Витамин А по време на бременност

Видео: Витамини по време на бременност / Base / получаване на щети

Други наименования: анти-инфекциозен витамин, животински форми: ретинол, билкова Форма: каротин ..

физически характеристики

• Мастноразтворими.
• Тя може да бъде защитена от антиоксиданти (витамини С и Е).
• Съвсем стабилно, но могат да бъдат унищожени при висока температура на въздуха, светлината и сушене.

Видео: Планиране на бременност. Подготовка за бременността. Витамини за бременни

функции

• Тя поддържа епителна тъкан (вътрешната и външната "кожа") - над 1000 кв. m средно за възрастни.
• Изисква се за растежа, деленето на клетките и развитието на плода.
• Повишава устойчивостта към инфекции.
• Тя насърчава развитието на костите и зъбите.
• От съществено значение за визията на слаба светлина.
• Това е свързано с освобождаването на хормони.

липса на опасност

• Симптомите включват загуба на апетит липса на, слаб растеж, податливост към инфекции, промени в зрението, което води до "нощна слепота", очни заболявания и слепота.
• Недостатъчен прием на витамин А преди раждането, свързани с очни дефекти или лоша видимост при деца.

Опасността от свръхдоза

• Симптомите на излишната консумация на витамин А се проявяват под формата на главоболие, повръщане, сухота на лигавиците, костни дефекти и черния дроб.
• Токсичните дози могат да се получат само при извършване на концентрати или добавки, като рибено масло, а не при използването на големи количества зеленчуци.
• Има възможност за спонтанен аборт или вродени дефекти при деца, родени от майки, които приемат големи дози витамин А по време на първия триместър на бременността.
• Жените, които използват Accutane или други лекарства за възпаление на мастните жлези, които съдържат витамин А, трябва да се вземат мерки, за да гарантират, за да се избегне зачеване по време на такова лечение.
• Големи количества ретинол могат да бъдат токсични за плода.
• Няма данни за токсичността на каротин, но излишък може да предизвика пигментацията на кожата.

Препоръки за бременност

• RSP - 800 ретинол еквиваленти на ден (в същия размер се препоръчва за небременни жени).
• Кърмене: първите 6 месеца на 1300 еквивалент на ден, след 6 месеца- 1200 еквиваленти на ден (за да се компенсират загубите от мляко).
• Рибеното масло, преди това се използва като добавка на витамин А, вече не се препоръчва.

Видео: Витамини по време на бременност - Тайната на майката с Елена Лазарева

хранителни източници

• Черен дроб, черен дроб наденица.
• Мляко.
• Сирене.
• Подсилено маргарин.
• Oil.
• Ярко жълто или оранжево плодове и зеленчуци: моркови, спанак зимата, кайсии, тиква, kantalupka, сладки картофи, папая и домати.

Получаване максимални количества

• Витамин А се запазва, когато тялото съдържа антиоксиданти като витамини С и Е. Асимилация се подобрява чрез присъствието на мазнини, белтъчини и витамин Е.
• Витамин А се намира в мазнини и се губи, когато мазнините се отстранява от ниско съдържание на мазнини или обезмаслено moloka- ако решите нискомаслено мляко или кисело мляко, се уверете, че те са "подсилено" витамин А.
• Минерално масло пречи на абсорбцията на витамин А - не се използва минерално масло като очистително или употреба сос нискокалорични салатни сосове, съдържащ минерално масло.
• Танин от чай може да пречи на абсорбцията на витамин А.