Бобовите растения спасени от "лошия" холестерол

Видео: Живея здравословно! женско биле

Боб, леща, грах и нахут (нахут) могат да ограничат си "лошия" холестерол, ако ги използвате за една доза всеки ден.

Това се съобщава от канадски учени в списание CMAJ.

липопротеин с ниска плътност (LDL) холестерол - е един от най-важните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.

Защо ли значение? Тъй като много сърдечно-съдови заболявания предотвратени чрез коригиране на вашата диета.

Тези представители на семейство бобови вече се препоръчва като част от здравословна диета за предотвратяване на сърдечно-съдови инциденти. Голям наблюдение (наблюдение) проучване потвърждава връзката между боб и понижаване на LDL холестерол.

Ново проучване на канадски учени от болница Свети Михаил в Торонто (Michael`s болница Св) е предоставил нови доказателства в подкрепа на тези насоки.

В хода на работата си те провежда систематичен обзор и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания (RCT), които изследвали въздействието на бобови растения по консумация на холестерол.

Прегледът обхванати 26 на данни от рандомизирани контролирани проучвания, включващи общо 1037 души. Установено е, че хората, които консумират една порция (3/4 чаша) на бобови растения на ден са средно с 5% по-малко холестерол.

"Намаляване на LDL холестерола с 5% в нашата мета-анализ показва потенциално намаляване на риска от сериозни сърдечно-съдови събития (инфаркт, инсулт) с 5-6%," - коментира съавторът на д-р Джон Sivenpayper (Йоан Sievenpiper).

Проучването също така констатира, че мъжете в резултат на такава диета намалява холестерола с повече от жените. Според учените, това се дължи на факта, че мъжете обикновено имат по-бедните хранителни навици, както и такава корекция на диета им дава очевидно предимство.

Въпреки намаляването на LDL, някои от участниците се запознаха с обратната страна на монетата. Диета с високо съдържание бобови растения понякога да доведе до подуване на корема, диария или запек. Но изследователите отбелязват, че "в продължение на много години, бобови растения консумират една порция на ден в различни култури, както и не са съобщени никакви странични ефекти." Може да се наложи да свикне с новата диета.

Жителите на Северна Америка, според учените, са всички възможности за увеличаване на потреблението на тези продукти. Те казват, че в момента в западните страни като Съединените щати и Канада, боб не са много популярни. В Канада, само 13% от хората понякога се използва боб, но дори и те имат този брой рядко достига ¾- чаша.

Междувременно бобови растения може да се предпазите от сърдечносъдовата проблеми ще помогне за контролиране на нивата на телесно тегло, кръвно налягане и кръвната захар.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден