Меню Храна за бременни жени.

Видео: Хранене за бременни жени. МЕНЮ

Видео: Да направим меню храна за бременни жени

През пролетта ние всички се оплакват от липсата на витамини. И бременната жена се чувства липсата на двойно - всъщност това е необходимо да се мисли не само за себе си! Витамините са от съществено значение за нормалното развитие на детето, липсата на тях може да се отрази на тяхното здраве. хранително меню за бременни жени Тя трябва да включва повече лук, чесън, кисело зеле, консервирани плодове и зеленчуци, често да се готви картофено пюре, салати, зеленчуци. През последните три месеца бременност жените трябва да получават дневно най-малко 200-300 на аскорбинова киселина (витамин С). В началото на пролетта на витамин С е най-лесно да се получи от инфузия на сух шипки. Изплакнете със студена вода шипка, напълнете с вряща вода (на основата на водно стъкло nastolovuyu лъжица плодове) и се вари в продължение на 10 минути в тиган, запечатан капак, се оставя да престои 10-12 минути на хладно място и се прецежда през тензух. Пийте вливане на шипка на чаша на ден, dobavivsahar да го направи по-вкусни. С цел улесняване на следващите поколения, лекарите обикновено препоръчват да приемате витамини от групата В (Б ,, В2, Б., PP) - те стимулират общи дейности, усложнения предупреждават. Много от тези витамини в ръжен хляб, елда и ovsyanoykrupe, месо.

Полезно е да се уверете, че да се предпази плода от рахит заболявания. Това ще помогне на витамин D, която се съдържа в яйцата и млечните продукти, особено на масло, slivkah.Inogda лекарите предписват лекарства, за да забременее аптека на витамин D, много едни и същи, без да се посъветвате с лекар, те не трябва да бъдат предприети. Но тук е роден на детето. проблеми на майката: малко мляко. Причината за това е често монотонен храна, bednayabelkami, минерални соли и витамини. Един особено силен ефект на витамин navyrabotku мляко, което се съдържа в нерафинирано растително масло (царевица, соя, слънчоглед). Изводът е: яжте повече салати, салати с растително масло, запържваме картофите в него, риба. Не забравяйте, че витамините са склонни да бъдат много нестабилна, чувствителни към топлина и лесно се окислява. Лекарите смятат, че в процеса на готвене се губи почти една трета от наличните витамина в него. Etihpoter помогне да се избегне "кухненски тайни", познат на всички опитни домакиня. Но там не са много опитен. Така че, за тяхна информация: - обелени и нарязани на кубчета зеленчуци, опитайте се да незабавно да сложи на огъня. - зеленчуци не поставени в студена вода, и кипене, така sohranyaetsyabolshe витамин С - и ври зеленчуци в контейнер с капак - ако кислород се замества с пара и витамини не се окисляват. - За да се салати и винегрет са най-добре съхранените каротин, пълни ги със заквасена сметана и майонеза не е предварително, а непосредствено преди ядене. - Да не се готвят ястия от зеленчуци, особено супи, за в бъдеще: тяхната стойност витамин намалява драстично с всеки изминал ден. - Витамин С е много luchshesohranyaetsya в дебели супи (брашно, житни култури, картофи), отколкото в супа и супа. Нишестето се съдържа в картофи ikrupah предпазва витамин от унищожение.