Графики на дневното потребление на напитки за деца

График: кафе и чай

Направете своя календар, да бъдат готови, или да го изтеглите от интернет.

инструкция: Нека децата на пет точки, както и малък стикер за намаляване на консумацията на kofeinizirovannogo кафе и чай. Изваждане на пет точки, когато те пият повече от допустимия дневен прием. Марк в календара на началния брой и задачите за всеки ден и да го закачите на хладилника, децата видяха какво се изисква от тях.

Стъпка 1: Премахване на чай kofeinizirovanny. Всяка седмица се замени една чаша вода (235 мл), гореща или студена чай kofeinizirovannogo, докато напълно се премахнат тези напитки.

Стъпка 2. Премахване на кафе. Извадете и го замени с вода в продължение на една чаша кафе на седмица, докато стигнете до нула.

Максималният брой точки, в зависимост от първоначалното потребление. Умножете броя на дните, необходими за да се намали консумацията на ток кафе и чай с кофеин до посочения брой, пет. Например, ако това е детето пие две чаши кафе на ден и една порция чай с лед, за да се постигне целта ще трябва три седмици (21 дни). В деня можете да получите пет точки, т.е. с общо 105 точки.

За да се определи дали задачата се изпълнява, се изчислява 80% от 105 точки (0.8 х 105 = 84 точки) и 60 процента (0,6 х 105 = 63 точки). Целта се постига, ако детето е спечелила 84-105 точки. Второ място бе отличена за резултата 63-83, а ако резултатът е по-малко от 63, трябва да опитате отново.

Задачата се състои: 80-100 на сто от максималния брой точки.

второ място: 60-79 на сто от максималния брой точки. Необходимо е да се продължи програмата, докато детето се научава да се въздържат от кафе и чай най-малко шест или седем дни в седмицата.

Опитайте отново: Ако детето ви вкара по-малко от 60% от точките, трябва да се върнем назад и да продължи само програмата, когато децата ще се научат да се въздържат от кафе и чай с кофеин шест или седем дни в седмицата.

Видео: Би Би Си за мултивитамини и минерали Wellness от Орифлейм

График: вкус на мляко

Направете своя календар, да бъдат готови, или да го изтеглите от интернет.

инструкция: Нека децата на пет точки, както и малък стикер, ако те пият по-малко мляко с вкус на вън (първи етап), пиене, подправено мляко (на втория етап, ако решите да го включи в програмата) и се пие по-малко мляко с аромат (третия етап ), докато не се достигне целта. Изваждане на пет точки, ако детето е над разрешения брой питие. Марк в календара на началния брой и задачите за всеки ден и да го закачите на хладилника, децата видяха какво се изисква от тях.

Задачи, свързани с дневния прием на децата мляко и неговите заместители:

• 2-3 години: две чаши (470 мл) редовен мляко на ден;
• 4-8 години: два и половина чаша (570 мл) редовен мляко на ден;
• 9-13 години: три чаши (700 мл) редовно мляко на ден;
• 14-18 години: три чаши (700 мл) обикновеното мляко на ден.

етап 1. Намаляване на потреблението на шоколад и други ароматизирани мляко от една чаша (235 мл), или едно саше (175-235 мл) на всеки четири дни. Заменете я с конвенционална мляко.

Етап 2 (по избор). В първия ден се разрежда с аромат 60мл мляко обикновено, и след това всеки ден, добавят още 30 мл, а децата няма да забележат разлика във вкуса. В третия етап, да се използва разредена мляко, което децата страдат.

Съотношението на нормална мляко и ароматизирани:

• Ден 1 - 60 мл до 175 мл;
• Ден 2 - 90 мл до 150 мл;
• Ден 3 - 120 мл до 120 мл;
• Ден 4-150 мл до 90 мл;
• Ден 5 - 175 мл до 60 мл.

стъпка 3. Намаляване прием ароматизирани мляко (разреден или неразреден) в 30 мл в малки деца и 60 мл в по-стара на порция. Заменете я с конвенционална ниско съдържание на мазнини.

Максималният брой точки на този етап зависи от първоначалното потребление. Определя максималния брой точки, като се умножи броя на дните, необходими за да се намали консумацията на ток вкус на мляко, пет. Ако малко дете пие на ден, три чаши (700 мл) се пие (една чаша с всяко хранене, включително и един в училището), той печели 60 точки: да се откаже от мляко с вкус на в училище, да вземат четири дни по пет точки плюс още осем дни, за да спре това пиене (намаляване до 30 мл на ден) за обяд и вечеря (5 х 4 = 20 точки за напитка извън дома плюс 8 х 5 = 40 точки у дома, общо 60 точки).

Задачата се състои: 80-100 на сто от максималния брой точки.

второ място: 60-79 на сто от максималния брой точки. Необходимо е да се продължи програмата, докато детето се научава да се въздържат от мляко с вкус на най-малко шест или седем дни в седмицата.

Опитайте отново: Ако детето ви вкара по-малко от 60% от точките, трябва да се върнем назад и да продължи само програмата, когато децата ще се научат да се въздържат от ароматизираните млека шест или седем дни в седмицата.

График: ароматизирана вода и спортни напитки

Направете своя календар, да бъдат готови, или да го изтеглите от интернет.

инструкция: Нека децата на пет точки, както и малък стикер, ако по време на тренировка те пият чиста вода, а не спортни напитки. Изваждане на пет точки, ако децата надвишават допустимата дневната норма тях. Марк в календара на началния брой и задачите за всеки ден и да го закачите на хладилника, децата видяха какво се изисква от тях.

етап 1. Донесете водни спортове дейности.

стъпка 2. Намалете консумацията на спортни напитки половин чаша (120 мл) на ден, докато стигнете до земята, и вместо това нека същото количество обикновена вода.

стъпка 3. Минимизира консумацията на вода ароматизирани в половин чаша (120 мл) на ден до нула, на мястото на същото количество обикновена вода.

Максималният брой точки, които можете да спечелите зависи от първоначалното потребление. Определяне на броя на точките, като се умножи броя на дните, в които искате детето да се намали консумацията на ток на спортни напитки и ароматизирани води, пет.

Ако в момента на детето пие една порция на спортна напитка и две порции вода, ароматизирана през деня и да вземат спортни напитки, като футбол, той ще спечели най-много 35 точки: 10 точки за спортни напитки - (2 дни х 5 точки) редукция в половин чаша (120 мл) в Den 20 точки за вода с аромат - (4 дни х 5 точки) за polstakana дневно плюс 5 точки на седмица, ако те започнат да се вземат футболен вода вместо спортни напитки.

Задачата се прави: 80-100 на сто от максималния брой точки.

второ място: 60-79 на сто от максималния брой точки.

Опитайте отново: Ако детето ви вкара по-малко от 60% от точките, трябва да се върнем назад и да продължи програмата, само когато той се научава да се въздържат от ароматизирана вода и спортни напитки шест или седем дни в седмицата.

Разписание: сода и енергийни напитки

Направете своя календар, да бъдат готови или да се изтеглят от интернет.

инструкция: Нека децата на пет точки, както и малък стикер, когато достигнат дневните цели за намаляване на употребата на сода и енергийни напитки на втория и третия етап. Изваждане на пет точки, ако превишават разрешената норма на напитки. Марк в календара на началния размер на сода и енергийни напитки, както и задачи за всеки ден и да го закачите на хладилника, децата видяха какво се изисква от тях.

етап 1. Изхвърлете содата и енергията, съхранявана в къщи, или да пийнем запаси и вече не купуват.

стъпка 2. Намалете консумацията на кофеин сода за консерва или чаша (235 мл) на всеки четири дни, докато децата не спират да го пия.

стъпка 3. Намаляване на децата kofeinizirovannoy потребление сода или енергийни напитки за една доза (една банка, или 235 мл) до пълното отстраняване на тези напитки.

Максималният брой точки, в зависимост от първоначалната консумация на напитки. Например, ако това е детето пие три кутии от сода kofeinizirovannoy и една енергийна напитка на ден, за да се постигне целта ще са необходими три седмици, като не повече от 105 точки (21 дни х 5 = 105).

Задачата се състои: 80-100 на сто от максималния брой точки.

второ място: 60-79 на сто от максималния брой точки. Необходимо е да се продължи програмата, докато детето се научава да се въздържат от сода и енергийни напитки и ароматизирани вода в продължение на поне шест или седем дни в седмицата.

Опитайте отново: Ако детето ви вкара по-малко от 60% от точките, трябва да се върнем назад и да продължи само програмата, когато децата ще се научат да се въздържат от сода и енергийни напитки шест или седем дни в седмицата.

Разписание: сокове

Направете своя календар, да бъдат готови или да се изтеглят от интернет.

инструкция: Нека децата на пет точки, а малък стикер, когато на първия и втория етап на сто процента сок те пият, а третият не надвишава допустимото дневно количество, докато не достигнат целта. Изваждане на пет точки за сокове или превишаване на допустимата дневна норма. Марк в календара на началния брой и задачите за всеки ден и да го закачите на хладилника, децата видяха какво се изисква от тях.

Препоръчителната дневна доза на чист сок във възрастовите групи:

• 2-3 години: 120 мл;
• 4-6 години: 175 мл;
• 7-13 години: 235 мл;
• възраст 14-18 години: 350 мл.

Етап 1. Сменете сокове сто процента сок.

Етап 2 (по избор). Разредете сто процента сок: замени с 30 мл сок 30 мл вода, докато бебето започва да протестира.

Етап 3. Намалете количеството сок, че децата си да пият: 60 мл на ден за деца до седем годишна възраст и до 120 мл на ден след седем.

Стъпка 4. Намалете броя на торби от сок на един на всеки три дни до целта.

Максималният брой точки, в зависимост от първоначалната консумация на напитки. Умножете броя на дните, необходими за да се намали консумацията на ток сок, предварително зададено ниво.

Видео: Как Coca-Cola светлина унищожава човешкото тяло

Например, ако в момента на децата да пият сок плюс две торби от 235 мл сок на ден, можете да спечелите най-много 70 точки:

• слагам децата да пият сок в чист сок, от който те ще вденете три дни (15 точки);
• След това започнете да разредена сутрин 235 мл сок, а децата, няма да забележите разликата (X 3 дни 5 точки = 15 точки);
• позволеното общата дневна количество сок - 120 мл, така че два дни (10 точки), необходими, за да го достигне;
• след това се насладите на една торба сок: да му бъде необходимо в продължение на шест дни (30 точки).

Задачата се състои: 80-100 на сто от максималния брой точки.

второ място: 60-79 на сто от максималния брой точки. Необходимо е да се продължи програмата, докато детето се научава да се ограничи консумацията на сто процента сок в продължение на най-малко шест или седем дни в седмицата.

Опитайте отново: Ако детето ви вкара по-малко от 60% от точките, трябва да се върнем назад и да продължи програмата, само когато той се научава да се въздържат от сода и енергийни напитки шест или седем дни в седмицата.