Хранене кърмеща майка след раждането

По време на периода на кърмене се нуждаят от повече изобилие, отколкото по време на бременност. Нейното съдържание на калории на увеличенията диета и възлиза на 3200 ккал на ден. И увеличава необходимостта от витамини.

Всичко, което майка се храни по същество присъства в млякото, за да се избегне продукти, които могат да влошат качеството на вкус на мляко (солено, кисело, топла) и неговата миризма (чесън, лук, репички, билки, валериана).

В допълнение към факта, че най-вероятно ще изпитате жажда и повишен апетит, когато производството на млякото ви ще се увеличи, може да откриете, че вие ​​трябва да слушате безброй съвети за това, което трябва или не трябва да се яде и да пие, за подобряване на мляко. Ние вярваме обаче, че повечето майки, тези нови за кърмене, имат голяма полза от една проста практическа гледна точка по този въпрос.

Видео: Хранене кърмачки, диета за кърмене, продукти за кърмене

• Яж за двама. Някои кърмите, жени откриват, че те могат да ядат почти всичко, което искат. Други прекалено фокусирани върху това как да се бързо да си възвърне фигурата си и да преминете на диета. Като майка на кърмене, вие определено трябва да се възползват от силата на две. Въпреки това, точно както в случая на бременността, кърменето не трябва да бъде открита покана за реализацията на всичките си най-тайни желания храна. Вместо да се удвои порциите си и десерт оправдават прекомерната консумацията на празни калории и с минимална хранителна стойност, може би по-мъдри, за да се увеличи приема на калории с 25% (в някои случаи до 50%), и се опитват да се придържат към една сравнително балансирана диета, докато кърмите.
• Добър, лош, пикантен. Известно е, че всичко Кърмещата майка яде и пие, с много висока степен на вероятност ще бъде в кърмата, така че може да реши, че в продължение на месеци ще се седи на вкус диетата. Можете да стане по-лесно, когато знаеш, че по-голямата част от кърмените деца щастливи да носят много повече опции за хранителни, отколкото си мислите, дори любимите си храни включват чесън, лук, зеле, броколи или нещо подобно. Освен ако имаш семейство е имало тежки алергии или ако може да се изчисли специално ястие, което, както изглежда, за да ви води до разрушаване на детето си, че не е необходимо да се оттегли подправка на живота си или вашата храна.
• Много вода. Въпреки приказка на бабешките няма истина в това, че трябва да се пие мляко е, да го произвежда, консумацията на големи количества течности определено може да допринесе за престой от мляко. Някои майки се чувстват наистина много жадни, свързано с освобождаването на мляко на всяко хранене, което гарантира, че те ще имат време да се насладите на питие. Ако не сте напълно погрешно, използвайте време на хранене, като напомняне, че е време да се пие и по този начин да се избегне обезводняване.

Пиенето на големи количества яйца, шоколад, цитрусови плодове, пикантни сирена, ягоди, раци или стриди може да доведе до появата на обрив при дете.

Някои продукти - като например боб, зеле, грозде - насърчаване на чревните подуване на корема на детето, а понякога дори да причинят диария. Разстроен стол също могат да бъдат маркирани с излишните майка използвани продукти като сушени сливи, цвекло, киви и т.н.

Не трябва да се ядат храни, богати на животински мазнини (сметана, свинско месо, мазни кремове и т.н.) - това може да доведе до увеличаване на съдържанието на млечни мазнини и на свой ред да затрудни храносмилането на детето. По-добре е да се използват растителни масла (слънчоглед, маслини, рапица, царевица). И, разбира се, трябва да бъдат предупредени за недопустимостта на майка пиенето. Тяло кърмещи жени се нуждаят от увеличени количества витамини, затова се нуждаят от разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, в размер на не по-малко от 500 грама на ден. Аптеките са сложни мултивитаминни препарати, предназначени за кърмещи майки ( "Матерна").

Бих искал също да кажа за млечни продукти. Те - необходим елемент в диетата на майката, тъй като те са източник на протеини, калций и други важни вещества. Въпреки това, аз искам изрично да предупреди срещу прекомерна консумация на пълнозърнести жени хранене мляко. Но има и още популярни рецепти подобряване на лактацията (между другото, не се потвърждава от никакви научни данни) - да се пие повече краве мляко или чай с мляко (включително с кондензирано мляко).

Научните изследвания са показали, че майките, които пият много краве мляко, децата са по-склонни да страдат от алергични заболявания на кожата (наречен ексудативна диатеза, атопичен дерматит, екзема), отколкото децата, чиито майки се въздържаха от мляко.

препоръкаОбикновено майката се препоръчва да се пие чаша топло кафе или някаква друга течност преди и след кърмене на бебето. Нощно хранене, също не трябва да бъде изключение: в този случай, е желателно да се направи чай в термос.

Това е - абсолютно вредно препоръка.

В допълнение, използването на пълномаслено мляко на майката може да доведе до подуване на корема и червата разстройства при децата. Причината за това - наличието в млякото на млечна захар (лактоза), който в излишък в червата удря детето, което води до подуване на корема. Следователно, трябва да се даде кисело мляко продукти (кисело мляко, извара), които разцепват лактоза млечнокисели бактерии и пълномаслено мляко е необходимо да се ограничи или дори елиминиране.

Разширете майчината диета винаги трябва да бъде бавно, наблюдавайки реакцията на детето към новите храни. Ако се наблюдават никакви промени с детето всичко е наред - превърнете нов продукт в диетата си. Ако имаше обрив, променена стол, подут корем - тогава този продукт за вас (или по-скоро детето ви) е противопоказано. В действителност, без да има нужда от по-добро и по-малко да се експериментира първоначално значително да ограничи използването на цитрусови плодове, какао (шоколад), кафе, ягода, консервирани храни и други потенциално алергенни храни.

Процесът на образуване на мляко (кърмене) изисква голямо количество течност. Що се отнася до напитките, препоръчваме следното: умерено сладък чай (зелен-добре е черен), компот от сушени плодове (кайсии, стафиди, ябълки), сок, желе, кисело мляко.

Някои от майките са предпазливи по отношение на кърменето, защото са чули, че те след това ще трябва да се откажат от много храни. Най-общо казано, това не е вярно.

Понякога това се случва, че едно дете действа при всяко майката използва специфична храна. Например, ако една майка пие краве мляко, някои от протеините падне в собствения си кърмата и може да има дразнещ ефект върху стомаха на бебето (някои дори алергичен обрив може да се появи особено чувствителни деца). Същият ефект може да предизвика кофеин, шоколад и пикантни храни. Разбира се, ако това се повтаря няколко пъти подред, майката ще трябва да се откажете от тези продукти.

Преминава в кърмата и някои лекарства, но не в такива количества, че да навреди на бебето. Говорете с Вашия лекар. Разбира се, пушенето е вредно както за майката и детето.

Ако кърмеща майка пие на ден 1-2 чаши вино или бира, не боли бебето. Въпреки това, през първите месеци след раждането на бебето, свързани с такъв стрес, че младата майка може да реши да се пие чаша да се отпуснете, след това още един и още един. Ако семейството ви са алкохолици (както това се случва в много семейства), или се страхувате, че този проблем може да те докосна лично, най-добре е да се въздържат от алкохол по време на кърмене.

А майка-кърмачка, трябва да сте сигурни, че той съдържа всички необходими хранителни съставки, които едно дете получава от нея чрез млякото. Майчиното мляко е богато на калций, който е необходим за бърз растеж на костите на детето. Ако майката консумира достатъчно калций, бебето се нуждае от калций трябва да се отделя в млякото на собствените си кости. Също така трябва да се пият много течности, за да се компенсира загубата на течност мляко. Ако обикновено се пие малко мляко или диета, в която по принцип не се предоставя на млякото, а след това необходимото количество калций може да бъде получена от този елемент, обогатени сокове, соево мляко и заради лекарствата.

Най-дневната диета на кърмещи майки трябва да включва много зеленчуци, особено зелени листни зеленчуци като броколи и зеле, пресни плодове, бобови растения, като леща и грах, полезни витамини и минерали, както и фибри, което помага на храносмилането.

Увеличаването на размера на зеленчуци в храната и намаляване на консумацията на месо е полезно от гледна точка, че месото и млякото на животни натрупват пестициди и други вредни химикали от. Това е особено вярно за рибата. Кърмещите майки трябва да намалят потреблението, като например риба тон и да премахнете всички, риба с високо съдържание на живак.

Ако една кърмеща майка консумира голямо количество месни продукти, които определено част от токсични вещества може лесно да се отдели в майчиното мляко. Растителни храни са замърсени с по-малко, дори ако се отглеждат в органични торове.

Не е зле да вземе рецепта мултивитаминни препарати, но не можем да позволим дневен прием на витамини превишава препоръчваната от производителя доза, освен ако не е определено друго от лекар. Много лекари препоръчват кърмещите майки да продължат да вземат същите витамини, че те пият по време на бременност.

По отношение на консумацията на течности, проблемът е двойна. От една страна, не трябва да се пие повече течности, отколкото тялото ви се нуждае, които бързо се отървете от излишната вода в урината. От друга страна, неопитни и нетърпеливи млади майки понякога забравят за пиене и започват да се чувстват жаден. Основното нещо - не забравяйте да пиете 10-15 минути преди хранене.