GuruHealthInfo.com

Безсъние причини и симптоми, лечение и усложнения на безсъние



Видео: Безсъние. Как да се справим с безсънието?

безсъние - това е често срещано състояние, което се характеризира с нарушен сън и (или) поддържане на нормален сън.

Когато безсъние човек обикновено се чувства смазан и недобре отпочинали.

Безсънието е значително въздействие върху производителността, настроението и качеството на живот.

Необходимост от сън всеки човек поотделно. Повечето здрави възрастни се нуждаят от 7 до 8 часа сън пълен нощ. Някои хора изпитват безсъние периодично. За друга безсъние - е хроничен проблем. В много случаи, прости промени в начина на живот помогне на човека да се изгради една мечта.

Според американски експерти, от 35 до 45% от населението страда от пристъпи на безсъние. В 5-15% от безсъние на населението е хронична. Жените са по-склонни към безсъние и възрастните хора.

Причини за безсъние

1. Стрес.

Безпокойство поради работата, училището, семейството живота или здравето подкрепа на мозъка активен през нощта, пречи на човек да заспи. Смъртта на любим човек, загуба на работа, развод - всички тези травматични ситуации може да доведе до сериозни нарушения на съня.

2. психични проблеми.

Когато депресия се проявява в мозъчния химикал дисбаланс, който не позволява на човек да се отпуснете и да заспите. Безсъние често придружава и други психични заболявания (различни мания, посттравматично стресово разстройство, и т.н.).

3. лекарства.

Много лекарства с рецепта, лекарства без рецепта може да наруши съня, включително антидепресанти, лекарства сърце, антихистамини, стимуланти, кортикостероиди, деконгестанти, лекарства за отслабване и т.н.

4. кофеин, никотин и алкохол.

Кафе, чай, кола и други напитки, съдържащи кофеин - известен стимулант на нервната система. Прием кафе късно през нощта може да попречи на човек да спи на време. Всички продукти, съдържащи никотин, също могат да нарушат съня. Алкохолът е депресиращо и може да предизвика сън, но това не позволява на дълбок сън и често води до събуждане през нощта.

5. заболявания.
Ако човек страда от хронична болка, дихателни нарушения, често уриниране, тя може да наруши съня. Най-често безсъние е свързано с такива заболявания:

• гастроезофагеална рефлуксна болест.
• възпаление на ставите (артрит).
• Сърдечна недостатъчност.
• хронични белодробни заболявания.
• хипертиреоидизъм.
• Ефектът от инсулт.
• болест на Паркинсон.
• болестта на Алцхаймер и други.

6. Промяна на режима.

Пътуване или се премести в един необичаен работен график може да улови естествената човешка ритъм, нарушаване на нормалния сън. Нашите циркадните ритми, като вътрешния часовник се контролира такива неща като сън и бодърстване, обмяната на веществата, и телесната температура.

7. Лоши навици.

Набор от навици, които насърчават здравословен сън се нарича хигиена на съня. Лош хигиена на съня - е липсата на режима, прекомерна активност преди лягане, неудобно среда по време на сън, навика да работи в леглото, и др.

8. "Conscious" и безсъние.

В това състояние човек предварително да се притеснявате за това как той не може да спи, като се опитва твърде трудно да спя, постоянно мисли за това. В резултат на това той не може да се отпуснете, така че сън идва. Такива хора трябва да заспиват към телевизора или книгата, а не да мисля за мечтата на всички.

9. преяждане през нощта.

Ако човек обича да хапнете преди да заспя, има какво да се притесняваш. Но ако се зареди и да заспи, а след това на пълен стомах ще доведе до физически дискомфорт. В допълнение, много хора могат да изпитат киселини и обратен - отливане на киселинни стомашното съдържимо в хранопровода. Такова състояние просто няма да те оставя да спиш.

Безсъние и стареене

Хронично безсъние е предимно проблем на възрастните хора.

След 60 години на нарушения на съня, определени от четири основни фактора:

1. Промяна на сънните модели.

С възрастта, на сън става по-малко дълбоко. Пациенти в напреднала възраст може да попречи на стимулите, че те не са забелязали в младежките си години. Вътрешният часовник може да се мести, човек бързо се уморява и попада в началото на вечерта и се събуди по-рано, отколкото в младостта си. Но като цяло, по-възрастните хора се нуждаят от същото количество сън като по-млад.

2. Промени в дейността.

Достатъчно физическа и социална активност помага да се осигури здравословна, спокоен сън. Ако денят възрастен мъж няма нищо общо, тя може да се отрази зле на сън.

3. влошаване на здравето.

Хроничната болка на артрит и други заболявания, свързани с възрастта, може да наруши съня. Същото важи и за депресия и тревожност. По-възрастните хора често се развиват доброкачествена хиперплазия на простатата (ДХП), което води до чести събуждания през нощта. При жени в постменопауза като горещи вълни.

Други проблеми, като сънна апнея и синдром на неспокойните крака, присъща и на възрастните хора. Сънната апнея причинява периодично спиране на дишането по време на сън. синдром на неспокойните крака предизвиква неприятни усещания в краката и почти непреодолимо желание да ги преместите.

4. Честото вземане на лекарства.

Възрастните хора са много по-склонни да използват лекарства с рецепта, които могат да бъдат свързани с нарушения на съня. Това е особено вярно на антидепресанти и сърдечносъдови лекарства.

Проблеми със съня не може да възникне само при по-възрастните, но и деца, юноши. Много деца имат проблеми със заспиването, защото техните вътрешни часовници са закъснели. Такива деца са упорито искат да спят по-късно вечерта, както и дълъг сън през нощта.

Рискови фактори за безсъние

• Жена секс. Жените са по-склонни към безсъние, особено поради хормоналните промени след менопаузата.
• По-стара възраст. Много хора, след 60 години, имат редица нарушения на съня, честотата на нарушенията през годините се разраства.
• психично заболяване. Много психични проблеми, включително депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство, наруши съня. Ранното събуждане сутрин е класически симптом на депресия.
• Тежко стрес. Сериозно стрес, свързани с работата или личния си живот, може да доведе до хронично безсъние. Този риск е особено повишен поради бедност и безработица.
• Работа на нощната смяна. Текущата работа през нощта или чести промени в работния график чукат вътрешния часовник на човека.
• пътуване на дълги разстояния. Полети за да позволи на много хиляди километри на човек на ден, за да се пресичат няколко часови зони, които нарушават правилата.

безсъние симптоми

Основните симптоми на безсъние, включват:

• трудности със заспиването през нощта.
• Постоянно събуждане през нощта.
• Твърде рано събуждане през нощта.
• Чувство на умора след нощен сън.
• Слабост и сънливост през деня.
• Раздразнителност, депресия и тревожност.
• Затруднена концентрация.
• чести грешки и небрежност на работното място.
• тензионно главоболие.
• Стомашно-чревни симптоми.
• Безпокойство за предстоящото сън.

Някои хора с безсъние се нуждаят от повече от половин час, за да заспя, те спят 6 часа или по-малко на ден, както и на броя на събужданията на нощ и често надхвърля 3-4.

Кога трябва да отидеш на лекар?

Ако безсъние нарушава ефективността си през целия ден, говорете с Вашия лекар. Понякога безсъние може да се говори за болестта, които се нуждаят от време, за да се идентифицират и лечение.

усложнения от безсъние

Sleep - това е много важна част от нашето здраве. Каквато и да е причината за нарушения на съня, безсъние може да премине и през човек физически и емоционално. Хората с безсъние значително нарушаване на качеството на живот.

Усложнения на безсъние могат да включват:

• Лошо изпълнение в училище и на работното място.
• Бавно отговор по време на шофиране.
• проблеми с психичното здраве, като например депресия.
• Затлъстяване или наднормено тегло.
• Липса от страна на имунната система.
• Повишен риск от хипертония, сърдечно-съдови заболявания.

лечение на безсъние

Промяна на навици и лечение на оригиналния болестта - това са основните начини за борба с безсъние, което помага на повечето хора. Добрата хигиена на съня - това е, което трябва да се опита първо. Ако това не помогне, Вашият лекар може да предпише лекарства, за да помогне на пациента да се отпуснете и да заспите.

1. поведенческа терапия при безсъние.

Поведенческа терапия включва набор от практически препоръки, които пациентите трябва да се опита първо:

• Техники за релаксация: прогресивна мускулна релаксация, биофидбек, дихателни упражнения.
• Образование за хигиена на съня: хора, страдащи от безсъние първо трябва да научат повече за физиология и правилното сън.
• Когнитивна поведенческа терапия: Тази терапия е да се премахне безпокойството за безсъние и да ги замени с положителни мисли.
• Контрол на стимул: ограничение на престоя в леглото през деня, на лице легло е свързано само с сън.
• Limit през деня сън: забрана за спане през деня, за вечерта да се обади човек, частично лишаване от сън и да улесни съня.
• светлинна терапия, ако пациентът заспива и се събужда рано, можете да използвате светлина за регулиране на часовника си.

2. лекарствено лечение на безсъние.

Без лекарско предписание обикновено се препоръчва да се използват доксиламин (Sondoks, домакин).

За да се нормализира съня американски специалисти предписват такива лекарства:

• золпидем (Ambien).
• есзопиклон (Lunesta).
• Zaleplon (Sonata).
• рамелтеон (Rozerem).

Тези лекарства са ефективни за повечето хора, но понякога те могат да предизвикат тежки алергични реакции, оток на лицето, необичайно поведение (шофиране на кола или готвене вечеря в съня). Обикновено лекарите не предписват хапчета за сън за повече от няколко седмици, но някои пациенти трябва да използват хапчета за сън постоянно.

Ако пациентът страда от депресия, която е предизвикала безсъние, Вашият лекар може да Ви предпише антидепресанти с седативен ефект, като например:

• Тразодон.
• Doxepin.
• миртазапин.

Съвети за преодоляване безсъние

• Придържайте се към специфичен сън.
• Не си лягам, ако не сте в спящ режим.
• Не се опитвайте да заспя, ако не искате.
• Намерете начини да се отпуснете преди лягане.
• Не давайте на следобедна дрямка.
• Уверете леглото си възможно най-комфортно.
• Подобряване на ситуацията в спалнята, че то допринася за сън.
• Упражнение по време на деня и водят активен начин на живот.
• Избягвайте кофеин, никотин и алкохол, особено през нощта.
• Не зареждайте и пийте много вода преди лягане.
• Проверете инструкциите, които сте получили с медикаменти.
• Скрийте часовника далеч в спалнята си.
• Ако сте загрижени за болка, консултирайте се с вашия лекар.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com