Погрижете се за себе си и делегат от случаите други

Тази седмица можете да:

• Избрано хубава награда и как да се поглезите - и се уверете, че те са имали време.
• Запознайте се с високото изкуство пренасочване към други дела.
• Поглезете себе си, но не чувствам никаква вина.
• Не забравяйте да съзнателно поддържат топли и близки отношения със съпруга си.

Аз съм абсолютно убеден, че лицето трябва да е във връзка с неговата грижа и любов. Но не ме разбирайте погрешно: Аз не ви призовавам да мислиш само за себе си! Хората, които не са свикнали да наградите, често бъркат тези две понятия. В лекциите си всеки път, когато чуе публиката невероятни неща. Да не би някой от моите слушатели със сигурност ще изкрещи нещо подобно на това, че тя не заслужава награда за това, което става, организиран човек - ". Това, което е трябвало да бъде направено преди много време" правене За този тип персоналната вина - е в норма, а резултатите не приведоха радост. Други ми казват, че нямат пари за него, за да се поглезите
неща, като маникюр или масаж. Но ако се ангажира да следи бюджета им и да ги гледате в рамките на един ден, аз вероятно ще откриете, че те са харчат пари за нещо, което няма реална стойност. Когато ние се чувстваме уморени, меланхолия или просто разстроен за нещо, ние търсим за комфорт. Но тайната тук е да не се утешени понички и спиртно питие, не пазаруване и не успокоително хапче - купа с пресни плодове, чаша зелен чай, няколко пози от йога, или добър горещ душ.

свиква от войските

Съпругът ви е вероятно да има отново дойде на работа, и ако не са встъпили в брак, както и за първи път, тъй като се върне от болницата ти помогна на приятел или някой от семейството, в този момент те вероятно също се връща към нормалните си дейности * Надявам че у дома все още някой продължава да помогне сега. Който и да е - икономка, детегледачка или просто преживява един от най-близките, сега трябва постоянна грижа. Аз винаги съм изумен как някои настояват да се направи всичко сам. Например, приятелите ми казват, че е за публикуване. "Regina, защо имате нужда от издател? -sprashivayut те ми казаха, с истинска изненада. - Защото ако се публикуват своите книги, всички пари ще са пребила "Да - и аз съм един да свърши цялата работа. И допълнителните пари бих спечелил, ако, разбира се, би било достатъчно, за да плати на отделението в болница, където щях да излезе от умствени и физически стрес. И без значение какъв вид бизнес в въпрос - за раждане на детето, издание на книгата. Най-лесно пътуването, толкова по-добре резултата - това се отнася за всички сфери на нашата дейност.
Вземете вашия блог и да го направят в списъка на хората, които предлагат да ви помогне. Ние винаги сме добре запознати с тях наистина искат да помогнат и които само хвърлят прах в очите - на тези хора за помощ е по-добре да не се лекува, защо се разстрои за нищо? Те не правят списъка.
Кой в крайна сметка напусна в списъка? Анна има четири пораснали деца? Смятате братовчед, докато някой? И майка си - най-доброто
чейнджър в света на памперси? Сигурен съм, че някой от тях са щастливи да се съглася да дойда при вас няколко пъти седмично в продължение на следващия месец, за да се грижи за бебето. Трябва правилно да се измие. Мръсна коса е все още никой не се ободрява. Доплува - ние знаем! Майка ми казваше, че с червило и спирала жена може да завладее света. Ако не използвате червило, нека тя да бъде по-гланц за устни или ароматен лосион за тяло - това само по себе си достатъчно, за да се чувствам като нов човек! Покажете на вашите близки и приятели, трябва да се само на половин час. Вие не ги помолите да дойде и да седне с детето си, докато пазаруват и купуват нови дрехи!

Ето няколко идеи за това как да се възстанови, докато някой не се бди над вашето бебе:

Бързо вземете душ. Сега е добър момент да се научите на умението на триминутно душ. Меган отговаря на три минути в банята, така че:

• Пяна на главата, а след това с ръце, което е с шампоан, бързо се измива цялото ви тяло.
• Изплакнете с шампоан коса.
• Нанесете върху балсам за коса.
• Излез изпод струи душ и ръцете с останалата мазнина върху тях обусловени крака. - Бръснете краката. Ако твърде бързо, коленете-добре да не се докосват, че е много лесно да напусне съкращения. Ако се обръсне краката им не е много важно в случая на бързаше много по-добре пропуснете тази част.
• Измийте лицето си ексфолиант.
• Сега се върнете при потока.

Готово! малко практика, ти наистина ще бъде в състояние да направи всичко това за три минути или по-малко.

• Ако вашият помощник разполагате с време, вземете вана, запали свещ и да включите музиката. Да не забравяме и ароматни соли за вана!
• Вземете една дрямка.
• Прочитане на списанието.
• Започнете блог за вашето бебе. Вашето семейство ще го обичам!
• Седнете в двора, ако времето позволява, и да слушате природата.
• Започнете да четете нова книга.
• Създаване на нови записи в бебето на дневник.
• Ако искате занаяти, отидете направя нещо успокояващо. Завържете одеяло, пуловер, шал - или да направите свещ.
• Ако обичате печене, пекат бисквитки за планински човек и неговите помощници.
• Изтъркайте корема ми кучето и си играе с нея топка. Тя е много скучно на вас!
• Направи нещо, така че ще ви позволи да се чувстват свързани с бившия си живот и външния свят. Обадете се на приятел, чете любимия си новинарски сайт, изтеглете нов албум на любимата си група.

Всъщност няма значение какво точно предпочитате. Ако ме помоли да плета пуловер, аз ще вият с отчаяние, но за много хора, плетиво има успокояващ ефект. И най-важното тук е следното: някои от вашите приятели и близки дава щедър подарък - малко време за себе си. Използвайте ги, когато ви е удобно. Не сядайте с асистента и я наблюдаваше, докато тя е заета с детето си! Направи нещо за себе си. Не забравяйте, (да, знам, че се говори за това повече от веднъж): да се даде нещо на детето, да не говорим за съпруг, ще трябва постоянно да попълни вътрешната кладенеца.

Какво се случи с "нас"?

Когато контакт е нещо ново и вълнуващо, ние се потопите в нови приключения с глава. И най-често от възможните примери - майка ми и новороденото си бебе. Тогава какво не са смесени - и хормони, както и примитивните инстинкти, и това, което бих нарекъл дълбока духовна връзка; и като резултат ще получим "майка-тигър", една жена воин, който е готов да умре за да защити детето си. Именно тази нечуплив майка връзка - бебе помогна да оцелее днес всички съществуващи животински видове. Но майка ми тигрица абсолютно трябва да се погрижи за това, че си човек се оказа не трябва да се изхвърля в рамките на този нов път. Разбира се, никой не иска детето си на баща си наред. Просто ви отново и отново да забрави да му покажа внимание. И изведнъж спря да говори с него "благодаря" и "моля". Вие не получават достатъчно сън, и поради това през цялото време да късат към него и извика своите заповеди и инструкции. Вие мислите, че никой освен вас не знаят как правилно да се грижи за вашето бебе. Когато се събуди в средата на нощта, за да яде, пълзи от леглото, дори не се обърна към спи зад вас човек. И който отиде за детето. И тогава ти и всичко престава да го доведа до леглото си и се хранят в детската стая. Така че, постепенно и несъзнателно, връзката между "ние" е създаден веднъж вас и вашия партньор, разбити и се превръща в един съюз, в която "ние" - това е само вие и вашето дете. Отец чувства безполезен и започва да се потопите стремително в работата си. Новата му отношения "ние" - това е всичко, и тази част от живота си, който се провежда извън дома. Ако е така върви цялата година, бракът ви става по-различно. И това променя, е, уви, не към по-добро.

Ето няколко прости неща, които ще ви помогнат да се избегнат тези неприятни промени:

• Винаги говорете със съпруга си с любезното съдействие и уважение - с тон, който бихте искали да чуете от него.
• Не забравяйте да включите отново на мъжа си, оставяйки на леглото, за да отидете на бебето. Един бърз целувка и думите: "Аз ще се върна скоро, моят добър" ще подобри отношенията ви.
• Попитай баща да донесе бебето от яслите, а след това на нощните хранения ще ви обща кауза.
• Оставете вашия партньор неочакван малки бележки с нежни думи.
• Попитай го някои нощни кърмения да се даде на бебето млякото, която се прелива следобед.
• Работата за хранителни стоки, не забравяйте да си купите съпруга си любимите си бисквити и сирене.
• Общувайте с мъжа си. Никога не изрече думите: "Ако наистина ме обичаше, вие ...". И нежно го попитам също, никога няма да не кажат.

И аз ще ви посъветва да се включат на папата във всички дела и опасенията, свързани с бебето. Твърде много майки държат бащите на известно разстояние, когато става дума за рутинни проблеми бебета. Някои го правя от най-добри намерения - те смятат, че се грижи за детето - това е тяхната работа, а те не искат да се зареди един баща, който вече претоварва в офиса. Някои го правят за егоистични причини и погрешната представа, че само майките знаят, че децата им имат нужда. Разбира се, тази идея би било вярно, ако баща ми никога няма да се предам да решат какво трябва да е детето! Ако е възможно, най-малко веднъж на ден баща пас детето и излезе от стаята. Вземете една баня, отидете на разходка или просто да се оттегли в спалнята с книга! Когато няма майка, готови във всеки един момент да се притекат на помощ, или да се направи точка, татко ще разберат веднага какво детето си, и си напълно спокоен и да се забавляват. Ако такъв опит на диалог в детето и бащата не е налице, а след това на по-възрастен дете, толкова по-трудно е да се влезе в контакт един с друг. Не усложни живота на сами или партньора си. Често оставят бебето си сама с баща си. Може да се изненадате колко добре съпруга си лекува детето и как лесно извършване на нещата, които мислех, че са само майка.
Докато бебето е в ръцете ти и проучване на собствените си крака, докато се къпят или се олюля, той продължава своята вътрешна емоционална включен радар и знаят за връзката си с мъжа си много повече, отколкото си мислите. Съхранявайте вашия любим човек, и любовта, която ви събра и създаде това дете. Всичко това, за да се обърне внимание, цветове и се развива. Не забравяйте да се обърне внимание на връзката ви в тази предизвикателна време на промяна.

Забелязали ли сте някога, че стюардеса, разказващ за поведение при спешни ситуации, когато налягането на борда на въздухоплавателното средство, тя винаги е препоръчително да се възрастни, пътуващи с малки деца, за първи път на кислородната маска върху себе си, и едва след това на детето си? Не са съгласни с това, че при стандартните реклами, ние винаги казвам на младите родители, пред които сме изправени (което включва сега), че не трябва да очакваме, че ще направите много възхищение работа в името на някой друг нужди (т.е. новороденото си), ако сте напълно отричат ​​собствените си нужди. Ние не предлагаме да отнеме време за редовни посещения на спа центъра и седмична педикюр (въпреки че ние вярваме, че един от най-добрите подаръци млада майка - подарък сертификат за релаксиращ масаж). Не, ние не говорим за основните неща - като например хигиената, храненето и съня. Въпреки, че всички ние сме наясно с факта, че много от посланията "за вкъщи", че сме включени в тази глава е казал преди това (както и някои се появяват на друго място в тази книга), ние смятаме, че е по-добре да насоча вниманието ви към тях в по-голяма степен, отколкото на случайни бележки "в изолация", или последващо отражение в цялостната схема на новородено майка.

Внимавай за собствените си ежедневни дейности

Опитайте се да направите време за собствената си работа през деня, не на последно място от които са привидно прости неща, като си миете зъбите, измийте във ваната или под душа, да се облича сутрин. Тези, които все още нямат деца, да се смее на този съвет и да зададем въпроса: "Знаете изпълнението на ежедневните дейности може да се окаже трудна задача," Ние сме доста уверени, ви казвам, че ние не сме единствените, които отидоха почти за 36 часа с лош дъх, облечени в еднакви дрехи, които е малко вероятно да спаси бързо използване на дезодорант. Въпреки, че искрено не планирате да седят по цял ден по пижама с unbrushed зъби, окупация лична хигиена всеки ден, достъп до свеж въздух и сценарии се промени, предложени себе си, включително и малко повече време, за да се сложи в ред, например, вместо почистване на дома и готвенето храна често да направи чудеса за подпомагане на младите майки да се чувстват доволни и се чувстват контрол над ситуацията.

Позволете си силата да бременността

Не е разумно от вас да се очаква, че поддържа темпото на майка си, а не себе си дава адекватно хранене, независимо дали ви се иска тялото си да се хранят на новороденото като майка на кърмене. Всичко, което можете да вземете още в първите седмици (ако не месеца), за да направят времето за подаване на по-лесно и изисква по-малко усилия, за да бъдат добри. Ако не разполагате с доброволци, които са готови да направят покупка, се готви вкусно ястие и да ви донесе закуска в леглото, ние силно препоръчваме да разгледат следните начини за пестене на време:

• течност. Не забравяйте, че трябва да седнем и да се пие вода, може да бъде малко по-проблематично за една млада майка. Ние препоръчваме да се изгради този навик е необходимо в ежедневието си, просто като една бутилка вода или пиене на чаша всякаква полезна течност по ваш избор всеки път, когато седнете да се хранят бебето си. ние не кажем сега, че можете да се отдадете на напитки с кофеин или алкохол, но когато става въпрос за желания прием на течности (особено кърмачки), по-добре запасите на добри водните запаси, мляко и сок, за да бъде на една ръка разстояние.
• губене. Направете допълнителните разходи за закупуване на готови продукти (пресни или замразени) или да купят храна, за да отнеме (и по-добра доставка на храна у дома си), тя по принцип е възможно да се направи, без излишни емоции, поради излишък пържени заведения за бързо хранене. Вие сте склонни да платите малко повече, но вие сте също така вероятно ще откриете, че тя изглежда малка цена струва да плащат за удобство на решаването на проблема с купуването на храна и да ги готви у дома си.
• наличност. Вземете за приятели и благодетели, и дори предлагат да ви дам готови замразени храни и други готови храни. Ако не разполагате с един от техните предложения и да правите, не се роди бебето, а след това е идеалното време, за да се подготвят няколко (десетина) себе си. Също така е много полезно да има достатъчен брой относително здрави "възрастни" лека закуска в цялата къща, а също така имат своя състав у дома, за да вземете със себе си, когато отидеш някъде извън къщата.
• опростяване. Помислете за използване за еднократна употреба (или много лесно да се почисти) ястия и предмети от бита, където е възможно, и да се опита да потърси помощ от другите за готвене и почистване на дома, независимо от това колко много или колко малко храна, за да се сложи на масата и да се почистват от масата.

В търсене на една мечта

Почивка - това е един много важен начин да ви помогне да изглеждате добре, да не говорим за физическото състояние и цялостното усещане за благополучие. Поради това е тъжно, а понякога дори болезнено факт за млади родители, които непрекъснато 8-часов сън, много бързо се превръща в нещо много далеч, и нощите си, без съмнение, ще бъдат прекъсвани, в следващите няколко месеца. Независимо от това, ние искаме да ви уверя, че това е възможно да се компенсира липсата на сън, поне частично.

• Именно определят своите приоритети. Започнете с факта, че направи сън приоритет - се класира много по-висока забавление, готвене и почистване на къщата.
• Партньори спят. Използвайте всеки опит да следват старата поговорка - сън, когато бебето спи. Естествено, че няма да бъде 08:00 в един момент, но отново, бедните да имат друг избор. В допълнение, този невероятен Страхотно е, когато допълнително с един до два часа сън, когато живееш в относително хронична липса на сън.
• Задайте настроението. Ако сте от типа хора, които могат да спят по всяко време и навсякъде, ако сте достатъчно уморени, можете да пропуснете този съвет. Останалата част от нас, които, за да отида да спя (или сън), трябва тишина и спокойствие, е необходимо да се направи всичко възможно, за да създадете за себе си ситуацията, трябва да се спи, независимо дали това е просто една тиха стая, където може да затвори вратата, докато някой другият ще поеме отговорностите на грижа за дете или закупуване на блокиращи светлината щори.