Селенът е важен минерал за тялото

Видео: Естествен зелен чай, богат на селен

Съдържание

Видео: Естествен зелен чай, богат на селен
Какво е Селен?
Видео: експертно жури Гичев - "elemvital с органичен селен"

Какво е Селен?

Селенът е важен микроелемент, който функционира като антиоксидант и спомага за здравословен имунитет. Селенът е необходим за организма в изненадващо ниски дози. Препоръчителното количество се измерва в части на милион грама (G).

В доста голямо количество от него е токсичен. Селенът има силно противораков ефект и измества тялото на тежки метали, включително живак.

Дневната доза на селен

Видео: експертно жури Гичев - "Elemvital с органичен селен"

Обикновеният човек получава около 65 микрограма селен на ден. 200 мг се счита оптимален брой, докато 400 грам е максимално допустимата дневна доза.

Селен в човешкото тяло

Липсата на селен в организма причинява рак, сърдечно-съдови заболявания, умора, бавен растеж, висок холестерол, увредена имунна функция, стерилност, чернодробна недостатъчност и заболяване на панкреаса. Излишък на селен води до артрит, чупливи нокти, лош дъх, загуба на коса, далака, бъбреците и черния дроб, загуба на зъби и жълтеница.

Продукти с селен

Бразилски орехи са единственият концентриран естествен източник на селен. Бразилски орехи могат да съдържат до 550 мг за унция. Това е доста, така че те трябва да се консумират разумно. съдържание на селен може да варира в зависимост от земята, върху която се отглеждат. Три унции тон съдържа почти 100% от препоръчаната дневна доза на селен (около 63-65 г).

В по-малки количества, селен се съдържа в морски водорасли, меласа, пълнозърнест, пуешко, пилешко и говеждо месо.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден