GuruHealthInfo.com

Здравословна храна. Плюсове и минуси на диета



Видео: TAG за моята загуба на тегло разкрива плюсовете и минусите на диета и хранене система

Ако целта на жените е да губят 2-3 килограма, а след това не вреди диета не причинява, много хора вярват.

Но науката е доказала, че дори и два пъти в годината жената седи на диета, това влияе отрицателно върху неговото здраве, а именно нивото на метаболитни процеси.

Особено опасни хобита всевъзможни диети на млади момичета, чиито растеж процес все още продължава и естеството на обмяната на веществата не е инсталиран.

Тези момичета не представляват това, което те самите вреда причини. След диета и губят 5 кг, можете да по-късно лесно се съберат всички 15.

Защо се случва наддаване на тегло след диета?

В условията на стрес (и за всеки организъм Диета - Стрес), Тялото превключва на по-изгодна в този случай, работната ритъма и необходимите материали са доставени първите жизнено важни органи. Но те не могат да получават тези материали в правилната сума, въз основа на това често хора на диета - ядосани и раздразнителни хора.

Често те са намалели паметта, вниманието, производителност като цяло. Разбира се, тялото, колкото можете, като се опитва да се справи с тази ситуация, нормализиране на всички показатели. Но след това средствата се изчерпват и започват да се развиват хормонално нарушение, с всичките му последствия.

Скорошното нарастване на търсенето на здравни грижи жени, жени, които сами са се откарвани до критично състояние. Смята се, че за да отслабнете е превърнало в мания, и е развил отвращение изкривено възприемане на храна, както и в резултат на това катастрофално изчерпване на тялото - анорексия. Заслужава да се отбележи, че процентът на смъртност от анорексия е 5%, но поради психични разстройства, много от тях са прибягнали до самоубийство.

Отнасяйте такива пациенти е много трудно - специалистите се обръщат към хипноза, интравенозно хранене. пациентът ще имат дългосрочна психологическа рехабилитация. Ясно е, че в този случай, при условие, че проблема от страна на храносмилателния тракт.

След диетата е голям риск, че лицето ще се възстанови отново, но сега депото мазнини не е под кожата и започва да се оформя в места, където е възможно, когато постите, че няма да го получи - тя е обвивката на вътрешните органи, червата примки.

Инструктори спортни клубове не препоръчват използването на диета не е за медицински цели. По-добре, те мислят, да се хранят правилно, поддържане на здравословен начин на живот, както можете да се движат повече. Треньори, се препоръчва да се яде често, но на малки порции и много да пият.

Често диета не води до желания резултат. Причината за това е, избрани от самия диети. За да изберете правилния хранителен режим, като се има предвид всички подробности може само диетолог, треньора на спорта. Специалистите съветват да отслабнете бавно, на 1 кг на седмица, с липсата на енергийни основи на ден трябва да бъде не повече от 300 калории. И когато човек се измъчван до смърт, тялото просто пренаредени и консумира натрупаните мазнини по-ефективно.

Е, как да се хранят правилно?

Важно е да се спазва умереност във всичко.

Преяждането е неприемливо - необходимо е, че количеството на храната е адекватен на потреблението на енергия. Необходимо е да се обърне внимание на човешкия биологичен часовник, така че "бухал" достатъчно сутрин да се пие чаша чай, а като "кокошка" се нуждаят от здравословна закуска. Би било добре да свикна сутрин да се пие отвара от полезна билка - източник на витамини и въглехидрати. Най-важната роля на апетита - без нея човек не получава удоволствие от яденето.

Най-доброто време да се яде?

Както вече споменахме, много важно диета. Тяло е проектирана така, че органите на системата са оптимално работят само когато установен източник на захранване. Ако ядете закуска, обяд и вечеря в същото време всеки ден, инстинктивно ще произвежда хранителни сокове, което от своя страна ще насърчава най-доброто храносмилане.

Кога е най-добрата закуска?

Като правило, през лятото, експертите съветват да има до 7 часа сутринта, а през зимата - до 8. Налице е погрешно схващане, че "закуската е на организма, трябва да се направи." С появата на новия ден тялото се нуждае от храна, за да бъде активен.

Кои продукти са най-съвместими?

От растителните храни с нищо не може да се комбинира само пъпеш, другите плодове и зеленчуци са перфектно съчетани. Освен това салата Зелените от запълване, като слънчогледово или зехтин става ценни и полезни само. Бобовите растения могат да се комбинират само с растителни масла и билки. Яйцата са добри със зеленчуци.

Когато се комбинират, например, с масло, организмът ще получи справедлив дял от холестерол. През лятото е добре да се ограничи използването на яйца. Месо вредно в комбинация с тест - тортелини, кнедли, пасти, пайове, - тази комбинация се елиминира по-добре. Но месни ястия вървят добре с зеленчуци, билки.

Несъвместимост на протеинови храни като месо и мляко, мляко и яйца, ядки и месо.

Захарта се абсорбира бързо в червата, но употребата му с протеин храна забавя стомаха.

За нормалното функциониране на организма от някои учени признават три-добрият хранителен режим:

1) вегетарианска диета (с консумацията на сурови зеленчуци и плодове, ядки);
2) малко по-различен вегетарианска диета с консумацията на варени зеленчуци и плодове. Първото и второто изпълнения не съдържат нишесте или мляко;
3) диета месо. Разбира се, той е подходящ не за всеки. Трябва да се консултирате с лекар.

Какво ще помогне за предотвратяване на развитието на болести?

Има правила:

1) е желателно да се използват протеини (месо, риба, ядки, яйца) заедно с нишестета (хляб, картофи, ориз, боб);
2) трябва да бъде внимателно дъвче храната.

Основните причини за стомашно-чревни разстройства могат да включват:

1) нередовни ястия;
2) бърза абсорбция на храна, по-специално горещо;
3) преяждане;
4) умствено натоварване.

Като цяло, яде по-добре да се започне с течност, която се приема, например, в областта на кулинарните традиции на Изтока. Това се постига притъпяване апетит, отстраняване на излишната слуз активното участие в панкреаса. И когато хората пият чай след тежка храна, сумата, предназначена за хранителни сокове следователно разреден храносмилането е по-лошо, храната не се усвоява в неговата цялост, като насърчава отлагането на мазнини, нарушено храносмилане, развитие на диспептични нарушения.

Защо е загуба на тегло в навечерието на загубата на мазнини резерви?

Това зависи от вида на диета, че човек избира. В действителност, диетата за отслабване, трябва да се създаде негативен енергиен баланс, а след това тялото започва да прекарат натрупаните мазнини.

Гладно диети са разделени в три категории.

1. Основната диета - името предполага, че тя е равна на стойността на калориите на базалната метаболизма - това е около 1700-2200 ккал. Отрицателни енергийния баланс в същото време е средно 500 ккал, което означава, че загубата на тегло ще се извършва в много ниско ниво.
2. Намалената диетата. Калории намалява до 1500 калории, така че ще се увеличи и загуба на мазнини.
3. строга диета. Изключително трудно е да се поддържа, и да седне върху него следва добре обмислена за последствията. Броят на консумираните калории на ден се намалява до 800.

Дори глад, когато се допуска само вода, се понася по-лесно от твърда храна. Но какъв е ефектът на гладно? Постенето реална загуба на мазнини е 200 грама на ден, както и други промени - това е загубата на вода от организма.

Ако използвате диета за отслабване Отслабнах дължи главно на използването на мазнини ресурси. Но ако има прекалено бързо нулиране на тегло, това не се случи за сметка на мазнините. Например, ако потреблението на вода е ограничено, това ще се отрази на въображаеми разрядни двойки килограма.

Но това би могло да бъде по друг начин: мазнината загуби повече от теглото. Това може да се случи, когато се опитвате да отслабнете с помощта на активен спорт: тялото да се губят мазнини и изграждане на мускулна маса. Както знаете, мускулите са по-тежки, отколкото на мазнини и тегло за дълго време не се намалява.

намаление на цените явление в диететика

Това явление, когато, след разтоварване диети или гладуване, когато се връщат към предишното си диета бивш тегло се възстановява, или дори да добавя допълнително тегло.

Но ако човек губи тегло от няколко килограма повече, отколкото е необходимо, допълнително тегло и нормално, с необходимата тежест остава на "изкачи" интензивната работа на тялото след диетата. Но това е така, уви, това не се случва често. Така че, преди да те осъди на организма да страданието, го измъчват до смърт, че е необходимо да се разбере, че това е възможно, резултатът ще бъде краткотрайно и нестабилна. Но ако желанието да отслабнете здраво, трябва да отидете в края и направи всичко възможно, за да се предотврати отклонението на тежести до предишните си стойности. Това може да се постигне по следния начин.

Първият вариант - за да отслабнете постепенно и бавно. В този случай, тялото има време да свикне с новата тежест и отклонението не се развива. Той може да бъде избран в основния хранителен режим (загуба на около 50 грама мазнини на ден) или вследствие на здравословен начин на живот. Но търпението за такъв дълъг процес с много липсва, така че тази опция е често не се счита.

Следваща вариант - след края на курса е завършен гладно или диета трудно, активно се занимават със спорт, да преразгледат своята диета. Такава система ще помогне на организма да се адаптира към новата тегло.

Третият вариант - да се изчака известно време на преход от строга диета за нормален хранителен режим. По време на този период трябва да надвишава продължителността на диетата два пъти. Това е вид измама на тялото, с цел да се гарантира, че тялото е "забравил" предишното си ритъм на работа и тегло.

В този преходен период от диетата трябва да е малко по-малка от нормалната храна. На този етап е важно да се разчита на приема на калории и изразходването на енергия на тялото.

Защо човек пълнота през зимата?

На първо място, това е физиологията на организма в дългосрочен, студена зима. На второ място, зимата и пролетта - този път, различни празници, които не заобикалят руската човешка страна. И, тъй като се казва в древна Гърция, на фестивала - е "повод за преяждане."

В резултат на това спадна с невероятна трудност килограма бързо се върнаха, и всичко, на процеса на загуба на тегло, трябва да започне всичко отначало. По този начин, един много важен момент в начин на живот е самодисциплина.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com