Как да оцелеем на топлината в града, ако сте бременна

Е, това е вече тук. И заедно с това - problemki, че в сегашното си състояние, може лесно да се превърне в сериозен проблем ... Това лято беше също толкова весела и приятна, както винаги, трябва да следвате няколко прости правила.

разходки правила
Сутрин - около осем до десет или единадесет часа. Не оставих прохладата на сутринта и слънцето "работа" не е в пълна сила. Възможно е да се позволи на разходка в парка или зелен парк. Ако живеете в страната, се опитват да избират да ходят през нощта, дори и в гората или вземете чадър от слънцето: тен отложено "за по-късно"! Ако не сте използвали сутрешните часове, изчакайте за вечерта и ще излиза след шест, а не преди това. Преди излизане не забравяйте да си сложите на лицето и тялото с помощта на UV-защитни свойства.

дрескод
Запасете се летни дрехи, изработени от естествени материи. Памук, лен, marlovka, батиста, коприна - като и изберете портфейла.
Ако по някаква причина, от къщата в обедното слънце, носете шапка, и изработени от естествени материали. Полеви шапка и козирка шапки ще защитават повече и кожата от пряка слънчева светлина.

правила на обувки
Обувки опитват да изберете по-лесно, не се колебайте да се изправи, също изработени от естествени материали. Много добър, например, плат въже обувки подметки, сандали, обувки или белите дробове на тънка кожа. Но сандали тънък remeshochkah добре да се отложи: те не са предназначени за увеличаване на телесното тегло и да променят походката.

} {Модул direkt4

Видео: Курсове за бременни / какво да се прави, ако е в труда?

Правилник за водни процедури
Душ, плувен басейн, открит водоем - спасението на изтощителната жега. Колко често мога да си взема душ? Когато смятате, че желанието. Вземете най-малко на всеки час, само на душ не трябва да бъде твърде студено, а след това не е необходимо, за да влезе в стаята, въздухът, който е силно климатик, охладени. Басейн и езерце трябва да бъде чист: няма градските езера! Ако имате затруднения често работят под душа, да не говорим за едно пътуване до басейна, се охлажда с баня за краката. Изсипете в купа хубаво, хладка вода, така че тя може да бъде до глезените му, и краката, за да се потопят в продължение на пет минути. Голяма помощ!

правила балсам
С климатик и фенове ние трябва да бъдем много внимателни! Нищо не струва да настинка, безкрайно щастливи под включен климатик. Бъдете внимателни, когато влиза в гореща улица на хладно място, и с пускането на топлината от него: остър температура изпуснете силно нежелателно, особено, ако имате проблеми с кръвното налягане.

правила напитки
Вашата оценка - около 1,5-2 литра течности на ден. Оптимално - минерална вода или леко podkislonnaya лимон питейна вода, охладени до комфортна температура. По-добре да пие малки глътки.
Опитайте се да ядете по-малко солено и пушено, защото вие неизбежно ще искате да се пие, но солта, излишната вода в тялото, и топлината се невероятно сложна работата на бъбреците и сърцето! Вие сте много по-добри от тези, които кърмила детето през зимата: на ваше разположение - пресни плодове, зеленчуци, плодове, богати сокове! Яжте половин краставица, или да се поглезите зрели ягоди - освен ако, разбира се, той ви позволява да се докторът.

защита от слънцето
Имайте в предвид, че тялото ви сега хормонални промени настъпват е. По-специално, тя увеличава производството на меланин. Ето защо, често или продължително излагане на слънце може да доведе до появата на кожата на лицето и тялото на грозни тъмни петна в големи количества!