Фолиева киселина по време на бременност

Бивши имена: Витамин M, tsitrovorny фактор.

Видео: желязо и фолиева киселина по време на бременност

физически характеристики

• Водоразтворими.
• Разлага се при стайна температура и слънчева светлина.
• Той унищожени при висока температура.

функции

• Фолиевата киселина е важен витамин по време на бременност, тъй като е необходимо високо. За съжаление, намаленото ниво в кръвта е често срещано явление.
• Фолиевата киселина е от съществено значение за клетъчното делене - бази развитието на плода.
• Важна част от кръвните клетки и ензими.
• Това е от голямо значение за увеличаване на броя на кръвните клетки.
• Необходими за използването на някои аминокиселини.

Видео: Фолиевата киселина за бременни жени

Опасност от прекалено малки количества

• Недостигът може да предизвика метаболитни разстройства, свързани с анемия при майката вещества.

Опасността от свръхдоза

• Няма информация за отрицателните ефекти на големи дози фолиева киселина.
• Въз основа на някои изследвания, ниски нива на фолиева киселина при майката може да причини вродени дефекти, ниско тегло при раждане на бебето и кървене през третия триместър.

Препоръки за бременност

• RSP - 400 микрограма на ден.
• Кърмене: първите 6 месеца - 280 микрограма на ден-вторите 6 месеца - 260 микрограма на ден.
• Нивото на 400 микрограма по време на бременност може да бъде постигната с добра храна, без специални добавки.

Използването на добавки фолиева киселина е спорна

• Подкомисия по CPR препоръчва по-нататъшни изследвания по този въпрос и смята, че еднозначно полезно за бременни жени, за да се увеличи количеството на плодове и зеленчуци, но от специализираното фолиева киселина, докато се откаже. Други, обаче, експертите препоръчват да приемате фолиева киселина за всички бременни жени. Големи количества фолиева киселина не се предписват, защото те биха могли да затруднят диагнозата на злокачествен malokroviya- защо Администрацията по храните и лекарствата е поставил ограничения за количеството фолиева киселина на таблетки, които могат да се продават без рецепта.
• Пренатално витаминни добавки съдържат повече фолат от нормалните мултивитамини.
• Бременните жени по-млади от 18 години, подхранвани повече от едно дете, и по-висок риск жени могат да бъдат посъветвани да вземат фолиева киселина.

хранителни източници

• Зелени зеленчуци (спанак, маруля).
• Черен дроб, бъбреци, черен дроб наденица.
• Бобовите растения, боб.
• Аспержи.
• Авокадо.
• Брюкселско зеле.
• Портокалов сок.
• Сок от ананас.
• Картофи.
• Яйчен жълтък.
• Пъпеши.
• Касис.
• Ядки и семена.

Получаване максимални количества

• Фолиевата киселина е стабилен в портокалов сок, тъй като тя е защитена витамин С.
• За максимална полза ядат плодове и сурови зеленчуци.
• Фолиевата киселина се губи, когато се използва в приготвянето на големи количества вода или топлина.
• Съхранявайте плодове и зеленчуци в хладилника, за да се предотврати загубата на фолиева киселина!
• Хронични алкохолици не могат да асимилират фолиева киселина по конвенционален pitanii- е по-добре да се използват синтетични форми на витамин.
• При готвене в микровълнова фурна на фолиева киселина се разрушава по-голяма от конвенционално лечение.
• Някои лекарства (антиконвулсанти), алкохол и цигари могат да взаимодействат с абсорбцията на фолиева киселина.