GuruHealthInfo.com

Как да спрете да се притеснявате?



Видео: Как да спрете да се притеснявате

Често, много хора изпитват чувство на възбуда без видима причина и съм притеснена от нищо.

Ние имаме някои важно събитие днес, но нашите мисли са размити заради вълнението.

Ако една от най-близките хора не вдигне телефона, когато ние наричаме, тогава ние веднага ускорява пулса.

Понякога, без видима причина има чувството, че ние трябва да се случи нещо лошо. Такива примери са много и, като правило, те нямат видима причина. Но това, което се отнасяте към тези хора, не означава, че сте психично болен, повечето хора страдат неразумно загриженост.

Това е най-вече на младите хора на възраст под 25 години.

Прекомерното безпокойство ни държи будни през нощта, отвличане на вниманието от важните неща, държи в напрежение през целия ден. Но това, което е най-неприятното - тревожност значително отслабва имунната ни система.

Все пак добрата новина е, че това явление е лечимо. Това не означава, че можете да спрете да се притеснявате. Вълнението, което трябва да преодолее определени ситуации. Например, ако трябва да се изпълнява на сцената, а след това котлет тя ще ви помогне да получите необходимото количество енергия и адреналин. Но ако слушате съветите, дадени в тази статия, вие постоянно да премахнете неоснователни атаки на неконтролируема тревожност.

Водят активен и здравословен начин на живот

Като правило, често изпитват чувство на тревожност и тревожи хората, които са дом на живот, по-рядко излизат на чист въздух и спортувам. Упражняване на мозъка е изпълнен с необходимото количество кислород води до нормалния кръвен поток и значително намаляване на напрежението и стреса. Важен фактор е и здравословна храна. В организма, всичко е свързано, така попълни вашата диета плодове и зеленчуци, които тялото постоянно получава необходимите витамини.

Отделяйте време за медитация

Това е един много ефективен начин за борба с тревожност. Премахване на всички негативни мисли от 15-20 минути и дишайте дълбоко. Концентрирайте се само върху дишането си, да го слушат. Дихателните упражнения ще ви помогнат да се отпуснете и да се постави на тон. Ако ги правите редовно, нивото на стрес ще се увеличи значително.

Погрижете се за нещата, които обичате

Ако главата ще бъде потопен в делата, а след това просто нямат време за ненужно вълнение. Вие сте по-склонни да се разсейваме от нещата, а не на емоции.

Въпреки това, той трябва да се разбира, че тук става дума за любимата си бизнес, хоби. Ако вашата работа не го харесва, но посвети цялото си време, се предоставят на постоянен тревожност и стрес. Не се страхувайте от промяна. Помислете за това, което наистина искам да направя, и да се премести в тази посока. Рано или късно, вълнението ще се проведе и животът ви ще се промени към по-добро.

промяна на декори

Не се поддаде на рутината. Пътуване повече, да получите нови положителни емоции. Това е малко вероятно, че някога ще се срещнат турист в топла страна, която е загрижен малко. Ако не сте в състояние на най-често пътуват до топлите страни, а след това намери време да посети най-малко още един град. В краен случай, на разходка с приятеля ми до нови места на вашия град.

често се отпуснете

Ако вашата тревожност се причинява от много трудна и стресираща работа, ще трябва да се насилвате да се отпуснете. Намерете най-малко един ден в седмицата да посетят един масаж, вана или други релаксиращи процедури.

Намаляване на размера на кофеин, никотин и алкохол. Тези вещества се увеличи натоварването на сърцето и по-податливи на смущения в съня и раздразнителност.

Не пренебрегвайте здравословен сън

Нарушения на съня често се дължи на тревожност и пристъпи на паника. Трябва да се изработи от спящ режим. Това означава, че се опитват да си лягам и се събуди в същото време. Преди да отиде да спи по-добре да ходи на чист въздух, а не да гледат телевизия серия на екрана на трептене. Бързо ще заспя, по-малко от събуждам от кошмари и по този начин ликвидира допълнителните фактори на дразнене и вълнение през деня.

Помнете вълнение - това е ваш избор и си навик. Трябва да се разбере, че си безпокойство е фактът, че в главата си, това не влияе върху ситуацията. Вие ще бъдете в състояние да имат предимство пред загрижеността, ако ще си дадете сметка, че тя е безсмислена.

Всеки път, когато се опита, си задайте въпроса: "Трябва ли да се притеснявате?

Има ли вълнението ми повод?

Е то си струва? ".

Разпознаване на страховете си

Ако си "демони" в главата му ще разберат, че вече не се страхуват от тях са, те се обиждат и да оставите. Бъдете наясно с това, което се страхуват от, да играе на най-лошия сценарий на ситуацията, излезе с ясен план за решаване на проблема.

Например, ако се притеснявате за утрешния изпит, страхове не дават да спиш, ще загубите главата си по следния монолог: "Да, аз разбирам, че утре изпит, но аз не се страхувам от него, знам, че тази тема. Дори и ако нещо се обърка, ще бъде в състояние да я направите отново или да се съгласява. Знам, че това, което аз ще направя утре във всеки случай. " Подобна ситуация, разбира се, за различни хора и всеки индивидуалните нужди да го кажем с техните страхове.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com