Силови майки кърмачки

1. Следете калориен прием. Потребителите се насърчават да се увеличи техния брой от 300 до 500. Попитайте вашия доставчик на услуги, ако вие и вашият модел, са необходими допълнителни калории.
2. Направете храна балансирани. Това означава, че трябва да имате няколко пъти на ден, а диетата включва пълнозърнести храни, зърнени храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти, както и достатъчно количество протеини, калций и желязо.
3. Избягвайте тютюнопушенето, кофеин и алкохол. Кофеинът е позволено в умерени количества, но само непосредствено след хранене, така че тялото ви е имал време да я обработи преди следващата среща на бебето млякото.
4. Потребителят решава дали да вкус на храните и подправки. Мляко, ароматизирани с къри, чесън или джинджифил, е отхвърляне на някои модели- други може да не забележи нищо. Имайте това предвид, когато включите в менюто ястия с подправки, помислете за реакцията на вашето бебе.
5. Изхвърлете храна, която причинява метеоризъм, ако детето има колики се случи.
6. Вашият доставчик на услуги ще ви кажа какво витамини, лекарства и добавки, които се нуждаете.
7. Алкохол поне 1,5 литра вода на ден.
8. Избягвайте диети за намаляване на теглото.
9. Уверете се, че не е на симптоми на алергия. Ако едно дете метеоризъм, диария, обрив, обща нервност, може би, той е алергичен към млечни продукти. Премахване от вашите млечни продукти диета в продължение на 2 седмици и наблюдавайте състоянието на бебето. Ако се подобри, информирайте вашия доставчик на здравни грижи.

ВНИМАНИЕ. Ако ще да се придържате към диета за отслабване, се консултирайте с вашия лекар. Вашето дете трябва да получи достатъчно хранителни вещества. Избягвайте приема на хапчета за отслабване. План за загуба на не повече от 0,5 кг на седмица, приведе здравословна диета с упражнения. Не забравяйте, че много малко хора могат да достигнат предишното си форма по-рано от 10-12 месеца след доставката.

Природата помага да се гарантира, че децата да оцелеят. Майката може да произвежда подходящо мляко за детето си, независимо от това дали тя е тънка или закръглена, малък ръст, има малки гърди, или дори недохранване. Количеството на млякото се определя основно от това колко тя изисква дете. Основният гладен бебето може да яде от 1000 до 1080 грама мляко на ден, по-малко голяма бебе яде по-малко. Ако давате близнаците, вие ще бъдете в състояние да произвеждат повече мляко, отколкото с едно дете.

Вълнение, умора, болест, диета и прекомерна консумация на алкохол може да попречи на производството на мляко, но беден изтощение е основна причина за недостатъчно мляко изхвърляне. Засмукване стимулира млечните жлези. Ако имате време, за да се случи далеч от вашето бебе за първите няколко месеца след раждането, ще бъде много трудно да се поддържа достатъчен приток на мляко, ако не го изрази редовно. Декантиране като смучене стимулира производството на мляко.

Независимо от това, което може да сте чули от приятелите му, консумацията на бира и увеличаване на количеството на приема на течности няма никакъв ефект върху лактацията. Алкохолът не се препоръчва за кърмещи майки, но изглежда, че малко количество няма да навреди на бебето. Тези суми се определят от размера на тялото си. 53 кг жена, например, може от време на време да се пие до 75 грама на алкохол, 240 г винена или две кутии бира. Излишък на консумацията на алкохол граница количество мляко и да се предотврати отделянето му. Редовни дози алкохол, повече от една чаша на ден могат да навредят на развитието на бебето, тъй като алкохолът преминава в кърмата.

В неговата основна 1991 доклад за хранене по време на кърмене, един от комитета от експерти изразиха мнението, че въпреки че диетата на майката може да бъде по-ниска от препоръчителната, кърмата непрекъснато ще предостави на въглехидрати, мазнини, белтъчини и повечето минерали, за да се отговори на нуждите на децата. Въпреки това, съдържанието на витамини в млякото пряко зависи от това, майката яде.

Повечето от препоръките за кърмене се фокусира върху това, което е добро за детето. Но как кърменето е свързано с храненето и здравето на самата майка? Вижте какво е необходимо за бебето изключително кърмено да удвои теглото си в първите четири - шест месеца след раждането! Кърменето засяга цялата майка организма. Без достатъчно кърмене "гориво" отклоняване на хранителни вещества от нуждите на майката, се изчерпва резервите на тези вещества и ограбва тъкан от тялото му. Храна майка, може би, не разполага с много влияние върху съдържанието на майчиното мляко, но определено се отразява на здравето и благосъстоянието на кърмещи жени. Честите бременност може да се увеличат такива щети.

Тези жени, които искат да си възвърне предшестващо размера на бременността, се нуждаят от добре обмислен план за хранене, за да постигне планираната загуба на тегло без да се нарушава собственото си здраве и храна за децата.

Калории колко калории трябва да се консумират по време на кърмене мама

Няколко допълнителни килограма, които сте изградени по време на бременността, са застраховани в случай, когато имате нужда от калории за производство на кърма. Но нуждата от кърмене енергия идва от калории допълнително захранване без използването на останалите слоеве на мазнини след бременност. Жени, които кърмят, не могат да разчитат на факта, че бързо губи тегло. Като цяло, майки губят след първия месец от 0,5 до 1 кг на месец, независимо от това дали те се кърми или не. И до 20% от майките кърмачки запазят теглото.

За да се гарантира, е необходим достатъчен приток на бебешко мляко от 400 до 700 калории на ден. Най-РСП предоставя съвети за увеличаване на храната на майката от 500 калории (повече от нуждите на преди бременността). За жените с тегло под нормалното или леко покачване на теглото по време на бременност се препоръчва да се увеличи с 650 калории на ден през първите шест месеца на кърменето. Кърмачките, които ядат достатъчно калории, по всяка вероятност, ще получат всички хранителни вещества, с изключение на калций и цинк. Жените, които имат високо ниво на физическа активност, също се нуждае от повече калории.

майка медицински сестри, отнема по-малко от 1500 калории на ден, скоро ще се намери умора и може да не е в състояние да произвежда достатъчно мляко, за да се хранят бебето си. Загуба на тегло повече от 1,5 кг на месец може да попречи на производството на мляко. Строга диета не се препоръчва за майки, дори и ако те се хранят от шише. Първите шест - осем седмици емоционално много неспокоен път, както и диета може да доведе до депресия и добавяне на психологическата тежест.

стойност за избор на храна

Продължи да се яде най-различни хранителни продукти, но има източници на захар и мазнини, които могат да бъдат отстранени от диетата. Разпознаване на ниско съдържание на мазнини храни, които съдържат ключови хранителни вещества, които не можете да пропуснете, като постно месо (желязо и цинк) и обезмаслено мляко (калций). Ако кърмите вече е коригирана, и бебето се разраства и след шест седмици, кърмещите майки могат да намалят приема на калории на сто калории на ден.

Протеин, колко да се яде протеин майка кърмене

Обикновено кърма съдържа достатъчно протеини, за да отговори на нуждите на бебето в растежа на около шест месеца. Протеин, като цяло, не е проблем, тъй като повечето жени консумират го повече от достатъчно.

В организма има някакво специално място, където протеинът натрупани за използване в извънредни ситуации. Ето защо, когато протеинът се отстранява от инвентара си, това означава, че вашите мускули и жизнено важни органи загуби част от своята структура на белтъка.

стойност за избор на храна

Въпреки че жените се нуждаят от няколко големи количества протеини по време на кърмене, отколкото по време на бременността, това число е лесно да се получи, особено ако ще продължи да пие мляко. През първите шест месеца на кърмене се препоръчва да се консумират 65 грама протеин на ден, и по време на втората половина на хранене - 62 грама на ден.

Мазнини трябва да се консумира под формата на мазнини майка кърмене

Все още няма препоръки за мазнини по време на кърмене, но количеството на наситени и ненаситени мазнини, които консумира кърмеща майка, е отразено в структурата на мляко. Ненаситените хранителните мазнини са източник на есенциални мастни киселини, които са прехвърлени на бебето.

холестерол

Храна майка не оказва влияние върху съдържанието на холестерол в млякото. Количеството на холестерол в кърмата намалява с развитието на хранене, въпреки че количеството на мазнини се увеличава. В ранните етапи на хранене холестерол допринася за развитието на детето мозъчните клетки.

стойност за избор на храна

Общото ограничение на приема на мазнини е добър начин да се ограничи получаването на калории и холестерол, без да се засяга хранителните нужди по време на кърмене.

Витамини за диетата на кърмещата майка си

кърмени бебе зависи от майката хранене да се получи водно-разтворими витамини, особено витамини С, B₆, тиамин и рибофлавин. процеси Кърменето тялото са крехки, водоразтворими витамини от храната си, така че максимално техния брой на хмел към бебето.

Видео: Мамо Хранене по време на кърмене. Beauty KSU

Наличието на витамин А в млякото на майката е до голяма степен зависи от неговата власт. Участие на витамин D в диетата на жените и техния ултравиолетов ефект облъчване от концентрацията на витамин D в майчиното мляко. Докато по този въпрос и няма универсално споразумение, повечето лекари предписват витамин Д бебета, за да осигури растежа на здрави кости. Човешкото мляко съдържа повече витамин Е от краве мляко, и по същество всички кърмачета имат добавки от витамин Е. Почти всички американски деца хранени както гърдата и бутилката, при раждането е инжектиране на витамин К да предотврати проблеми с кръвосъсирването преди храносмилателната им система не започне да произвежда витамин К.

Нивото на фолат в червените кръвни клетки от кърмещи жени за повече от шест месеца може да бъде 30% под нормалния, отразява степента на изчерпване на този витамин.

стойност за избор на храна

Необходими са много витамини по време на кърмене в по-големи количества, отколкото по време на бременност. Повечето се увеличава нуждата от витамин С, тя може лесно да бъдат изпълнени с помощта на селекцията всеки ден от двата продукта, съдържащи витамин С. Продължете да се пие мляко обогатени с витамин D.

Минерали в диетата кърмеща майка си

желязо

Количеството на желязо в майчината кърма е ниско, и не се влияе от храненето на майката. Обикновено това не е голям проблем, тъй като се раждат навреме децата имат запас от желязо, които те имат достатъчно за няколко месеца. Въпреки това, загрижеността става нужда на майката на желязо в следродовия период. Тъй като много жени след раждане железните запаси са изчерпани, те обикновено са предписани или препоръчани на жлезите добавки, за да продължите да приемате пренатална добавки за още три - четири месеца след раждането на бебето. Индикации за това може да даде кръвен тест, извършен два дни след раждането. Някои от желязото е намалена до такава степен, че като разширяването на бременност обем кръв се възстанови до нормалния, а дори и след раждането и има леко кървене, жената в първите месеци не губи кръв поради менструация (или дори за по-дълъг период от време, ако те се хранят на гърдата).

флуор

Концентрацията на флуор в кърмата е свързан с флуор майката на приемане през мощност, освен ако количеството не е твърде висока (1.4 ррт). Американската академия по педиатрия препоръчва добавки с флуорид за кърмените деца, ако те не пият флуорирана вода или смес от варени на флуорирана вода.

калций

нивото на калций в кърмата е относително стабилна, независимо от диетата на майката. Но майката, който не получава достатъчно калций по време на хранене, рискува че калция от костите й ще бъдат изразходвани за поддържане на необходимото ниво в млякото, което ще отслаби костите й и да увеличи риска от остеопороза в по-късен период от живота си. От голямо значение е наличието на калций при по-млади жени, които кърмят, тъй като съдържанието на калций в костите трябва да се увеличи до двадесет и пет годишна възраст. По време на кърмене, да продължат да консумират нискомаслено мляко и кисело мляко, или други богати на калций храни, да се влюбиш в по време на бременност, освен ако не разполагат с никакви медицински доказателства за прекратяване на мляко.

Колко да се използва течен майка кърмене

Противно на това, което може да чуете при кърмачки се не е необходимо да се пие голямо количество течност. Няма доказателства, че абсорбцията на големи количества вода или друга течност увеличава количеството мляко, произведено. Въпреки това, когато всяка течност напуска тялото, това прави системата на кръвообращението и клетките да освобождават вода. По този начин, производството на мляко предизвиква нуждата от вода. Жажда е възстановим сигнал телесна течност. Мляко и плодови сокове не само с вода, но също така и с допълнителни витамини и минерали, необходими по време на кърмене предоставят.

Големи количества напитки, съдържащи кофеин могат да попречат на съня и вие, и детето си. Противно на това, което може би сте чували, бира не води до увеличаване на производството на мляко и съдържа повече бира мая, източник на витамини от група В Бира дава тялото течност, а нейната алкохол помага на някои жени да се отпуснете, но това не е питателна напитка.

Резултати от изследването на четири кърмените бебета, публикувани в списание "Ню Ингланд медицина" (1989) показват, че когато майките пият повече от една чаша алкохол на ден, той има една малка, но вредно влияние върху развитието на възраст от една година, двигателни умения на децата но не и на тяхната интелигентност. Няма доказателства, че приемането на случаен чаша алкохол може да има негативни последици. След използването на кърмещи жени, малко количество етанол ниво на алкохол в кръвта й не се увеличава. Любопитното е, че ацеталдехид, силно токсично вещество, открити в алкохолните напитки, не се появи в млякото на майката.

майки-кърмачки вегетарианец

Разумен вегетарианска диета, която включва достатъчно калории и протеин, може да бъде по време на кърмене е напълно достатъчно, за майката и детето. Майката трябва да се обърне внимание на приема на калций и желязо. Ако тя не яде всякакви продукти от животински произход, може да се нуждаят от витамин Б добавки₁₂ за предотвратяване на анемия и у дома, и на детето. Ако тя не пие мляко, съдържанието на калций, който го извършва по време на бременност, трябва да се продължи.

Вегетариански майки трябва да бъдат насърчавани да се гарантира, че са получили допълнителни калории от храни, които са богати на протеин с високо качество, като например зърно, зеленчуци, бобови растения и млечни продукти.

Ако майката кърменето желае да допълни бебешка храна смес, която не съдържа краве мляко, може да зададете на вашия лекар, ако е удобно за него микс на базата на соево мляко.

Хранителни добавки за кърмещи жени

Много кърмещи майки се препоръчва да продължите да правите пренатална добавки по време на първите няколко месеца на кърменето. Но повечето експерти са съгласни, че повишеното търсене могат да бъдат постигнати само с добре балансирана диета. Единственото изключение за много жени е желязо. За всички жени след раждане, за да предприеме разумни жлезисти добавки, за да се компенсират изчерпването на които са настъпили по време на бременност, и то не зависи от това дали те са хранене на бебето на гърдата или бутилка. Във всяко друго отношение, балансиран режим на хранене е най-добрият начин за поддържане на добро здраве.