Ефективна диета за жени след 30 години
Видео: Как да запазим фигурата си след 30 години. Юрий Spasokukotsky
Съдържание
прочистване диета
С тази диета можете да премахване на токсините, той обогати с витамини, стимулира червата, стабилизира нивото на кръвната захар и нормализиране на функционирането на ендокринната система.Диета проектиран в продължение на 7 дни, през които е необходимо да се пие най-малко 2 литра течности на ден.
През нощта, се препоръчва да се използва 1 чаша кисело мляко продукт.
Храните, които трябва да бъдат изключени от менюто си:
- мастни месо и месни продукти;
- пушени;
- пшеничен хляб;
- сладкарски изделия;
- тестени изделия;
- зърнени култури (с изключение на овес);
- мазнини пълномаслено мляко;
- извара;
- Кисело мляко с добавки;
- захар;
- конфекция;
- алкохолни напитки.
Продукти, които се вписват в диетата:
- постно месо;
- пиле;
- риба;
- зеленчуци;
- плодове;
- овесени ядки;
- нискомаслено мляко;
- кисело мляко;
- извара;
- сирене;
- хлебно зърно;
- хляб от пшенично брашно;
- растително масло (царевица, маслини, слънчоглед);
- Подсладител.
Видео: Обявяване - идеални кубчета натиснете продължение на 30 дни или напомпване на печата бързо и ефективно
Примерно меню за 1 седмица
1-ви дензакуска: 1 грейпфрут, канела, 1 парче сирене, 1 ръжен хляб, 1 чаша чай с подсладител.
обяд: Една порция пюре супа зеленчуци, 100 г варено пилешки гърди, салата от покълнали пшеница и моркови, подправени царевично масло, с сусам 1 чаша режеш сок.
Следобедна закуска: 70 грама от плодови пюрета, кисело мляко 1 чаша с 1 чаена лъжичка мед.
вечеря: Една порция от овесено брашно, варени в обезмаслено мляко с сушени или пресни плодове, 1 чаша кисело мляко.
2-ри ден
закуска: плодово пюре с кисело мляко, 1 кифла пълнозърнест.
обяд: говеждо бульон с бисквити, салата (авокадо, домати, краставици, листа от маруля с лимонов сок и зехтин), 1 чушка, пълнени със зеленчуци, 1 прясна праскова.
Следобедна закуска: 1 чаша билков чай, 1 пълнозърнест тост.
вечеря: 100 г риба печива, 100 г картофи варени в единна, 100 г варени тиквички със зехтин, 1 ръжен хляб, чай с подсладител.
3-ти ден
закуска: 100 г ягоди, 2 хляб и трици, прясно изцеден портокалов сок.
обяд: пилешки бульон с 1 ръжен хляб, 2 варени клубен картофи, пълнени с риба тон, сирене и сладка царевица, 2 пресни домати, 5 пресни сливи.
Следобедна закуска: плодово пюре с кисело мляко.
вечеря: 100 г варено пиле, 50гр варен кафяв ориз салата зеленчуци, 1 чаша топло мляко.
4-ти ден
закуска: 30 грама зърнени култури с обезмаслено мляко, 1 пресни плодове, кафе без захар.
обяд: супа аспержи, 1 пиле кюфте, салата от зеле и краставици с растително масло и лимонов сок, ябълков сок 1 чаша.
Следобедна закуска: 50 г сирене с плодова салата.
вечеря: царевица овесена каша с мед и сусам, 1 парче сирене, 1 чаша кисело мляко.
5-ти ден
закуска: салата 1 круша, 1 ябълка, 1 банан, подправена с кисело мляко, 1 малка питка с трици, кафе с мляко.
обяд: растителни рагу на тиквички, карфиол, домати с нарязан магданоз, 1 хляб ролка от пшенично брашно, ягоди с обезмаслено мляко.
Следобедна закуска: 1 сандвич от пълнозърнест хляб с маруля и резени авокадо, 1 чаша портокалов сок.
вечеря: 3, печена ябълка с кисело мляко, едно парче сирене, 1 ръжен хляб, чай с подсладител.
6-ти ден
закуска: 1 печена филийка със сирене и домати, целина или поръсен магданоз, чай с мед.
обяд: рибена супа зеленчуци 1 ръжен хляб, 100 гр задушени говеждо черния дроб с гарнитура от варени цвекло, доматен сок 1 чаша.
Следобедна закуска: мюсли без захар с ниско съдържание на мазнини кисело мляко.
вечеря: 150 г пара черния дроб, варен картофен клубен 2, 2 домати, доматен сок 1 чаша.
7-ми ден
закуска: 1 парче шунка, домати 1, 100 г ананас, 1 кифла пълнозърнест, 1 чаша топло мляко.
обяд: вегетариански зеленчукова супа с обезмаслена сметана, 1 кифла пълнозърнест, 100 г пара риба, сварени зърна, 2 ябълки.
Следобедна закуска: 1 чаша плодов сок, 1 пълнозърнест тост.
вечеря: 150 г варени сьомга филе, прясна салата зеле и маслини с лимонов сок, 1 кифла пълнозърнест, 1 киви, чай с подсладител.
Диета точкуване
В съответствие с принципа на тази диета всеки продукт има определен брой точки. Раздялата с наднорменото тегло и нормализиране на всички функции на организма, могат, при печалба в деня на не повече от 40 точки.- варена риба - 100 грама - 0;
- варено говеждо месо - 100 грама - 0;
- мляко - 1L - 10;
- кисело мляко - 1L - 10;
- пържена риба - 100 грама - 5;
- печено месо - 100 грама - 5;
- извара - 100 гр - 5;
- Сирене - 100 грама - 5;
- кисело мляко - 100 грама - 5;
- котлет - 100 гр - 7;
- свинско печено - 100 грама - 7;
- сметана - 1 супена лъжица - 3;
- крем - 1 супена лъжица - 3;
- майонеза - 1 супена лъжица - 3;
- масло - 1 супена лъжица - 3;
- Варени колбаси - 1 бр. - 1;
- кетчуп - 1 супена лъжица - 1;
- яйце - 1 бр. - 1;
- плодове - 100 грама - 5;
- пушено месо - 100 грама - 6;
- осолени меса - 100 г - 6;
- Наденица - 100 грама - 6;
- портокал - 1 бр. - 2;
- бъркани яйца от 2-7;
- плодова салата - 100 грама - 11;
- сурови растителни салата - 100 гр - 5;
- мюсли - 100 грама - 5;
- варени зеленчуци - 100 г - 10;
- задушени зеленчуци - 100 г - 10;
- Торта - 100 гр - 25;
- боб - 100 г - 20;
- Картофи - 100 г - 20;
- пържени картофи -100 г - 25;
- каша - 100 гр - 20;
- Пати - 1 бр. - 19;
- тестени изделия - 100 грама - 25;
- бисквити - 1 бр. - 9;
- палачинка - 1 бр. - 9;
- Candy - 1 бр. - 9;
- шоколад - 1 бр. - 9;
- захар - 1 чаена лъжичка - 12;
- Супа вегетарианец - 1 брой - 8;
- конфитюр - 1 супена лъжица - 4;
- конфитюр - 1 супена лъжица - 4;
- мед - 1 супена лъжица - 4;
- грах супа - 1 част - 35;
- сок - 1 чаша - 10;
- коктейл - 1 стъкло - 10;
- вино - 1 чаша - 10;
- зеленчукова супа с месо - 1 част - 16;
- джин - 50 мл - 13;
- коняк - 50 мл - 13;
- алкохол - 50 мл - 13;
- доматен сок - л 1-8;
- Хляб - 1 парче - 3;
- Чай - 1 чаша - 0;
- кафе - 1 чаша - 0;
- минерална вода - 1 стъкло - 0.
Видео: Трябва да започна да люлее след 30
постно диета
Тази диета се основава на хранене ниско калорични храни, които насърчават не само загуба на тегло, но също така и подобряване на обменните процеси в организма. Той е предназначен за 1 седмица.понеделник
закуска: просо каша с тиква и чай.обяд: 100 мл сухо бяло вино, свежа салата и моркови, растително супа.
Следобедна закуска: гъби с картофи, компот от ябълки и сливи.
вечеря: задушени ряпа и моркови и лук, боровинки, пюре със захар, захаросани плодове.
вторник
закуска: картофени палачинки с доматен сос и мариновани гъби, салата от репички, лук, кафе или чай.обяд: салата от ябълки, ряпа и целина, гъби супа.
Следобедна закуска: задушени зеленчуци, червена боровинка, ябълково пюре.
вечеря: пълнени с ориз и гъби, торти, направени от ръжено брашно и трици, чай с мармалад от сливи и захаросани плодове.
сряда
закуска: салата от варени зеленчуци с билки, кафе с цикория, цвете чай.обяд: салата цвекло с ябълки, зеле, торта с ориз.
Следобедна закуска: картофи котлети с доматен сос, зеле, туршии, червено френско грозде желе с ванилия.
вечеря: Варени тиква 1 пай с ябълки, сладко цариградско грозде, захаросани плодове, чай.
четвъртък
закуска: гъбен мицел, 1 тост, овесена каша пудинг.обяд: свежа салата ряпа с боровинки и моркови, растително супа, 1 пирожка с лук и моркови.
Следобедна закуска: пълнени зеленчуци, ряпа, тиква салата с ябълки, мед и ядки.
вечеря: грис пудинг със сос, стафиди и ябълково пюре, мармалад от сливи, чай.
петък
През деня се пие само вода или Бери плодови напитки, а вечер - квас.вечеря: картофи, зелена салата със заквасена сметана, сирене сандвич, чай.
събота
закуска: Овесена каша от вода, скуош и цвекло хайвер, цикория кафето или в чая на.обяд: салата пресни моркови с ядки и зеленчуци, ряпа, лук и слънчогледово масло, боб супа, пай 1 зеле.
Следобедна закуска: задушени зеленчуци, осолени черни гъби, печени ябълки, леко поръсени със захар.
вечеря: картофи, зелена салата, лук, моркови и кисели краставички, цвете чай, захаросани плодове.
неделя
закуска: грис каша със захар, мая тестото палачинки с лук-чеснов сос.обяд: салата цвекло и моркови, чесън и магданоз, картофено супа със зеленчуци и 1 крутони.
Следобедна закуска: котлети на каша от елда с лук сос, кисело зеле, червена боровинка желе.
вечеря: пудинг от черен хляб със сос от сини сливи, цвете чай, бисквити, череша конфитюр.
Споделяне в социалните мрежи:
сроден
- Закуска с панкреатит
- Диета за възпаление на дебелото черво сигмоидния
- Цьолиакия, когато лечението се елиминира напълно глутен
- Диетата за хора с кръвна група и
- Диетата за хора с кръвна група III
- Диети за отслабване и здраве на жените
- Диети за отслабване и подобряване на здравето на жените
- Диети от различни страни за здравето на жените
- Диета всеки ден за здравето на жените
- Диетите, които намаляват наднорменото тегло при жените
- Как да отслабнете чрез диета
- Как да се отървете от затлъстяване при жените, използващи диети
- Уелнес и бърза диета за жени след 30 години
- Диета и хранене при затлъстяване. Постенето диета и дни
- В началото и норми за консумация на храни за деца от една до три години
- Режим и меню за хранене бременна
- Препоръки за промяна на силата на пациенти с атеросклероза
- Диета козметология Нова година
- Козметика
- Козметика
- Козметика