Диета всеки ден за здравето на жените

Видео: Протеин диета всеки ден

диета класически

Тази диета е специално проектирана за подобряване на метаболизма и нормализиране на хормоналния баланс, който се постига чрез намаляване на приема на калории, ограничаване на консумацията на въглехидрати и животински мазнини и растителни мазнини увеличение.

Продукти и ястия, които трябва да бъдат въведени в диетата

Хляб и брашно продукти: черен хляб, бял хляб, брашно и трици.

Ограничаване на размера на зърното до 150 г на ден. Ако теглото не намалява, намаляване на потреблението на хляб.

супи: предимно вегетарианска зеленчуци, плодове от чубрица плодове и плодове с ksilitom- 2-3 пъти седмично за зеленчуци доста слаба месо бульон. Норм супа - 250 мл.

Ястия и странични ястия от зеленчуци: ястие от варени и задушени, печени зеленчуци (зеле и колоритен, скуош, тикви, ряпа, домати, патладжан). Съдове от картофи, цвекло, моркови, ряпа, грах в ограничен брой (не повече от 200 грама на ден). Limit солени и мариновани зеленчуци.

Ястия и гарнитури от булгур и тестени изделия: овесена каша, варено тестени изделия, печива, пудинги с добавка на плодове и зеленчуци, но в ограничени количества. Житни е препоръчително да се използва елда и овесени ядки.

Месо, птици, зайци, морски дарове: варено, последвано от рязко охлаждане, печене или пържене. Сварени език, черен дроб (в ограничени количества).

яйца: 1-2 парчета. на ден (твърдо сварени или омлет протеин).

Мляко, млечни продукти и ястия са: мляко и млечни продукти, сирене и смели ястия от него. Сметана граница, като добави само ястия.

Студени ястия и закуски: винегрет, салати, пресни и кисели зеленчуци, зеленчуков хайвер, салати, морски дарове, месо и риба, желирано, херинга, напоена, желе земята.

плодове: плодове и желе, мус, компот от тях.

Сосове и подправки: в зеленчуков бульон, слаб bulonah- копър, магданоз, ванилия, канела.

Напитки и сокове: чай, кафе и черен с мляко, сокове, зеленчуци, плодове, malosladkih бульон бедрата.

Храни и ястия, които трябва да бъдат изключени от хранителния режим

Изделия от бутер и фантазия testa- силни бульони, млечни супи с грис, ориз, макаронени изделия, супи izdeliyami- картофи, зърнени храни, с макарони izdeliyami- сметана, солено сирене, осолени и мариновани зеленчуци, грозде, стафиди, банани, дати, сладки сокове.

дълго диета

Тази диета е предназначена за жени, които искат да се лекува тялото си и да имат достатъчно търпение, за да се изпълнят изискванията на хранене в продължение на дълъг период от време.

1-ва седмица

аз вариант

закуска: 1 чаша топло мляко с 1 чаена лъжичка мед, 1 филия остаряла бял хляб.

обяд: 1 чаша чай, 2 филии ръжен хляб, намазани с тънък слой масло, с листа от маруля.

обяд: Една порция зеленчукова супа с грах и парче постно говеждо месо, 2-3 картофен клубен, плодова салата със захар (1 чаена лъжичка) и лимонов сок.

Следобедна закуска: 2 домата или доматен сок 1 чаша 1 бисквита.

вечеря: 1 чаша кисело мляко, 2 филии ръжен хляб, смазват с тънък слой масло и се поръсва с нарязан магданоз.

опция II

закуска: 1 чаша чай, 1 филийка ръжен хляб, поръсва се със ситно нарязан магданоз.

обяд: 1 чаша кисело мляко, 1 парче остаряла бял хляб, 10 репички, леко осолени.

обяд: 1 порция варена риба с хрян, 2-3 картофени клубени, поръсете със ситно нарязан магданоз, 1 чаша маруля с лимонов сок и зехтин.

Следобедна закуска: плодове или 1 чаша плодов сок, 1 бисквита.

вечеря: 1 чаша мляко, 2 филии бял хляб, сушат в пещ и намазва с мед.

Седмица 2

аз вариант

закуска: 1 чаша плодов или зеленчуков сок, един крекинг.

обяд: 2 филийки ръжен хляб, малко масло и сирене, 1 чаша чай.

обяд: 2 банички от месо, салата моркови, 1 чаша желе.

Следобедна закуска: плодове, едно парче гъба торта.

вечеря: 1 чаша кисело мляко, 1 парче остаряла бял хляб с мармалад.

опция II

закуска: 1 чаша чай с мляко, 1 филийка ръжен хляб с мед.

обяд: 2 филийки ръжен хляб с варено месо, 2 домата, 1 чаша чай.

обяд: 1 служи супа цвекло с едно яйце, твърдо сварено, варена риба, две картофен клубен, листа маруля.

Следобедна закуска: 1 чаша мътеница, 1 крекинг от ръж хляб.

вечеря: 1 чаша чай без захар, 2 филийки сирене, репички.

Трета седмица

аз вариант

закуска: 1 чаша кафе, 1 филийка ръжен хляб с мед.

обяд: 1 чаша кисело мляко, 1 филийка ръжен хляб с масло, 1 варено яйце, репички.

обяд: 1 пържола приготвени на сух тиган със зеленчукова салата сметана, сок 1 чаша.

Следобедна закуска: плодове, 1 хляб.

вечеря: 1 чаша прясно мляко, 1 филия остаряла бял хляб, сирене.

опция II

закуска: 1 чаша мляко с мед, 1 препечена филийка.

обяд: 1 чаша чай, 2 филийки ръжен хляб с шунка, 2 домата.

обяд: ориз (кафяво), задушени гъби, 1 чаша бульон, 2 печени ябълка.

Следобедна закуска: плодове, едно парче гъба торта.

вечеря: 1 чаша чай, 1 филийка ръжен хляб с варено месо, 1 ябълка.

Седмица 4

аз вариант

закуска: 1 чаша чай, 1 парче хляб с мед.

обяд: 2 филийки ръжен хляб с масло и сирене, 2 ябълки.

обяд: Една част от пиле със зеленчуци, 2 супени лъжици картофено пюре, маруля, желе.

Следобедна закуска: сок от моркови, 1 филия пандишпан.

вечеря: 1 чаша кисело мляко, 1 парче остаряла бял хляб.

опция II

закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 филийка ръжен хляб с масло.

обяд: 1 филия остаряла бял хляб с масло, 2 варени яйца, чай, 1 ябълка.

обяд: 1 чаша нискомаслено месо бульон, боб с доматен сос, 2 клубените на картофите с нарязан магданоз, 1 ябълка.

Следобедна закуска: 1 чаша кафе, 1 филийка.

вечеря: 2 филийки ръжен хляб с чернодробна паста, ряпа.

зърно диета

Благодарение на тази диета може да нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт, както и обогатени с витамини, минерали, фибри, и биологично активни вещества. Диетолозите смятат, че това е особено полезно за хора, които имат затлъстяване се дължи на повреда в ендокринната система.

Продължителността на диетата е 1 седмица, по време на който не можете да пиете алкохолни напитки, захар и сол.

Ден 1 (пшеница)

180 грама от пшеница изсипва 1/2 литър вода да ври в продължение на 20 минути на слаб огън.

закуска: зърнени култури, 1/2 чаша мляко.

обяд: лук, 1 чаша зеленчуков бульон, зърнени култури.

вечеря: каша, кисело мляко 125 грам.

Ден 2 (просо)

180 грама от просо изсипете 1/2 литър вода, оставете да заври и варете на слаб огън за 30 минути.

закуска: 1/2 чаша топло мляко, овесена каша.

обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, зърнени култури.

вечеря: 1 настърган ябълка поръсена с лимонов сок.

Ден 3 (овесена каша)

178 грама овесени изсипете 1/2 литър вода, оставете да заври и варете в продължение на 10 минути на слаб огън.

закуска: 1/2 чаша мляко, зърнени култури.

обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, зърнени храни, чесън, магданоз.

вечеря: 80 грама извара се смесва с 3 супени лъжици мляко и 1 супена лъжица какао лъжица каша.

Четвъртия ден (ориз)

Излива се 140 грама ориз 1/2 л вода, довежда се до кипене и се варят в продължение на 35 минути. 01.02 кг обелени ябълки нарязани и изнеса малко количество вода. Разбърква ябълки, ориз, лимонов сок, захарин, канела.

Яжте получава храна през деня, разделена на порции.

5-ти ден (ечемик)

180 грама от ечемик изсипете 1/2 литър вода, оставете да заври и варете в продължение на 10 минути на слаб огън.

закуска: зърнени култури, 1/2 чаша мляко.

обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, зърнени храни, зелен лук, чушка 1.

вечеря: зърнени култури, 1 чаша портокалов сок, 2 супени лъжици кондензирано мляко.

Ден 6 (елда)

180 грама от елда изсипете 1/2 литър вода, оставете да заври и варете в продължение на 10 минути на слаб огън.

закуска: зърнени култури, 1/2 чаша мляко.

обяд: 1 чаша зеленчуков бульон, зърнени култури.

вечеря: 1 чаша кисело мляко, зърнени култури.

Ден 7 (Асорти)

60 грама жито, елда и овес изсипете 1/2 литър вода, оставете да заври и варете в продължение на 20 минути на слаб огън.

закуска: 1/2 чаша топло мляко, овесена каша.

обяд: каша, 3 супени лъжици доматено пюре, 1 чаша зеленчуков бульон.

вечеря: зърнени култури, 1 чаша кисело мляко, 1 ябълка.

диета магия

Тази диета се основава на яденето на големи количества плодове и зеленчуци. Хранене рисувани върху часовника. Изключени от диетични продукти като захар, картофи, цвекло, моркови и боб.

По време на диетата, можете да ядете само нискомаслени млечни продукти. Обемът на консумираната вода на ден трябва да бъде най-малко 2 литра.

1-ви ден

7.30 - 2 киви;
8.00 - овесена каша с мляко;
10.00 - сервиране на нискомаслено кисело мляко, чаша чай или кафе;
12.00 - 1 ябълка;
14.00 - маруля, зехтин и лимонов сок;
16.00 - 80 г варено пилешки гърди на 100 г карфиол, 2 филии сирене;
18.00 - 1 круша;
20.00 - 1 чаша зеле бульон;
21.30 - омлет от 2 яйца, bioyoghurt.

2-ри ден

7.30 - 1 портокал;
8.00 - елда;
10.00 - 1, изсушена парче хляб от пшенично брашно (трици) с неподсладен конфитюр, 1 чаша чай или кафе-
12.00 - 1 ябълка;
14.00 - 100 грама варена риба;
16.00 - задушени зеленчуци, салата, bioyoghurt;
18.00 - 1 круша;
20.00 - 1 чаша зеле бульон;
21.30 - листо дресинг за салата, ниско съдържание на мазнини извара, bioyoghurt.

3-ти ден

7.30 - 1/2 чаша пресен сок и вода;
8.00 - овесени ядки, сварени в мляко;
10.00 - 1 доза от ниско съдържание на мазнини извара, 1 чаша чай или кафе;
12.00 - 1 ябълка;
14.00 - 100 г варено говеждо месо;
16.00 - зелена салата, задушени зеленчуци, 2-3 резена сирене;
18.00 - 4 бадемово орех, лешник 3, 1 орех;
20.00 - 1 чаша зеле бульон;
21.30 - карфиол, печени със сирене, bioyoghurt.

4-ти ден

7.30 - 2 мандарини;
8.00 - ечемик каша, варено в млякото;
10.00 - 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 филийка хляб от пшенично брашно, 1 чаша чай или кафе;
12.00 - 1 ябълка;
14.00 - 100 г варени сепия;
16.00 - маруля, патладжан пара, 2 филийки сирене;
18.00 - 4 4 кайсии и сливи;
20.00 - бъркани яйца с домати;
21.30 - варени зеленчуци, bioyoghurt.

5-ти ден

7.30 - 2 киви;
8.00 - овесени ядки, сварени в мляко;
10.00 - 1, изсушена парче хляб от пшенично брашно (трици) с неподсладен конфитюр, 1 чаша чай или кафе-
12.00 - 1 ябълка;
14.00 - 100 г варено пилешки гърди;
16.00 - маруля, 100 г броколи или карфиол, кисело мляко;
18.00 - 1 круша;
20.00 - 1 чаша зеле бульон;
21.30 - Домати, печени със сирене, ниско съдържание на мазнини извара.

6-ти ден

7.30 - 1 портокал;
8.00 - елда;
10.00 - 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 филийка хляб от пшенично брашно, 1 чаша чай или кафе;
12.00 - 1 ябълка;
14.00 - задушени зеленчуци;
16.00 - 100 г варена риба, салата, една парче сирене;
18.00 - 4 бадемово орех, лешник 3, 1 орех;
20.00 - омлет с гъби;
21.30 - задушени зеленчуци, маруля.

7-ми ден

2 кг ябълки за целия ден (разделени на 6 дози).

Споделяне в социалните мрежи:

сроден