грейпфрут от него, 2 супени лъжици овесена каша или мюсли смесват с 1 супена лъжица стафиди, 3 смлени ядки (с изключение на фъстъци) и ниско съдържание на мазнини кисело мляко или мляко (4 супени лъжици).

обяд: 1 грейпфрут, 1 чаша зеленчукова супа или бульон с прозрачен 2 бисквити.

вечеря: 1greypfruta, 200 гр пилешко (печено или варено), 2 печени домати, 1 чаша чай без захар.

четвъртък

закуска: 1 чаша доматен сок, 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша чай с лимон.

обяд: 1 грейпфрут, една част от моркови или маруля зелени зеленчуци (краставици, пипер, целина, маруля, броколи и други подобни. Г.) С лимон маслини дресинг на 1 филия хляб или тост.

вечеря: 300 г варени или задушени зеленчуци (зеле, цвекло, моркови, целина, тиквички, и така нататък. Г.), с изключение на картофи и царевица, 1 чаша чай без захар, 1 чаша сок от грейпфрут или прясно грейпфрут 1.

петък

закуска: 1 порция плодова салата (грейпфрут, портокал, ябълка), 1 чаша кафе или чай с лимон.

обяд: 1 печени картофен клубен, 200 грама зеле маруля или всякакви зелени зеленчуци.

вечеря: 1 телешки стек (200 д), или 250 грама на пиле, риба или 250 грама, 1 тестени домати или доматен сок 1 чаша, 1 или сок от грейпфрут една чаша от тях.

Събота, неделя

Повторете диета на някоя от предишните дни.

По време на тази диета в случай на тежка глад между основните хранения, можете да добавите 1 чаша кисело мляко, 1 ябълка или 1 портокал и 1 чаена лъжичка мед като подсладител на чай веднъж дневно 1.

Препоръчително е да се пие само зелен чай с лимон. Кафе само може да използва прясно сварено. През нощта можете да ядете само един грейпфрут. Break между храненията трябва да бъде не по-малко от 5 часа.

Солта може да се използва само в краен случай и в умерени количества. Сосове и подправки (с изключение на червен пипер), яденето е забранено. Можете да използвате консерви, но само варени в собствен сок.

Херинга, скумрия и други мастни сортове риба трябва да се изключат от диетата. Месо се препоръчва да се използва само постно.

Диета и Деби Лесли Аш

Тази диета е подходяща за жените, които са получили допълнително тегло след раждането на детето, включително в резултат на хормонален дисбаланс, които са настъпили в този период.

дневна стойност дажба не трябва да надхвърля 1200 ккал. След като тежестта ще се върне към нормалното, той ще бъде на разположение, за да добавите още 500 калории. Придържайте се към вашата диета не трябва да бъде по-малко от 7 дни.

Закуска (по избор):

  • 1 тост, 100 г консервирани домати, 12 г настъргани сирене твърда;
  • 25g всеки неподсладени зърнени култури с мляко, 1 малък банан;
  • 1 яйце върху препечена филийка хляб с трици;
  • 1 гореща препечена филийка хляб и трици и 25 г настърган кашкавал твърда приготвени на грил.

Обяд (по избор):

  • 150 г картофи варени в единна и поръсени с 25 гр настъргано сирене твърда, 1 домат, нарязан 1 супена лъжица зеле, една голяма част от смесен маруля, праскова 1 круша или 1;
  • 2 филии хляб, смазана не-остър горчица, един резен шунка, 25 г твърда сирене, ниско съдържание на мазнини кисело мляко 1 чаша;
  • 2 тост, 125 г варено боб, 1 малка бананите;
  • 200 грама сурови зеленчуци, облечени с малка чаша нискомаслено кисело мляко, сок от 1 лимон сос, 12 грам Едам сирене и 1 чаена лъжичка растително масло, 1 хрупкава кок.

Вечеря (по желание):

  • 200 г карфиол с настъргано сирене (Edam или всеки друг, но ниско калорични), една голяма част от смесен салата изпълнен с лимонов сок, 1 малка бананите;
  • 1 пиле без кожа крак (200 г), скара, 125 г картофи варени в единна, 50 г пара моркови, 50 г царевични ядки, тиквички, зелен фасул, 1 портокал;
  • 75 грам (сухи) спагети със сос приготвен от 50 грама постно говеждо месо, консервирани домати, билки и чесън, 25 г настърган кашкавал, голяма част от смесен маруля, ябълка 1;
  • 100 г пържола треска, скара (риба ролка в галета), 75 г картофено пюре за обезмаслено мляко с домати, билки и чесън, 50 г зелен грах, броколи, зелен фасул, ниско калорични кисело мляко 1 чаша;
  • 100 г пилешки дробчета, скара, сок сос месо и портокалов сок 1, 125 г картофи варени в еднаква, карфиол, 1 ябълка или круша 1.

Предястия (да се избере):

  • 25 г сирене Edam, 2 сухарите, нарязани домати;
  • 1 порция шоколад бисквити, няколко грозде;
  • 1 кифла пълнозърнест с маруля и 3 супени лъжици извара.

Диета за делови жени

Тази диета е предназначена за жени, водещи заседнал начин на живот и нямат време или възможност да се упражняват. Тя е предназначена за 1 седмица и се състои от кухня, които са лесни за приготвяне и съдържат най-малко калории. С тази диета, можете не само да отслабнете, но също така и за да се предотврати метаболитни нарушения.

Закуска (250 ккал), които можете да избирате:

  • 30 г царевични люспи с мляко;
  • 1 препечена филийка хляб с печени домати, 1 супена лъжица извара;
  • 1 банан сандвич: 2 филийки хляб, пълнозърнест, нарязани 1 банан, 1 чаена лъжичка мед, 1 супена лъжица кисело мляко или меки сирена;
  • 1 препечена филийка хляб с намазва крема сирене, 1 варено яйце, 1 чаша портокалов сок.

Обяд (250 ккал), които можете да избирате:

  • Една голяма част от маруля, ябълка или 1 1 портокал, сандвич с едно от следните вещества: 50 г студено пиле (без кожа), 1 чаена лъжичка кисели краставички;
  • 25 г настъргани сирене Edam, 1 супена лъжица нискокалорични майонеза;
  • 75 гр извара, ситно нарязан зелен лук и краставица;
  • 200 г картофи варени в единна, голяма част от смесен салата, диета кисело мляко 1 чаша, 125 г сварени зърна или 25 г настъргани сирене Edam.

Видео: Ах, каква жена! Дамски прически Втора част съблазнителна

Вечеря (400 калории), които можете да избирате:

  • всеки готов нискокалорични чиния, голяма част от смесен салата от зеленчуци;
  • 150 г пилешки сос течност, 75 г пържени картофи и 125 г картофи варени в единна, зеленчуци;
  • 75 грама на консервирани спагети със сос и домати скариди 75 грама или 100 г варено пиле, смесват се с малко количество от пилешка супа, или 75 грама рендосан шунка, кисело мляко се смесва с чаша и подправки.

Десерт (200 ккал), които можете да избирате:

  • 2 чаши вино сухо;
  • 3 нектарини или праскова плодове с меки сирена;
  • 2 големи сух бисквита.

Диетични продукти от 10

Тази диета предвижда включването в диетата на само на 10 продукти. В деня можете да ядете не повече от 1,5 кг храна, не забравяйте да използвате всички 10 продукта. Комбинирайте и варете ги може да бъде по желание.

Продължителност на програмата - 1 седмица. Очакваната загуба на тегло - 1,5 кг. Диета е подходящ за жени с нарушения на ендокринната система.

Освен това, в списъка на храни, можете да включите и 1 глава лук, чесън, копър, магданоз, лимонов сок, 1 чаена лъжичка мед, зелен чай, 1 супена лъжица зехтин, 1 филийка ръжен хляб.

Необходими продукти:

1) пилешки гърди;
2) яйца;
3) кисело мляко;
4) домати;
5) краставици;
6) тиквички;
7) зеле или карфиол;
8) патладжан;
9) гъби;
10) ябълки.

Режим на хранене на базата на топено сирене

Тази диета е предназначена за 5 дни и се основава на яденето на определени храни. Тя може да се използва като профилактични програми за предотвратяване на затлъстяването.

Списък с продуктите, се препоръчва за употреба (дневна тарифа):

1) 300 мл добро бяло вино;
2) 1 яйце;
3) 1 топено сирене;
4) 1 голям домат;
5) 1 голяма ябълка;
6) 1 1 краставица или сладък пипер;
7) 200 грама на ниско съдържание на мазнини извара;
8) зелени.

ежедневен прием на храна:

8.00 - кафе без захар, топено сирене;
12.00 - домати, яйца, зеленчуци;
14.00 - ябълка;
16.00 - 200 грама сирене, чушка или 1 1 краставица, билки;
18.00 - 1 чаша вино.

Australian Diet диетолог д-р Barusheka

Тази диета е проектиран от професионален диетолог. Тя е предназначена за жени, които са с наднормено тегло, включително на фона на хормонален дисбаланс.

Закуска (250 ккал)

I вариант: 1 малки плодове или сушени плодове (20 г), сух зърнени култури (50 г) и 1 чаша на крайния зърнени култури с мляко;

II вариант: 1 препечена филийка, 1 плод, 1 яйце, или 20 грама сирене и 75 г боб.

Обяд (440 ккал), които можете да избирате:

  • 2 филии хляб (60 г), 4 или бисквити, или 4 крекинг;
  • 60 гр пилешко, пуешко или постно телешко месо;
  • 100 г варено тон или сьомга 70 гр;
  • 30 г извара или 100 грам, или 1 чаша (120 г), обезмаслено мляко;
  • 1 маруля голяма плоча (без зареждане), или един плод, или 20 г сушени плодове.

Видео: По-бързо от обикновено, но спиращи дъха ГРЪЦКИ FAST стайлинг прическа за 5 минути

Вечеря (360 калории), които можете да избирате:

  • Зеленчукова супа, 100 грама постно месо;
  • 125 грама пилешки гърди без кожа;
  • 90 г пилешки крака (без кожата);
  • 150 г риба (мазнини);
  • 200 грама боб, 1 малка картофения клубен;
  • 1chashki ориз или паста;
  • Една филия хляб, сирене, растително салата без мазнини, 1 плодове, нискокалорични желе.

Между храненията можете да пиете вода, чай, плодове, сурови зеленчуци, мляко. По време на диетата е показан мултивитамини.



Мляко по време на ден (160 ккал): 1 чаша обезмаслено мляко

Мазнини (140 ккал), които можете да избирате:

  • 1 чаена лъжичка масло;
  • 3 супени лъжици слънчогледово масло;
  • 1avokado;
  • 30 грама ядки.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com