Козметична готви да лети

URL

Може да се окаже, че няма да имаме време да се огледате наоколо, доста rastayutsugroby, включете зелени дървета и тревни площи, и дойде време да напусне iotdyha в природата. Така че сега е моментът да се мисли за какъв вид форма сме натрупали през зимата, и това, което правим с тези vypuklostyamii се сгъва, така че не на място с изглед на бикини.

Със сигурност момичета редовно посещават консултации nashegofitness треньора Наталия Ким такива nepriyanosti напълно grozyat.A тук, ако не може да устои и най-малката физическото натоварване и nikakne може да възстанови и да започне още водят здравословен zhizniso ​​всички произтичащи от това последици - един изход: диетата.

Разбира се, диета не е особено добър ефект върху тялото и poroyrezultat тези тестове много бързо загубихме (особено ако се постигне при максимална скорост и минимален naboreproduktov). Независимо от това, половината от жените са склонни imennotakim начин да пазят себе си в правилната форма.

И ние ще трябва от време на време, за пореден път споделим опит znaniyamii тази вечна тема.

Видео: Съвети козметик Как да се подготвим за лятото, стъпка 2

Но преди да се премине към практически съвети, които е kosnovnym диети, бих искал да кажа няколко думи за pitaniivoobsche - а именно, това, което той трябва да бъде и как да се хранят, да не получат допълнително kilorammy.

Яжте право!

Priderzhivaytesetih прости правила и винаги се поддържа добра форма!

Не претоварвайте стомаха си през нощта. Хранене е необходимо за 2-3chasa да спи, а през нощта можем да се ограничи чаша айран ililyubogo плодов сок

Ограничаване консумация на пушени, масла и бонбони. Vseeti храни допринасят за образуването на мастни отлагания не tolkona краката и задните части, но и на кръста.

Правилно съхранение на храните. Ако не се съхранява надлежно mnogihproduktah загубил витамини и е ценна за организма.

Да не се пресели с прекалено солена риба и ядки. Чрез neskolkolet да започнете да страдат от солни залежи, затлъстяване и strashnyhboley съвместно.

Ако е възможно, да вземе храната е винаги едно и също време.

Откажете се от пържени лошо, заменяйки я с варени или zapechenuyu- е много по-здравословно за тялото.

Да не се яде прекалено бързо. Храни, приета на писта усвоява трудно стомах. Дъвчете храната трябва да бъде старателно, че тя luchsheusvaivalas.

Яжте малко и често. Често тя също така се случва, че zhenschinamnekogda яде през деня и през нощта, те наваксат и pogloschayutedu в големи количества, а както знаете, за да запълни стомаха nanoch много вредно.

Опитайте се да се премахне от менюто си сладкиши, сладолед, конфитюр и бонбони. Усвояването на всички тези вкусни неща, които naberetelishny мазнина много бързо.

Но освен това, за да се избегне нежелано над телесните mozhnoanalizom диета. Как да го направя?

Води специален бележник и напиши в него всички chtovy яде през деня, и, но е възможно корекция време kazhdogopriema храна, постепенно ограничаване на вашата диета.

Ако не сяда първо на диета, както и предишния си popytkine донесе пожеланието на резултат - по-вероятно nepravilnosoblyudali препоръки. Или гладувам един или два дни, просто махна с ръка и се закрепи при любимата си шоколад или пържени подход kartoshku.Takoy никога няма да се правилното към резултатите, използвайки Туили, че диета, трябва да следвате някои правила:

8 правила на успелите ДИЕТА

Първото нещо, което трябва да разберете, ако решите да отидете на диета - това следват до края. Разбира се, не всяка жена obladaetsilnoy ще, но ако все още сте гладни накиснете "изтезание", Резултатът няма да отнеме много време, а след печалба vremyavy тънък и красиво тяло.

На второ място. Ако по време на периода за доброволно гладуване теб през цялото време dumaeteo храна, опитайте се да разсее: Включете се в интересна работа, skhoditev театър или басейн. Съгласен съм, че е много по-добре, отколкото stoskoy в очите му гледат по рафтовете на магазините за хранителни стоки, izobiluyuschihvsyakimi екстри.

На трето място. Първият път, когато тялото е много трудно да се настроим към диетата, а вечер често има непоносимо глад. В takomsluchae просто да си легне. Ако глад все още е meshaetvam сън, а след това да пие малки глътки чаша вода podslaschennoykipyachenoy - глад летят назад.

Четвърто. Диета или пост ден soblyudatstrogo е необходимо, без да се променя продуктите. Например, ако една диета ябълка включва месо, а след това в никакъв случай не е възможно да се допълват тези продукти някои nibuddrugimi.

Пето. Не се изключват и такава ситуация, когато ви "седи диета"И като късмет ще са поканени гости. Както bytv тази ситуация: да се откажат ще гостите, обиди etimluchshuyu приятел или плюе на всичко и яде до насита? Не stoitotkazyvatsya от планирате да посетите, само защото в момента nahoditesv на диета. Преди да отидете да посетите, дори у дома, да се хранят нещо леко, като салата от пресни зеленчуци. Togdavam няма да бъде толкова трудно да се устои на изкушението pereprobovatvse изложени на масата е ясно. Още по-добре, да готвя blyudoiz начина им на хранене и да го вземете със себе си за лечение на всички prisutstvuyuschihna страна.

Шесто. Ако се придържате към диета, тогава ще трябва да postoyannosledit теглото си. Е, ако вашият дом има скала и се претегля vymozhete всеки ден, като по този начин контролира своята ves.No ако тежестите, измерване на бедрата с помощта на сантиметър.

Седмата. Ако "диета" докато malodvigaetes, положителните резултати ви чакат ochendolgo или никакво изчакване. Диетолозите съветват хората kotoryereshili отслабнете чрез диета, се движат повече и по-често byvatna открито, прави всички видове физически упражнения izanimatsya спортове. Така че не се Чин вкъщи пред телевизора, за дъвчене друга партида от храната салата и да преминете към svezhiyvozduh, разходка, танци любимата си музика или zaymiteskakim всеки спорт.

И за последен. Не очаквайте, че след диетата, значително намаляване на теглото, ще бъдете в състояние, както и преди, да се угощават сладкиши и торти. Dazheposle края на диетата трябва да се ограничи до сладко, отново в противен случай ще получат допълнително тегло.

Надяваме се, че вие, драги читателю, са научили всички neobhodimyepravila и сега може да избере за себе си любима dietui безопасно да я използват.

СЕДМИЧЕН ДИЕТА

За повечето от нас думата "диета" assotsiiruetsyas някои негодни за консумация, безвкусни ястия. Но раздор диета диета и не всички диети включват скучни пресни салати от моркови и kapusty.Vam не трябва да се задуши твърдо сварени яйца, измити с syroyvodoy. Ние ви предлагаме вкусна седемдневна диета, която sovsemnetrudno придържаме няколко пъти месечно. Особено horoshoya използвате през лятото, тъй като това време на годината е изпълнен vsevozmozhnymifruktami и зеленчуци. Така че, изберете за себе си тези плодове и зеленчуци, които ви харесват най-много и да ги погълне целия ден - nazavtrak, обяд и вечеря.

1-ви ден - зеленчук. Да речем, че сте избрали краставици. Можете да estih във всякакви количества: най-малко 10, най-малко 20 кг по време на деня, но без значение колко е сочно или са краставици, те не се попълва в dostatochnomkolichestve течност в тялото си, така че ние ви съветваме да Vetot ден да пие обилно количество минерална вода.

Ден 2. Ако предишния ден е зеленчук, това означава, че за nimdolzhen следват плодовете. Така например, ябълка, портокал iligrushevy. Спред плодовете в четири или пет приеми и osnovnuyuchast усвояват от вечерята. Ако смятате, че това nesterpimyygolod, а след това се пие чаша кисело мляко или кисело мляко.

3-ти ден - едно зрънце. Тя може да бъде ароматна пресни ягоди, сливи или цариградско грозде. Яжте плодове през деня и напитка vneogranichennyh възлиза минерална или преварена вода.

4-ти ден. На този ден трябва да се даде предимство на kislomolochnymproduktam. Изберете нещо, млечни продукти - кисело мляко, кисело мляко или ryazhenku- и напитки малки глътки през целия ден. Ако вашият pustoyzheludok непрекъснато се напомня, тогава яж nezhirnogotvoroga с малко количество захар без заквасена сметана. Zakonchitetot ден най-добре чаша айран.

5-ти ден. Отново зеленчуци. Изберете ги по своему - etomozhet бъде зеле, тиква, картофи (не пържени и варени), или сочни домати. Яжте само зеленчуци izapivayte минерална вода през целия ден.

Ден 6. Този ден се посвети някои плодове: череши, праскови abrikosamili. През деня ям плодове, който сте избрали, и nochne забравяйте да пиете пълна чаша кисело мляко.

Ден 7. Това е може би най-трудно и трудно. През деня vydolzhny ще пие плодов сок - ябълка, портокал vinogradnyyili.

Следвайки тази диета можете да се върнете към нормален хранителен режим, но не веднага се нахвърлят върху месото и колбасите, и направи etopostepenno, в противен случай ще се проведе в седмицата като си стройна nozhkivnov oplyvut мазнини. И да се използва веднъж седмично диета dostatochno2-3 веднъж месечно да се поддържа желаната форма.

ДИЕТА "ЕФЕКТИВНА"

С тази диета от първите дни на известие, че допълнителните килограми буквално представляват отпред, но ispolzovatetu диета в продължение на повече от две седмици, не може, тъй като тялото не budetpoluchat необходимите вещества.

Първи ден

Първа закуска (около 7-8 часа). 100 г салата svezhihovoschey без никакви соли, изпълнен с масло, и седемдесетграм otvarnogonezhirnogo месо. И за да преглътне всичко това може да бъде чаша силно nesladkogochaya.

Обяд (11 - 12 часа). Една голяма ябълка или круша.

Обяд. 100 г варено пилешко месо, 150 мл зеленчукова супа и kompotiz сушени плодове без захар.

Вечеря. Бъркани яйца, без мляко 3 и 30 грама сирене.

През нощта можете да изпиете чаша айрян или всеки сок: ябълка, домати, грозде.

Втори ден

Първата закуска. 70 г варено картофи и стограм всяка otvarnoyryby. Можете да пиете чай или кафе, ако е необходимо, но не забравяйте да bezsahara.

Обяд. 100 грама ябълка. Можете да замените една чаша yablochnogosoka.

Обяд. 200 мл от растителен супа или борш, компот без захар стъкло.

Вечеря. 200 гр растително задушено в слънчогледово масло и nesladkogokrepkogo чаша чай.

През нощта, да се ограничи чаша минерална вода.

ДИЕТА "оТСЛАБВАНЕ EXTRA"

Първи ден

Закуска. Две сварени яйца, един голям портокал, един морков, настърган на ренде глоба, и, разбира се, chashechkabodryaschego кафе без захар.

Обяд. Пресни ябълки, и десет големи сини сливи (варени ilivymochennyh в топла вода - това е начинът, ви харесва най-).

Силно чувство на глад преди вечеря, можете да утоли стъкло mineralnoyvody или който и да е плодов сок.

Вечеря, която се знае, че е по-добре да се даде на врага трябва sostoyatiz чаша айрян или кисело мляко.

Втори ден

втори ден за закуска трябва да включва парче nezhirnogosyra и черно кафе без захар.

Обяд, че е малко вероятно ден, за да задоволи силно чувство за глад, но вие ще получите лесно, ако се яде по едно яйце, svarennoevkrutuyu.

Видео: Център на медицинска козметика Лице за красота

На този ден ще имате трудно време. Според правилата на тази диета, на следващия ден не можете да ядете преди вечеря. Ние sovetuemvam разсейва от мисли за храна някои интересни zanyatiemili дълга разходка.

Вечеря на втория ден е всичко друго, но в изобилие и сърдечен. Predostavlyaemvam яде избор от два ябълки или две круши.

Трети ден

На третия ден, закуска е две чаши варени moloka.Kstati, глад вече не е там!

Обяд. Можете да се радват! На този ден няма да се чувствате chuvstvagoloda, защото трябва да доста обилно ядене - салата izpomidorov и краставици, подправена с растително или зехтин maslomi чаша ябълков сок. Салата може да се подготвите колкото искате.

Вечеря ще бъде скромен в деня: една чаша вряла moloka.Sytnost тя може да даде една лъжица мед с аромат.

Четвърти ден

Закуска в деня ще се състои от овесени ядки. Zamochitegorstochku люспи за една нощ в студена вода, а на сутринта budetsytny и здравословна закуска. Чаша чай подсладен с малко prekrasnodopolnit закуската и ви мотивира за деня.

Обяд ще бъде строго вегетарианска. Даваме Ви vyborlyubye зеленчуци в неограничени количества.

Вечеря на четвъртия, последния ден ще бъде много вкусно. Всички плодове: ягоди, череши, сливи. Но ограничи тези vkusnostn ​​500 грама.

ДИЕТА "ОБИКНОВЕН"...

...но много ефективна, особено за тези, които обичат sytnopoest. И за да го използвате, трябва да е точно една седмица да се прибягва kney не повече от веднъж месечно.

Закуска.

Яжте овесена каша или някаква друга каша с пшенични трици, с изключение на манната. Кук овесена каша не е твърде трудно. Neobhodimyeprodukty със сигурност има в дома си.

Вземете добре пресява пшенични трици и се вари molokepod капак за 20-25 минути, след което добавете овесено брашно и 1stolovuyu една супена лъжица растително масло, разбърква се и се готви на slabomogne за 30 минути. Добавете захар, за да овесена каша не е необходимо. Zavershitezavtrak чаша ароматно билков чай ​​без захар от lipovogotsveta, мента и риган. Тази закуска е само на 200 калории, zatoon много богат, така че глад, докато обяд няма да го направиш мъчения.

Обяд.

Зеленчукова супа за лека пилешки бульон. Долна завършен kurinyybulonny куб във вряща вода и към тях се прибавят всеки narezannyeovoschi (цвекло, картофи, моркови, зеле, и т.н.). Сварете зеленчуците за 20-25 минути на слаб огън - супа е готова. След supamozhete яде ябълка или изпийте чаша компот без захар.

Вечеря.

Приготвя се зеленчукова салата или салата, например от моркови ябълки с мед и орехи. Моркови и ябълки porezhtesolomkoy, се смесва с малко мед и се поръсва с орехи yadryshkamigretskih. Ако една салата ви изглежда малко, vypeytestakan айрян или кисело мляко.

През нощта, изпийте чаша плодов сок всеки.

Повторете тази диета, без да променя продуктите шест дни и zatemvzvestes в баланса - е резултатът? Вече спокойно можете да nadevatobtyagivayuschee разтегнете рокля и актуализиране на нов бански костюм.

ДИЕТА "намаляване на"

Основният принцип на тази диета - прием на нискокалорична pischiv малки количества. Няма специални правила в drugihdietah.

В деня, трябва да се яде 400-450 грама храни, богати на белтъчини - месо, риба, сирене, яйца, мляко. Изключва се брашно продукти, сладки, захарни изделия. Но зеленчуците (с изключение на картофи), плодове и горски плодове (различни от сладки смокини и банани) могат да бъдат консумирани в den300-400 бях сигурен да има до 30 грама растително масло.

Ако смятате, че непоносимо глад, ням го yablokomili морков. Използвайте тази диета 10 дни, а след това perehoditena нормалната диета.

Намалена диета включва консумация на малки obemapischi. Тя е нискокалорична, но стриктно балансиран от soderzhaniyuvazhneyshih основни хранителни вещества. То се извършва в sochetaniis разтоварване дни и упражнения стрес.

Вие няма да повярвате, но за да получите тънко тяло и красиво figurumozhno само четири дни, ако използвате специална dietu.Poprobuyte, и вижте сами.

Примерен диетично меню намалява:

Първата закуска. Салата от сурово зеле с олио, варено яйце, чай без захар и мляко.

Обяд. Apple.

Обяд. Вегетариански супа (polportsii), варена риба с zelenymgoroshkom, сок без захар.

Вечеря. Извара с мляко, моркови готвене.

През нощта. Чаша кисело мляко.

Отслабнете SO в други страни ...

БРАЗИЛИЯ ДИЕТА

А диета, предназначени за 14 дни

Първите два дни: 3 пъти мързелив един yantsu варена, чаша кафе, една ябълка.

На третия ден. Закуска - две яйца. Обяд - парче говеждо месо, shpinat.Uzhin - едно яйце, и спанак.

Четвъртият ден. Закуска - едно яйце. Вечеря - варена риба, pomidor.Uzhin - две яйца, чаша кафе.

На петия ден. Закуска - един yaitso, на чаша кафе. Обяд - две яйца, домати. Вечеря - риба, пържени без мазнина (на решетка). зеленчуци suksusom

На шестия ден. Закуска - един yaitso, на чаша кафе. Обяд - парче говеждо месо, краставица Вечеря - телешко месо, пържени без мазнина, домати, кафе

На седмия ден. Закуска - един yaitso, на чаша кафе. Обяд - polovinatsyplenka, пържени без мазнина (на решетка), зеленчуци. Вечеря - polovinatsyplenka, ябълка, кафе

През следващата седмица диетата се повтаря от самото начало. Над 14 dnei dietymozhno отслабнете с 4-5 килограма

БЪЛГАРСКА ДИЕТА

Закуска: 2 твърдо сварени яйца или 50 грама варено месо, филия хляб, чаша неподсладен чай.

Обяд: 100 г варено месо или риба, 200 г растително салата (Maslaiev соли не поставят), филия хляб (от брашно груби) nemnogofruktov, чаша вряща вода.

Обяд: 2 яйца или 50 г варено месо, 300 г растително салата, чаша вода.

През нощта: чаша бульон бедрата или кисело мляко

ФРЕНСКА ДИЕТА

Тя се прилага в рамките на 13 дни. Абсолютно изключено сол, захар, алкохол, хляб и други продукти брашно.

Първият ден. Закуска - черно кафе. Обяд - 2 яйца, лисица tovoisalat, домат. Вечеря - парче от ниско съдържание на мазнини варено месо, listovoysalat.

На втория ден. Закуска - черно кафе, препечени филийки. Обяд - парче varenogomyasa. Вечеря - шунка или варени колбаси без мазнини, листо маруля.

На третия ден. Закуска - черно кафе. бисквита. Вечеря - моркови, пържени в малко количество растително масло, домат, мандарина портокал. Вечеря - 2 яйца, постно наденица, листо маруля.

Четвъртият ден. Закуска - черно кафе, препечени филийки. Обяд яйце svezhayamorkov сирене. Вечеря - плодова салата, кисело мляко.

На петия ден. Закуска - настърган морков с лимонов сок. Обяд -varenaya риба, домат. Вечеря - парче варено месо.

На шестия ден. Закуска - черно кафе. Вечеря - варено пиле, listovoysalat. Вечеря - 2 яйца, настъргани моркови.

На седмия ден. Закуска - чай. Обяд - варено месо, плодове. Вечеря шунка или колбас.

Осми ден - като първия.

На деветия ден - втората.

Десети ден - на трето.

Единадесети ден - на четвърто.

На дванадесетия ден - пети.

Тринадесети ден - шести.

Четиринадесетия ден - седмият.

По време на спазването на тази диета напитка само варени или mineralnuyuvodu. Диета може да се повтори след шест месеца.

ДИЕТА "кИТАЙСКИ"

Видео: Спиране на движението " Подготовка за лятото"

Закуска. 1 яйце, 50 грама изсушен черен хляб във фурната, чаша черно кафе без захар.

Обяд. 1 топено сирене, 100гр консерви zelenogogoroshka, чаша чай без захар.

Обяд. 200 г плод, 50 г варено постно месо, 150 г прясно зеле марули, зеленчуци или olivkovymmaslom презарежда.

Вечеря. Чаша топло мляко.

Ако искате да се възползвате от тази диета, не забравяйте, че ispolzovat по-дълъг от пет дни, не е възможно.

SWISS ДИЕТА

Автор - д-р Demol. Най-добре е да се прилага тази диета лято есен.

В деня, ви е нужно: 200-300 г постно месо (варено или задушено) или риба, 2 яйца, 2 чаши обезмаслено мляко. 50 грама захар, 50 г ниско съдържание на мазнини извара, 100-150 грама пълнозърнест брашно 100 gkartofelya или ястия, 50 г масло, зеленчуци и frukgy в neogranichennomkolichestve.

Постенето дни

Prekrasnyyeffekt да се отървем от всички видове телесни ексцесии даде razgruzochnyedni. Какво е това? Това означава, че ви се яде, както обикновено, bezvsyakih ограничения в храната, веднъж месечно, може да направи почистване svoegoorganizma и организира течението му. Ако този метод можете podhoditbolshe всичко, използвайте дните за разтоварване. Но zdesneobhodimo знаят определени правила.

Първо. Всички хранителни продукти трябва да бъдат разпределени в четири или пет приеми.

На второ място. Протеинови храни (месо, риба, извара, сметана, ориз) трябва да се редуват с Бери и зеленчуци.

На трето място. Преди да се пристъпи към всеки razgruzochnomudnyu, помислете за индивидуални противопоказания. Когато nekotoryhzabolevaniyah продукти, включени в диетата на заустване ден kategoricheskiprotivopokazany. Ако страдате от хронично чернодробно заболяване, жлъчния мехур и диабет, използването smetannyei сладки дни не можете. Apple дни противопоказани при ukogo ябълки стимулират апетита, той е противопоказан ябълкови дни и при много други заболявания. Така че не забравяйте да prokonsultiruytess лекар, в противен случай последиците от гладно дни ще бъдат пряко не protivopolozhnymii ви даде положителни резултати.

Морков ДЕН

Ако искате един морков, а след това веднъж месечно да се организира morkovnyyden.
Настържете пресни сурови моркови, добавете една супена лъжица мед, лимонов сок, и да яде тази вкусна салата за закуска, обяд и uzhinv в продължение на три дни. Водата може да се пие в неограничени количества.

APPLE ДЕН

Пригответе 1,5 кг ябълки, да ги търка на ренде глоба и cherezkazhdye три часа, да се хранят 300грама пие толкова течности skolkohotite.

банан ДЕН

В деня, което трябва да се яде 1 кг банани, и да пие не по-малко от 1 литър течност под формата на сок, чай или задушени плодове без захар.

Ден салата

От 1,5 кг от всеки пресни плодове и зеленчуци готвят 4 portsiisalata, добавете към всяка от polstolovoy лъжица растително Maslaev малко лимонов сок и се хранят през деня. Не е нужно да се ограничавате до течност.

краставица

Методите 4-5 ядат 1.5 кг пресни краставици и 1 варено яйце.

Ориз МЛЯКО ДЕН

Видео: 5 лесни упражнения за усъвършенстване на печата | Подготовка за лятото

За деня, в който ще трябва 4-5 чаши обезмаслено мляко и малко ориз, овесена каша, приготвена с вода. През деня можете dolzhnyest оризов пудинг и да пие мляко.

Изварата ДЕН

Ако не можете да направите за един ден, без сладко, а след това ustroytesebe Изварата ден.
400 грама ниско съдържание на мазнини извара с 1.5 супени лъжици захар и разделете на chetyreportsii seshte през деня. Можете да пиете този ден кефир, nobolshe никакви други течности (дори вода), че не могат да пият.

Друг вариант извара разряд ден. Яде четири пъти на ден за 100 г прясно обезмаслено извара pshenichnymiotrubyami (1-2 часа. L.). Тяхното предварително сварено с вряща вода, и след 20-30 минути течност се декантира. Извара е добър sochetaetsyas мед, плодове, плодове и зеленчуци, така че е желателно да се dobavlyatpered хранене във всяка порция.

От дневната доза на извара (400 грама) могат да бъдат получени tvorozhnuyuzapekanku с добавяне на плодове, сушени плодове и зеленчуци. Priizgotovlenii плодове печива елиминира необходимостта от захар и зеленчуци (зелени поръсени) и сол. За закуска и вечеря tselesoobraznodopolnitelno изпийте чаша айрян (кисело мляко, кисело мляко) или бульон бедрата.

Заквасена сметана ДЕН

Ако сте избрали за крем, а след това даде predpochteniesmetane съдържание на мазнини не повече от 10%. На течност може да се пие айран ферментирал печени мляко.

SWEET ДЕН

Подгответе 4 чаши силен горещ чай и се добавят 20 gsahara във всяка чаша. Пийте сладък чай през деня. Esliot глада ви носи го преглътнат, да се хранят на малкия kusochkuchut на суши в сушилня на хляб.

APRICOT ДЕН

Вземете 120 г сушени кайсии или пресни кайсии. Кайсиите zamochitev вода, а ако използвате пресни плодови кайсии, udaliteiz костите им. Четирите етапа на деня, ядат целия кайсии iliabrikosy. Със силен глад напитка преварена вода или кисело мляко.

Тя може да се използва и като ден на гладно, месо и риба.

МЕСО ДЕН

Подходящ всяко месо, с изключение на свинско месо, пуйка, kuritsa.Svarite 400 г месо без сол и четири рецепция го ядат. Mozhnopit чай без захар и се хранят всички зеленчуци.

РИБОЛОВ ДЕН

Гответе без сол 400 г риба (за предпочитане костур или треска) Айв четири рецепция опитаме да го яде със салата svezhihovoschey предналягане масло. Вода (варено, минерална) и плодови сокове в деня, в който могат да пият неограничени количества.

Всички наши препоръки със сигурност ще ви помогне да се справят с nesovershenstvomvashey фигури, но само в случай, че lishnihkilogrammov причина е преяждане и липса на активност. Понякога lishniekilogrammy са причина за различни заболявания, свързани snepravilnym метаболизъм. Със затлъстяване и диабет diabeteni никога не трябва да се използва по-горе диета iustraivat момента гладно дни. За да се премахне всички недостатъци vashegotela в тези случаи може да се излекува само и lechebnymidietami. Така че, ако страдате от тези заболявания, Вашингтон прибягва до инициативата в диетата и да се консултират svrachom, или може да причини непоправими щети на здравето си.