Правилното хранене по време на юношеството

Преди това, той обикновено се съгласи с мнението на родителите, особено ако това е мнението на родителите е имал такъв. Децата обикновено не са склонни да мислят за храна, за тях това е просто храна, редовно хранене. Но, да говорите с приятели в училище в продължение на няколко месеца, те са настоявали, че са били хранени хамбургери, пържени картофи, пържени картофи, сирене, сладолед и други сладки и мазни храни. Някои от тях дори отказват да ядат. Няма да има полезно да си спомним, че активните и бързо растящи тийнейджъри могат да се хранят невероятно количество храна и се нуждаят от всяка калория.

Видео: Силата на тийнейджърите - какво да търсите? Съвети за родители - Съюза на педиатрите на Русия

Когато твоето потомство ще се интересуват, какво ще се случи, ако той се разпада на диета, които са в училище, посещение на приятели или в ресторант, можете да се подчертае, че сега все по-често ще бъде далеч от погледа си, както и много решения трябва да се вземат сами. Кажи му, че няма да се чете морал и да го накаже. Вашата цел - да се подготвят членовете на техните семейства полезна и здравословна храна. Разбира се, най-голямо влияние върху тийнейджър ще има спокойствие и приятелска атмосфера на масата. Не оставяйте детето след любимите ястия, които ви обещават да му даде само, след като той яде останалите. Тя винаги води до обратния ефект.

Има една важна причина, поради което трябва да се избягва спорове за властта в юношеството. По това време, на бунтовете през родителски диетата се случват най-бързо, но желанието да има същия текст като съученици и приятели, ще се появи по-силен. Родителите и специалисти по храненето казват, че вероятността от по-късен период на децата към родителите си диета е най-голям, ако не и по този повод имаше бурни спорове.

Ако тийнейджър е безкрайно дълъг и имаше ожесточени конфликти за власт, последиците ще се усещат много години напред.

мечтая

Бързият растеж е съпроводен с увеличаване на тийнейджър неговата нужда от сън. Preteen разходи обикновено 8-9 часа сън на ден. Teen същата средна изисква 9-10 часа. Разбира се, тийнейджъри ходят да спят по-късно всичко, и те, разбира се, искам да ставам по-късно през нощта. Но има едно училище, което ги прави ставам рано, дори ако те седяха до късно в деня преди.

Видео: Силата на тийнейджър

Тийнейджър, който през цялата седмица сънливост (или раздразнителност) и който се опитва да навакса в събота, спал 14 часа в един ред, явно не е достатъчно сън. Постоянната липса на сън може да доведе до лошо представяне в училище, раздразнителност в общуването с родители, братя и сестри, и дори депресия. Осигурете достатъчно сън завинаги зает тийнейджър не е лесно. Но основният виновник за дефицит на сън - за да видите нощните telecasts - да се справи доста лесно. Просто кажете "не". Лично аз вярвам, че телевизията няма място в спалнята.

упражнение стрес

Тъй като тийнейджъри са постоянно заети с нещо, няма нужда отново да ви напомня, че е необходимо да се осигури достатъчно физически упражнения. Но в гимназията по физическо възпитание се дава много по-малко внимание, което води до липса на физическа активност. Редовните физически упражнения, било то колективни спортове, танци, бойни изкуства и т.н., за да помогне на младите хора да натрупат енергия, избягвайте преяждане, а вероятно и депресия. Въпреки това, прекомерна физическа активност - това не винаги е добре. Това може да е признак на анорексия невроза.