Помогнете на семейството си да се хранят правилно

Процесът на преход към нов храни трябва да става постепенно.

Не искайте разрешение от членове на семейството, за да се подобри тяхното здраве, а може би тяхното здраве също. Просто им кажете какво правите и защо.

Опитайте се колкото е възможно да се търси тяхната помощ. Почти всеки обича някои от най-полезните продукти. Разберете кои семейството ви харесва.

Видео: Как да се хранят за отслабване? Протеини, мазнини и въглехидрати

Не натискайте прекалено агресивно. Ако отговаряте на съпротива, от шеги, и да продължи да се придържа към тяхната линия.

Уважавайте вкусовете и графици за изпълнение на други членове на семейството.

Помолете за помощ и съдействие. Вземането на решение какво да се готви, и да участват в готвене на всички, че е необходимо за тези, които ще го носите със себе си. Едно дете от двата пола, под 10 години могат лесно да се научите как да готвя, основните ястия. По същия начин, като човек на всяка възраст.

Бъдете гъвкави. Ограничаване на някаква храна, ние само го направи по-желателно.

Видео: Как да се хранят. Информация за въглехидрати

Уважавайте вътрешната мъдрост на всеки член на семейството. Не майка не може да бъде толкова глупав да мисля, че тя може да контролира всичко, което има бебето си.

Сладкиши, сладолед, пица - предястия в нашата култура. Децата ви вероятно се хранят с тях. Няма значение, ако те редовно ядат здравословни храни, така че тялото им може да усетите разликата.

Работа в курсовете за готвене. Повечето не знаят основите на правилното приготвяне на прясна, здравословна храна.

Пригответе добър съдове за готвене. В много домове няма почти стандартно кухненско оборудване. Имате ли непълен набор от саксии без капаци, случайно окачени по стените на кухнята? Или вашите красиви кухненски прибори и готвене в нея - удоволствие? Не смятате ли, че те трябва да имат подходящите инструменти за всички кухненски операции? В края на краищата, вие сте ги използват всеки ден. Същото важи и за качествени ножове.

Не препоръчвам алуминиеви тенджери и тигани. Има все повече доказателства, че натрупването на алуминий в мозъка може да бъде причинен фактор, което е основната причина за болестта на Алцхаймер, и може да играе роля в други дегенеративни заболявания, включително болестта на Паркинсон и амиотрофична латерална склероза (ALS). Ако топлата вода в алуминиев съд, съдържанието на алуминий във водата се повишава до 75 пъти. Това е значително по-високо от нивото, което се счита за безопасна за чешмяна вода. Интересното е, че след отстраняване на алуминиевите соли на разтвори за хемодиализа, диализа честота, свързани с деменция намалява. Така че не се държи алуминий съдове за готвене в кухнята и се опитват да го избегнат, доколкото е възможно другаде.