GuruHealthInfo.com

Девет естествени начини за укрепване на имунната система



Видео: народни средства за сваляне на имунитета на деца, възрастни. 6 прост начин за укрепване на имунитета

Това може да се случи в един миг.

Вчера сте се радва на живота, да се забавляват с приятели, а сега лежи в леглото с температура и осъзнавам, че в края на зимния грип е изпреварила.

За да се избегне тази ситуация и да отговаря на топлите пролетни дни в добро здраве, не е нужно да се поглъщат имуностимулаторите и извършва една тръба на оксолинова мехлем.

В днешната статия, американските експерти ви показват деветте напълно научни начини за повишаване на имунната система, без "химия".

1. Спете достатъчно като човек

Prosizhivanie пред екрана, докато 3 часа сутринта не се вписва добре с добро здраве, това е вредно във всяко едно отношение. Проучванията показват, че липсата на сън сериозно подкопава способността на имунната система, което прави по-податливи на вируси.

2. Яжте повече чесън

Един стар народен лек за всички болести, чесън е еднакво популярен и от двете страни на Атлантика. Американските диетолози твърдят, че редовната консумация на чесън е буквално да направи чудеса с човешкото тяло. Тя не само стимулира имунната система и убива бактериите, но и предпазва сърдечно-съдовата система.

Чесънът предимство е гъвкавостта и удобството на рецепция: това е възможно както в чист вид или като част от стотици различни ястия. Лекари от Медицинския център на Университета Мериленд съветват при първите признаци на настинка направите сами вкусна "заразяването" на чесън, джинджифил, моркови и лимон.

3. Пийте напитка с лимон, мед, джинджифил и куркума

Много хора са успешно използвани стари рецепти за кашлица домакински напитки, въпреки че в днешния свят предпочитат да "зареждат" с парацетамол. От особен интерес са вариации на топли напитки с лимон, мед, джинджифил и куркума.

През 2012 г. списание, основана на доказателства допълнителна и алтернативна медицина съобщи, че меда е доказала, антиоксидант и имуностимулиращи свойства. Куркума, на свой ред - е мощен антиоксидант и антивирусно средство. Лимонов сок е богат на витамин С и може да се използва в комплекс предотвратяване на настинки. Куркуминът, основната съставка на куркума, също е в състояние да активира имунната система.

4. Любовта на пилешки бульон

Пилешки бульон - това не е само вкусно, но и изключително полезна. Въпреки, че този продукт е дълъг препоръчва при пациенти, само през 2000 г., учени от Университета на Небраска потвърждават противовъзпалително и имунната стимулиращи свойства на пилешки бульон.

Plate на пилешка супа, която ще включва лук, картофи, моркови, целина, пащърнак, ряпа, магданоз и черен пипер, дайте вашата имунна система срещу заплащане на минерални хранителни вещества. Изследователите казват, че този набор от бавен миграция на белите кръвни клетки в горните дихателни пътища, за облекчаване на симптомите на простуда.

Съвсем наскоро, на Калифорнийския университет служители в Лос Анджелис са установили, че компонент на пилешки бульон карнозин (карнозин) може да намали честотата на настинки.

5. Вземете такса, като част от техния режим

За да се запази в добро състояние на имунната система от вас не се изисква за три часа се изхожда във фитнеса. Просто привикнат да вършат всеки ден 10 minuntnuyu упражнения и 3-4 пъти седмично да изпълнява по-интензивно половин час набор от аеробни упражнения. Отиди на йога, бягане, запишете в басейн - това е отлична идея за имунитет.

Според информация от Националната библиотека по медицина на САЩ, упражнения могат буквално да "измие" патогенните бактерии от белите дробове, което намалява вероятността от настинка. В допълнение, обучени човешки имунни клетки циркулират през тялото по-активни, което ви позволява да се реагира бързо и ефективно на заплахите.

6. Оставете се на чаша чай

Чаша чай на сутринта може да бъде чудесен лек, особено ако добавите джинджифил, лимон, и други полезни неща, за които говорихме по-горе. Чай е добре, защото той може да добави много други билки в него. Например, мента или маточина.

Едно проучване през 2003 г. установи, че алкил амини в състава на черен чай помага в борбата с инфекциите. Други изследвания ни казват, че черен, зелен чай и оолонг (оолонг) намали вероятността от развитие на рак. Той настоява, че в последния добре известен учен от Института за превенция на рака на САЩ Джон Weisberger (Йоан Weisburger).

7. бурканче кисело мляко за закуска

Полезните бактерии, съдържащи се в ферментирали деликатеси, укрепване на имунната система - е добре известен научен факт, който чуват дори и децата.

Въпреки че Западна EBM предпазлив за такива неща, дори и в Съединените щати през последните години значително се засили позицията на пробиотици. Не толкова отдавна, вестник наука и медицина в Sport пише, че любителите на пробиотици за 40% по-малко вероятно да страдат от настинки и чревни инфекции. Не забравяйте, че също кисело мляко е богата на витамин D.

8. Насладете се на слънцето

Как бихте искали да не седи у дома си в тази неприятна време, учените призовават да прекарват повече време в ефир, за да се получи размер на витамин D. Това е необходимо не само за витамин костната тъкан, но и за имунната система.

Въпреки това, прекалено ревностни не си струва. За да получите дневна доза витамин D достатъчно, за да изложи тялото си на слънце половин час на ден (в зависимост от облеклото, климат, сезон). Продължителният престой под лъчите изпълнени с изгаряния и рак на кожата в бъдеще!

9. Смейте се повече!

Учените казват, че смехът подобрява здравето: проучване 2007 г. показа, че хомосексуалните и оптимистични хора са по-малко вероятно да вземете настинки. Той обясни, много проста: нашата нервна система и хуморални механизми са тясно свързани. Безпокойство, страх, депресия и да се повиши нивото на хормоните на стреса и щастие и положителни емоции - напротив.

Така че не забравяйте, че смях - най-доброто лекарство!
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com