GuruHealthInfo.com

Кинезитерапия при лечението и профилактиката на остеоартрит



Видео: Терапевтични упражнения за гръбначния остеохондроза. ТВ фитнес

Масаж - означава един стар, опитен и ефективен. Това прави още по спартанците в подготовката за състезанието. Това е един от най-добрите инструменти за възстановяване и лечение. Въз основа на многобройни проучвания са установили, че то допринася за бързото възстановяване на мускулната дейност, подобрява кръвообращението и активира обмяната на веществата в организма. Самият Хипократ, известният лекар на древността, го препоръчва да се заболявания на гръбначния стълб.

Думата "масаж" на гръцки означава "Замесете, замеси инсулт."

Масаж прави връзки по-еластична, подобрява мускулите на снабдяване с кислород и хранителни вещества, като ги освобождава от токсини, възстановява притока на кръв към ставите и обграждащите ги тъкани, премахва набъбването на тъканите.

Обща масаж - система за механично напрежение върху различни части на тялото за терапевтични цели.

Масажът може да бъде от различни видове: точка, сегменти, вендузи, ръчни и с помощта на различни устройства и уреди.

Всеки специалист масаж своите трикове. Но има общи правила за масаж.

Разбира се, направете масаж почистване само на кожата. Преди масажа, е желателно да се вземат душ или избършете с влажна кърпа и след това подсушете. Като цяло, един масаж след топла вана, душ баня се смята за по-ефективна.

За да се подобри плъзгащи кожата на ръцете, смазани крем, мехлем, vazelinom- годни и талк.

Движението в посока направи на притока на кръв. Масаж на гръб от гръбнака до страната, врата му - от скалпа до ключиците, ръцете - към мишницата, краката - към част от бедрото и слабините.

Чрез методите на масаж се гали, триене, месене, изстискване.

Light помилване, когато ръцете леко се плъзга по кожата, оказва дори натиск върху масажира тялото, отпуска мускулите, успокоява нервната система, подобрява притока на кръв, намалява болката.

Когато триене масажира кожата и тъканите под нея. Тази техника масаж увеличава кръвообращението на частта на тялото се стрива, подобрява тъкан хранене, упражнява обезболяващ ефект. То се извършва често с върха на пръстите или палците подутини.

За разделяне на тесто - по-силен начин от първите две. Изпълнява го с двете си ръце, може да бъде. Отпуснете мускулите увити около китката, дръпна и се движат по него, което прави въртеливо движение четири изправи пръстите дланта. Използвайте палеца си, за да създадете акцент за останалата част.

Със свиването - още масажни техники - оказват влияние върху дълбоко разположените тъкани.

Има и вибриращи масаж. Palm плътно прилага към тялото и произвеждат ритмични движения колебания.

Имате добър масаж трябва да бъде в състояние да. Можете да научите този грамотност книги, можете да завършите специалните курсове на масаж. И все пак, най-добре е да масажирате извършва от експерти в болници и клиники. Понякога пациентите ми се оплакват: масажистка не трие поглед назад, и в джоба на пациента, те казват, не е дали ще има плик с пари, или най-малко шоколад. Не знам, може би има и такива масажисти, но да се говори безразборно на всички не посмях. Масажисти, работещи в клиники обикновено имат специални медицински образователни курсове, плюс масаж.

Те всички знаят за тялото, скелета, мускулите и точки на натиск. И ако те правят лек масаж, вие може по-строги този пациент, и е противопоказано. И вие, масажистка дава пари, опитвайки се да я получите, за да отидат против тяхната съвест и знание. Тя е по ваше искане и парите си определено ще ви направи масаж, от които можете да стене и плаче, но е необходимо за това дали такива масаж гръбнака? В крайна сметка, всичко трябва да бъде мярката за себе си. Затова е по-добре да не прави никакви жертви, а парите се харчат за допълнителни масажи (при клиники предписват задължителни във всички 78 сесии - това, разбира се, е малко), и не се стремят към по-рязко и болезнено, нека да бъде малко по-забележима, но дълбоко проникване.

Кой и кога е противопоказано масаж?

При остри треска, възпаление, кървене, кръвни нарушения, гнойни процеси, различни кожни заболявания, заболявания на кръвоносната и лимфната система, както и непоносими болки след травми, психични и други заболявания. Въпроси, свързани с назначаването на масаж, трябва да бъдат разгледани с Вашия лекар.

Самостоятелно масаж

Да предположим, че сте отишли ​​на почивка някъде далеч, и там като грях, грабна една атака на ишиас, болки в кръста, или не във времето, прави се усеща. Какво да се прави?

Масаж не е на разположение, не е лекарство, изчакайте помощ от никъде. Опитайте се да си спомня правилата на самостоятелно масаж. За да направите това, първо го изпробвате всички от следните правила за себе си в спокойна домашна обстановка.

Между другото, самостоятелно масаж не може да навреди, и съвсем здрави хора, като подобряване на метода.

Полезно е да се къща след сутрешна гимнастика или в банята, под топъл душ. И е добре да се направи самостоятелно масаж в банята, която се масажира с метли, гъби, четки и стъргалки.

Предимството на самостоятелно масаж е, че тя може да се използва във всяка среда и във всякакво положение.

Има правила за самостоятелно масаж.
масажни движения не трябва да причиняват болка, да напуснат натъртвания по тялото и да наруши целостта на кожата, или по-просто, не се надраскат кожата.
Масаж трябва да започне с горните отдели, а след това отиде директно на мястото, което боли.
Самостоятелно масаж се извършва в рамките на 3-25 минути.
По време на самостоятелно масаж е най-добре да се вземе най-удобното положение, например, да лежи по корем, крака сгънати под определен ъгъл, поставянето им под валяка.
Невъзможно е да се масажира лимфните възли.
Невъзможно е да се извърши самостоятелно масаж, когато има противопоказания за масаж (вж. По-горе).

Съветвам ви да се научи на най-основните техники за самостоятелно масаж.

Шейн зона без усилие във всички посоки с пръстите си. Лумбална област по-добре да масажирате интензивни движения кокалчетата. Можете да масажирате и гръбнака в гръдния кош. За да достигне до всеки прешлен може да приеме една ръка с другата ръка. В този случай, в същото време упражнението и раменните стави.

Друга добра техника - легнал по гръб, се свиват и се люлее напред-назад.

Но как да се прилагат самостоятелно масаж на раменния пояс врата и рамото.
1. Седнете на ръба на един стол или диван, сложи лявата си крак върху дясното коляно.
2. дясната ръка сложи на главата си.
3. лакътя на лявата си ръка, за да постави на дясното коляно и пазят дясната ръка.
4. дланта на дясната ръка, за да започнете направо масажирайте задната част на врата и остави nadplechya- от врата до раменната става.
5. Същото е тръгнала отново ръка, създавайки масаж от лявата страна.

Докато в по-горе позиция, да използват и друг вид масаж: притискане същите мускули, което означава, че плъзгането, натискането на ръба на ръката си (от малкия пръст) от другата страна на мускулите.

1. Докато натискате подложките на четири пръста на двете ръце, направи спирала смилане на прешлени на гръбначния стълб до центъра задната част на главата и надолу по гърба и от двете страни.

2. Замесете мускулите на шията и раменния пояс подложки на четири пръста на двете ръце на, което прави спирала въртеливо движение по посока на малкия пръст в същата посока, както когато гали.

След извършване самостоятелно масаж на врата, правя упражнения с наклон, шията въртящ и бавното въртене на главата в двете посоки.

Самостоятелно масаж на мускулите на бедрото

1. Седнете на дивана, под ролката коляното, дръпнете крака. Сложете един добър крак на пода.
2. масаж започне гали с предните и страничните повърхности на бедрото с една ръка или две или алтернативно поставяне една страна на друга, от коляното в слабините.

След търка юмрук мускул (кръгла или линейно движение). Вътрешни бедрените мускули стриват длан.
3. Освен това, необходимо е да се месят на мускулите по повърхността на бедрото.
4. След това ритмично pokolachivat юмрук отпред и външната част на бедрото.

След масажа, без да ставате, направете за краката няколко кръгови движения.

Самостоятелно масаж на кръста

Препоръчително е да се направи по три пъти на ден. Продължителността на всяко третиране - 10 минути.

Тя започва с лек масаж ударите на сакрума и долната част на гърба в посока от гръбнака до областта на слабините и след това извърши дълбока помилване, триене и месене на мускулите лумбални пръстите.
1. Fingers натиснете заедно. Правейки насрещното движение китките, обтриване на долната част на гърба, преди топлината в нея.
2. Двете ръце правят кръгла гали лумбалната област, и захващане на горната част на бедрата (56 пъти).
3. Успоредно с гръбнака на разстояние 3-4 cm направи кръглошлифовъщи лумбални подложки 4 3- пръстите на всяка страна, докато топлината.
4. Определяне на точката на болка и увеличаване на налягането бавно в кръгово движение го масаж за 3 минути.
5. На пръстите на двете ръце, свити в юмруци, разтривайте в горната част на бедрата мускулите бавни кръгови движения 4-5 пъти на едно място. За да се увеличи налягането, поставете едната си ръка, от друга.

Самостоятелно масаж на шийката на матката, на гръбнака в гръдния

Започнете с леки масажни движения на (които трябва постепенно да преминат към по-дълбоко) на задната повърхност на пояса на скалпа, врата и рамото. Ръцете бавно преминават от главата надолу. Правете това 2-3 пъти. Тогава същия период от време, извършване на движението по-интензивно.

Триенето. За ръка лесно се плъзга върху кожата, и не е имало щети, смазване на крем за лице.

Поставете пръст върху задната част на врата, направете 10-15 движения към пояса, докато усещането за затопляне. Втрийте в дясната страна на дясната ръка, ляво - лявата ръка. Palm ръб търка горната част на шията, докато усещането за топлина.

Възглавничките на три пръста разтривайте областта на последния шиен прешлен и горната част на раменния пояс. Вземете 6-8 от тези движения. Elbow ръце, които произвеждат масаж, държат свободната си ръка.

По същия начин, но с двете си ръце в същото време разтривайте областта на черепната основа и по-малките области зад ушите.

Извършване на светлина гали гърба на врата (3-4 движения).

За укрепване на способността да направят упражнението няколко пъти: завърти главата от едната страна към другата, повдигнете нагоре и се накланя.

Много от пациентите са щастливи да се направи самостоятелно масаж, но меЖдулопатъчната областта на горната гръбнака в гръдния самия масаж не е много удобно. Кажи ми от тази ситуация - трябва да се направи специален масажор.

За производството му ще изисква масаж мат каучук, или по-скоро, парче си. Това парче корекция в края на една малка пръчка. Дебелината му трябва да бъде такава, че е лесно да се справя.

Районът между ламелите обработват подслушване, докато усещането за топлина.

Пациенти с ангина и използване на високо кръвно налягане на това устройство е противопоказано. предпочитание им да масажира.

Можете да перфектно масаж до зоната на терапия и с конвенционална електрическа възглавничка и парче мат масаж. Бутилката с топла вода, налейте малко вода, да го прикачите към средата на масата и легна по гръб болен парцел. Премества бавно в една посока, а след това в друга посока. Вземете за тази процедура е 5-10 минути.

акупресура

Много съвременни клиники имат медицински стаи с трудно да се произнася името "osteorefleksoterapii офис." И аз често са наблюдавали как пациентите спряха пред вратата на офиса, аз попитах учудено: "Какво правиш тук?" Отговорът е: акупресура.

Тя се основава на рефлекс стимулиране на определени точки на опорно-двигателния апарат на тялото, така наречените osteorefleksoterapiya. Основната цел на акупресура - премахване на болка, мускулни спазми и нервното напрежение.

"Чух за един нов метод за лечение на дегенеративни заболявания диск - акупресура. Как и къде мога да се науча да го използвам?" - Казах, в писмо до моя чуждестранно пациент с голям "опит" на заболяването.

Бих искал да се противопостави. Този метод на лечение - не присъства. Акупресура премина през огромен слой от хилядолетия. Той се използва в Китай, Япония и други страни, не само източната. Всеки народ има своя собствена техника за масажиране.

Японската акупресура, наречена "шиацу" ( "ши" - пръст, "Atsu" - налягане). Модерният преводач и адвокат - японски Tokiuro Намикоши. Някои от книгите му са публикувани в нашата страна.

Ако не сте в състояние да извърши акупресура специалист, ще трябва да работим усилено и да научат основните правила на акупресура. С цел да се овладеят метод шиацу, трябва да овладеят техниката на притежание палци, защото те най-често се използват при лечението на този метод.

Натискането на който и да е болезнено съсредоточаване върху всяка част от тялото, започва да помогне пряко и непосредствено орган или тъкан.

Зона на биологично активни точки, което трябва да знаете.

Гръбначните биоактивни точки са от двете страни на гръбначния стълб. За тези области, се ръководи от игловидни процеси на прешлените, които лесно се виждат под кожата под формата на заоблени издатини.

Reflex зони са разделени в три групи: на шийката на матката, гръдни и лумбосакрален.

С наведена глава по врата се усеща изпъкнали гръбнака на седмия вратен прешлен. Лента за шията рефлексни зони, разположени от двете страни на шията, между хоризонталните линии, че сме психически организират основата на черепа и гръбнака на седмия вратен прешлен.

Масажирайте тези зони се провежда при лумбаго, цервикоторакалната радикулит, както и главоболие, болки в ръцете, изтръпване на пръстите, шум в ушите, болка в задната част на врата, повишено налягане.

Гръдните група рефлексни зони, разположени от двете страни на гръбнака на гръдния кош между 7-ми шиен прешлен и гръбнака на първия лумбален прешлен.

Масажирайте тази група се извършва на междуребрените невралгия, болки в сърцето, безсъние.

Лумбосакрален площ на биологично активни точки, разположени от двете страни на лумбосакрален между спинозния процес на втората лумбален прешлен и капака на седалищния.

Масаж се извършва от тази област радикулит, бъбреците и пикочния мехур.

Не забравяйте правилата на акупресура.
Акупресура всяка зона трае 5-7 секунди. Процедурата трябва да се повтаря 3 пъти.
Натискането на рефлексогенни зона се извършва на вдъхновение и издишване престане. Натискът трябва да бъде достатъчно силен, но не предизвика остра болка.
Акупресура масаж на рефлексните зони на лумбосакралната област се прави с върха на пръстите или свивката на палеца. Въртеливото движение на пръстите редуват с тях натискане на зоната, докато светлината на болката.
По време на корема масажа, обратно, да се използва индекс, средата и пръстен пръста. Долната част на гърба, когато е необходимо да се огъват, така че в отпускането на мускулите по-добре.
В изостряне на акупресура на заболяването трябва да се прави на всеки 2 часа, плавно въртене, без рязко натискане и сътресения.
Масажирайте всяка зона раздели 15-20 секунди. По едно време тя се повтаря три пъти.
През първата седмица на дневни терапии лечение на точката, а след това 2-3 пъти седмично, а след това само 1 път на седмица.
Масажни точки, посочени на фигурата, чрез шиацу на метод ви позволява бързо да се отървете от болката.

В тибетската медицина, акупресура, проведено от масажирането определени комбинации от точки за две или повече месеца. Предварително точка масажираща да се прилага Hypericum масло. След една минути смазана точка стрива четка за зъби в задната - кърпа.

Тази процедура се повтаря и преди лягане, но е бил използван за камфор.

Аюрведа масажно масло

В древната индийска система на Аюрведа изцеление разработени правила за прилагането на масажа масло. Тя стимулира кръвообращението в мускулите, ставите, кожата, помага за балансиране на нервната и ендокринната системи.

За масаж Аюрведа предлага да се използват сусамово масло. Но също така подходящ зехтин, горчица, праскова, кайсия масло.

Масло, използван за масаж, първо трябва да се изчисти. За тази цел тя се загрява, като ги поставите в съд с гърне с вода и довеждане на водата да заври. По-добре лечение само на 1 литър масло за бъдеща употреба. Обикновено това количество е достатъчно за 15 сесии.

Загрейте олиото на слаб огън и се охлажда до температурата на тялото, тя може да бъде малко по-топло.

Масаж започне да прави с кожата на главата с помощта на ръцете, която се прилага към малко количество масло. Освен това триене масажни движения гърба и предната част на шията и горната част на гръбначния стълб. След това малко количество масло се прилага към целия масаж на тяло и да започне във всяка порция.

движения на ръцете нагоре и надолу по протежение на дългите кости и кръговете над ставите.

Тя завършва с енергичен масаж чрез триене краката си напред-назад. Глава и крака дават повече време, отколкото други части на тялото.

Масло масаж се прави 10-20 минути. След масажа, е необходимо да се изчака известно време и след това да се измие маслото с топла вода и сапун.

масаж Cup

Много ефективно да масажира (вакуум терапия). На мястото на действие (от банката) се създава огнища от кръвоизлив. Кръвни продукти и тъкани разпадане дразнят кожата рецептори. Този мощен "разсейващи" терапия подобрява кръвообращението в нервните корените на гръбначния мозък (намалява подуване и възпаление).

Аз винаги препоръчвам да изпълнява вендузи масаж, както следва:
болезнено площ смазани горещо масло по гръб (вазелин, слънчогледово или други). В медицински или банка в буркан от майонеза се прилага в продължение на 1-2 секунди с изгаряне на прът с памук потопена в алкохол или етер.

Въздухът в банката веднага "изгори" и банката бързо приложена към желаната област от тялото. Тогава "изсмуква" Банките правят гладка, плъзгащи масажни движения нагоре и надолу по дългите мускули на гърба по протежение на гръбначния стълб и междуребрие - от гръбнака навън.

Първоначално вендузи масаж се извършва от другата страна на гърба, където болката е по-малка, а след това на другия. Продължителност на процедурата - около 5-7 минути, докато стане хомогенна, упорит зачервяване.

Груби и продължителни банки масаж води до появата на тялото на голям брой охлузвания, че не изглежда добре, особено когато сте на плажа.

Един ден един мой приятел, докато все още е студент по медицина, опита се да си представите действие може да масажирате и малко "прекален", Когато той, напълно забравяйки за марки на ужасите-бутер по кожата, се появи на плажа, а след това аз имам в неудобно положение. Преди да успее да се съблече, като веднага различни хора започнаха да се събират около него съболезнователна. "Млади човече, това, което ти се е случило?" - всички се интересуват от виждат ужасяващи синини цъфтящи на тялото му. "Катастрофа!" - възкликна хубаво момиче в една пъстра бански, слънчеви бани в близост. Той реши да се пошегува, заяви: "Не, аз просто имам влак в метрото", Момичето се засмя и каза весело: "Тогава ти си наистина щастлив - този влак имаше художествения вкус!" Така той се запознава с бъдещата си съпруга.

Но въпреки тези незначителни козметични "неудобство" може да масажирате добре не само помага при остеохондроза, но когато миалгия, миозит, хронични възпалителни процеси в областта на таза, неврити, pleksitah, остър и хроничен бронхит, пневмония в етапа на подостра, бронхиална астма, чревна атония, и други заболявания.

Противопоказания за използването на консерви масаж са кожни заболявания (дерматит, екзема, псориазис), злокачествени и доброкачествени, големи и пигментирани рождените белези на мястото на въздействие предназначен. В никакъв случай не се използват обхващайки масаж в острия стадий на остеоартрит, в присъствието на силна болка.

Процедурата за да се отървем от силна болка, използвайки консерви масаж обикновено дава обратен ефект от влошаване поради свръх стимулация, подобряване на подуване и възпаление на нерв корен. Има и случаи на бързо изцеление след първата процедура, но само когато вендузи масаж се използва в първите часове след появата на болка, когато този мощен рефлекс може да спре процеса от самото начало. Но в повечето случаи рискувате да влоши състоянието.

Необходима е масаж Cup в под-остри състояния, при които болката не е толкова силно изразено, както и при хронична остеохондроза, когато има дългосрочни, "дъвчене" болка. Тогава той е в сила, особено в комбинация с други терапевтични мерки.

Александър Василиев
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com