GuruHealthInfo.com

Хранене по време на кърмене: медицинска помощ Mayo Clinic



Ако започнете да кърмите, сега е ваша отговорност - да се предоставят всички необходими хранителни вещества, не само тялото си, но и бързо развиваща бебето.

Кърменето предизвиква много въпроси от млади майки.

Колко трябва да ядем?

Какви храни трябва да се избягва? Както моята диета се отрази на състоянието на детето? За всички тези въпроси в тази статия ще се опитаме да отговорим на консултантите Mayo Clinic в Рочестър.

Имам ли нужда от допълнителни калории по време на кърмене?

По време на периода на кърмене прием на калории наистина трябва да бъде малко по-висока. Трябва да се консумират по 400-500 калории на ден повече, отколкото преди. За да получите допълнителна мощност, най-добре е да добавите към диетата като полезен и богат на ценни хранителни вещества за храни като хляб с една супена лъжица фъстъчено масло (може да предизвика алергии!), Средно голям банан или ябълка, на около 8 унции (227 грама) с кисело мляко.

Какви продукти трябва да се използва по време на кърмене?

Съсредоточете се върху здравословни храни, които съдържат много протеини, есенциални мастни киселини, витамини и минерали. Сред протеиновите продукти могат да се използват постно месо, яйца, млечни продукти, боб, леща и морска риба (видове, които са с ниско съдържание на живак). Препоръчително е да се влиза в менюто на различни плодове и зеленчуци (не е задължително "органични"), но не забравяйте - те трябва да се измият основно сервиране.

Разнообразие от храни в менюто си ще промени вкуса на майчиното мляко, така че бебето може лесно да свикне с нормалната храна, която го очаква в близко бъдеще. Не забравяйте за витамини и минерали. В някои случаи, Вашият лекар може да препоръча да продължите да приемате мултивитамини комплекс, който сте пили по време на бременност.

колко течност трябва да се пие всеки ден?

Пийте често на малки порции, за предпочитане преди да ожаднеете. Ако урината е станала по-концентрирана (тъмно), увеличаване на приема на течности - е прост и полезен показател. Винаги дръжте водата къде се намирате през повечето време с детето си.

Не злоупотребявайте Магазин подсладени сокове и сладки води. Твърде много захар може да доведе до нежелано увеличаване на теглото. Тъй като кофеин също трябва да бъдат внимателни: да ограничи себе си 2-3 чаши (16-24 унции) на съдържащи кофеин напитки на ден. Хит на кофеин в кърмата може да доведе до повишена възбудимост и смущения на съня на бебето.

Възможно ли е да се спазват вегетарианска диета по време на кърмене?

Пълно избягване на животински храни по време на кърмене не е желателно.

Ако все още сте заклет вегетарианец, трябва да следвате няколко много важни правила за такава диета не навреди на кърменето на бебето:
  • За да се даде предимство на продукти, които са богати на протеини, желязо и калций. Добри източници на желязо - леща, житни трици, грах, тъмни листни зеленчуци, сушени плодове. За да се подобри усвояването на желязо препоръчваме продукти с високо съдържание на витамин С, като цитрусови или касис. вегетарианска калций може да получи същите тъмни листни зеленчуци, както и соево мляко, тофу, сокове и зърнени култури, които са специално обогатени с този елемент.
  • Вземете хранителни добавки. Като строга вегетарианска диета може да ви даде и на детето си всичко необходимо, помислете за добавяне на мултивитамини и хранителни добавки. Струва си да се обръща внимание на витамин В12, който се съдържа главно в храни от животински произход. Този витамин е необходим за развитието на мозъка на децата. Ако не се пие прясно и кисело мляко, както и рядко се случва под слънцето, трябва добавки на витамин D. Липсата на витамин D може да доведе до рахит при децата.

Видео: Хранене по време на кърмене

Какви храни трябва да бъде ограничено по време на кърмене?

Има няколко категории храни и напитки, които трябва да бъдат внимателни:
  • Напитки, съдържащи кофеин. Както вече бе споменато, кофеин преминава в кърмата и да повлияе на нервната система на детето, смущаващи съня си. По време на периода на кърмене е препоръчително да се откажат изцяло или на кофеинови напитки, или да ограничи своите 2-3 чаши на ден.
  • Алкохолни напитки. Не е алкохол правило, което ще приеме безопасно по време на бременност и кърмене. Ако пиете алкохол, можете да бъдете сигурни - от тази доза ще получите вашето дете. В случай на алкохол не се препоръчва да се даде на бебето кърмата, а алкохол не носи тялото. След бирени кутии (355 мл, 5%), очила (148 мл, 11%), или чаша водка (44 мл, 40%), това отнема около три часа, в зависимост от телесното си тегло. Изразяване на мляко не увеличава пречистване си от алкохол и метаболитни продукти. Ето защо, по време на кърмене е по-добре да не пият изобщо.
  • Морски дарове. Морски дарове - това е чудесен източник на протеини и омега-3 мастни киселини за деца. Но повечето от морски дарове на рафтовете да съдържа следи от живак, който безмилостно се предупреждават здравните власти в САЩ. Меркурий е изключително опасно за нервната система на децата. , Препоръчително е да се избягват определени видове риба (в зависимост от региона) и да се ограничи консумацията на морски дарове 6 унции (170 грама) на седмица, за да се предпази бебето от тази на тежки метали.

Видео: лечение, хранене, бременност - гинеколог AI Bibikov

Може диета предизвика алергия у детето?

Някои храни и напитки в действителност може да предизвика алергична реакция при детето. Ако забележите, че бебето обриви, промени в поведението или диария след въвеждането на нов продукт в храната, се консултирайте с Вашия лекар и временно да се откажат от този продукт. Стойте далеч от него най-малко една седмица, за да видите разликата.

Най-често провокират алергии при бебето продукти от краве мляко, яйца, фъстъци, соя, пшеница и царевица. Някои кърмещи жени трябва да избягват пикантни (лук) или обгазяването на храни (зеле), въпреки че ефективността на тази мярка не е била потвърдена в хода на адекватни контролирани проучвания.

За да се проследи връзката между определени храни и алергии у детето, че е желателно да има хранителен дневник. В него ще се изброят всички храни и напитки, както и за да се опише реакция grudnichka, ако има такива. Постепенното изтегляне на подозрителните храни от диетата, и като отбелязва, промените, можете лесно да се изчисли "виновника" и можете да оставите всичко друго в менюто.

Не забравяйте, че не е научно обосновано нужда да се предава никаква строга ограничителна диета по време на кърмене. Просто направи избор в полза на балансираното и разнообразно меню и да гледам реакцията на бебето.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com