Витамин В6 (пиридоксин)

Видео: Витамин В6 - ползи за здравето, симптоми на дефицит, дневната норма. Храни, богати на витамин В6

Съдържание

разтворим във вода
Обикновено stabilen- могат да бъдат унищожени под въздействието на светлина и топлина.

Симптомите на недостиг включват анемия, нервност, сухота в устата, слабост, дерматит, гадене и изтръпване на пръстите на ръцете (всички от тези симптоми са често срещани по време на бременност, а не непременно, причинени от недостиг на₆).
Децата, родени от майки, които са липси₆, даде по-ниски нива на отговор на скоростта от тези, които са родени от майки с нормална витамин B₆.

Токсичност, изразено като неврологично увреждане, се наблюдава при жени, приемащи високи дози за дълго време СБ за лечение на предменструален синдром.

CPR - 2.2 милиграма на ден.
Кърмене: 2.1 милиграма на ден.
Изисквания, свързани с приема на протеин.
Има нужда от увеличение по време на бременността, поради високите искания плодове в₆.
Жените, които вземат хапчета, докато самата бременност, понякога имат затруднения при овладяване₆, по този начин увеличава тяхната нужда от него, но най-новите лекарства не могат да предизвикат този ефект.
Има доказателства, че в₆ по-ефективно се използва по време на бременност поради хормонални промени.
Някои изследователи са установили, че в₆ в състояние да коригира лош апетит, намалява депресията и замаяност utram- от други изследователи са показали, че няма доказателства за ефективността на₆ в, лечение на гадене.

Яжте зърнени култури и хляб цяло zerna- до 90%₆ унищожени в подготовката на храна и не могат да бъдат възстановени с помощта на обогатяване.
Най-₆ от растителни източници, по-устойчиви на загуби в сравнение с₆ животно istochnikov- включва пресни зеленчуци в ежедневната си диета.
Около 40 лекарства, включително използване в лечението на туберкулоза, пречат на абсорбция на B₆.
От 15% до 70% B6 може да се загуби по време на замразяване на плодове и зеленчуци. Свежест е най-подходящ за B₆.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден