GuruHealthInfo.com

Най-популярните диети на запад



Видео: най-популярните 3 диета през 2016 г.

Днес има стотици, може би хиляди различни диети, всеки от които обещава предимства.

Някои от тях са насочени към борбата с наднорменото тегло, други по-нисък холестерол, други насърчаване на дълголетие.

Например, средиземноморската диета отразява на кулинарните навици на жителите на южната част на Европа, и насърчава по-дълъг и здравословен живот.

Американските експерти са решили да анализират и да се направи списък от 8-те най-популярните диети в англоговорящите Интернет.

При определянето на най-популярните експерти диета се ръководи от три критерия:
1. броя на статиите в интернет за тази диета.
2. Общата популярност на диети сред интернет потребители.
3. Броят на коментари към статии за диета.

Получената списъка на популярните диети

1. Аткинс Диета.

Това е много добре известно, ниско съдържание на въглехидрати диета, която е предназначена да се контролира нивото на инсулин в кръвта. Ако ядете много въглехидрати, нашата панкреаса отделя големи количества инсулин, за да смилат входящите глюкоза и нивата на инсулина след това рязко намалява. Използването на големи количества въглехидрати кара тялото да съхранява излишък на тези вещества под формата на мазнини, от които се получават след това енергията. Когато диетата Аткинс не даде тялото си въглехидратите да се използва като енергия, така че реконструиран метаболитни процеси, които водят до отлагането на мазнини. В резултат на това тялото е принуден да използва позицията си на мазнини за енергия. Но хората на диета Аткинс консумират много протеин.

2. Диета "зона".

Един от най-популярните в Америка и Западна Европа диети, тя е насочена към поддържане на баланса на хранителните вещества: 40% въглехидрати, 30% мазнини, 30% протеини при всяко хранене. Друга цел на тази диета е да контролира нивата на инсулина, което води до успешно загуба на тегло. Диета "зона" е използването на висококачествени нерафинирани въглехидрати, както и по-полезни ненаситени мазнини (зехтин, авокадо, ядки).

3. вегетарианска диета.

През последното десетилетие създаде голямо разнообразие от вегетарианска диета :. Laktovegetarianstvo, лакто-ово-вегетарианска, peskovegetarianstvo, poluvegetarianstvo и т.н. Повечето от вегетарианците сега стои поддръжници лакто-ово-вегетарианци, които не ядат животински продукти, освен млечни продукти, яйца и мед , Някои от последните проучвания показват, че вегетарианците имат по-нисък индекс на телесна маса, а средно живеят по-дълго, отколкото месоядците.

4. вегетарианска диета.

Това е специална форма на вегетарианството, която е философия, а не диета. вегетариански последователи елиминира напълно от живота си всички продукти, които са свързани и с убийството, както и използването на животни. Те дори не се използва мед и млечни продукти. Тази философия не е базиран толкова по медицински причини, но на околната среда и етично. Веганите смятат, че съвременното интензивно земеделие е лошо за околната среда, и животни, които не трябва да страдат, и те не трябва да се използва.

5. НАЧИН Weight Watchers.

Тази техника се фокусира върху намаляване на теглото чрез интензивни упражнения и специална диета с подкрепата на специална мрежа от приятели. Компанията Weight Watchers Inc. Тя се появява през 1960 г. в САЩ, а днес компанията има офиси в повече от 30 страни по целия свят. Тази мрежа съветва хората, които се опитват да намалят теглото си, или се страхуват да го въвеждате отново, често провеждане на срещи, включително и онлайн. Основа методология Weight Watchers - възпитателна работа и психологическа подкрепа.

6. Диетата на Южния плаж.

Тази програма е разработена от американски кардиолог д-р Agatston и диетолог д-р Elmon. Диетата се фокусира върху контролиране на нивата на инсулина, както и за използването на висококачествени нерафинирани въглехидрати. Д-р Agatston разработена диета за 80-90 години, защото той е доволен от съществуващи към момента на ниско съдържание на мазнини и ниско въглехидратната диета, която предлага American Heart Association. Той вярвал, че режимът на ниско съдържание на мазнини не е ефективен в дългосрочен план за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

7. суровоядство.

Привържениците на диетата на сурова храна (syroyadeniya) изключват от диетата напълно всички продукти, подложени на термична обработка. Те настояват за използването на суров, предимно растителни храни, в своята "естествена" форма. В този случай, сурова диета храна може да бъде всеядни, вегетариански, вегетариански, хищници и други. Трябва да се отбележи fruitarianism, чиито поддръжници предлагаме ¾- диета се състои от пресни плодове.

8. средиземноморската диета.

Средиземноморската диета се основава на традиционните кулинарни предпочитания на жителите на южните райони на Европа (Италия, Гърция, Испания). голяма част от южните плодове, бобови растения, ядки, зърнени храни, зехтин, като източник на мазнини, сирене и кисело мляко, като основни млечни продукти, умерени количества риба и птиче месо като източник на протеин, включена в това меню. може да включва около 4 яйца на седмица, една малка част от червено месо и умерени количества червено вино у дома в диетата. По този начин 25-35% от храната се състои от мазнини, но "лошите" наситени мазнини не надвишава 8% от общия брой.

Западна диета скъсява живота си

Д-р Tasneem Akbarali от Франция и неговият екип проведе проучване, в което той потвърждава предположението, - най-съвременната западна диета, богата на сладки, мазни и пържени храни увеличава риска от преждевременна смърт. Резултатите от работата му са публикувани в American Journal по медицина.

Въпреки това, една диета, която съдържа много растителни храни има много ползи за здравето на човека.

През октомври 2012 г., добре известен търговски списание хранителни технологии публикува доклад, че диетата на зеленчуци, за да сведе до минимум или напълно отрича генетична предразположеност към някои заболявания, като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com