GuruHealthInfo.com

Холестерол: естествени начини да поддържат нормални нива на липидите в кръвта

Видео: Какво е най-киселинно-алкалния баланс? Probalans?

Лекарите, занимаващи се с сърдечно-съдовата система, не толкова отдавна насочиха вниманието към проблема на холестерола в човешкото тяло.

Също така, учени и лекари са прекарали много изследвания за връзката между висок холестерол и сърдечни заболявания.

Много хора, които трябваше да се справят с този проблем, разчитащи на лекарства за намаляване на нивото на липиди (мазнини) в кръвта.

Правилно ли е това?
Нека да разгледаме факторите, които влияят на количеството на холестерола в кръвта, както и да определи какво е холестерол, каква е ролята му в организма, тъй като те могат да бъдат контролирани чрез храната, която ядем, и други естествени терапии.

Холестеролът е мастно вещество в кръвта, които могат да се натрупват в кръвоносните съдове и да доведе до проблеми със сърцето. Според "Американската асоциация Heart" 75% от холестерола от цялата си маса, обикновено се намират в човешкото тяло, а само останалите 25%, която получаваме от храната.

Тялото винаги присъства като "добро" и "лошия" холестерол. LDL холестерол се нарича "лош", защото повишени нива на това вещество е свързано с повишен риск от коронарна болест на сърцето. HDL холестерол се нарича "добър", защото HDL холестерола частици могат да попречат на атеросклероза чрез екстрахиране на холестерола частици от стените на артериите и отстраняването им през черния дроб.

Разбираемо е, че един силен дисбаланс в съотношението на LDL и HDL холестерол е здравен проблем.

Има различни варианти за справяне с този бич. Някои курорт вида лекарства, известни като статини, обаче, да се използват тези лекарства, съществува риск от странични ефекти. Например, такива реакции могат да включват: главоболие, гадене, констипация, мускулна болка и слабост, болка, черния дроб и бъбреците, стрес, и дори сърдечна недостатъчност, в резултат на повишен риск от диабет.

В борбата с висок холестерол ще помогне естествен (природен метод). Първата стъпка е да яде здравословна храна, която ще създаде благоприятни условия за работата на сърцето.По-долу са някои от най-ефективните и полезни продукти, които помагат при понижаване на холестерола:

• Плодове и зеленчуци.

Плодовете на плодове и зеленчуци, както пресни и замразени, съдържа фитонутриенти, които помагат за предотвратяване на клетъчна смърт и намалява увреждане на клетките. Клетките са хранени на свободните радикали продукти на разлагане на сложни елементи, които помагат за защита на нашите кръвоносни съдове. Важно е да се помни, че плодовете и зеленчуците са най-полезни, когато се използват в прясно състояние. При готвене зеленчуци най-добрият начин да се запазят хранителните вещества и ензими, от които то се кипи в лек двойка.

• Пълнозърнести храни, боб, бобови растения, ядки и семена.



Fiber зърнени и зеленчукови култури, също играят важна роля в поддържането или постигането на идеалното ниво на холестерол в кръвта. Разтворимите влакна работят добре - те са свързани, LDL (лошия холестерол), след това се дължи на тяхното влияние, в крайна сметка, получени от системите. Разтворимите фибри намерени в храни като ядки, боб, и овес.

• Фиш.

Американският Heart Association каза за ползата от консумацията на мазни риби като сьомга най-малко два пъти седмично. Омега-3 мастните киселини в рибата също помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Подправки също да помогнат за подобряване на общото здравословно състояние на сърцето:
• Каперси, кориандър, канела, сминдух, чесън, джинджифил намалява нивото на LDL (лошия холестерол).
• Сминдух увеличава HDL (добрия холестерол).
• Дафинов лист, чесън, джинджифил, риган, розмарин, мащерка, куркума имат противовъзпалителни свойства.
• карамфил, джинджифил, лук, риган, розмарин, мащерка и инхибират агрегацията на тромбоцитите (за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци).

Има и хранителни добавки и лекарства на базата на билки, които са предназначени за намаляване на високия холестерол. Примери могат да се разграничат червени дрожди ориз на CoQ10, както и растителни стероли, които помагат естествено понижаване на холестерола. Пациентът трябва винаги да се консултирате с вашия лекар преди да започнете да приемате всяко лекарство или хранителна добавка.

Друг начин за борба с висок холестерол е физическата активност и редовни физически упражнения, които не само ще служи за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, но също така да помогне на тези, които вече са изправени пред това.

Също така, лекарите емпирично доказано, че силовата тренировка повишава нивото на "добрия холестерол" и да се намали нивото на "лошия".

Ако в момента не са много активни физически в ежедневието си, започнете с малки стъпки, като например 15 минути ежедневно ходене на работа, на работа или в свободното си време.

Важно е също така да се има предвид, че холестеролът играе не само отрицателна, но и положителна роля в човешкото тяло. Трябва да се направи хормони, витамин D и жлъчни. Холестеролът също така предпазва нервната система и структурата на клетките. Що се отнася до диета, а след това те могат да повлияят неблагоприятно на здравето на тези, които ги използват. Всъщност липсата на полезни мастни съединения в организма на защитата си отслабва и увеличава вероятността от нови заболявания и заболявания.

Уверете се, че можете да контролирате холестерола си, а в случай на превишаване с действителните му правила, които да се предприемат стъпки в посока на здравословното хранене и здравословния начин на живот, защита на сърцето си, защото тя е безценна.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com