Безсъние и хронична липса на сън води до хипертония

При безсъние се отнася до нарушение на продължителността и качеството на съня, субективно счита за пълна липса на него. Преди повече от десетина години, експертите провеждат експеримент на кучета, в която е установено, че животните, напълно лишени от храна, но не и вода, могат да живеят един месец, но не сън умре в рамките на 5-10 дни.
Син - едно от устройствата, за приспособяване на животните и човека към околната среда. Sleep пести енергия. Не случайно в хората има една поговорка: "Sleep върху него" - след сън мозъка подобрява интелектуален труд. Подобрява мозъчната и влияние върху сърдечно-съдовата система: на сутринта след една спокойна и пълни на сън, дори при тежко болни хора, сърдечно-съдови заболявания се появят по-рядко, отколкото през нощта или след една безсънна нощ.
По отношение на продължителността на съня, има все повече и повече индивидуално. Класически пример: Петър I, Наполеон Бонапарт, Т. Едисон спал по-малко от 5 часа на ден и все още поддържа висока надеждност и лъжец IA Крилов не може да направи, без да е 10-часов сън. Обикновено, един възрастен се нуждае от около 8 часа сън, децата - повече, както и възрастните хора - по-малко.
В същото време, процеса на спане не е еднакъв: тя е разделена на няколко етапа в зависимост от дълбочината. Тези етапи са прекъснати от периоди на REM съня с мечти (тя представлява 15-25% от общия сън), повишено кръвно налягане, както и бързо движение на очите и учестен пулс и дишане. Ако цикълът на REM съня е счупен, а след това по сутрините не се чувства спи, уморен, разочарован.
Продължителността и дълбочината на съня Нарушения в различни смущения, конфликтни ситуации, всички нерешени проблеми, твърде много нервно напрежение при смяна на обичайното място за спане, часови зони, под влияние на външни дразнители - светлина или звук, вътрешните органи в техните заболявания сигнали от рецепторите.

Видео: Лечение на безсъние. Как да се справим с безсънието без лекарства

} {Модул direkt4

Причина безсъние в някои случаи се превръща в така наречената "невроза на очакването" - се концентрира върху проблема с липсата на сън и страхът от нея. Хората, които имат този проблем трябва да знаят - пълна липса на сън, което имат, и когато има нормален сън събуди, че обикновено е забравен. Ако се съхраняват в паметта на пробуждане в периоди на REM съня, тя може да се появи чувство на пълна липса на сън. Въпреки това, в съзнание, че е пълен с хора спят безсъние често е 5-6 часа.
Фактът, че "липсата на сън", което означава, липса на сън може да доведе до развитието на високо кръвно налягане, казват резултатите от многобройни изследвания през последните години. Така че, през 2006 г., изследователите разглеждат данните, събрани от наблюдения на 4810 души на възраст 32-86 години. Изводът на експертите е, както следва: тези, които спят по-малко от 6 часа на ден, рискът от хипертония се увеличава с 2 пъти, докато хората на възраст над 59 години, тази тенденция не е толкова ясно изразени.
Същият извод се достига от американски учени, в резултат на подобно проучване през 2007 г., с което се потвърждава ефекта от липса на сън на риска от хипертония.
В рамките на 5 години, експертите са наблюдавали 10,300 жени на възраст 35-55 години. Резултатите от техните изследвания могат да се посочи, че жената, продължителността на съня, са по-малко от 7 часа на нощ, са изложени на повишен риск от развитие на хипертония при жените, една мечта, която е на 6 часа, в сравнение с жените, които спят продължила 7 часа, разкри риска от развитие на хипертония 42% по-висока. За тези жени, които спят по-малко от 5 часа, рискът е по-висок от 31% на ден.

Видео: Лечение на безсъние вдишване на ксенон

За да се нормализира съня си, трябва да се придържат към прости правила.

1. Опитайте се да си лягате по едно и също време.
2. Направете удобно място за спане - одеала, възглавници, спално трябва да са удобни.
3. Преди да заспя, което трябва да се осигури спокойна и тиха обстановка.
4. Не е необходимо дълго време, за да спи през деня.
5. Препоръчително е да се слуша преди лягане спокойна отпускаща музика.
6. Ако ви е трудно да заспите, защото на тревожност, най-добре е да се говори с близък роднина или приятел - да доверен човек.
7. Не приемайте преди лягане сънотворни, отпускани без рецепта.
8. По-добре е да не се пие преди лягане кафе или чай.