Колко силно ви хърка?

Благодарение на най-новите данни, получени от изследването на процеса на съня, проведено от изследователи от цял ​​свят, сега е признат за хъркането е не само неудобство, че човек е заплаха за другите, а по-скоро сериозно заболяване, което може да бъде излекувана. И ние можем да получите отговори на въпроси, които, както се смяташе досега, отговорите не са с ново отношение към този стар проблем.

• Колко сериозен е моят хъркането?
• Колко силно аз хъркат?
• Защо се задъхва в периоди на хъркането? Защо моята хъркането е прекъсната от дълги периоди на мълчание? Защо ми се спи неспокойно, движещи се в съня си с ръце и крака? Защо се събудя, се чувствам изтощен?
• Кога трябва да отидеш на лекар?
• Когато имам нужда да бъде причина за загриженост, че моят хъркането е свързано с една нощ спиране на дишането? Или сънна апнея може да доведе до реална вреда за здравето си?

За да помогне на вас или вашия партньор, за да намерите отговори на тези и други въпроси, аз разработен следния тест. Аз разбирам, че не е лесно да се признае навик шумно хъркане и още по-трудно да се признае, че вие ​​сте постоянно преумора или страдат от депресия. Повечето мъже се смятат за изключително унизителни за да обсъдят своя собствена импотентност. И не всяка жена доброволно признава, че хърка ужасно. Такива въпроси, в края - нашествието на интимната област - в спалнята. Въпреки това, важно е да бъда напълно честен, давайки отговори на тези въпроси.
Призовавам ви да се помисли за времето, което прекарвате на този тест, както и възможност за обсъждане с партньора си въпроси от интерес за двама ви. Целта на този тест е да се проучи състоянието на здравето му, което позволява да се вземе решение за необходимостта от лечение.

Тест за хъркането

Отговор тестови въпроси, отбелязвайки, фигурата, която най-пълно отразява случай, в съответствие със следната схема: 1) nikogda- 2) е много рядко-3), от време на време-4), честота от 5) винаги или почти винаги.

хъркане

1. Колко често си казвате, че хъркам? 1 2 3 4 май
2. Е вашата хъркане доставя неудобства партньора си за спалнята? 1 2 3 4 май
3. Е вашата хъркане дава неудобство за тези, които спят в съседната стая? 1 2 3 4 май
4. Смятате ли, хърка непрекъснато през цялата нощ? 1 2 3 4 май
5. Смятате ли, хърка само когато лежи на гърба си? 1 2 3 4 май
6. Смятате ли, хърка, независимо от положението на тялото по време на сън? 1 2 3 4 май
7. Били ли сте някога е казал, че дишането ви е прекъсната по време на сън за дълго време? 1 2 3 4 май
8. Имате ли някога се събуди на собственото си хъркане? 1 2 3 4 май
9. Дали вашият партньор ще спят в друга стая, защото хъркат? 1 2 3 4 май
10. Е вашата хъркане е причина за трудностите при общуването с другите на почивка, в командировка, в хотел? 1 2 3 4 май

обяснения. Ако сте избрали номера 3 или повече от 1-4 отговаря на въпроси, си хъркане е без съмнение се намесва в личния си живот. Ако изберете броя 4 или повече, отговаряйки на въпроси 6-8, най-вероятно да страдат от спиране на дишането по време на сън. В този случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Ако сте отговорили с въпрос 5, които хъркат, просто лежи на гърба си, си хъркане възниква в резултат на изместване на меките тъкани на горните дихателни пътища, дължащи се на гравитацията, а не защото на някои структурни особености на дихателната система. Това означава, че страдате от т.нар хъркане поза. Трябва да се намери инструмент, който може да ви спи само на ваша страна или стомах.
Ако изберете броя на 4 или повече, в отговор на въпрос 6, вашият хъркането е почти сигурно, причинена от запушване на дихателните пътища. За тяхното проучване, трябва да отидеш на лекар.
Ако изберете броя 4 или повече, когато отговорите на въпросите, посочени в тази част от теста, тя също така предполага висока степен на вероятност, че страдате нощ спиране на дишането. Трябва да отидеш на лекар, така че той да ви назначи цялостен процес сън проучване за наблюдение и класификация на вашата хъркане и сънна природата.

природата на съня

1. Вие прекарвате много време, за да заспите? 1 2 3 4 май
2. Смятате ли, събуди през нощта? 1 2 3 4 май
3. Вие се събуди рано, и просто не мога да се върна да спя? 1 2 3 4 май
4. Случвало ли ви се събуди от това, което те не получават достатъчно въздух или задушаване? 1 2 3 4 май
5. Събуждайки се, че все още се чувствате уморени? 1 2 3 4 май
6. Може да е трудно да се събуди или да стана от леглото след сън? 1 2 3 4 май
7. Често се движи ръцете и краката си по време на сън? 1 2 3 4 май
8. Имате ли лоши сънища или кошмари? 1 2 3 4 май

обяснения. Въпроси 4 - 7 се отнасят до симптоми, които често са свързани с обструктивна апнея по време на сън. Ако отговорът на тези въпроси, който сте избрали голяма производителност и хъркат силно, аз Ви препоръчваме да се потърси медицинска помощ и ако един лекар смята, че е необходимо да се премине всеобхватно проучване на процеса на съня. Всички останали въпроси, не са специално сънна апнея, както и естеството на съня като цяло. Все пак, ако ви е дал положителни отговори на повечето от тях, може да имате разстройство на здравето, има значително влияние върху качеството на съня.

Повишена сънливост през деня

1. Чувствате ли се уморен по време на деня? 1 2 3 4 май
2. В следобедните часове се чувствате нуждата за сън? 1 2 3 4 май
3. Можете да заспя, седи пред телевизора, в църквата или на кино? 1 2 3 4 май
4. Случвало ли ви се да заспи по време на работа (например, седнал в среща или шофиране всякакви уреди)? 1 2 3 4 май
5. Вие се спи по време на шофиране? 1 2 3 4 май
6. Били ли сте някога да стане катастрофа виновник трафик поради сънливост зад волана? 1 2 3 4 май
7. Може изведнъж да се влоши настроението или ставате раздразнителни? 1 2 3 4 май
8. Може да се окаже трудно да се съсредоточи върху? 1 2 3 4 май

обяснения. Както и в случая обсъдено в предишната част на теста, повишена сънливост през деня, само по себе си не показва дали имате сънна апнея. Всяка причина, което води до намаляване на нивото на кислород в кръвта - например, топлина или различни видове болка, сърдечна недостатъчност или емфизем - може да бъде причината за умората.
Един от най-очевидните причини за дневна сънливост е нарколепсия. Хората, страдащи от това заболяване на централната нервна система, сънна апнея е по-често от останалите. Алкохол и лекарства имат стимулиращ или инхибиращ ефект върху централната нервна система, може да направи разликата в естеството на съня на всеки от неговите етапи, карайки го да се прекъсне или фрагментиране и ще стимулира появата на повишена сънливост през деня. Без съмнение, психични разстройства, като се позовава тревожност и депресия също могат да предизвикат липса на сън, което води до умора през деня. Има много заболявания, които могат да доведат до увеличаване на сънливост, поради което, във всички тези случаи необходимостта от точна диагноза.
Ако вашите отговори на предишните две части от теста показват, че имате сънна апнея, добрите резултати, отбелязани в този раздел ще се потвърди само предположението за наличие имате това заболяване. В този случай, трябва да се потърси медицинска помощ, тъй като тези държави могат да представляват значителна опасност за здравето си.

начин на живот

1. Вие пушите много? 1 2 3 4 май
2. Можете плътно яде преди лягане? 1 2 3 4 май
3. Имате навика да пие преди лягане? 1 2 3 4 май
4. Вашият хъркане се увеличава, ако пиете преди лягане няколко ryumochek алкохол? 1 2 3 4 май
5. Вие тренирате редовно? 1 2 3 4 май
6. Вие приемате успокоителни, седативи, деконгестанти, или стимуланти? 1 2 3 4 май
7. Пиеш ли напитки, съдържащи кофеин (чай, кафе) в големи количества? 1 2 3 4 май
8. Вашето тегло съответства на нормалното? 1 2 3 4 май
9. Вашият хъркане се увеличава в резултат на увеличаване на теглото? 1 2 3 4 май
10. Страдате ли от импотентност? 1 2 3 4 май

обяснения.

Въпрос 1. Известно е, че тютюневият дим дразни лигавицата на дихателните пътища. Това причинява подуване на лигавицата и увеличава отделянето Получената slizi- става нарушение проходимостта на горните дихателни пътища, причинени или изострени хъркане.

Въпрос 2. За да се извари тежка храна изисква много енергия, особено ако храната е богата на протеини. В този случай, има прилив на кръв се изисква да участват в процеса на храносмилането, за червата. В резултат на това сънят става тежък, което предизвиква релаксация на мускулите, които допринасят за хъркането. Препълнена стомаха може да се намесва с обичайните движения на диафрагмата, което води до нарушаване на газовата обмяна в организма, което води до развитието на сънна апнея.

Въпроси 3 и 4. Алкохолът има подтискащ ефект върху централната нервна система, което води до мускулна релаксация и почивка на горните дихателни пътища. Той също подтиска механизма за събуждане в случай на липса на кислород. Всичко това може да предизвика обструктивна сънна апнея при хора с тежка хъркане, и влошаване на състоянието на тези, които вече са предразположени към него.

Видео: Fly Spark IQ 4404. Телефон Преглед Fly Spark IQ 4404

Въпрос 5. Упражненията помагат за укрепване и подобряване на тона myshts- това помага да се преодолее съществуващата тенденция на тъкани на горните дихателни пътища, за да се отпуснете.

Въпроси 6 и 7. Транквиланти, седативи и деконгестанти имат инхибиторен ефект върху централната нервна система и следователно играят същата роля в появата на хъркане и сънна апнея, като алкохол. Стимуланти (като кофеин) могат да нарушат нормалния сън цикъл и често водят до безсъние. Предстоящи накрая сън има тенденция да бъде по-дълбока и придружени от повишена мускулна релаксация, които допринасят за появата на хъркане.

Въпроси 8 и 9. Съществува тясна връзка между хъркането и затлъстяване. Освен това, хората, страдащи от нощно спиране на дишането, обикновено предразположени към затлъстяване. Механизмите, по които затлъстяване може да предизвика появата на хъркане.

Въпрос 10. Проучванията показват, че пациенти, страдащи една нощ спиране на дишането, често опит намалено либидо и импотентност. Учените смятат, че това се дължи на комбинираното действие на редовни нарушения на снабдяване с кислород на тялото, умората и депресията, свързани с нощния респираторен арест.

Ако повечето от въпросите ви посочи, отговорите на 3 или по-висока, а ако хъркат силно и редовно, то е вероятно, че вашият начин на живот е "полза", за да си хъркане ... и да навреди на здравето ви.

Не се самозалъгвайте, ако хъркат!

Сега вие и вашият партньор имате някаква представа за хъркането, да не си развалят вечерта. Редовен, тежко хъркане в повечето случаи не е просто източник на неудобство за другите, като симптом на здравословни проблеми, може да ви изложи на сериозна опасност.

Видео: Как да се научим да говорим на висок глас?

Разбира се, този тест не може да даде изчерпателен отговор на всички въпроси. Въпреки това, той може да ви помогне да научите повече за характеристиките на вашия сън и възможните последици за здравето си. Ако е необходимо, ще ви подготви да говорите с вашия лекар и да ви помогне да разберете какво ще бъде прегледан от лекар и това, което той ще направи заключение.

Следващата стъпка - посещение при лекаря.