GuruHealthInfo.com

Загуба на тегло за жените, използващи диети



Диета Анна Зайлер-Къща

Тази програма включва три диета, разработена диетолог Anna Seiler Къща, и се практикува в болницата Берн при лечението на пациенти със затлъстяване, метаболитни нарушения и нарушения в хормоналния фон.

Във всяка от диети, съдържаща определен брой калории: 1000, 1200, 1500.

1500 ккал диета

Ежедневно диета:

  • Зеленчуци - 500 г;
  • Плодове - 350 г;
  • Хляб - 70гр;
  • Мляко - 500 мл;
  • Яйце - 1 бр.
  • Масло - 30 д;
  • Сирене - 30 д;
  • Сирене - 30 д;
  • Месото (постно) - 200 гр

Калории дневно хранене:

  • Въглехидрати - 159 г;
  • Протеини - 62 д;
  • Мазнини - '62

Разделяне на продукти в отделните хранения:

закуска:

  • Грейпфрут - 100 г;
  • Яйце - 1 бр.
  • Хляб - 40 д;
  • Масло - 20 гр;
  • Кафе с мляко - 200 мл.

обяд:

  • Постно месо - 100 г;
  • Зеленчуци - 250 г;
  • Маруля - 1 бр;
  • Плодове - 150 гр

Следобедна закуска:

  • Хляб - 30 д;
  • Масло - 10 д;
  • Сирене или извара - 30 г;
  • Кафе с мляко - 200 мл.

вечеря:

  • Постно месо - 100 г;
  • Зеленчуци - 250 г;
  • Маруля - 1 бр;
  • Плодове - 100 г;
  • Мляко - 100 мл.

Диета за 1200 ккал

Ежедневно диета:

  • Зеленчуци - 400 г;
  • Плодове - 300 гр;
  • Хляб - 60 д;
  • Постно месо - 200 г;
  • Мляко - 500 мл;
  • Яйце - 1 бр.
  • Масло - 20 гр;
  • Извара или сирене - '30

Видео: Как да отслабна бързо без диета, използвайки 7 правила


Калории дневно хранене:

  • Въглехидрати - 115 г;
  • Протеин - 73 гр;
  • Мазнини - 44 При

Разделяне на продукти в отделните хранения:

закуска:

  • Плодове - 100 г;
  • Яйце - 1 бр.
  • Хляб - 30 д;
  • Масло - 10 д;
  • Мляко - 200 мл.

обяд:

  • Постно месо - 100 г;
  • Зеленчуци - 200 г;
  • Маруля - 100 г;
  • Плодове - 100 г;
  • Кафе или чай - 200 мл.

Следобедна закуска:

  • Хляб - 30 д;
  • Масло - 10 д;
  • Сирене или сирене - 30 д;
  • Мляко - 200 мл.

вечеря:

  • Постно месо - 100 г;
  • Зеленчуци - 200 г;
  • Маруля - 1 бр;
  • Плодове - 100 г;
  • Мляко - 100 мл;
  • Кафе или чай - 200 мл.

Диета 1000 ккал

Ежедневно диета:

  • Зеленчуци - 400 г;
  • Плодове - 300 гр;
  • Хляб - 40 д;
  • Мляко - 500 мл;
  • Яйце - 1 бр.
  • Постно месо - 160 грама;
  • Сирене или сирене - 15 д;
  • Масло - '15

Калории дневно хранене:

  • Въглехидрати - 105 г;
  • Протеини - 62 д;
  • Мазнини - '36

Разделяне на продукти в отделните хранения:

закуска:

  • Грейпфрут - 100 г;
  • Варено яйце - 1 бр.
  • Хляб - 20 грама;
  • Масло - 10 д;
  • Обезмаслено мляко - 200 мл.

обяд:

  • Кафе, чай или зеленчуков бульон - 200 мл.

Видео: Джинджър чай / чай за отслабване с джинджифил


обяд:

  • Постно месо - 80грама;
  • Зеленчуци - 200 г;
  • Зелена салата - 1 брой;
  • Плодове - 100 г;
  • Кафе или чай - 100 мл.

Следобедна закуска:

  • Хляб и масло - 20 грама;
  • Сирене или извара - 5 гр;
  • Обезмаслено мляко - 30 мл.

вечеря:

  • Постно месо - 80грама;
  • Зеленчуци - 200 г;
  • Салата - 200 г;
  • Плодове - 1 брой;
  • Обезмаслено мляко - 100 мл;
  • Кафе или чай - 100 мл.

Видео: Истинският начин да отслабнете с помощта на медитация, без лекарства, диета и лициум

Диети Хари Бенджамин

Следващите диети са проектирани от известния английски натуропат Хари Бенджамин, който е автор на множество произведения, посветени на въпросите предотвратяване и лечение на различни заболявания с натуропат.

Строга диета

Тази диета се основава на използването на плодове и зеленчуци, и е предназначена за 2 седмици.

закуска

1 портокал или портокалов и лимонов сок, или 1 грейпфрут. Захар не се добавя.

обяд

Пресни зеленчуци салата облечени със зехтин и лимонов сок (оцет не се консумира). За десерт - стафиди, сушени сини сливи, смокини или дати.

вечеря

Салата от пресни зеленчуци или зеленчуци, приготвени в собствената си сок, например, спанак, зеле, моркови, ряпа, карфиол. Някои ядки или сладки плодове (ябълки, круши, сливи, череши).

По време на тази диета не можете да ядете хляб, картофи и други храни, съдържащи скорбяла. Може да пие само вода.

galactophagy

В първия ден да се пие една чаша мляко до 1 на всеки 2 часа (от 8.00 до 20.00), на следващия ден - 1 чаша мляко на всеки 1,5 часа за третия ден - 1 чаша мляко на всеки час. Това е последвано от постепенно увеличаване пиян мляко, да го доведе до една чаша на всеки половин час (от 8:00 до 20:00). Млякото трябва да е свеж и безформен, той може да бъде леко затоплено само.

Препоръчително е да пият мляко много бавно, за предпочитане със сламка. В същото време не трябва да бъде твърде дебел.

Ако по време на диетата на мляко започва запек, трябва да се яде през деня 10-12 датите или сини сливи толкова много. В допълнение към мляко, можете да пиете плодови сокове.

Отидете с обичайната си диета на мляко е, както следва: 15.00 да се пие мляко по график и не ядеше, а след това се яде част от салата. На втория ден да се яде, както и за редовна диета може да премине на третия ден.

Диета за една седмица

1-ви ден

закуска: сок от 2 портокала, грозде, 1 ябълка.

обяд: салата с 1 домат, 1 настъргани моркови и 1 цвекло. Парче от цял ​​хляб и масло. Стафиди или дати.

вечеря: 1 варено яйце, както и спанак, моркови, целина, задушени, печени ябълки и 1.

2-ри ден

закуска: стафиди, портокал и 1 чаша мляко.

обяд: салата от сурови зеленчуци, сирене, целия хляб и масло.

вечеря: сирене, зеленчуци, приготвени на пара, сушени плодове.

3-ти ден

закуска: плодова салата, 1 чаша мляко.

обяд: салата от целина, зелена салата, банан и тамаринд, целия хляб и масло.

вечеря: орехови котлети със зеле, тиквички, лук, задушени и задушени плодове.

4-ти ден

закуска: 1 прясно сочни плодове, сладки сушени плодове.

обяд: 1 варено яйце, спанак, печени картофи в кожите им.

вечеря: зеленчуци, задушени, печени ябълки 1.

5-ти ден

закуска: 1 ябълка, слива малко (тя трябва да бъде предварително леко сварен), 1 чаша мляко.

обяд: салата от зеле, маруля, домат и настърган морков, студена тост на целия хляб с масло, круша или някои грозде.

вечеря: карфиол и моркови, задушени с масло, печени картофи, настъргани ядки или настъргано сирене, 1 печена ябълка.

6-ти ден

закуска: 1greypfruta, грозде, 1 ябълка.

обяд: салата от сурови зеленчуци, сирене, целия хляб и масло, стафиди, дати или смокини.

вечеря: сирене, зеленчуци, задушени зеленчуци.

7-ми ден

закуска: 1 портокал, няколко дати, 1 чаша мляко.

обяд: салата от зеле, целина и настъргани цвекло, студена тост на целия хляб с мляко, пюре узрял банан.

вечеря: орехови котлети (или рохко яйце) лук, тиквички, цвекло или моркови, задушени, пресни плодове салата.

Всеки зеленчук може да бъде заменен с друг, който е в този сезон. Всички салати трябва да бъдат облечени със зехтин и лимонов сок. Не можете да използвате напитки по време на хранене, тъй като това е лошо за храносмилането. Пийте най-малко 30 минути преди хранене или 2 часа след след това.

Диета Bihner-Бонер

Този терапевтичен диета има подмладяващ ефект върху тялото, и нормализира хормони. Тя разработена й диетолог Bihner-Бонер от Швейцария. Програмата е предназначена за 2 седмици.

За закуска, обяд и вечеря се препоръчва да се консумират плодове, ядки и зеленчуци, салати, приготвени в съответствие със следните рецепти.

Ястие от ядки

Смесете 2 супени лъжици настъргани ябълки и 2 супени лъжици овесено брашно, предварително накиснати в продължение на 2 часа във водата. Добавят се 50 г счукани орехи, сок изцеден от един лимон, захар на вкус. Облечете ястието 2 супени лъжици заквасена сметана.

Dish от сини сливи.

200 гр, напоена с вода сливи кайма, разбърква се 2 супени лъжици накиснати и пюре през сито с овесено брашно, добавете сок притиснат от 1 лимон. Напълнете чинията със заквасена сметана и се поръсва със захар.

Чиния от овесени ядки

2 супени лъжици накиснати овесени ядки разредени с вода до образуване на каша (не готвене), се добавя 1/2 чаша нарязани орехи и сок изцедени от 1 лимон. Маса старателно.

пюре от касис

2 супени лъжици грис накисва в 4 супени лъжици студена преварена вода. В Получената маса се добавя 1 чаша касис, втрива със захар, и разбъркайте добре.

Пюре от малини

2 супени лъжици грис накисва в 4 л вода. Получената маса се добавя 1 супена лъжица мед и 150 грама малина пюре. Поръсете завърши блюдото с настъргани орехи.

Ястие от ябълки и моркови

2 настъргани ябълки, 2 супени лъжици напоена грис, 2 супени лъжици настъргани моркови и 2 супени лъжици ситно нарязан орехи микс, сметана. Можете да добавите една чаена лъжичка захар.

Пюре сливи и череши

200 г череши и сливи костилка търка през сито, смесва се с 1 супена лъжица мед и 100 г ситно нарязани орехи.

Ястие от ябълки и ядки

Смесете 2 супени лъжици настъргани ябълки, 10 г грис, накиснати в 3 супени лъжици вряла вода, 2 супени лъжици на кондензирано мляко, 2 супени лъжици натрошен орех сок изцедени от 1 лимон.

зрънце ястие

2 чаши ягоди или малини месят до хомогенност, се смесва с 1 супена лъжица напоена овесени ядки, 1 супена лъжица сгъстено мляко и сок притиснат от 1 лимон. Препоръчва Тази диета трябва да се комбинира с физически упражнения и масаж.

Ястие от ябълки и мед

Разбърква се 3 ябълки, втрива на ренде груби, 2 супени лъжици преди накиснати овесени ядки "Херкулес", 1 супена лъжица кондензирано мляко, 1 супена лъжица мед.

Диета за 3 дни

По време на тази диета от диетата е почти напълно изключени смилаеми въглехидрати и мазнини са тежки, но тъй като той показва не само за хора с наднормено тегло, но и тези, които страдат от дисфункция на ендокринната система.

1-ви ден

закуска: 1 пъпеш, 1 чаша кисело мляко.

обяд: салата с резена киви, портокал и ягоди, напълнени със съдържанието на една опаковка кисело мляко.

вечеря: 1 грейпфрут, 170 грама постно пилешко месо, салата зеленчуци, подправена с лимонов сок.

десерт: 2 сливи.

2-ри ден

закуска: 150 г плодове, смесен с 1 чаша на зърнени култури.

обяд: няколко резена ананас.

вечеря: 1 портокал, 170 грама от пуешки гърди с маруля.

десерт: 2 нектаринова.

3-ти ден

закуска: няколко резена диня, 1 чаша нискомаслено кисело мляко.

обяд: пюре от месестата част 1 банан и 1 чаша ягоди, облечени с ябълков сок.

вечеря: 170гр риба (писия или камбала), мариновани в лимонов сок 1 чаша брюкселско зеле.

десерт: 1 чаша студена кисело мляко с всички плодове.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com