Диети за отслабване и здраве на жените

Видео: Здраве и красота! Прегърбен жени в модата отново надолу с диети за отслабване

Диета, разработен от руски институт по хранене

В основата на тази диета е дневната консумация на храна, енергия, стойността на които не надвишава 1800 ккал.

От диетата е необходимо да се изключат продуктите, които съдържат смилаеми въглехидрати.

Когато всички изисквания за 3 седмици, която е предназначена тази диета, загуба на тегло Тя трябва да бъде не по-малко от 8 кг.

В допълнение, нормализиране на метаболизма и хормони.

Придържайки се към тази диета, трябва да изпълнява няколко основни правила:

1), за да се хранят 5-6 пъти на ден при еднакви часа в малки порции;
2) да ограничи консумацията на вода до 1,5 литра с водата, съдържаща се в продукта;
3) Соли използват не повече от 5 г на ден.

аз вариант

закуска: яйца от 2 яйца, салата зеле, чай с мляко без захар.

обяд: сирене, чай, бульон бедрата.

обяд: зеленчукова салата, зеле кисело зеле, варено пиле зеленчуци, задушени или бульон бедрата.

Следобедна закуска: 1 чаша бедрата мляко, сок или бульон.

вечеря: 100 г варена риба, задушени зеленчуци, чай.

През нощта: 1 чаша кисело мляко.

опция II

закуска: 100 г варено месо със зелен грах, чай.

обяд: 1 сирене или 1 печена ябълка.

обяд: супа вегетарианец, варена риба, салата от зеленчуци с растително масло, плодове компот.

Следобедна закуска: бульон бедрата.

вечеря: извара, и чай.

През нощта: 1 чаша кисело мляко.

Диета Мадлин Zhestan

Тази диета, проектирана от френския диетолог Мадлин Zhestan и е насочена към нормализиране на ендокринната система, прочистване на организма и да се отървем от допълнителните килограми. Тя трябва да се придържат към 2 дни на месец.

По време на диетата трябва толкова почивка, колкото е възможно, тъй като хоризонтално положение на тялото помага за премахване на токсините от тялото, подобрява кръвообращението и намалява натиска върху стомашната стена. Вертикалното положение затруднява метаболизъм.

Диета осигурява използването на следните продукти: постно пилешко месо или риба, нискомаслено мляко, кисело мляко, кисело мляко, зеленчуци, билки, плодове, мед, какао, сушени плодове, лимонов сок, минерална вода без газ, зехтин, горчица.

Меню за 1 ден

Morning гладно пие 1/2 л вода.

закуска: напитка получава от една чаша мляко, 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка какао на прах. В продължение на 15 минути преди да пиете или ядете след 1 портокал или грейпфрут 1.

Преди вечеря се пие 1 литър минерална вода без газ.

обяд: 200 грама постно риба или пиле, гарнирано зеленчуци. След 2 часа след вечеря напитка кисело мляко 1 чаша с 1 чаена лъжичка мед.

В 16.00 напитка, намаляване на апетита, който се състои от лимонов сок 1 1/2 л вода и 1 чаена лъжичка мед. Пийте на малки глътки.

вечеря: глътка бульон на 1 литър вода, 1 кг мляно праз, моркови 500 г, 500 г домати, няколко зърна кимион. Първо напитка 3 чаши бульон на интервали от 10 минути, а след това се яде зеленчуци от бульона. Можете да ги напълни с маслиново масло се смесва с горчица.

През нощта: 1 чаша кисело мляко с 1 чаена лъжичка мед.

Диетата за един месец

Тази диета, разработена от полски диетолог не е строг, се придържаме към нея доста лесно. Въпреки това, той трябва да спазва във връзка с физически упражнения. В този случай, в продължение на 1 месец от загуба на тегло може да достигне 2 кг. А набор от препоръчителни продукти може да се променя в зависимост от времето на годината. В деня, трябва да се пият най-малко 4 чаши течност. Диета има лечебен ефект и има положителен ефект върху метаболизма.

1-ва седмица

аз вариант

закуска: 1 чаша топло мляко с 1 чаена лъжичка мед, 1 остаряла кок.

обяд: Една чаша чай, 2 филийки ръжен хляб, намазани с тънък слой масло, с листа от маруля или друго зелено.

обяд: Една порция зеленчукова супа, 1 парче постно говеждо месо, 2-3 картофен клубен, една порция плодова салата със захар и лимонов сок.

Следобедна закуска: 2 домата или доматен сок 1 чаша 1 бисквита.

вечеря: 1 чаша обезмаслено кисело мляко, 2 филии ръжен хляб, намазани с тънък слой масло и се поръсва с нарязан магданоз.

опция II

закуска: 1 чаша чай, 1 филийка ръжен хляб, поръсва се със ситно нарязан магданоз.

обяд: 1 чаша кисело мляко, остаряла ръжен хляб, репички.

обяд: 1 служи бульон, една част от варена риба, картофен клубен 2 поръсва нарязан магданоз, маруля.

Следобедна закуска: плодове или 1 чаша плодов сок, 1 1 бисквита или бисквитка.

вечеря: 1 чаша прясно мляко, 2 филийки хляб, намазани с мед.

Седмица 2

аз вариант

закуска: 1 чаша плодов или зеленчуков сок, един крекинг.

обяд: 1 филийка ръжен хляб, малко масло и сирене, 1 чаша чай.

обяд: 1 порция вегетарианска супа, 1 кюфте от месо, салата от моркови, пудинг.

Следобедна закуска: плодове, бисквити.

вечеря: кефир, стар хляб с мармалад.

опция II

закуска: 1 чаша чай с мляко, 1 филийка ръжен хляб с мед.

обяд: 2 филийки ръжен хляб с варено месо, 2 домата, 1 чаша чай.

обяд: Една част от борш, варена риба, две картофен клубен, листа маруля.

вечеря: 1 чаша чай, 2 филийки нискомаслено сирене, репички.

Трета седмица

аз вариант

закуска: 1 чаша кафе, 1 филийка ръжен хляб с мед.

обяд: кисело мляко, 1 филийка ръжен хляб с масло, 1 варено яйце, репички.

обяд: 1 доза от гъби супа, пържола или 1 1 котлет, зеленчукова салата, 1 чаша сок.

Следобедна закуска: плодове, 1 хляб.

вечеря: 1 чаша прясно мляко, 1 остаряла хлебчета, извара.

опция II

закуска: 1 чаша мляко с мед, 1 препечена филийка.

обяд: 1 чаша чай, 2 филийки хляб с диетичен колбас, 2 домата.

обяд: бульон, задушени зеленчуци или гъби, 2 печени ябълки.

Следобедна закуска: плодове, торта.

вечеря: 1 чаша чай, филийка хляб и риба, 1 ябълка.

Седмица 4

аз вариант

закуска: 1 чаша чай, 1 парче хляб с мед.

обяд: 2 филийки ръжен хляб с масло и нискомаслено сирене, 2 ябълки.

обяд: бульон, 1 служи пиле и зеленчуци, 2 супени лъжици картофено пюре, маруля, желе.

Следобедна закуска: сок от моркови, бисквити.

вечеря: 1 чаша обезмаслено кисело мляко, черен дроб.

опция II

закуска: 1 чаша мляко, ръжен хляб с масло.

обяд: 1 варено яйце, хляб, масло, чай, 1 ябълка.

обяд: 1 чаша нискомаслено бульон, боб и домати, 2 варени картофи грудки с нарязан магданоз, 1 ябълка.

Следобедна закуска: кисело мляко, тост.

вечеря: репички, 2 сандвичи с пастет.

течност диета

Тази диета се основава на използването на зеленчукова супа, която може да се яде по всяко време и в неограничени количества. От диетата е необходимо да се изключи алкохол, хляб, сладки безалкохолни напитки, масло и растително масло. Поради факта, че диетата се основава на използването на течни продукти, има благоприятен ефект върху храносмилателната система, нормализира обмяната на веществата и хормони, предотвратява развитието на много заболявания и насърчаване на бърза загуба на тегло.

супа рецепта:

6 средни лук, домати 6, 1 малка зеле, 2 зелени чушки, един куп целина. Нарязани зеленчуци и зелени, напълни с вода, оставете да заври и варете в продължение на 10 минути на силен огън.

1-ви ден

Основа - супа, всички плодове (с изключение на банани), негазирана вода (около 8 очила), 1 чаша кафе или чай без захар, сок от червена боровинка.

2-ри ден

Основа - супа, всякакви зеленчуци (сурови или варени), негазирана вода (около 8 чаши), 1 чаша кафе или чай без захар, сок от червена боровинка.

3-ти ден

База - супа, всякакви зеленчуци и плодове, които не газирана вода (около 8 чаши), 1 чаша кафе или чай без захар, сок от червена боровинка.

4-ти ден

База - супа, всички зеленчуци и плодове, включително банани, 1 чаша обезмаслено мляко, негазирана вода (около 8 очила), 1 чаша кафе или чай без захар, сок от червена боровинка.

5-ти ден

Основен - супа, варено говеждо месо, 300 г, 500 г домати, все още вода (около 8 чаши), 1 чаша кафе или чай без захар, сок от червена боровинка.

6-ти ден

Основен - супа, 300 г варено говеждо месо, зеле, зеленчуци, все още вода (около 8 чаши), 1 чаша кафе или чай без захар, сок от червена боровинка.

7-ми ден

Основа - супа, кафяв ориз, натурален сок и зеленчуци.

Кръвна група диета

Както знаете, има в момента 4 кръвна група. Преди около 40 000 години, това разделяне не съществува и всички хора на планетата, които имах кръвна група.

В тези дни, диета се състои от човешки протеини от само животински произход. С течение на времето, ситуацията се е променила. Хората започват да се ангажират в селското стопанство, така че преди около 20 000 години е имало растителна храна в хранителния режим на човека. Под влиянието на веществата, които се съдържат в нея, е имало група II кръв.

След 10 000 години хората са се научили да опитомят животни и тяхната диета е обогатен млечни продукти, така че имаше III кръвна група.

Група IV е "най-младите". Тя се появява само преди 1500 години в резултат на смесване на групи II и III.

В момента има една теория, според която човек трябва да се ядат храни, които са типични за кръвта му група. Това означава, че хората с група I са месоядни, с II - предпочитат вегетарианска храна и т.н. Изследванията показват, че много от нарушенията в ендокринната система и хормонални смущения, са причинени от недохранване принципи ...

Споделяне в социалните мрежи:

сроден