Калций и фосфор по време на бременност

По време на бременност и кърмене 1200 мг всеки един от тях се препоръчва да се вземат всеки ден.

Видео: Най-добър Получаване Калций - Калциев магнезиев хелат IPV ​​+ Витамин D + фосфор (-iron, -цинк, -kaly, -натрий)

По време на процеса на растеж на раждането и развитието на костните клетки преобладава над процеса на отмиране. След около двадесет и пет години на костния растеж се забавя. В пост-менопауза разграждане на костния става значително по-голяма от тяхната височина.

калциев баланс се регулира от хормони и се свързва с витамин D. Това е как това се случва. Когато нивото на калций в кръвта капки, щитовидната жлеза произвежда един хормон, известен като РТН. Тя изпълнява две функции. Първо, тя дава тласък освобождаване на калций от костите. На второ място, той стимулира бъбреците да се получи активната форма на витамин D. Резултатът е нормализиране на нивата на калций в кръвта.

Видео: Как да се грижи за зъбите на бебето от раждането

Ултравиолетовите лъчи на слънцето се абсорбират през кожата, правят предшественик на витамин D, 7-дехидрохолестерол, във витамин D. Жените, които живеят в северните страни, които работят на закрито или винаги носете дрехи, които ги покриват от слънцето, не може да усвои голяма част от предшественик на витамин , Някои проучвания показват, че синтеза на витамин D е по-бавен при хора с тъмна кожа. От възможността да бъде на слънце не е всичко, което трябва, а след това можете да замените слънчеви бани, отнема мляко обогатени с витамин D. Тя ще ви и на калций и витамин D предостави за да се улесни неговото усвояване. Жените, които не са на слънце и не пият мляко може да изисква от витамин Д, но те трябва да бъдат взети под лекарско наблюдение.

Бременност: недостиг на калций

По време на бременността, плацентата произвежда хормони (естроген и somatomammotrophin да образува човешка хрущял), които допринасят за освобождаването на калций от костите и увеличаване на усвояването и натрупването на калций, идващи от външната страна във вашите кости. Тези хормони не преминават в ембрионален циркулация.

Произведени от плацентата, форма на витамин D осигурява калций трансфер от вас на Вашето бебе. Когато падне на нивото на калций в кръвта, щитовидната PTH хвърля да настоява за освобождаването на калций от костите ви. Тези искания, заедно с влиянието на пренатална хормони изискват да се поддържа прием на калций и, до известна степен, на витамин D. Ако вашата диета не осигурява достатъчно калций, той ще бъде премахнат от костите си, за да донесе на нивата на калций в кръвта се нормализира. Поддържането на нивото на калций в кръвта е важно, защото калций регулира жизнените функции като свиването на мускулите и сърдечния ритъм ритъм. Ако прием на калций от храната е достатъчно, тя запазва в костите или остават непокътнати или да бъдат възстановени. Ако прием на калций е нисък, костите могат да станат по-крехки, заради това, което жената е подложена на опасността от нея остеопороза в по-късна възраст.

Мляко и слънчева светлина

Като цяло, здравето на жените, излюпени едно дете, обикновено се препоръчва да се вземат 1200 мг калций на ден. Д-р Рой Pitkin отбелязва, че тъй като това е почти невъзможно да се изпълнят изискванията на калций, без млечни продукти, мляко е от съществено значение за бременни жени. Норм за бременни жени - 1200 мг калций - съвпада точно с неговото съдържание в един литър мляко. Лица, които не консумират мляко или млечни продукти, трябва да получите калций в "добавки".

Няма значение дали ядете кисело мляко или пият пълномаслено мляко, обезмаслено мляко, разредено с мляко, мляко или млечни продукти - калций все още присъства там, и тези продукти са традиционно силни с витамин D, който подобрява качеството на абсорбцията и усвояването на калций. Но масло и сметана, не са добър източник на калций. И вие също не трябва да се пие чаша мляко, можете да го добавите в хлебче, супа, кифли и пудинги. Можете да имате един обикновен или плодове кисело мляко, замразени или ароматизирана течност от магазина за мляко и млечни продукти.

Млякото съдържа също лактоза, въглехидрат, което увеличава абсорбцията на калций. Някои жени, които са в състояние да усвояват лактозата, има диария, когато те пият мляко. Съдържащи ензими млечни продукти като кисело мляко и природни сирена имат по-малко лактоза и може да служи като заместител на мляко. В този случай също е добре да се пие мляко за разреждане на лактоза или да поставите капки, които помагат да я смила. Ензимът, който разцепва съдържание на лактоза наречен лактаза, наличен под формата на таблетки и трябва да се приема с храна. Жените с непоносимост към лактоза, често могат да пият мляко в малки количества.

Видео: Защо имаме нужда от калций по време на бременност?

калциеви добавки

Ако не се пие мляко, защото не ви харесва, или не сте непоносимост към лактоза, или сте строга вегетарианска, Вашият лекар може да ви предпише добавки от калций и витамин D. В точката на вашия лекар или диетолог, за да се реши дали трябва или не добавки калций и витамин D.

Можете да проверите усвояването на калций чрез поставяне на таблетка с тях в малко количество оцет. Разбъркайте на всеки няколко минути. Таблетката трябва да се разпадне (не разтворен) в продължение на 30 минути. Ако това не стане, изберете друга добавка. Сега за укрепване на портокал или ябълков сок от грейпфрут и коктейл използва нова форма на калциев наречен калциев KLYA който е калциев свързани с лимонена и ябълчена киселина. Тези две киселини обикновено са намерени в ябълка и лимонов сок. Калциев KLYA особено абсорбира добре, тъй като тя вече е в разтворено състояние и лимонена киселина с витамин С в сок също улеснява усвояването на желязо. Обогатен с калций сокове са полезни за увеличаване на приема на калций. Те служат като освежаваща напитка, прекрасно допълнение на различните ястия и закуски.
Изследвания са показали, че някои твърди, пресовани таблетки с калций могат да преминават през храносмилателния тракт без действително разтваряне. Същото изпитване се провежда с оцет, ако използвате таблета за допълнителни количества калций.

Ако искате да се вземат добавки, а не пият мляко поради опасения количеството калории в мляко, мисля, че за пръв път на изключване от диетата на други източници на калории. Ако имате проблеми с наддаване на тегло, изберете обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко и сирене. Консумацията на мляко - е прост и евтин начин, за да отговаря на различни хранителни нужди, свързани не само с калций, фосфор и витамин D, но също така и с протеин, рибофлавин и витамин B₁₂. "Vzroschenny" мляко плодове в по-голяма вероятност ще бъде голямо дете, от тази, която е зависима от по-малко надеждни източници на хранителни вещества, консумирани от майката.

Някои проучвания показват, че калций влияе на кръвното налягане, както и калциевите добавки могат да бъдат използвани, за да се запази контрол на бременността, причинено от високо кръвно налягане. Но тази връзка изисква по-нататъшно разследване и на подкомисията по хранене и хранителни добавки не се считат докато наличната информация е достатъчно надежден, за да се препоръча калциеви добавки за превенция или лечение, предизвикани от бременността високо кръвно налягане.