Размерът на храните и храненето

В резултат на това продължителността на живота им се е удвоил, а на външен вид (малки, много мобилни, с гладка мазилка) напомнят на младите животни. Впечатляващи резултати са получени при ограничени хранителни цилиати: ако те са имали достатъчно храна, живели 10 дни, а когато те са били хранени само 2 пъти на ден, продължителността на живота се е увеличила до 80 дни.

Видео: Как да напишем диета при сушене?

Разкриване многобройни експерименти с калории недохранване, първото, проведено в Института по геронтология в Киев. Нискокалорична храна с около 30% забавя процеса на стареене и предполага, че хората ще живеят по-дълго, ако вие ще ядете по-малко.

Въпреки това, човек не ресничести. Експериментите с маймуни са намерили много негативни последици за ограниченото предлагане. Освен това, в резултат на такава диета плъховете станали толкова агресивни, че те не могат да се съдържат две клетки, защото те просто ядат помежду си.

Според теорията на калории минимална енергия на тялото, която е в състояние на пълна почивка, от 1200-1700 калории на ден. Въпреки това, има много факти за отдих, религиозна практика, когато човек консумира мизерни количества храна (300-600 ккал на ден), се чувства добре. В допълнение към калории, са от голямо значение за качеството на продуктите, настроението, в което те се консумират, индивидуалните характеристики на дадено лице, и така нататък. Н.

Процесът на насищане на човешкото тяло с хранителни вещества, е както следва .. Богатите хранителни вещества в кръвта навлиза отговарящи за чувството за ситост, храна центъра. ситост се появява след хранене от Центъра получен сигнал, че вече има желаната концентрация на хранителни вещества в кръвта. Този процес е малко по-разширена във времето, от началото на храната до насищане на кръвта могат да ядат много повече, отколкото се нуждае тялото.

Ето защо е важно да се яде бавно, дъвчете за дълго време и да ставам от масата, веднага след като първите признаци на насищане.

Спазването на това правило позволява да се чувстват истински чувство за насищане, а не фалшиви, който се появява като сигнал за baroreceptors стомаха след преливане с храна и стречинг. Ако таблицата смятат, че яде - pereel. Ако таблицата почувствал пълнени - отровена храна ". Това каза в своите проповеди и древни лекари, като се има предвид не само храна: "Основното правило в борбата за здраве - не ситост. Ние трябва да се грижиш за желанието. Той е мощен стимул за творчество, любов и дълголетие. "

стомаха капацитет обикновено е около 2 литра.

Подуване на стомаха води до патологични изменения на вентила. Колкото по-разширени стомаха (той обикновен човек, като правило, се разтяга), толкова по-вентила е леко отворена и стомашния сок влиза свободно в дванадесетопръстника, където околната среда трябва да бъде алкална, и жлъчката - от дванадесетопръстника в стомаха.

Кисели съдържанието на стомаха, влизащи в дванадесетопръстника, което води до неговото възпаление, като по този начин отстраняване важно ендокринната функция, предизвиква сериозна хронична болест. Ако жлъчката в стомаха, той отмива вече тънък слой на защитен слуз по стените на разтегнато стомаха и да причини язви и дори рак на стомаха.

Нормалното функциониране на клапата между стомаха и дванадесетопръстника е важен фактор за здравето на целия организъм. Махни го да работи само при спазване на правилата на здравословното хранене и здравословен храносмилателната система.

Целият поток стомаха и увеличаване на неговия размер се дължи на прекомерно предлагане оказва натиск върху вътрешните органи и усложнява работата на цялото тяло: трудно работата на сърцето, черния дроб, диафрагмата, белите дробове, тънките черва и дебелото черво. Постоянно преяждане може да доведе до понижаване на стомаха и тазовите органи.

Прекомерните количества храна претоварват храносмилателната система, потиска енергия причинява замърсяване на тялото. Това прехраните храна не е напълно смляна го остатъци влошава форма токсини. Системно преяждане кара клетките да умират от глад, което засилва нездравословен начин на апетита.

Избягвайте да ядете храна, а не само този, който е труден за възприемане. Дори и най-здравословната храна, консумирана в прекалено големи количества, тя бързо се превръща в отрова.

Наличие на лесно глада доказателства за използването на повече от нормалното количество храна. "Кой яде малко, яде много" - любимо израз на специалист за здравословни храни ера Италианския ренесанс Лудвиг Cornaro. Авторът на няколко монографии, основната идея, която е умереност в храненето, Л. Cornaro на сравнително млада възраст (35-40 години) са имали множество заболявания, причината за която е преяждане. Въпреки това, времето да осъзнаем грешката на такова поведение, той е в състояние да се отърве от болестта и да живее 100 години (1465-1566). Особено внимание се обръща на L. Cornaro, не трябва да превишава дневната скорост от 12 унции (336 ж) от суха храна. Някак си роднини го убедили да се яде повече. Той увеличава количеството на храната, към нунций, но се чувствах зле, и след като се върна на 12-унция, предишният отлично здраве е възстановена.

По-важен фактор е размерът на вътрешно, а не на приема на храна. Често тялото е гладен в достатъчен и дори прекомерно количество прием на храна, но това не е достатъчно витамини. За недостиг на витамини тялото сигнализира глад. Използването на пречистен неприродна храна е основна причина за преяждане.

Видео: Sports Nutrition за всеки ден. Моята диета

Ако достатъчно витамини и ензими, част от храната, не могат да бъдат усвоени. Хаотичен храна или отлага върху стените на дебелото черво, като създава благоприятна среда за размножаването на патогенни микроорганизми. Така че има хрема. Прекомерната консумация на нишесте хранителни продукти, направени с бяло брашно, сладолед, картофени ястия, млечни продукти, захар без достатъчно витамин софтуер причинява образуването на слуз в организма. Се натрупват в организма, слуз възпрепятства усвояването на хранителните вещества в кръвта предизвиква настинки, обриви и гнойни пъпки по кожата, запек.

Индийски йога върху размера на приема на храна твърдят, че недохранването е все още по-малко вреди, отколкото прекомерна употреба, със следните насоки: чиста, сладка, лека и вкусна храна трябва да попълни около половината от stomach- тримесечие изпълнен със стомашния сок, второто тримесечие остава безплатно.

Стомахът се запълва оптимално, ако в един момент да се консумират не повече от 400 грама храна, която е разпределена в същия размер на стомашния сок.

От гледна точка на подобряване на количеството на храната, дори по-важно от своя качествен състав.

Оригване се появява заради пълнота, когато той е под налягане, измества въздуха. Трябва да се опитате да се хранят добре, да се оригна не беше, защото той често показва, преяждане.

Важен фактор в смисъл на пълнота, е ароматът на храната. Така че по време на хранене трябва да се насладите на природните мирише на храна. Това е абсолютно безвреден естествен метод за контролиране на апетита им.

Предотвратяване на преяждане през нощта ще позволи на редовните хранения през деня и през нощта, за да бъдат "хранени" чудесна миризма. Факт е, че вечерта на рационалния ум губи лидерската си позиция и водеща роля, изпълнявана от емоционална и това ни кара да преяждаме, без дори да го осъзнават.

Храни без природен чувство на глад не печалба, така че е важно да се избегнат "закуски" между храненията. Дори активност като смес смола на гладно предполага секреция на слюнчените жлези и рефлекс активира храносмилателните процеси разпределени солна киселина и стомашни ензими, които в отсъствието на храна започват да разруши стената на стомаха.

Следваща хранене трябва да бъде само, когато отново има чувството на глад, което е знак за природата, че всички приравнени кръв "гладен", както и в клетките на организма се нуждаят от хранителни вещества. Желание да се намеси се случва, защото хората се изкушават да се поглезите с различни деликатеси, въпреки че кръвта все още е "дошло до гуша". Тя постепенно създава предпоставки преяждане.

Апетит - вълнението на храносмилателната система, което се дължи на вкус, изглед, миризма, подправки, определен момент, или дори мисълта за храна.

Има хора, които са объркани с глада апетит, ядат постоянно и винаги са "гладни". Това е състояние на така наречения хроничен gastronevroza, който не отразява реалните нужди на организма от хранителни вещества. Тази диета се грижи само за вкусовите усещания и създава зависимостта от тях. вкусовите рецептори превъзбуден нерви губят капацитета си да се чувстват слаби природен хранителни вкусове. Човек неусетно се превръща в роб на апетита си и да се насладите само на хранене с различни подправки, подправки, подправки. Това явление се нарича хранителна зависимост.

Външният вид на хранително пристрастяване А. Ehret обясни така. След освобождаването на стомаха от храната започва процес на елиминиране (извеждане) на токсини, и само когато храната е отново пада върху стомашната стена, премахването на токсини се прекратява. Човешкото тяло, често се яде, не може да включва в процеса на почистване. Това води до натрупване на токсични продукти и привикване към него. По този начин се формира един вид зависимост от храна интоксикация, подобна на алкохол. Колкото повече токсини се натрупват, толкова повече има непреодолимо желание е да се спре премахването, защото процесът на премахване на токсините причиняват неприятни усещания, така наречената храна въздържание (счупване). За да се отървете от него, човекът е принуден постоянно да има нещо. А. Ehret дава пример с пациенти, които трябва да се събуди през нощта на няколко пъти, за да се хранят, като по този начин спират премахването на токсините и свързания с чувство за непоносими симптоми на отнемане. Само тогава те могат да заспя отново. Ясно е, че такова състояние на патологичен апетит, няма нищо общо с този глад. Съвременната медицина и физиология, за съжаление, не се прави разлика между тези две много различни понятия, а не придават никакво значение на това. Въпреки това, хората, които са постоянно хранене, не позволяват на тялото да се отърве от токсините само тях се натрупват, което става причина за много заболявания.

Така че, процесът на премахване на токсините не се ограничава до бъбреците и дебелото черво, но тя е тясно свързана с храносмилателните органи и се свържете с храната от стомаха и чревните стени.

Празен стомах лекува.

Като цяло, за глад, трябва да се разглежда като положително чувство, защото появата му подсказва, че спечелените механизмите на вътреклетъчния детоксикация. Тя трябва да се култивира идеята, че един разумен интервал между храненията е много полезна, а често и съзнателно практикуват това периодично отказва закуска, обяд, и по-добре - вечеря. Храни пауза намалява натоварването на храносмилателния тракт, което му дава възможност да си почине, активира обновяването на клетките в организма, повишава имунитета. Това е универсален лек, предоставена от самата природа. Важно е да се чувствате състоянието на празен стомах, за да се научат да се насладите на усещането светлина глад. Не е задължително да се прилага хранителна пауза дневно, но това е достатъчно, за повторяемост позволява клетките на тялото, за да се възстанови по-бързо. Той е лесен и безопасен практика. Важно е да се използва само след природните продукти, богати на витамини, ензими и така структурирана вода. Г. (плодове, плодове, зеленчуци, сурови).

Важно е да се научат да се хранят, както и да диша, т. Е. За да консумират колкото е необходимо, за да се гарантира, че нормалните физиологични нужди на организма. Истинско удоволствие е да се даде пълен здравословен живот.

Radiographically установява, че съдържанието на стомаха се освобождава от средно 3.5-4.5 часа след нахранване. Продължителността на процеса на разлагане зависи от количеството и последователността на състава на храната. Long забавено стомашно съдържание на мазнини храна (8-10 часа и повече). Тогава храносмилането продължава в тънките черва. Така, че нивата на кръвната хранителни намаляха значително и имаше чувство на глад, имате нужда от много време е достатъчно.

На почивката между хранене трябва да бъде повече от 4 часа. Това е колко време трябва стомаха за смилане на храни, при условие, че е естествено, най-вече растителен произход, се приготвят правилно хранене и умерено. В случай на използване на месо, колбаси, месни консерви и голямо количество храна, без спазване на правилната комбинация от продукти на стомаха се освобождава едва след 8-12 часа.

Разлагане в стомаха придружено от процес на неутрализация, при което реакцията киселина варира болус алкална. Пилора не позволява химуса в дванадесетопръстника, докато процесът не завърши. Ако започнете да има в крайния момент на обработване на предишните части на храна, когато процесът вече е започнал да се неутрализира стомашната трябва да отговори на предизвикателството: да продължи процеса на неутрализация, или, напротив, увеличаване на киселинността на сока за лечение на нова партида от храната. В резултат на храна не е напълно смляна, образувайки много токсини. Ясно е, че такава диета не само намалява качеството на храносмилането, но и влияе неблагоприятно на храносмилателната система и на цялото тяло.

Освен това, както е известно, микрофлората на дебелото черво, като се използва диетични фибри за тялото произвежда желаното съединение. Всеки следващ прием на храна чрез стимулиране на перисталтиката, ускорява преминаването на предварително болус. В резултат на това храната преминава "в транзит" и тялото няма време да усвои голяма част от хранителните вещества, произведени от микрофлора.

Видео: Фитнес и хранене. Брой хранения на ден

Хранене за възрастни обикновено 2-3 пъти на ден, не може да се счита физиологичен.

Може би, за някои е необходима сутрин хранене, в противен случай тялото им започва да се коригира в режим на глад. Липсата на закуска може да доведе до ниска активност и лошото човешко същество. Закуската е важно за хора с ниско тегло при раждане и тенденция към хипогликемия. Затова експертите съветват хората да ядат малки порции през целия ден, като по този начин намаляване на усещането за слабост, глад и дискомфорт.

Вкусовете и предпочитанията на хората по отношение на храненето до голяма степен се дължи не на физиологичните нужди на организма и социални навици, липсата на познания, липса на критична преценка на действията си и последствията от тях. "Ето един човек се моли за здраве и добра старост, а пълна чиния и обемисти, пълнени с месни ястия попречи Gods изпълняват молитвите му - Юпитер тук безсилни," - Платон е написал.

Въпреки това, в историята на човечеството могат да бъдат открити много доказателства, че много хора смятат за съвсем нормално и достатъчно храна за възрастни веднъж на ден. Така например, в страните от Източна Европа, те казват, че човек, който яде веднъж на ден - това е йоги, два пъти на ден отнема храна гурме (фен да се насладите на вкусни ястия), три пъти на ден да се яде по болест. Mighty воини от Спарта са получавали дневна порция храна в образуването на залез слънце. И въпреки всичко това се побере в ръцете си, но не само задоволи апетита си, но и да запазят телесната маса, сила, издръжливост и здраве.

По този начин, умерена употреба на храна може да се разглежда като един от отличителните белези на човешкото здраве.

Според биоритмите на дейността на сметките на стомашни за сутринта и тънките черва - за обяд. Обикновено от 7 до 9 часа сутринта там е лесно глада, които могат да бъдат удовлетворени. Желателно е да има закуска след тренировка или домашна работа. Храните трябва да се поощрява работата. Физическо труда активира ензими горещини и енергия зарежда тялото, насърчаване на доброто храносмилане. Хората казват: "Закуската трябва да се заслужи." Нашите предци ясно се придържа към това правило. Рано сутринта, веднага след сън, не яде едно, защото домакинството липсваше притеснения.

Някои дори ще е полезно да се откаже от сутрешното хранене. Споменато по-рано лекар А. Ehret убеден, че този навик е добра закуска е най-лошото от всички лоши навици. Стотици своите пациенти са били излекувани от болестта им благодаря за програмиране само "закуска - не", без каквито и да било други промени в диетата си. Отказ от закуска в първите дни може да предизвика някои леки симптоми като главоболие, но по-късно пациентът се чувства много по-добре, тя увеличава производителността и наслада от вечеря се увеличава. Въпреки това, за да промените режима А. Ehret препоръчва постепенно. Първо, пациентът е позволено да се пие за закуска напитка, на която той е свикнал (кафе, чай и др. Г.), но ние не може да яде твърда храна! По-късно заменен от кафе на топло зеленчукови и плодови сокове след това.

По обяд активира тънките черва. Слънцето по това време на зенита, и в човешкото тяло (по аналогия със слънцето) разпалва "храносмилателния огън". На обяд хора могат да си позволят да ядат големи количества храна. Мощен "храносмилателния огън" ще помогне на всички да се извари добре. В сутрин и вечер, храносмилателната способност е много по-слаба. Светлината вечеря в продължение на 3-4 часа преди лягане ще попречи на наднорменото тегло и преждевременно стареене. Някои цяло можем да ограничи чаша пресен сок, билков чай ​​с мед или дори да се въздържат от вечеря. Този режим е най-благоприятен за храносмилането и активност. сън нощ ще бъде тихо и ще завърши почивка.

Късно хранене е една от причините за нарушения на функциите на стомашно-чревния тракт, които се принудени да работят при лоши условия. Reloaded не само на стомашно-чревния тракт, обтегнати работа на сърцето, бъбреците, черния дроб, е трудно да диша.

Необходимо за храносмилането, солна киселина и ензими стомаха произвежда само сутрин и вечер стомаха им няма. Мукозните клетки, които произвеждат солна киселина по време на деня, да направят своя собствена храносмилане стомашния сок, така че след добра храна и стомаха до сутринта не се освобождава от яденето. Лекари и гастроентеролози често са изправени пред проблема, когато на сутринта не може да видите в стомаха на пациента, тъй като тя е пълна с храна, но по искане на лекаря, човек не се яде на закуска, но добра вечеря за около 20 часа. В резултат на храната е буден цяла нощ и сутринта в стомаха, разглезена, Той образува много слуз и токсини и стомашни клетки са лишени от възможността да се възстанови. Разбира се, на сутринта не е желателно в този режим, защото в този момент стомахът ви трябва да се извари развалена храна вчера, а тялото - за неутрализиране и премахване на отровата. На сутринта на лицето се събужда слаб, муден, подуване, с лош дъх и "тежка" на главата, за да се развесели, пиене на кафе, чай, тютюнопушене, допълнително утежнява ситуацията. Желанието е там само за обяд и след това отново през нощта. Такава диета е много лош навик, който постепенно се замърсяват и отслабва цялото тяло, може би дори повече от умерена пушенето или пиенето на алкохол.

През нощта на стомаха трябва да е празен. Това означава, че за хранене трябва да е за 4-5 часа преди лягане, т. Е. Не по-късно 17-18ch.

Най-голямо количество храна, по-добре е да се яде по-близо до вечерята.

Представете си, че вие ​​сте един голям огън и да сложите в него определено количество дървесина, и изведнъж някой хвърля огън в кошчето си камион. Костер е вероятно да изгасне. "Gruzovikhlama" - е прекомерно количество на всички храни, която се яде в хаотичен комбинация. Като следствие от това генерира мощност "AMA" - лепило, което блокира нормалното протичане на енергия в организма. "Ама" - предпоставка за всички болести.

метод за захранване е тясно свързана с психо-емоционалната сфера. Някои може да се наложи да се успокои, няма нищо общо, или за емоционално удовлетворение. Психолозите казват, че желанието да се яде нещо, често се дължи на психологически и емоционален дисбаланс и чувство на неудовлетвореност. Често ние ядем е не само полезно и необходимо за физическото тяло, но и това, което е го причинява вреда, въпреки че знаем, че боли. Понякога хората се хранят, защото те са нещастни, от скука, за облекчаване на стреса и напрежението. В такива случаи, храната не е пластмасова подложка материал, но засяга физиологичните процеси чрез вкусовите рецептори.

Това може да се обясни по различни начини да доставят. Например някой закуска и вечеря, отказвайки да вечеря, някои хора се нуждаят от цялата времето "щипка" - има малки порции през целия ден, друго човешко съзнание го кара да яде големи порции храна 4-5 пъти на ден (дори и през нощта) и някой доста качествено приемане на храна а. Въпреки това, всеки човек е уникален, и той трябва да разбере техните предпочитания и мотиви.

Ясно е, че Хипократ, когато той говори за "бащата на заболяването, което е известно," имаше предвид индивидуалните причини за метафизичен характер, скрити дълбоко в съзнанието на всеки човек. Само една промяна в състоянието на духа и начин на мислене наистина може да се възстанови равновесието и хармонията, а следователно и значително въздействие върху поведението и начина на хранене като негов компонент.

Казаното по-горе показва, че правилното хранене - ключов фактор за здравето, един от най-мощните лечебни средства. Начин на енергия (брой режим, качеството на продуктите, тяхната комбинация, хм условия хранене. П.) е оригиналната показател за здравето съзнание специален показател, който характеризира степента на устойчивост интегрално нервно-психически процеси. Всеки човек се храни, съответно, на тяхното съзнание. Психо-емоционално равновесие и ви позволява да се движат хармонично енергия в организма. При такива условия, за да отговори на техните човешки нужди само една малка част от естествена, естествена храна. Чрез посредничеството начин мощност състояние на ума се отразява на тялото и определя физическо здраве (болест) лицето.