Как ефективно да управлява ефективността на мозъка по време на работния ден

Видео: Дневникът на продавача, разпределението на задачите за деня, за taymmenedzhment Продавачът продавач b2b

Съдържание

Видео: Дневникът на продавача, разпределението на задачите за деня, за taymmenedzhment Продавачът продавач b2b
И така, как ефективно да управлява ефективността на мозъка по време на работния ден?

Ти отговори на имейли по време на конферентен разговор?

Направете списък на случаите, в бизнес среща?

Абсолютно убеден, че работим с много задачи наведнъж - това е съвсем нормално в оживен график за работа и боядисани с всяка изминала минута на деня?

Уви, това не е така.

На няколко задачи е стресиращо за мозъка и има отрицателно въздействие върху работата си.

Човешкият мозък е проектирана по такъв начин, че да се фокусира колкото е възможно всичките си ресурси върху една задача в даден момент, независимо дали това е работа по проект, или на частен разговор. Бързо превключване операции (или скача от една задача към друга) на конферентния разговор за електронна поща, а след това на бизнес среща означава, че тези задачи са дадени само част от мозъчните ресурси. В крайна сметка, качеството на работа страда и ние изпитваме неудовлетвореност от резултатите от тях в края на работния ден. Когато ние се фокусираме върху конкретна задача, ние правим по-малко грешки.

Ние подхождаме по-творчески, а не скучна работа, а на изхода може да получи брилянтен резултат. Правилното използване на "софтуер" на мозъка, това е начина, по който е бил програмиран от природата, тя ще ви помогне да бъдете по-съсредоточени и по-продуктивни.

И така, как ефективно да управлява ефективността на мозъка по време на работния ден?

1. Започнете деня си с дейности, които успокоява мозъка

Като бегач да прави упражнения за разтягане на мускулите преди състезанието, а мозъкът ви е необходимо да се нагрява. Започнете деня си с упражнения, които ще доведат ума си в състояние на спокойствие. Тя може да бъде физически упражнения и дихателни упражнения, както и слушане на музика, кръстословици или чете вестник по време на сутрешната чаша кафе.

2. Не забравяйте да отделите време, по време на работния ден, когато никой и нищо не трябва да ви разсее

През деня, маркирайте онези времена, когато можете да работите по-творчески и стратегически. Това беше през това време, доколкото е възможно, фокус и директен цялата си енергия за извършване на текущата задача, докато не сте готови да преминете към следващата. Не се разсейва чрез проверка на електронна поща, докато работите върху дадена задача и да превключвате телефона си в режим на гласова поща, така че никой и нищо, което да ви разсейват.

3. Спирачни разсейвате

Обърнете внимание на отвличане на вниманието, а сега си дълбоко въздух, а след това направи съзнателен избор в полза на продължаване на работата по текущата задача и да превключвате внимание на разсейване, ако това наистина е така, това е необходимо. Conscious превключване към по-спешна задача е още по-добре, отколкото се опитва да се справи едновременно с няколко дела едновременно.

Ако съвременната технология е най-мощният разсейване за вас, тогава ще трябва да планират времето си и да я разпредели определен период специално за тест, например, електронна поща. Опитайте и през деня, за да се направи път, за да бъде "свободен от технологичния прогрес", а вие няма да стигне за компютър, за да прочетете още един текст или да пише още едно писмо. Оптимизиране на работния процес, за да сведе до минимум отвличане на вниманието, че сте добре и могат да предизвикат. Затваряне на документа, на който в момента не работят, и да направи съзнателно усилие да се овладее, за да превключите вниманието си от една задача към друга.

4. Правете чести почивки на мозъчната дейност

Разсеян от умствената дейност за известно време и да се упражнява или просто се премести в "рестартиране" на мозъка. Такива паузи могат да се извършват на всеки 15 минути, или на всеки час, в зависимост от вашето емоционално и физическо състояние и сложността на проблема. Разходете се из офиса или излизат навън да диша въздуха. Не се тревожи за това, че такива прекъсвания да повлияят на изпълнението на работата си. Понякога най-креативните идеи се появяват само, когато не се концентрира върху работни задачи.

5. подхранва мозъка ми

Редовните упражнения подобрява вниманието, паметта и способността на мозъка да се научите на нова информация и да произвежда нови идеи. В допълнение към физически упражнения за мощна активност на мозъка изисква определени хранителни вещества. Ако ще бъде много активен по време на умствената дейност и мозъчна атака, за да намерите идеи за чисти белтъчини храни (яйца, птиче месо), мастни киселини омега-3 (орехи и риба) и сложни въглехидрати (пълнозърнести храни и зеленчуци).

Споделяне в социалните мрежи:

сроден