Компоненти на здравословен начин на живот. Форми и средства за хигиенни образование на населението

Световната здравна организация смята, че здравето на хората в 50-51% в зависимост от начина на живот, на 17-20% - върху социалните и екологични условия, 17-20% - при характеристиките на човешката наследственост и от 8-9% - на дейността на услуги здраве.

Рискови фактори за нарушения на здравето могат да бъдат разделени в 4 групи.

Най-голямата група - рисковите фактори, причинени от нездравословен начин на живот (злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, употреба на наркотици, неправилно хранене, прекомерна консумация на наркотици, психо-емоционален стрес, липсата на движение и т.н.).

През втората половина на ХХ век. бързо нарастващо значение за здравето на хората от втората група от рискови фактори - влошаващите се условия на природната и социалната среда (химическа и радиационна замърсяването на въздуха, водата, почвата и хранителни продукти, влошаването на труд и живот, развитието на социалния стрес, шумна среда, бързата урбанизация и и др.).

Влошаване на условията на околната среда на човека и нездравословен начин на живот са довели до увеличаване на ролята на третата група от рискови фактори - податливостта на наследствени заболявания и вродени малформации. От голямо количество материал фактически е доказано, че химически и радиация замърсяване, алкохол отравяне организъм и лекарства за да доведе до увреждане на генетичния апарат на клетките.

Икономическата криза се увеличава стойността на рисковите фактори и за четвърта група, което води до отслабване на превантивна насоченост на здравни услуги, лошо качество на обслужване, влошаването на материално-техническата база на лечебните заведения.

Адаптацията на организма към постоянни условия на околната среда, предоставени от неговата способност да стереотипи. Динамичен стереотип е стабилна система от условни рефлекси, които са тясно свързани и взаимно зависими.

Възможност за стереотипите осигурява адаптацията на организма към постоянни условия на околната среда, освобождава мозъка от ирационалното и трудно за изпълнение на прекомерни реакции рефлексни до всеки компонент на сложната система от стимули. Но устойчивостта на преобладаващите вредни стереотипи (хронична злоупотреба с алкохол, злоупотреба с наркотици, тютюнопушене, свръх-яде, малко ход) е основна пречка за подобряване на начина на живот. Форма здравословен начин на живот на детето е много по-лесно, отколкото да се промени нездравословен начин на живот за възрастни.

Нездравословния начин на живот и намалява нивото на здравните разпоредби, адаптивността на организма и спомага за развитието на болести. Адаптивност се нарича вроден и придобит човешка способност да се адаптират към условията на живот. Тази способност се дължи на комбинация от индивидуалните качества, които определят нейното привеждане в съответствие с екологичните фактори (защитните сили на организма, способности и умствени способности, личностни характеристики, които допринасят за адаптация към условията на живот).

Достигнал устройство, наречено адаптация и неговото нарушение - изключване. Адаптивност се изразява в човешки качества като издръжливост, устойчивост на несгодите, обработваемост, устойчивост на болести, обучение, комуникативен. Задачи на здравните работници - за да предотврати образуването на вредни компоненти в начина на живот на човека, увеличаване на адаптивността на организма и помагат на човек да се отървете от лоши здравни практики.

Здравословният начин на живот трябва да започва с ранна детска възраст и да продължи цял живот. По същество се свежда до развитието и укрепването на полезни умения и навици на базата на природните биоритми (будни и съня режими на труд и почивка, хранене, сутрешна гимнастика и хигиенни практики за водни процедури, оптимални за индивидуалния ритъм на живот, умения за общуване, изходящи човешки и др.). Здравословен начин на живот стереотип - главното условие за добро здраве и дълъг живот.

От хигиенна гледна точка на здравословен начин на живот (HLS) от - набор от хигиенните правила и норми, прилагани в начина на човешкия живот. HLS елементи включват социална и психологическа съвместимост с основи на обществото, за поддържане на физическото и психическото здраве, жилища (вътрешни) условия, безопасни условия на труд, добро хранене, отстраняване на вредни навици, подходящи за почивка, хармония, взаимодействие с природата.

Хигиенни образование (обучение) във формирането на здравословен начин на живот не може да се прилага, ако общественото съзнание не е готов да ги възприемаме, а населението - за изпълнение, Съзнание, което е присъщо на човека, за разлика от животните, го насърчава да обърнат специално внимание на здравето. В тази връзка, загриженост за здравето на по-голямата част от хората трябва да бъде първи приоритет. В действителност, повечето хора не водят здравословен начин на живот. От отношението към здравето им, засегнати от ниското ниво на информираност сред алкохолици, които са буквално унищожават вашето здраве и здравето на децата, при индивиди, които не отговарят на лечение и лекарски предписание, при хора, преждевременно търсят медицинска помощ.

Информация и здраве. Информацията може да има двоен ефект върху здравето на човека, в зависимост от това дали той е положителен, утвърждаващи здраве, или отрицателни. положителен източник на информация - медицински специалисти. Те насърчават основите на здравословния начин на живот, предоставяне на консултации по превенция на болестите, промоция на здравето, събиране на информация за рисковите фактори и т.н. Заедно с здравето на работещите разпространяват положителни информационни педагози, медиите. Информацията трябва да бъде точна и навременна, но някои от тях разпространява негативни, псевдо-научна информация.

Ясно е, че такава информация, както и рекламата на алкохолни напитки, тютюневи изделия, други рискови фактори имат отрицателно въздействие върху здравето, тъй като увеличава броя на хората, които водят нездравословен начин на живот, които не отговарят или не правилно да се справят хигиенни препоръки.

Нашето население е слабо информирани за здравословен начин на живот. Като основна причина за слабата осведоменост е липсата на съответната литература, Книги, е посветена главно на лечението, отколкото превенцията на заболяването, предназначени за пациенти, не е здравословно.

Труда и здраве. По време на живота на 1/3 от общото време, човек е активно участие в работата. Важно е, че под влиянието на труда не е дошъл влошено здраве. За тази цел е необходимо да се премахне или ограничи до минимум неблагоприятното фактори за подобряване на производственото оборудване, уреди и други, за да се подобри организацията на част mesta- намали физическото truda- намаляване на психически стрес.

Трябва да се отбележи, че в съвременните условия работодателят се появи интерес към подобряване на условията на труд, но не е добре изпълнена. На необходими за решаване на много повече проблеми за работа в същото време е много готино фактор, а не болестта.

Физическо възпитание и здраве. Липсата на движение (липса на физическа активност) - В посока надолу на технологичния прогрес, характерна особеност на нашето време. Този въпрос е по време на работа, у дома и в ежедневието. Общи физически упражнения със сигурност са полезни и необходими за хора с заседнал начин на условията на труд и на живот. Здравословният начин на живот включва редовни упражнения и спорт по физическо възпитание.

Развлекателни стойност на двигателната активност е висока. Тя поддържа на необходимото ниво на функционалното състояние на всички системи на тялото (особено системи животоподдържащите като нервната, сърдечно-съдовата, дихателната и имунни). Ежедневно сутрин хигиенни гимнастика, поддържа висока производителност през целия ден, подобрява интелектуални способности, улеснява обработката на информация и подобрява паметта.

Ползи за здравето на спортната тренировка е по-добър положителен ефект върху здравето и хигиенни гимнастика доза от упражнения, но този ефект е възможно само в физически обучени хора. Sports обучение, водещо до мобилизиране и рязко увеличение на капацитета резерви на организма, което значително подобрява производителността.

Редовните физически упражнения в същото време ще помогне да се отървете от множество рискови фактори за исхемична болест на сърцето. Лицата, занимаващи се с физическа активност, отказване на цигарите по-лесно. Редовните упражнения ще помогне за намаляване на кръвното налягане, поддържането на нормално телесно тегло, като по този начин се предотврати развитието на захарен диабет и при пациенти, страдащи от това заболяване, да намали нуждата от инсулин. Редовните упражнения повишава нивото и холестерол в кръвта, което предотвратява развитието на атеросклероза. В реално изражение това е единственият метод, който може да се препоръча на лица, предразположени към това заболяване.

Многобройни научни изследвания показват, че здраве, дълголетие, висок капацитет за работа не е възможно без активен режим на двигателя. "Най-ценното нещо, което човек - движение" - каза IP Павлов. Движение - основа на живота. Създадена през нашата страна, системата на физическото възпитание, физическа култура и спорт се реализира в лагери, детски градини, училища, университети, институции за здравеопазване.

Хранене и здраве. Естеството на храна (биологичната стойност на храните, приема на храна и начина на консумация) до голяма степен зависи от състоянието на човешкото здраве и продължителността на живота му. Хранене - мощен фактор за насърчаване на здравето, лоша диета - метод за унищожаване.

Храните трябва да се осигури на организма с достатъчно енергия, хранителни вещества, витамини и микроелементи. Храната не трябва да са прекалено големи, тъй като излишъкът се депозира в резерв. Храната не трябва да бъдат достатъчни, или се влошат настроението, мисленето, производителността, намаляване на имунитета. Ето защо, водещи здравословен начин на живот, това е важно да се спазват и правилата на мощността.

Нарушение на принципите на здравословното хранене има неблагоприятни последици за здравето. В практиката на последните години често трябва да се справят с последиците от излишната храна - затлъстяването е рисков фактор за различни заболявания. Повишена телесна маса във връзка с правилното му стойност от 6-14% е показател за излишните мощности.

Правилното хранене режим съответства на фазите на денонощните ритми и лесно да се поберат в ежедневието. Този фактор до голяма степен определя начина на живот: човек в определен час прекъсва да яде обяд, вечеря е свързано с време за почивка и т.н. Ето защо голяма вреда може да удари навик да яде в странни моменти, по време на работа, и като цяло на принципа "когато е необходимо", за да бъде вредно, както и така наречените закуски. В този случай той е нарушил не само на схемата за поръчки на нервно-психическата дейност, но също така и за нормалното функциониране на механизмите на регулиране на храносмилателната система (което е рисков фактор за заболявания на стомашно-чревния тракт).

При съставянето на диетата, която осигурява здравословна и балансирана храна за възрастни, е необходимо да се вземат предвид следните изисквания:
- диета трябва да включва съществените и вероятно съществени компоненти на храните;
- полиненаситени мастни киселини трябва да бъде между енергийния прием от 6 до 10% за възрастни и 5-10% от децата;
- в допълнение към въглехидрати, които са източник на енергия в храната трябва да съдържа диетични фибри, които имат способността да се свързват вода, стимулиране на подвижността на червата, за да се ускори съдържание чревното преминаване адсорбират токсични вещества и ги отстраняват от тялото;
- в дневния хранителен прием на витамини, витамин-подобни вещества трябва да се съобразяват с физиологичните нужди на човешкото тяло.

Оценяване на ролята на храненето в човешкото дълголетие, трябва да се вземе предвид съотношението на ролята си на наследствени фактори dolgoletiya- значителна част генетична хетерогенност populyatsii- предлагането при формирането на адаптивна фон, който определя състоянието zdorovya- дял на приноса на дълголетието в сравнение с други фактори за здравето.
Възраст и здраве. Здраве трябва да бъдат защитени от ранна възраст, тъй като, от една страна, по-голямата част от децата са все още здрави, но има и някои ранни признаци на болести, които могат да бъдат ustranit- второ, детството и юношеството има редица анатомични и физиологични и психо-физически характеристики, много и различни функции и несъвършенство повишена чувствителност към неблагоприятни фактори на околната среда.

Ето защо той е дете, което трябва да научи детето да водят здравословен начин на живот и да извършват дейности по промоция на здравето. Между възраст и здравословно състояние на лицето, определено съществува връзка, която се характеризира с факта, че с увеличаване на възрастта, здравословното състояние постепенно се влошава.

Култура и здраве. Нивото на културата е пряко свързано с неговото здраве: колкото по-ниска е тя, толкова по-голяма е вероятността от заболяване. Непосредствената и най-важно за здравето са следните елементи на културата: културата на храна, култура резиденция, т.е. поддръжка на собственост при подходящи условия, културата на отдих (почивка), хигиена (медицински) култура. При спазване на посочените по-горе елементи на културата на здраве е по-висок.

Жилища (домашни) условия и здраве. Две трети от времето човек прекарва от производството, т.е. в bytu- докато са били в торта открито и закрито. Ето защо комфорт и прилични жилища са важни за възстановяване след бедствие след тежък работен ден, за да се поддържа здравето на правилното ниво, както и за повишаване на културното и образователно равнище и т.н. Въпреки това, проблемът с RF жилища е много сериозен.

Това се проявява в големите жилища дефицит и ниското ниво на нейната пригодност за живот и комфорт, ситуацията се усложнява допълнително от общата икономическа криза в страната, в резултат на почти напълно спря свободното предоставяне на общински жилища, както и строителството за сметка на лични спестявания поради недостиг им разви много лошо ,

Отдих и здраве. Разбира се, за запазване и укрепване на здравето на лицето, което трябва да си почине. Rest - състояние на покой или на такава дейност, която облекчава умората и помага за възстановяване на здравето. Най-важното условие за добра почивка е своята организация, която включва увеличаване на броя на театри, музеи, изложбени зали, развитието на телевизионно и радиоразпръскване, разширяването на мрежата от библиотеки, културни центрове, паркове, СПА съоръжения и т.н.

Втвърдяване - ефективен начин за насърчаване на здравето. Той на практика все още няма противопоказания и може да се препоръча като физически силен човек, а болните. Той трябва само да изберете оптималната доза за всеки отделен закаляване и отвръщане на въздействието на режима. Разбира се, болният не следва да започне процедура отвръщане в периода на остро заболяване или в остра фаза.

За максимален ефект върху здравето на втвърдяване трябва да се ръководи от четирите правила строго дозирано излагане, в съответствие с систематичното прилагане на закаляване процедури, постепенно увеличаване на интензивността и продължителността на удар на студено и контраст температура, разработи персонализирана програма за втвърдяване.

Методи, форми и средства за хигиенни образование на населението. Хигиенни обучение и образование на населението - необходима част от работата на друго медицинско заведение и всеки здравен работник. Те са насочени към подобряване на здравната култура на населението, профилактика на заболявания и за разпространението на знания за здравословен начин на живот.

В основата на хигиенно обучение и образование на концепцията за здравословен начин на живот, който комбинира набор от типични форми на живот на индивида, социалната група, обществото като цяло, в единство с условията на живот. Основни цели: намаляване на тютюнопушенето и употребата на алкохол от страна на населението, по-добро хранене, повишаване на физическата активност, намаляване на вредното въздействие на психо-социални фактори и качеството на живот, уважение към населението на лично и обществено хигиенни мерки, превенция на употребата на наркотици, за подобряването на качеството на околната среда.

Здравното образование, обучение по хигиена трябва да не забравяйте да включите дейността на всяка настройка здравеопазването, професионалната задължение на всеки медицински работник.

Хигиена на образованието и насърчаване на здравословен начин на живот чрез: орално (лекции, дискусии, консултации, обсъждане, един час на въпроси и отговори, здравни класове), печат (бележки, брошури, листовки, статии, борда на въпроси и отговори), визуални (телевизия, кино, видеоклипове, пързалки, санитарни хартии), смесени (от всички средства по едно и също време).

VI Архангелск, VF Кирилов

Споделяне в социалните мрежи:

сроден