Козметика

Зеле, ябълки, портокали и от последната реколта. И можете да naytideshevye круши и банани. И тъй като всичко това се zamechatelnuyudvuhnedelnuyu разтоварване с kletchatochnyh пристрастия. Фибри, витамини unlikefrom, напълно запазена в плодовете и зеленчуците по време на съхранението.

Fiber - на груб фураж за тънка талия!

Нека да започнем с основното: витамини в храните лежаха през цялата зима, не се съдържа. Всички те се срина през зимата. Изобилието на витамин толкова в прясно набрани плодове. Ето защо, преди да се качите nakletchatochnuyu диета, запасите "Multinatom" или от nibudesche витамин минерален комплекс.

Ябълките, портокали и зеле могат да се използват не само dlyadnevnyh perekusonov вечер и плодова салата. С тяхна pomoschyumozhno значително да намалят калориите закуска и обяд

.закуска
Направете си чаша чай (кафе) гореща сандвич от този тип:

Парче (15 7 cm, с дебелина не повече от 1 см), zernovogoili ръжен хляб или хляб се разпространява тънки слоя ilimargarina масла, той се придържаме парче ябълка или портокал или зеле, към него да се сложи тънък резен нискомаслено сирене (или поръсете tertymsyrom) - и във фурната или горещ ден, или микровълнова фурна - до nerasplavitsya на сирене. Не пържете! Яжте топла, но не гореща (staraytesvoobsche не е нито горещ, нито студен - температура на храна dolzhnabyt 18-45 градуса). Вкусно!

И най-хубавото е, че такава buterbrodikov закуската може sestdva или дори три - но вече не.

Две дневни закуски: една ябълка или круша или портокал.

Чай - без ограничения - най-добрият зелено. Кафе - вече не dvuhchashek на ден, с включена закуска.

Минерална вода - без ограничения, но на течности на ден не е dolzhnobyt повече от 2 литра (не сила на бъбреците) и се пие за odinraz - не повече от две чаши (без разпъване на стомаха).

обяд

Салата (четири варианта):

1. Зеле и ябълка салата с ниско съдържание на калории mayonezomili масло.

2. зелева салата, портокали, банани и ябълки - без зареждане (зареждане вместо банани).

3. Melkoporezanny зелева салата корейски моркови или svekloyvmesto подправки базирани корейски моркови 50гр / цвекло + 250 грама зеле.

4. Sredneporezannaya зеле с майонеза, чесън и соев сос.

Всяка една от четирите опции за салата без добавена сол!

Солта се съдържа в корейските моркови и цвекло, соев сос, майонеза и салата с банан - сладка, солена, и там не е необходимо.

Първият съда (три опции):

1. борш облегне - можете да добавите растително масло - chaynuyulozhku половин литър.

2. постна супа - може да хвърли заровете "Knorr" или "GalinyBlanki" или "Maggi" на литър.

3. Зеленчукова супа с топено сирене (кашкавал и лучена супа"или "Сирене с гъби") - половината stogrammovogo syrkana литър.

Вторият съда (четири варианти)

1. Bird (без кожата) - 150 гр
2. риба варено или задушено - 150 грама
3. сирене Cheesecakes или готвене (200 грама)
4. Печени заквасена сметана и билки картофи

Десерт - плодове компот от ябълки, портокали, круши без захар.

вечеря;
не по-късно от три часа преди лягане! (4 опции)

1. зеле задушено (променлива).
Един от вариантите - успявам да получа хранене: зеле яхния (на medlennomogne) с лук (или чесън) и парче пушен колбас ilivetchiny, това е импрегнирана с миризмата и създава пълен illyuziyamyasnogo ястия.

2. Бъркани яйца от две яйца с melkoporublenoy зеле.

3. Две голям банан или три малки.

4. Плодова салата с мед и / или стафиди, кисело мляко може да се зарежда.

Преди да си легнете - чаша кисело мляко, кисело мляко или голяма ябълка или портокал grushuili.

Общи правила:

Соли според минимум. Достатъчно количество сол, че храната. По-добри вместо солитонни билкови подправки.

Нищо не се запържва - просто задушава!

Захар - много малко, а ако се направи без него - просто horosho.Ne страхува да остане без захароза - тя е във всички плодове и ovoschahsoderzhitsya.

Яжте бавно - защото никой не ви гони.

Хапнете - след като всички описани ястия толкова вкусно * Да не се смесва с храна или четене телевизия - и вкусът се усеща, поглъщат, без да разбира, и насищане няма да се случи.

Пролет диета понякога да направи чудеса - седнете на една седмица razgruzkedve (заедно с упражнения) - и 06:55 santimetrovv талия е отишъл.