Психология и психотерапия

URL

Какво е стрес?

Животът е направен от очакваните или неочаквани събития. Те mogutbyt приятна или не. Ние реагираме на тях в зависимост от nashihpotrebnostey и от познаването на ситуацията. В случаите, когато informatsiidostatochno, ние сме в състояние да реагира спокойно. Напротив, nedostatoknuzhnyh информация ни кара да се притеснявате. Но понякога chelovekdolzhen бъде готов за събитието твърде неочаквано и важно dlyanego, което той е направил или не знае почти нищо. Това sluchaereaktsiya организъм може да се увеличи до такава степен, че vozniknutsereznye нарушения, както в физиологичен и в psihologicheskomplane. След обичайния набор от емоции отстъпва bespokoystvuili аларма: човек е потопен в стресова състояние.
Състоянието на стрес може да се дефинира като появата на neobhodimostirazreshit конфликтна ситуация и да се адаптират към новата usloviyam.Sledovatelno, брак, развод, повторен брак може kvalifitsirovatkak стресови ситуации. Същото може да се каже за полета друг часови пояс, тенис мач, игра на карти, povysheniiili намаляването на услуга или загуба на работни места. Естествено, стрес odniiz може да има положителен емоционален оцветяване adrugie - емоционално отрицателна. Не всички от тях са здравно opasnydlya, а не всичко да доведе до депресия.

Основните разлики между емоционално положително и otritsatelnymstressami могат да бъдат формулирани, както следва:

Собствен избор. Ако ситуацията е избрана от вас, определено, и само трябва да се събере цялата власт в юмрука си, и реши проблема, чувствата си, могат да бъдат наречени още "стимулиране", отколкото stressom.Stress случва, когато един проблем, не е породен от вас, но ситуацията наложено отвън.
Собствен контрол. Стресът може да възникне в случай, когато не сте в състояние да контролира ситуацията и принуден ostavatsyav ролята на пасивен наблюдател. Ако трябва да kontrolirovatsituatsiyu, че не сте и наложена със сила харесва (най-високо, бандити, бюрокрацията, данъчна проверка, децата ви andtheir приятели), стресът се увеличава многократно.
Прогнозирането и предотвратяване на последствията. Много е трудно prisposobitsyak нова ситуация и да се намери изход от нея, дори когато последствията zaraneepredskazuemy. Но това е много по-трудно да се адаптират към новите условия, ако не могат да бъдат предвидени последващи събития. Първата ситуация mozhetVam отегчен до смърт, а другият - води до стрес, posledstviyakotorogo може да се окаже фатално за вас
Как да се идентифицират стрес?

Вие не може да се справи със стреса, тъй като той не е във вашия vlasti.No обърнете внимание на своите ранни сигнали - защото колкото по-скоро за употреба.Определят Vyih, толкова по-лесно ще бъде да се справи с причините и posledstviyaminazrevayuschego провала в организма. Без съмнение, опитвайки се razobratsyav, вие ще бъдете в състояние да се промени качествено живота и sereznoeotnoshenie до ранни сигнали за предстояща опасност ще pravilnovybrat начина за опазване на здравето и дълголетието.

физични сигнали

Смятате ли, че вашето физическо състояние се е променило.
Главоболие,
болки в гръбначния стълб,
киселини в стомаха
болка в гърдите,
гадене,
интермитентна и повърхностно дишане,
виене на свят,
алергични реакции,
високо кръвно налягане,
мускулен спазъм.
Това показва, че ви дава вашата уморена perenapryazheniyaorganizm важно времето си, за да забележат. След това лесно ще се справи с тях.

психологически сигнали

депресия
Обикновено, депресия се усеща стресова ситуация идване razdrazhitelnosti.V, хората да се чувстват, че губят контрол аспекти nadnekotorymi от живота си. Симптоми fizicheskogosostoyaniya влошаване на промяната на тялото и поведението може да се увеличат vomne пъти.
дезорганизация
Стрес поглъща вниманието и свежда до минимум внимание способността kontsentrirovatsvoe. В резултат на това може да бъде невнимание, разсейване, като неправилно решение.
отбранителен
Появата на такъв сигнал, отразяващ неадекватното търсене chelovekak а "е силен." Тя не трябва да бъде беден, даде в vliyaniyustressa. Понякога това отношение - не повече от една игра на обществеността, а понякога - вяра, която води до ниско самочувствие, за да самобичуване. Много хора се опитват да не дават nadvigayuschemusyastressu. В най-простите ситуации те стават репресивна, в случай на несъгласие се приема като опит да ги унижават dostoinstvoi подкопае доверието в него.
робски
Някои хора се намират в стресова състояние, utrachivayutsposobnost да изпълняват своите функции. Тя започва процесът на разграждане: те биха искали да остане една и съща - уверен в себе си и в състояние, така че се страхува да признае на външния вид на сигнала, а дори и bolsheopasayutsya, че липсата на независимост забелязани от останалите. Chuvstvoviny само увеличава стреса.
Загуба на бизнес умения
Трудности при вземането на решения и изпълнението на плана. Stressobychno означава загуба на контрол, ограничаване на избора. В такъв usloviyahochen трудно да се реши дори най-простите и най-важното е неговото извършване.
Ако сте маркирали най-малко едно от следните показателни всяка комбинация от тях, то тогава е време да се намеси в sobstvennuyuzhizn - мисля, че спокойно, за да обсъдят ситуацията (за предпочитане blizkimchelovekom), опитайте се да намерите и премахване на причините vyzvavshieVashe психическо и физическо напрежение. Да, тук е друг: rabotui заместник останалите, не позволявайте на всякакъв вид дисбаланс в страната - togdau вие ще имате по-малко стрес. Не забравяйте - всичко във вашите ръце!