Втвърдяване на природните фактори. закаляване на слънцето

Видео: Тамир | Закаляване улица тренировка

Съдържание

Видео: Тамир | Закаляване улица тренировка
закаляване на слънцето
ходене боси

закаляване на слънцето

Слънчевите лъчи са най-силният стимул.

Ако тяхното въздействие върху голото тяло има някои промени в почти всички физиологични функции: повишена телесна температура, дихателни задълбочава и ускорява, разширяване на кръвоносните съдове, повишено изпотяване, активира обмяната на веществата.

С правилното дозиране редовно излагане на слънце да има положителен ефект върху функционалното състояние на нервната система, увеличаване на устойчивост на слънчева радиация ефект, подобрява обменните процеси.

Всичко това подобрява дейността на вътрешните органи, подобрява производителността на мускулите, повишава устойчивостта на организма към заболявания.

Слънчеви бани най-добре в топли и слънчеви дни през останалата част от страната в движение, в poluteki дървета. Най-полезен и красив тен - златен - формира под слънцето "липсващ" чрез листа.

Това е, което трябва да бъде смекчена деца, тъй като продължителното излагане на пряка слънчева светлина, че е противопоказано.

Слънчеви бани е най-добре през лятото - от 8 до 11 часа, през пролетта и есента - от 11 до 15 часа. През зимата най-добре е от февруари в спокойна обяд в защитени места, можете да вземете мини слънчева баня, като се започне с две или три минути. Слънчеви бани по-добре в движение.

Доста често погрешно се прецени ефекта от темпериране на слънчевите лъчи от степента на тен. В стремежа си за по-добро тен, много от тях остават на слънце в продължение на дълъг период от време е неприемливо, което води до прегряване на тялото, изгаряния на кожата и топлинен удар.

Не трябва да забравяме, че злоупотребата слънчеви бани Това може да причини сериозни нарушения в организма, включително като анемия, метаболитни нарушения, отслабен имунитет, и излъчване при повишена активност на слънцето - дори да доведе до левкемия.

Ето защо, като се започне слънчеви бани, вие трябва стриктно да спазват постепенно и методично за увеличаване на дозите на облъчване, като се вземе предвид здравословното състояние, възрастта, физическото развитие, както и климатични условия, както и слънцестоене радиация влияе на интензивността на слънчевата радиация.

Ако са налице съществени отклонения в здравословното състояние преди започване на прием за слънчеви бани, трябва да се консултирате с лекар, за да се определи индивидуалният начин на закаляване на слънцето.

Здравите хора трябва да започнат отвръщане на слънцето, за да останете на пряка слънчева светлина в продължение на 10-20 минути, като постепенно се увеличава до 5-10 минути продължителност на процедурата, с го доведе до не повече от 2-3 часа (общо през деня).

По този начин всеки час изисква най-малко 15 минути почивка на сянка. Тези, които по здравословни причини са противопоказани за слънчеви бани, можете да ги замените с въздух с частично използване на дифузна и отразена слънчева светлина.

Общо неразположение, слабост, влошаване на съня и апетита могат да бъдат признаци на вредните въздействия от слънчевата радиация върху организма.

ходене боси

Това е една от най-старите начини за закаляване. Той разполага с възстановителен ефект върху цялото тяло. В крайна сметка, между основата и лигавицата на горните дихателни пътища, има тясна връзка рефлекс. Така, когато местно охлаждане в nonhardened крака човешки назофарингеален лигавица драстично понижена температура, при което обикновено се появява ринит и кашлица. Обувки създава постоянна комфортна среда за краката си.

Във всеки един случаен охлаждане спре хората, изложени на риск от заразяване с настинка. Разглеждане на боси дейност допринася за топлинна и Механорецептори на стъпалото, а оттам и надежден адаптиране към местния охлаждане.

Пешеходна боси в допълнение към закаляване ефекти върху тялото има масажен ефект върху стъпалото, на която не са само терморецепторите, но и активни биологични точки инстинктивно, свързани с всички части на тялото и органите. След bosohozhdenie крак има тонизиращ ефект върху целия организъм.

Bosohozhdenie започне да се занимава с плоска по всяко време на годината. Но у дома по време на тази процедура трябва да се ограничава първоначално до усещането за студени състояние на терена. Възможно най-често се събуят един и ходят боси през летния необходимостта.

Полезно е да ходят боси върху мокра трева (след дъжд и роса). Между другото, билки и себе си постоянно отделят сокове, много от които притежават определени лечебни свойства, което увеличава ефективността на отдих втвърдяване. През лятото, при топло време, bosohozhdenie продължителност на за здрави хора не се ограничава.

Слаби и болнави, особено податливи на настинки, необходимо е да се започне с 15-20 минути (може да бъде няколко пъти на ден, с почивка от най-малко два часа). През есента, пролетта и студени летни дни ходене боси ограничено време usloviyami- не трябва да се разрешава да поддържат краката ви се чувстват студено състояние от повече от 3-4 минути.

Привикнали на студени крака, можете да практикувате заданието (не повече от три минути) "ходене" боси в снега, той е най-подходящ за свеж, нов паднал или размразяване, след енергични движения, за да се затопли до усещането за топлина по цялото тяло, а след "ходене" добри разтривайте краката крака.

След ходене боси крака трябва да се измиват добре и подсушете масло крем за спиране на кожата за крака.

Отивате на екскурзия до obuvaniem на крак полезно да приключи пресни глухарче листа или грижите за майките и мащеха, живовляк, жълтурчета, теменужки, елша. Антисептичните свойства на тези растения допринасят за омекотяване мазоли, предотвратяване на подуване, образуване на ожулвания, проникването инфекции и изпотяване фута.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден