GuruHealthInfo.com

Движение на тялото като средство за пречистване



Видео: Тяхната най-ефективният начин за прочистване на организма от токсини | Econet RU

стойност физическата активност в живота на човека са много точно отразява в следното изявление: "Движение замества всички световната медицина, но по света не може да замести движение медицина."

Това движение, което се активира в организма всички важни процеси - един от най-добрите естествени начини за прочистване на тялото.

В допълнение, за дълго време, ходене, постепенно затопляне на тялото и оживяване на движението, известен като велик стимулатор на умствената дейност.

Достатъчно е да припомним философска школа съществувала някога пешеходец, размишлява изключително по време на път - това е на големия Аристотел.

Отлично средство за прочистване и поддържане на вътрешни класове чистота са йога. Все пак, има по-лесни начини да се очисти тялото, движението.

Как да стигнем до всяко упражнение, е важно да се съобразят с два основни принципа - систематично проучване и постепенно натрупване товари.

ходене

Дори и в старите лекарите към пациентите си, предписани дълго ходене на открито, или така наречените упражнения, и като общо тонизиращо здравето подобряване агент.

ходене - най-естествената форма на двигателна активност, която не изисква специална подготовка, но в същото време е доста енергоемко (ходене значителни стрес-тестове не само опорно-двигателния апарат, но и най-жизнено важни органи).

Един човек, свикнал да пешеходната разходка с дете, то всеки път да се убеди да изляза, започнат да се движат не е необходимо. И ако физическата активност е естествено, тя не се нуждае от човешки контрол да извършват действия - процесът се случва, така да се каже спонтанно, а главата може да отнеме няколко приятни или полезни мисли.

Между другото, статистиката казва, че в проучването на мъжете, които прекарват по ходене повече от 1 час на ден, коронарна болест на сърцето се открива на 5 пъти по-малко, отколкото в изследването на тези, които ходят по малко.

Въпреки това, когато бавното ходене отпадъци от тялото са получени лоши. Но докато се движи с бързи темпове във всички мускули, включително и сърцето, постепенно увеличаване на броя на активно работещи капиляри, повишава обмяната на веществата, както и почистване се ускорява.

особено полезно интензивно ходене на черен път, защото това движение е съпроводено с чувствителна разклащане на цялото тяло. А разклаща предотвратява появата на отлагания по стените на кръвоносните съдове и ускорява евакуацията на шлаката. Определен ритъм на ходене има ефект на стимулация и един вид масаж на вътрешните органи.

Благоприятни ефекти на умерено и не твърде дълго шейк върху човешкото тяло се поддържа по-специално, на практика вибрационен и vibrogimnastiki.

Хора с различни физически данни на експерти в спортната медицина и кинезитерапия се препоръчва да се придържат към най-различни ходене режими.

В момента има общо четири основни режима:

  • много бавно - от 60 до 70 стъпки в минута (2.5-3 км на час);
  • бавно - от 70 до 90 стъпки в минута (3-4 км на час);
  • среда - от 90 до 120 стъпки в минута (4-4.5 км на час);
  • Бързо - от 120 до 140 стъпки в минута (5.5-6.5 км на час).

Видео: европейски средства за прочистване на организма. Как да се извърши почистване на къщата. Накратко разбираемо


Един час бързо ходене на ден, независимо от времето и настроението - това е просто правило, което е необходимо за пълно пречистване на тялото.

предупредителен

Хората зле обучени и мазнини, но нямат патологията на сърдечно-съдовата система, най-добре е да се започне ходене при средна скорост, постепенно се увеличава, за да го бързо, но без да се увеличава продължителността на работа.

тичам

тичам Това удължава живота, бързане - скъсява. Но имайте предвид, че работа, която е свързана с голям разход на енергия, може да се практикува само когато усвоили бързо ходене. По време на движение на всички процеси в организма се активират: освобождаването на хормони, изграждането на кръвта - своевременното актуализиране на белите кръвни клетки, които осигуряват имунната защита на организма. При провеждане вентилация се случва, да ги очиства от вредни вещества, натрупани там се дължи на повишена честота на дишане и вдлъбнатини.

Ние трябва да започнем с лесна работа за 5 минути с темпо на оживен пеша.

Run е необходимо, така че добър пот. На първо място, това означава, че натоварването - по това време, и второ, заедно с тогава премахва токсините, натоварване на черния дроб и бъбреците. Препоръчително е да се работи всеки ден в продължение на 15-20 минути при 2-3 км.

не е полезно тичам "на пръсти", защото сътресения са отслабени поради крак стрес, те бързо се уморяват, и процеса на пречистване на организма се влошава. Когато изпълнявате, е желателно, тъй като е възможно да се определи по-строги крак върху петата.

По време на движение, това трябва да следите дишането си. Ако без дъх, а след това - темпото е много бързо, намаляване на земния него, докато не си поемете дъх. След като не е достатъчно, за дишане носа и вдишване трябва да си отвори устата, означава твърде голям товар. Необходимо е незабавно да свикне да диша, докато течащ нос. Въпреки това, с бързото бягане дишане носа не може да бъде пропусната. Ето защо е необходимо да се диша през носа и издишайте - през устата.

Тъй като план за пречистване, не забравяйте да се знае, сърдечната честота в покой. Норма неопитни хора - 60-80 удара в минута. В началния етап на обучение ще бъде такава, нормално натоварване, при което сърдечната честота е равна на 180 минус възрастта на лицето (при условие, че не е нужно повече от 80 години).

Например, ако 40 година стар сърдечната честота над 140 удара в минута, което означава, че натоварването е прекалено голям и трябва да се намали. Pulse измерва не по-късно от 2-3 секунди след края на бягането. След 5-10 минути след пускането на пулса трябва да е същото като преди.

Vibrogimnastika По A. Mikulina

Тази техника също потвърждава, почистващ ефект върху човешкото тяло е умерено и не твърде дълго шейк.

свидетелство

Полезно за хора, занимаващи се с часа напрегната умствена работа, в резултат на главата има тежестта на прилива на кръв си. След класове vibrogimnastikoy тежест в главата проходи. Това е така, защото инерционните сили енергично насърчаване на венозна кръв от главата към сърцето.

Vibrogimnastika Тя показва, планинари и всички, които се изкачва нагоре по хълма. Minute упражнения трябва да се правят след всеки 150-200 м покачване. Особено ефективни са упражненията облекчават умората по време на дълги пътувания пеша.

Vibrogimnastika стимулиране венозен отток, - ефективно средство за профилактика на тромбоза и дори сърдечен удар (mikrotromboflebita вени на сърдечния мускул).

Метод на изпълнение

Необходимо е да се издигне върху пръстите на краката, така че петите на пода от 1 см, както и рязко ги поставят на пода. Когато това се случи разклащане, с помощта на която венозна кръв получи допълнителен импулс за движение нагоре.

тремор тялото се нуждае, за да произвеждат не повече от един път в секунда. След 30 упражнения (шокове) е необходимо да се направи почивка за 5-10 секунди. През деня, повторете упражнението 3-5 пъти (всеки повторни от 1 минута). Kick до петите им по-висока от 1 см над пода е невъзможно, тъй като това ще доведе до нежелано крака от умора.

Безполезни и твърде чести трусове. В mezhklapannyh пространства вени не разполагат с време, за да се натрупа достатъчно кръв, и то не е поразен от вълната на следващото "ниво" вена.

Всяко упражнение се направи не повече от 60 сътресения. Те трябва да изпълняват трудно, но не до такава степен, че те са болезнено отекна в главата ми. Трусове трябва да са същите, както при работа.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com