GuruHealthInfo.com

Ползи на Chromium, за човешкото здраве



Видео: White Death: употребата на захар и вредно за спортист и на обикновения човек

Хром - минерал, че е от съществено значение за нормалния метаболизъм на протеини, въглехидрати и мазнини, както и за поддържане на чувствителността на клетки инсулин.

Chromium бе необходим хранителен елемент за здравето само през 1977.

Тогава лекарите забелязали, че пациенти, които получават дълго парентерално хранене (без хром) разработени нарушен глюкозен метаболизъм, могат лесно да бъдат отстранени с въвеждането на малко количество от този елемент.

Адекватен ежедневно стандарт хром за възрастни и деца над 9 години е 21-25 микрограма (за жените) и 25-35 мг (за мъже).

дефицит на хром при хора е необичайно и се проявява главно инсулинова резистентност и метаболитни нарушения.

Ролята на хром в организма

Хром пиколинат - популярна хранителна добавка, която се използва за увеличаване на мускулната маса и загуба на тегло. Културистите, професионални спортисти знаят, че хром пиколинат се използва за повишаване на ефективността и подобряване на спортните постижения.

Ранни изследвания с участието на жени, които са приемали добавки с хром, всъщност показват увеличение на мускулната маса. Но тези обещаващи резултати не могат да бъдат повторени в хода на по-нататъшни изследвания, не могат да бъдат проверени и намаляване на мастната маса.

Фирми за производство на хранителни добавки твърдят, че добавки с хром може да помогне на нивата на контрол на кръвната захар и насърчаване на загуба на тегло се дължи на тяхното пряко въздействие върху метаболизма на въглехидратите. 20 но мнение, проведено в различни години изследвания показват, че участниците на хром пиколинат за загуба на средно само 1,1 фунта (0,5 кг), в сравнение с тези, приемали плацебо (празна).

Причина за безпокойство не само липса на доказателства за високата ефективност на такива съоръжения. Добавянето на хром имат много странични ефекти, включително диария, виене на свят, главоболие и копривна треска.

Резултатите от проучвания, които са изследвани ефектите на хром на глюкозен толеранс, и са смесени. До днес няма надеждни резултати от големи рандомизирани контролирани проучвания, които да потвърдят ефективността на добавки с хром при захарен диабет тип 2.

Като се има предвид, че недостигът на хром е рядкост, но научни доказателства са недостатъчни, американски експерти съветват да използвате Chrome с храна, доколкото е възможно, без да се вземат добавки. Заслужава да се отбележи, че един изолиран хранителен е далеч по-малко ефективен от балансиран микс от витамини и минерали.

Храните, които съдържат много хром

Един от най-добрите източници на хром са броколи, черния дроб и хлебна мая. Картофи, пълнозърнести храни, морски дарове и месо също съдържат много на този елемент. В повечето млечни продукти съдържание на хром е ниска.

Съдържанието на хром в някои продукти:
  • Броколи, 1 чаша: 22 микрограма
  • Турция, 3 унция: 10,4 микрограма
  • Английски кифла 4,0 микрограма
  • Картофено пюре, 1 чаша: 2.7 микрограма
  • Зеленият фасул, 1 чаена чаша: 1.1 микрограма

Видео: Да поговорим с психически, Бали. човешкото здраве. Валерия Tuleneva&Сайръс Shtafun

По принцип, ако храната е разнообразна и балансирана, а след това не е нужно да се вземат добавки с хром. Правилното хранене - това е най-добрият начин да се избегне недостиг на жизненоважни хранителни вещества.

Възможни странични ефекти на хром

Това съобщи случаи хром отравяне при използването на храна. Големи дози от добавки с хром може да предизвика обрив, хипогликемия (ниска кръвна захар), както и увреждане на бъбреците, черния дроб, и нерв.

Добавки с хром могат да бъдат комбинирани с лошо групи такива препарати:
  • инсулин
  • антиациди
  • Н2-блокери хистамин
  • Бета-блокерите
  • никотинова киселина
  • инхибитори на синтезата на простагландин
  • Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС)

Видео: Хърт свинско за човешкото здраве

Хром пиколинат пречи на абсорбцията на хормони на щитовидната жлеза, така че те трябва да бъдат взети в интервали от поне 3-4 часа.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com