Предимствата на заведения за бързо хранене по време на бременността

Видео: Видео ръководства. 23 седмици. Хранене по време на бременност

И значителна част от него се консумира в ресторанти, заведения за бързо хранене. Въпреки че може да струва два пъти повече, отколкото ако сте варени и съща храна у дома, заведения за бързо хранене се превърна в преобладаваща в диетата на много хора.

Меню кафе или заведения за бързо хранене може да не са представителни за целия набор от храна е необходимо да отговарят на вашите нужди. При липса на пресни плодове и зеленчуци в храната често липсва витамини А и С, както и фолиева киселина. Целулозата е почти напълно отсъства в процеса на приготвяне на храна продължи по-дълго. Докато някои видове тези храни могат да съдържат малко захар, по-голямата част от тях има по-голямо количество мазнини и затова енергийно плътна. Дори и заведения за бързо хранене слушат с последните научни становища: те се появяват салати, картофи с резени от пилешки сандвичи, препечен на vertele- различни сосове, включително чили.

Положителни аспекти на заведения за бързо хранене могат да ви изненадат. Телешко месо, пиле и риба са отличен източник на belka- кифли със стафиди, пица комплект предоставят въглехидрати. Някои коктейли (понякога се нарича "мляко" коктейли) от мляко на прах, както и някои други са наситени кокосово мляко, но те осигуряват калций, рибофлавин, протеин. По-голямата част от ресторантите за бързо хранене предостави информация за факта на това, което храната се приготвя, ако го поиска.

Видео: грижа за тялото по време на бременност и след раждане | Аз се простира?

Можете да откриете, че можете да направите в ресторанти или кафенета заведения за бързо хранене, органично се вписват в своя балансиран режим на хранене.

Ето някои ръководства разпоредби:

• Ядете хляба си без специални сосове, които добавят излишни мазнини и kalorii- с изгребване на сос тартар с вашия сандвич с риба.
• Добави маруля, домати и сирене, за да си хляба.
• Пийте обезмаслено или 2% мляко вместо мляко коктейл, безалкохолни напитки, чай или кафе. Ако млякото не може да го получи, ще се побере млечен шейк, плодов сок (не плодова напитка), лимонада и вода.
• Яжте големи парчета месо на скара или пиле, но не малък, където повече сос, а оттам и мазнината, останала от печене. Печена пилешки гърди съдържа много по-малко мазнини, отколкото по крилата.
• Яжте хляб със салата или салата от зеле, а не с печено месо. Снимайте картофено пюре с сос, които сервират за вечеря с пилета. Ако можете да получите царевица гарнитура, го поръчате.
• Яжте нормални tsyplyat- пилета със специален скрипт съдържат повече калории, мазнини и сол.
  Помислете пържени храни, когато ядеш в ресторант на заведения за бързо хранене, като неразделна част от дневния си хранителен режим и да направите съответните промени, ако потреблението на други храни. Например, тя може да си позволи едно парче месо на скара за обяд, ако сте яли за закуска половин грейпфрут и английски торта, и голяма част от салата със сос, съдържащ намалено количество мазнини, за обяд.
• Избягвайте да ядете пържени храни повече от едно по едно - да не се използва както пържено пиле и пържени картофи.

Закуски, които са подходящи за вас

Закуски за да не се вписват, нали? Е, да, и не. Не можем да кажем, че ястията са хранителни, тъй като те често съдържат много калории и те съдържат значителни количества захар, сол и мазнини. Но ако закуски ви помогнат да постигнете вашите цели (например, за да пълнеем), много може да се каже в тяхна полза.
Сред тях са пресни плодове и зеленчуци, хляб, банани и ядки, кисело мляко с плодов вкус, и така нататък. Г. Част от млякото, че трябва да се пие, може да бъде щастлив да се пие с лека закуска преди лягане с парчета от джинджифил или с пшеница бисквити. Въздушни парчета от царевица, смесени със сирене Parmezonskim или зеленчуци са относително ниско съдържание на калории (ако няма да използвате масло) и са добър източник на фибри.