GuruHealthInfo.com

Предимства на риба по време на бременност и кърмене: експертни отговори



Видео: Диета преди доставката !! Как да се облекчи раждането ???

Д-р Макгрегър, експерт в областта на гинекологията

Д-р Джеймс Алън Макгрегър (James A Макгрегър) - американски експерт в областта на Перинатология, акушерство и гинекология.

Преподавател по акушерство и гинекология в Медицинския факултет на Университета на Южна Каролина.

Д-р Макгрегър се интересува от инфекциозни заболявания на децата и оптимизиране на преподаване малки деца.

През 2004 г., лекарят е включен в състояние на нов клон на медицината на майката и плода USC. Автор на повече от 200 публикации, няколко книги и видеоклипове за обучение. Редактор на няколко медицински сайтове в САЩ.

В тази статия, д-р Макгрегър разказва за ролята на риба в диетата на бременни и кърмещи жени.

- Какви са предимствата на риба и рибни продукти за хуманна?

- Всички хора, но най-вече жените в детеродна възраст трябва да консумират достатъчно количество рибни продукти. Това е по много причини. На първо място, морска риба е изключително богата на омега-3 мастни киселини. Много от водещите националната организация, наречена морски риби са неразделна част от една балансирана здравословна диета.

Американската диетична асоциация (ADA) препоръчва да яде най-малко 2-3 пъти на седмица риба. експерти ADA се отнасят до факта, че рибата - чудесен източник на протеин, който в този случай е с ниско съдържание на нездравословни мазнини. Те твърдят, че морската риба помага нормализиране на нивата на холестерол и предпазва сърдечно-съдовата система. Освен това, има научни доказателства за ползата от омега-3 мастни киселини в редица хронични заболявания, включително възпалителни и автоимунни заболявания, деменция и други.

Диетичните Насоките за американците, които са одобрени от Министерството на здравеопазването и Министерството на земеделието на САЩ също ни карат да ядат повече риба продукти поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Рибата е полезна за хора от всички възрасти, включително деца и жени, които планират бременност, люпене или кърмят.

- Каква е ролята на рибни продукти по време на бременност и кърмене?

- Както вече казах, рибата има много полезни свойства. По-специално, докозахексаенова (DHA) и ейкозапентаенова (ЕРА) киселини от рибено масло е много важно за образуването на клетъчните мембрани и синтеза на биологично активни вещества развитието на плода.

Общата консерви от риба тон съдържа големи количества DHA, която помага за развитие на нервната система на плода и новороденото. Това омега-3 киселина представлява повече от 40% от миелиновата обвивка на нервните клетки и 60% от клетъчните мембрани на ретината. DHA в големи количества идва от кръвта на майката към детето в третия триместър на бременността, когато мозъкът се развива с бързи темпове.

Някои проучвания показват, че яденето на големи количества рибено масло по време на бременност е свързано с по-високи разузнаване и когнитивни увреждания при децата. Други проучвания са установили, че редовната консумация на рибено масло помага за оптимизиране на лагер живот чрез предотвратяване на преждевременно раждане.

От соленоводни риби е толкова важно за бременни и кърмещи жени, администрацията на Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и Агенцията за опазване на околната среда (EPA) са разработили съвместни препоръки, които ще помогнат на жените да получат достатъчен брой ценни вещества и трябва да се избягват евентуалните вреди, свързани с морски риби (ние говорим за живак). Те твърдят, че жените и малките деца "трябва редовно да използват продуктите на морски риби и миди."

- Колко риба продукти трябва да бъдат намалени бременни и кърмещи жени?

- Самото начало, че не всяка риба те могат. През март 2004 г. FDA и EPA каза, че бременни жени и кърмачки трябва да се даде предимство на тези видове риби, които се натрупват по-малко живак. Сред най-добрите варианти те нарича сьомга, скариди, морска треска, сом и риба тон.

Правителството препоръчва бременна, медицински сестри, както и жени, които планират да забременеят, да се хранят до 12 унции (този стандарт 4 3 унции порции) на морска риба и рибни продукти всяка седмица. По отношение на конкретни видове риба, такива жени може безопасно да ядат до 6 унции консерви от риба тон в седмицата.

Властите обаче предупреждават, че бременните и кърмещите не трябва да се включат в тези видове риби, които традиционно се натрупват големи количества живак. Това е преди всичко акула, риба меч, кралска скумрия и tilefish. От безопасността на употребата на риба, можете да поискате от местните здравни органи.

- Какво е живак и от къде идва в рибата?

- Меркурий - повсеместна естествено срещащи се на тежки метали, което е много токсичен за хората. Меркурий се използва за производство на широка гама от промишлени продукти, включително и батерии. Промишлени емисии замърсяващи световните океани, реки и езера. Всичко това се натрупва в риба, особено в морските хищници, като акули. Продължителното консумиране на заразена риба може да доведе до натрупването на живак в човешкото тяло.

- Защо живак е опасна за бременни жени и кърмачки?

- Малкото количество живак не е опасно за хората, но натрупването на големи количества живак може да увреди нервната система, белите дробове, бъбреците, нарушават зрението и слуха, и дори да доведе до рак. Сериозността на ситуацията зависи от това колко живак имате време да консумират замърсена храна.

Меркурий е най-опасно за плода и новородените. Повечето от тези тежки метали страда развиващия нервната система и мозъка на плода. Ето защо, в някои популации, които се хранят основно от морски риби, най-често има случаи на умствена изостаналост при деца.

Естествено, продуктите с голямо количество живак не трябва да попадат на тезгяха, но всичко не може да се наблюдава и потребителите понякога имат нужда да се притеснявате за здравето си. Нашите федералните власти препоръчват за бременни и кърмещи внимателно избягване на тези рибни продукти, които теоретично могат да се натрупват много живак.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com