GuruHealthInfo.com

Мляко при диабет



Видео: Храни дали ppit мляко при диабет?

Чуждестранни лекари са съгласни, че млякото е полезно за здравето на повечето хора.

Но какво да кажем за хората с диабет, които имат излишни въглехидрати може да има отрицателен ефект върху нивото на глюкозата?

Тъй мляко съдържа лактоза, дизахарид, които в храносмилателния тракт е в състояние да се разделят на глюкоза и галактоза.

годна за пиене мляко при диабет ли е, както и някои видове струва да предпочитате?

Тези и други важни въпроси в нашата днешната статия отговориха от Американската диабетна асоциация (ADA).

В съответствие с насоките, ADA, възрастен може да се консумира 45 до 60 грама въглехидрати на хранене. В същото време, 250 мл пълномаслено мляко съдържат около 12 грама от хранителни вещества в групата.

Експертите казват, че млякото може да бъде ценен източник на калций и други вещества за диабетици, а ефектът на мляко на нивото на кръвната захар зависи от вариантите на продукта избран.

Хранителната стойност на различни видове мляко

В днешните магазини можете да намерите най-невероятните гледки на мляко и млечни продукти. Ще бъдат предложени цяло и обезмаслено краве мляко, оризово мляко, бадеми, ленено семе, коноп, соево мляко, а дори и кашу мляко!

По-долу е на хранителната стойност на четирите най-популярните видове мляко (изчислен за 250 мл):

цяло
мляко		обезмаслен
мляко		бадем
мляко		ориз
мляко
калории,
ккал		1499139113
Дебел, г60.62.92.3
Въглехидрати, г12121.522
Протеин, г881.60.7
Калций, мг276316516283

Въпреки че е далеч от всички видове мляко позволено в диабет, таблицата ясно демонстрира разнообразието на състава на пръв поглед, свързани продукти.

Различните видове мляко може да се намери повече или по-малко калций, повече или по-малко от въглехидрати.

В този случай, може би сте забелязали, че в бадемово мляко (неподсладено!) Съдържа най-малко количество въглехидрати и рекордно количество на калций.

Използването на мляко при диабет

Мляко ценен за калций, витамин D и протеини.

В същото АДА съветва да използвате нискомаслено мляко, което се предполага, че по-безопасно за нашите кораби и талията. Заедно с 0% мляко, американски диетолози одобряват от следните нискокалорични напитки: кафе и чай без захар, минерална вода, диетични напитки.

Мляко и млечни продукти, които не са необходими във вашата диета - без храна е възможно.

Въпреки това, хората с повишена нужда от калций не могат да бъдат пренебрегвани мляко. В допълнение, кисело мляко е незаменим източник на чревната лактобацили и следователно нискомаслено кисело мляко е полезно за възрастни и деца.

"Най-добрият млякото при пациенти с диабет," - тази концепция е малко спорен. Изборът зависи от предпочитанията на вкус, общия баланс на вашата диета, както и съдържанието на въглехидрати в менюто. Например, ако се стреми да сведе до минимум съдържание на въглехидрати, той е подходящ бадемово мляко.

Ако просто не са с непоносимост към лактозата, трябва да помислите и да е от билкови алтернативи, включително и соево мляко и ленено семе.

Мляко и диабет: научни факти

Светът вече е провел десетки изследвания, които са потвърдили превантивна стойност на мляко.

Здрави хора, които редовно консумират мляко, по-малко болни диабет. Но по някаква причина - това е загадка.

През 2011 г. вестник Nutrition съобщава на изследване на 82,000 по-възрастните жени, които не страдат от диабет.

За 8 последователни години, изследователите сравняват тяхната диета и здраве, намери интересен линк: дневната консумация на млечни продукти, включително и кисело мляко и пълномаслено мляко, предпазва от диабет! По-голямата част от участниците били с наднормено тегло и превантивни свойства са открити само в нискокалорични, нискомаслени млечни продукти.

Също така през 2011 г. друг уважаван American Journal за клинично хранене публикува резултатите от списанието не по-малко интригуващо проучване. Изследователите установили, че редовната консумация на мляко в юношеска възраст значително намалява риска от развитие на диабет тип 2, след 20 години.

През 2014 г. служители на университета в Лунд (Швеция) на страниците на всички от американското списание за клинично хранене твърдят, че мазнините (!) Мляко и кисело мляко намалява риска от развитие на диабет с около 1/5. Защо е необходимо да се използва мляко, както и какви механизми зад този защитен ефект - е на никого предполагам.

Но шведските изследователи предполагат, че предпазва от диабет наситени мазнини се срещат в естествените ценно мляко -. Тези, които лекарите наричат ​​"съдови врагове" Само тук на наситени мазнини, открити в месо, в действителност, не носят нищо добро.

Ние ще се опитаме да обобщим резултатите от съвременната наука:

1.Moloko ценен източник на калций и протеин
2.Nasyschennye млечни мазнини не са вредни, за разлика от месни аналози
3. Основна пречка за диабетици - високо съдържание на въглехидрати в мляко

Американските специалисти по хранене посочват, че умереността - е ключът към здравето си.

Не се страхувайте да се пие мляко, но също така трябва да се съобразят с мярката. Целодневна диета може да бъде допълнено с чаша краве мляко или соя, или 6 унции нискомаслено кисело мляко. Ако подсладено кисело мляко с малко количество плодове - е много вкусна и здравословна.

И накрая, не забравяйте да прочетете състава на своите продукти и да се изчисли дневното количество въглехидрати.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com