GuruHealthInfo.com

Популярни отслабване: отговори и съвети лекар



Видео: Как да отслабнете с Галина Гросман Webinar Въпроси и отговори P2

Д-р Катрин Zeratski, сертифициран диетолог АДА

Д-р Катрин Zeratski (Katherine Zeratsky) - сертифициран диетолог, работи в клиниката Майо (Рочестър, Минесота) през 1999.

Член на Американската диетична асоциация (ADA).

Ангажирани в разработването на курсове за обучение по отношение на храненето на пациентите в болницата.

Завършил е Медицинския факултет на Университета на Уисконсин в Медисън. Тя започва кариерата си като диетолог в болница на университета в Айова, а след това работи като диетолог и консултант по здравословен начин на живот в ThedaCare Medical Center (Епълтън, Уисконсин).

Обхват лекар Zeratski интереси включват: характеристики на храната на различна възраст, силата, с активен начин на живот и кулинарното изкуство.

- Д-р Zeratski, някои хора използват ябълков оцет за отслабване. Това е оправдано?

- Ябълковият оцет е малко вероятно да помогне да отслабнете. Поддръжници на ябълков оцет твърдят, че приемането му в малки количества преди хранене намалява апетита и изгаря мазнините. Но подобни твърдения са без абсолютно никаква научна основа.

Макар и рядко и умерена консумация на ябълков оцет е безопасен за повечето хора, това е не само неефективно за загуба на тегло, но и себе си може да доведе до здравословни проблеми.

Това са само два примера:
  • Ябълковият оцет е много кисела. Той дразни и щети вашите лигавиците, особено ако го пия отново и отново.
  • Ябълковият оцет взаимодейства с много хранителни добавки и лекарства, включително и диуретици и инсулин.

Видео: Отговори на въпроси за отслабване # 4 / моята диета, тегло и т.н.


Ние трябва да разберем, че за да отслабнете Няма магическа пръчка. Ключът към здравословно тегло е да се изгарят повече енергия, отколкото консумира с храна. Това не може да се постигне чрез пиене на една супена лъжица оцет.

- Мога ли да използвам отслабване горчив портокал?

- Някои научни изследвания доказват, че горчив портокал (Citrus Aurantium), което води до скромен загуба на тегло, но само ако употребата му е в съчетание с физическа активност и правилно хранене.

Но аз не мисля, че играта е струва свещ. Pomeranets опасно редица сериозни странични ефекти, така че не трябва да се използва, дори и за една добра цел.

Фактът, че диетата използва портокалов екстракт, получен от кората на плода. Този екстракт съдържа мощни биологично активни вещества sinefrin и октопамин, които наподобяват действието на ефедрин. Добавки с портокалов екстракт за дълго време кауза безпокойство сред експертите на FDA.

За оранжево характеризира с едни и същи странични ефекти като за останалата част от най-силните стимуланти на нервната система. Sinefrin и октопамин ускори пулса и повишаване на кръвното налягане. Има съобщения за инсулт и инфаркт на миокарда след пиене на оранжево. Най-големият риск, която представлява, когато се комбинира с други стимуланти като кофеин.

Запомнете: естествено - не означава безопасен!

- Говорейки за кофеин. Мога ли да отслабнете с него?

- Кофеинът може действително да се ускори загуба на тегло или предотврати сет, но аз ви съветвам да не се използват високи дози кофеин за загуба на тегло.

И няма научни доказателства, че тази практика води до значителни и дългосрочни резултати.

Кофеинът се съдържа в много напитки, включително кафе, чай, кока-кола и енергия. Тя може да бъде намерена в шоколад и какао, както и в много лекарства и хранителни добавки. Смята се, че кофеинът в краткото време, подтиска апетита и в същото време стимулира термогенезата - процеса на производство на топлинна енергия от организма. Това следва да допринесе за загуба на тегло, но засега всичко се ограничава до теория.

Са по-малко успешни или изследвания при животни, но при хора резултатите са трудни за възпроизвеждане. Интересното е друго. Някои проучвания са установили, че дори и кафе без кофеин помага да отслабнете. Така че може би нещо друго, а не по този въпрос?

Важна забележка. Кофеинът изисква умереност. Ако здрав човек консумира не повече от 400 мг кофеин на ден, че трябва да бъде проблем. Но предозиране на кофеин може да предизвика нервност, раздразнителност, безсъние, гадене, повишаване на налягането.

- Има и друг народен лек, кокосово масло. Какво ще кажеш?

- Науката не може да каже нищо определено. Твърде малко изследвания са посветени на кокосово масло. Някои учени твърдят, че тя наистина помага за намаляване на обиколката на талията, но значително понижение на индекса на телесна маса (ИТМ) е малко вероятно.

Според привържениците на кокосово масло, той съдържа богата лауринова киселина помага на тялото изгаря мазнините по-бързо.

Малки проучвания показват, че тези киселини не се повиши нивото на LDL в кръвта, за разлика от дълговерижни киселини.

Ако се вземат масло от прясно кокосово, съдържа относително голямо количество от средноверижни мастни киселини, които не се държат като и дълговерижни мастни тъкани. Всъщност, тъй като на този, кокосово масло е привлякла вниманието на специалисти по хранене.

Но нека не забравяме, че в кокосово масло огромно количество калории, 1 супена лъжица масло съдържа 13,6 грама мазнини и 117 калории. Яденето допълнителни калории ще даде тялото си на сигнала, че е време за съхраняване на мазнини. Дори ако тези консумативи са да бъдат направени не директно от кокосово масло, с висока доза от лекарството може косвено да допринесе за проблема, за който се опитва да реши.

- Дали кортизола блокери като CortiSlim, изгаряне на мазнините?

- Не, в действителност не съществува солидни научни доказателства в подкрепа на това.

Производители на кортизола блокери твърдят, че стресът повишава нивата на кортизол в тялото си, а това, от своя страна, се превръща в увеличаване на апетита и теглото комплект.

Пийте нашите добавки, и всичко ще се върне към нормалното.

Но връзката между нивото на хормона на стреса и набор на тегло, така съмнително, че няма нищо, за да обсъдят. Има само няколко достатъчно малък, надежден изследвания, който е вторият производител на тези добавки. Ролята на кортизол в наддаването на тегло все още не се разбира добре.

Що се отнася до твърденията за ефективността на кортизола блокери, САЩ Федералната търговска комисия обвинява производителите на нелоялна реклама и предоставяне на потребителите на недоказани информация за продуктите. В резултат на това някои компании са платили милиони долари и трябваше да се спре производството на своя "чудо означава да гори мазнини."

Какво следва от това? Никога не се доверявайте големи обещания.

Вместо това, опитайте се да намерите научна информация и да се консултират с експерти, и едва след това купуват. Дори по-добре, да се ограничи храната и да се премести по-- това е сигурно щеше да работи.

- Естествени диуретици помогнат да отслабнете?

- Някои билки и хранителни добавки, като магданоз, глухарче, джинджифил, глог, хвойна, имат диуретично действие, при което теглото може да се намали.

Но тези инструменти също трябва да бъдат внимателни.

На първо място, ако имате подуване, консултирайте се с лекуващия си лекар. Задържане на течности в тялото може да бъде предизвикан от различни заболявания, включително остра бъбречна и сърдечно заболяване. Не се опитвайте да се отървете от подуване народни средства за защита!

Второ, някои билки и комбинации от тях, може да влоши съществуващи проблеми. Има много случаи, опасни лекарствени взаимодействия между лекарството, предписано от лекар и различните народни средства за защита.

И накрая, диуретици, изведени само вода от тялото.

Спрете да ги вземе - и връщане на водата.

Те не ви освобождава от дългосрочните депозити на сандвичи в кръста, така че да усети в техния прием, аз не виждам. И това е точно "лечение" не замества правилното хранене и здравословен начин на живот.

- Опитвам се да отслабнете за протеин се разклаща. Добре ли стана?

- Производители протеинови шейкове твърдят, че техните продукти намаляват мастната маса и насърчаване на развитието на мускулите, но това не е магически куршум за хора на диета.

Можете да замените шейк вечеря протеин с високо съдържание на калории, без да дава на тялото допълнителните мазнини, което е добре. Но рано или късно ще трябва да се хранят нормално твърда храна, а след това теглото може да се върне.

В допълнение, по време на прехода към протеинови шейкове, можете да получите по-малко важни хранителни вещества, витамини и минерали, които се намират в нормално здравословно хранене. Не е възможно напълно да замести естествения храна на прах от буркан.

Има и друг важен момент. Протеин - това е не само строителен материал, но също така и много калории. Ако не тренирате, тялото ще се преобразува излишната строителни материали в енергия, а вие ще получите нещо.

С тази диета трябва да се обучават.

Обикновеният човек в зряла възраст се нуждае от 46-56 грама протеин на ден, в зависимост от теглото и състоянието на тялото. Докато сте напълно нахранени, че не е необходимо да се добави протеинови шейкове в диетата.

Особено, ако животът ви е да се промени леглото на офис стол и обратно.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com