Добавки за понижаване на холестерола?

Тревогите им до голяма степен се основава на "бабешките съвети", но ние вярваме, че тази липса на доверие и се подхранва от индустрията, която произвежда хранителни добавки, насърчаване на разнообразие от продукти на пазара за понижаване на холестерола За съжаление, нито един от тези добавки не е толкова ефективен, като програма, която включва здравословна диета, упражнения и за много хора - статини.

Един от най-популярните добавки за понижаване на холестерола, е червен ферментирал ориз, който всъщност съдържа статини, неразличима от ловастатин, първият статин, извеждането на пазара в САЩ. Въпреки това, количеството на статина, съдържаща се в този продукт, неконтролирана и непредсказуема. Не съществува практическа полза да се вземат тези естествени, но с непредвидими статини добавки съдържание, залозите са твърде високи, за да се доверя на тяхното ниво на LDL холестерол в тези съединения.

Широко се размножава, и други добавки, които поддържат здравословни нива на холестерола. Растителни станоли и стероли (известни също като фитостероли) блокират чревната абсорбция на холестерол и, следователно, може леко да се намали "лош" холестерол (5-8%). Това само по себе си не е достатъчно голям, за промяна, за да има значителна разлика в по-голямата част от пациентите с много високи нива на холестерол. Днес, обаче, много продукти, като например някои видове маргарин, обогатени с фитостероли, който обещава да намали холестерола. Но ние все още очакваме тези тестове ефектите на растителни станоли и стероли в риск от сериозни резултати, като инфаркт и инсулт.

Има известна информация за благоприятен ефект на някои форми на разтворими фибри, особено псилиум семена, основна съставка на Metamucil слабително, нивата на холестерола. Тези продукти са малко по-ниски LDL холестерол, триглицериди, но високо качество рандомизирани контролирани проучвания, които могат да показват подобрени резултати за Не са провеждани пациенти с болест на сърцето. Но ако имате нужда от слабително, Metamucil и други марки с генеричните лекарства псилиум семена са напълно безопасни.

Един почти безкраен брой други добавки декларира поддържането на здравословно ниво на холестерола в кръвта. Поликозанол, алкохол, получен от захарна тръстика, е широко рекламира като LDL холестерол понижаващи въпреки висококачествен рандомизирани контролирани проучвания не показват ефект. По същия начин, чесън е широко рекламира като добавка, че намалява нивото на холестерол, но не показват никаква полза. Gugulipidy (извлечена от кората Commifora Mukul което расте в Индия) също обеща помощ за намаляване на нивата на холестерола, но в рандомизирано контролирано проучване на този продукт всъщност повишено ниво на LDL холестерол. Лецитинът понякога се насърчава здравето на сърцето, но изследванията показват, че тя няма реална полза.

Видео: Lemon вода помага за изчистване на кръвоносните съдове, намаляване на холестерола и подобряване на имунитета

Има калциеви добавки и витамин D причина болест на сърцето?

Повечето здрави възрастни не се нуждаят от хранителни добавки на калций и витамин D.

Няма доказателства, че естествените източници на калций или витамин влияят на риска от сърдечно-съдови заболявания, така че да гледат диетата си и лоши навици, за да се уверите, че получавате необходимото количество от двете старомоден и най-добрият начин: чрез храната и излагане на слънце.

• Яжте нискомаслени млечни продукти и витамин обогатен храни.
• По време на летния практика в продължение на десет минути излагане на слънце с голи ръце и крака (но не и на лицето) два или три пъти седмично.

Ако не получи достатъчно калций и витамин D от естествени източници, посъветвайте се с Вашия лекар за добавки.

Избягвайте megadoses на тези добавки, тъй като може да доведе до усложнения, включително образуването на камъни в бъбреците.

Ако имате остеопороза, обърнете внимание на следното:

• ползи от добавка (другите си лекарства срещу остеопороза), трябва да надвишават потенциалните рискове;
• Имайте предвид, че тютюнопушенето, прекомерна консумация на алкохол и липса на физически упражнения намаляване на костната плътност и повишаване на остеопороза;
• упражнение, особено силова тренировка, може да се предотврати загуба на костна маса и увеличаване на костната плътност.

Мултивитамини: един ден?

Половината от всички американци да приемате мултивитамини всеки ден. Перспектива за промоция на здравето, профилактика на заболяванията, подобряване на имунитета и да увеличи енергийните нива, тези лекарства обикновено съдържат впечатляващ списък от 10 до 25 изолирани витамини и други хранителни вещества, често с "бонус" добавки, като антиоксиданти. От тях не се чувствате болен, и те не (винаги) имат неприятен вкус. Но не мултивитамини ще ви направи по-здрави?

Съвсем наскоро, през 2002 г., смятат така експерти. Оттогава учените са завършили редица изследвания в големи мащаби в намирането на ползите за здравето на мултивитамини. Те наистина отговарят на първото правило на медицината: "Да не вреди" За съжаление, твърде много добър те не носят. Едно скорошно проучване, в което повече от 180,000 души са установили, че приемате мултивитамини не оказва никакво влияние върху риска от смърт от рак или сърдечно-съдови заболявания. Една организация, наречена "Здравето на жените Инициатива" е дошъл до подобни заключения на кабинета си, с участието на повече от 160,000 жени след менопауза.

Въз основа на тези и други изследвания, Националните институти по здравеопазване препоръчва взимане на мултивитамини само за възрастни със заболявания, които са причинени от недостиг на витамини, включително и някои храносмилателни заболявания, които ограничават приема на храна или усвояване на витамини. Бременните жени са полезни и специални добавки. Що се отнася до децата, драматични промени са в ход. Много педиатри сега се препоръчва да се откаже от плодове с вкус на дъвчене витамина или витамини под формата на азбуката по рафтовете на магазините, насърчаване на децата да се вземат само мултивитамини, когато те участват в активни, което изисква големи енергийни входове видове спорт, да се хранят лошо или неправилно или страдат от хранителни разстройства.

В противен случай, една диета, която включва млечни продукти, плодове и зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни съдържат всички витамини и хранителни вещества, необходими за децата. От всички тези плодове и зеленчуци съдържат най-много витамини.

Популярни мултивитамини може да звучат изцеление и здрави, но те не се предотврати заболяване и не се компенсират нездравословен начин на хранене. Добър и разнообразен хранителен режим осигурява повечето от нас с всички необходими витамини и хранителни вещества. Ако приемате мултивитамини излишък на витамини просто отделя в урината. В резултат на това по-добре познат диетолог веднъж се пошегува: "Американците имат най-скъпият урината в света."

Видео: Холестерол

Антиоксидантите и други хранителни добавки

Въз основа на някои обещаващи опити с животни, има надежда (и свръх), че витамин Е може да инхибира окисляването на холестерола и по този начин да помогне за предотвратяване или лечение на атеросклероза при хора.

Тази концепция е толкова широко разпространена, че през годините по-голямата част от нашите пациенти вземат големи дози на витамин Е за профилактика или лечение на коронарна болест на сърцето. За известно време изглеждаше, че всичко, като антиоксиданти. Тогава някои тревожни резултати са започнали да се появяват. Пациентите, приемащи статини, ниацин, или и двете заедно, добавянето на витамин Е намаляват нивата на "добър" холестерол (HDL), и изглежда, в действителност, са допринесли за растежа на плака. В крайна сметка, учените са провели мащабни рандомизирани клинични проучвания, за да се потвърди дали витамин Е е от полза за пациенти със сърдечни заболявания. Не е намерено дори и намек от полза. Какво урок може да се научи от тази история с витамин Е? Не се изненадвайте, ако ти харесва днес станат вредни добавки утре.

Коензим Q10 е едно от най-популярните добавки, които е спечелил вниманието на обществеността. Необходим за производството на енергия в клетките ни, Q10 е антиоксидант слаб Данте. Получаваме около половината от необходимите ни Q10 от наситени мазнини, а другата половина се произвежда в нашите тела. На теория, коензим Q10 дефицит може да доведе до изчерпване на енергия в сърдечния мускул, намалява сърдечната функция и увреждане на клетките, което води до хипотезата, че добавки с Q10 може да защити сърцето. Но има много малко доказателства в подкрепа на тази хипотеза.

проучвания също проведени предполага, че Q10 понижава кръвното налягане, но ако има такъв ефект, че е много малък.

Мащабните проучвания са показали, че статините намаляват концентрацията на Q10. Някои учени се интересуват дали опасно, защото на статини, но тези изследвания са показали, че този имот има нежелани ефекти върху сърцето. Но има и потенциалното използване на Q10, свързана със статини. Тесните проучвания показват, че дневната доза от 60-200 мг Q10 добавки намалява мускулната болката у някои пациенти при прием на статини. Нашето мнение: Добавки Q10, вероятно безопасно, но използването им остава недоказана. Ако имате болки в мускулите по време на приема статини, е препоръчително да се опита poprinimat 100 милиграма коензим Q10 дневно.

Той рекламира широко разнообразие от други добавки, прекалено хубаво, за да е истина, твърдения за ползите за сърцето. Доказателствата за повечето от тези имоти са много слаби. Едно бързо търсене в онлайн показва уеб сайтове, които популяризират екстракт от зелен чай, гинко билоба, канела, бял равнец, свят босилек, екстракт от гроздови семена, глог Бери екстракт и артишок листа. Масив от предполагаемите ползи за здравето е поразителен. Но когато погледнем към медицински литературни данни в подкрепа на заявленията за ползата от тях, той не намери нищо. Ако тези твърдения за полезността изглежда прекалено хубаво, за да е истина, най-вероятно, такъв, какъвто е А освен това, че имате няма как да знае дали допълненията съдържат съставки, обещани или дали такъв продукт е полезен за вас. И не забравяйте за рисковете - тези добавки могат да си взаимодействат с други медикаменти и изострят заболяването.