Полезни продукти за имунитета си

Това е древно средство за защита. Черно зрънце екстракт в ин витро проучвания демонстрират антивирусни свойства. Но учените предупреждават, че за да се потвърди бъз свойства се нуждаят от допълнително проучване. Бъз са богати на антиоксиданти. Съдържащите се в плодовете инхибират възпаление вещества. Много народи притежават тайните на готвене на вкусни и здравословни ястия и продукти, приготвени от бъз, като сладко.

Някои хора погрешно вярват, гъби храна, съдържаща достатъчно хранителни вещества. Това не е вярно: гъби съдържат много антиоксиданти и селен. Ниските нива на селен са свързани с повишен риск от простуда и по-сериозно на тяхното възникване. Витамин B2 и ниацин, които също се намират в гъби, играят важна роля в правилното функциониране на имунната ни система. Проучванията при животни са показали, че гъбите имат антимикробни компоненти, а дори и анти-туморни свойства.

Това зрънце наречен "суперхрана" от американците. Тъмно синьо зърна, боровинки като съдържа голямо количество антоцианин, което му придава характерен интензивен цвят. Докато Acai не е свързана с науката за лечение на всяко заболяване, но антиоксидантни свойства са добре известни. Acai може да получи под формата на сок, и сушени плодове, включително смесени с мюсли.

Стридите се класира и афродизиак, както и за начините за укрепване на имунната система. Може би това е вярно, и др. Ниското ниво на цинк е свързана с дисфункция на мъжката репродуктивна система. Цинк показва ин витро антивирусен ефект, въпреки че учените не могат да обяснят и неговия механизъм. Каквото и да беше, стриди ни дават елемента, както и много други ценни хранителни вещества.

Освен Reviver, диня е богат на антиоксиданта глутатион. Той е известен със способността си да се засили имунната система. Повечето от глутатион открити в червеното месо от диня кората наоколо.

Това е една от най-достъпните източници на глутамин. Зелето е евтин и може да бъде целогодишно на масата, всеки един от нас. Опитайте се да добавите този продукт към различни сортове (бели, червени, китайски) в храната им като източник на допълнителни антиоксиданти, аминокиселини и микроелементи.

Шепа бадеми на ден може да защити Вашата имунна система от вредните ефекти на стреса. Специалистите препоръчват консумират около ¼- чаша ядки на ден, което съответства на 50% от дневната изискването на витамин Е. В допълнение, бадеми са богати на рибофлавин, ниацин и други витамини.

Грейпфрут - се признава на Запад, хранителният източник на витамин С. Но науката все още се учи точната роля на този витамин в превенцията и лечението на настинки и грип. Във всеки случай, аскорбинова киселина - не е само богатство грейпфрут. Той съдържа флавоноиди с антиоксидантни свойства и може да активира имунната система. Ако не ви харесва горчивия плод, можете да опитате портокали.

Пшеничен зародиш замислена природата като склад на хранителни вещества за отглеждане на растения. Те съдържат цинк, витамини, полиненаситени мастни киселини, минерали. Има и красива набор от протеини и фибри.

Чаша нискомаслено кисело мляко всеки ден - това е пътят към по-здрави червата и здрава имунна система. Живи микроорганизми колонизират червата и да го предпази от патогенни организми, и са предпоставка за нормалното функциониране на гастроинтестиналния тракт. Можете да намерите кисело мляко, обогатено с витамин D. Последните проучвания показват връзка между недостига на този витамин и риска от настинки.

Чесънът съдържа няколко вещества, които помагат в борбата с причинителите на болестта. Сред потенциалните цели на този продукт е добре позната бактерия H. Pylori, който е в състояние да предизвика пептична язва и се свързва с развитието на рак на стомаха. Чесънът е най-добре запазва свойствата, когато са пресни.

Друг "суперхрани", богати на различни класове на хранителни вещества. Той съдържа фолиева киселина, която помага на тялото да произвежда нови клетки и да "ремонт" повредената ДНК. Спанак има фибри, антиоксиданти, минерали, както и много други ценни вещества.

Черен или зелен? Отговорът е прост: и двете са добри. Двете чайове съдържат голямо количество полифеноли, флавоноиди, които помагат в борбата с възпалителни заболявания, както и в полза на имунната система. Антиоксидантите са ефективни срещу реактивни свободни радикали, които могат да повредят клетките на тялото. Варианти с кофеин и без него работят по същия начин.

Сладък картоф съдържа много антиоксидант бета-каротин, който може да се превърне във витамин А. сладки картофи, според някои експерти, тя помага да забави процеса на стареене и да се намали възможността от някои видове рак.

Този продукт се откроява на отделен ред. американско проучване установи, че броколи стимулира имунната система на мишки. Подобен ефект, експерти гледат за хората, които предпочитат този продукт. Плюс това, броколи съдържа много витамини (А, В) и глутатион. Диетолозите препоръчват да добавите към такъв "коктейл" малко нискомаслено сирене, което ще ви позволи да се осигури на организма с повече и витамин D и група Б.

Споделяне в социалните мрежи: