GuruHealthInfo.com

Най-добрата диета година



Видео: Диета. Как Отслабнах. -34 кг годишно

Преди няколко дни американското издание на САЩ новини & World Report публикува традиционната си годишна класация на най-добрите диети.

Както винаги, доказана и надеждна диета, натрупан по-високо оценени от експерти, от нови и необичайни хранителни планове.

диета DASH този път спечели първото място в общото класиране.

Този здравословен план за хранене е разработен от Националния институт по сърце, бял дроб и кръв САЩ за предотвратяване на хипертонията. DASH диета включва изобилие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и ограничаване на сол.

Диетични Weight Watchers ( «Weight Watchers") стана, като признание за експерти, най-добрата диета за една година, тези, които искат да намалят теглото си.

Общо рейтинг 2014 включва план 32 храна, разделени в няколко категории:

• Най-добрата обща диета цел.
• Най-добрата диета за отслабване.
• Най-добрата диета за диабет.
• Най-добрата диета за здраво сърце.
• Най-добрата диета на растителна основа.
• Най-проста диета и други.

Диетата DASH, наред с други неща, спечели първо място в списъка на най-добрите диети за диабет, което тя споделя с 7-дневен план за хранене е Най-големият губещ.

За здравето на сърдечно-съдовата система, експертите препоръчват диета на д-р Орниш, ниско съдържание на мазнини диета, която в много отношения прилича на таблото.

Известен Средиземноморската диета, която набляга на плодове, зърнени храни, зеленчуци, зехтин и други здравословни продукти, класирани на първо място в категорията на най-доброто на растителна основа диета година.

На последните места в класацията са за Dukan Diet и т.нар палеолита диета (диета пещерен човек). Последно диета е да "яде като пещерни хора -. Месо, риба, птиче месо" Но експерти казват, че е неприемливо в наши дни. Dukan Diet преувеличава ролята на протеин, и експерти са я наричали просто вредни, а някои поставят много по-рязко.

Класация на най-добрите диети се състои от резултатите от интервюта със специалисти в областта на диететиката, диабетология и кардиология. Този доклад е одобрен от директора на Вашингтонския университет катедра храните в Сейнт Луис, д-р Кони Dickman (Кони Diekman). Д-р Dickman преработен доклад, но тя не участва в оценката на диети.

"Диети, които водят класацията, се фокусират върху здравето, физическите нужди на хранителния режим и качеството на храните - фактори, които са от съществено значение за постоянна и стабилна доставка на следната плана си," - каза тя. Д-р Dickman подчерта, че за поддържане на здравето е много важно да се направи правилния хранителен режим като част от начина им на живот, а не просто още един кратък живот опит.

Оценка диети

Експертите оценяват храната по отношение на краткосрочната и дългосрочна загуба на тегло, лекота и осъществимост на препоръките, безопасност и хранителна стойност. Те също така да вземе предвид колко всеки един от хранителния режим може да помогне за предотвратяване и контрол на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Цената на продукти, които не се вземат предвид при оценката.

Крайният резултат се изразява в зъбните колела. Една звезда най-ниската оценка съответства на диета, пет звезди - максималната оценка. Така че, ето някои подробности:

Като цяло Рейтинг:
1. Диета DASH (Оценка 4.1): Експерти като на хранителната стойност на храната, доказана безопасността, разнообразието и възможността за контрол на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
2. Диета TLC (вкара 4): Диета Терапевтични промени начина на живот (Терапевтични промени начина на живот) е създадена в САЩ националните институти на здравеопазването. Експертите казват, че това е изключително добра за сърцето и кръвоносните съдове.
3. Диета Mayo Clinic (Mayo Clinic), наблюдателите на средиземноморската диета и диетата теглото (отбележи 3.9). Само три планират здравословна диета за третото място в класирането. Средиземноморската диета се нарича "разумен". Диета Weight Watchers «надмина други търговски диета планове на няколко показателя, включително дългосрочна и краткосрочна загуба на тегло, както и лекота на изпълнението."Най-добрата диета за отслабване:

1. Диета Weight Watchers (Оценка 3.8): Този популярен в Америка, здравословна диета програма днес е смятана за най-ефективен и безопасен загуба на тегло.
2. Диета Джени Крейг Диета най-големият губещ и сурова диета храна (3.5 звезди). Хранене Планирайте Най-големият губещ, взети от популярния телевизионен шоуто, изградена около една здравословна диета и редовни физически упражнения. Джени Крейг (Джени Крейг) предлага диференцирана програма, която включва предварително пакетирани порции с точно определена сума на хранителни вещества. Сурови хранителни експерти са избрали добра възможност за дългосрочно и краткосрочно намаляване на телесното тегло, тъй като непреработени храни се абсорбира по-лошо от организма.

Оценка на нови диети:

Три нови диета са тази година добавя към традиционния рейтинг.

1. Spark Solution Диета (отбележи 3.3) се състои в разфасовки калории в съчетание с физически упражнения. Експерти се опасяват, че подробното ръководство, се дава само за първите 2 седмици на плана.
2. киселинно-алкалното Диета (отбележи 2.6) се основава на факта, че трябва да избягвате на "киселинно-формиращи" храни, като например червено месо.
3. Бърза диета (стойност 2.5): според този план за хранене, можете да се хранят нормално 5 дни, а след това отрежете количеството на храната върху ¼- в рамките на следващите 2 дни.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com