Brain живот на възрастните хора

Паметта е отличен индикатор, който ви позволява да се определи до каква степен процесът на стареене.

Когато краткосрочна загуба на паметта става прогресиращо заболяване, това показва развитието на болестта на Алцхаймер. Тази ужасна болест води до факта, че пациентите не знаят най-близките си хора и не могат да се хранят. Но повечето от увреждане на паметта, е неудобство, но това не влиза в болестта.

Терминът изглежда е доказателство, че загубата на способността да се помни, че събитията от вчера или имената на познати хора - неизбежна съпътстващата на процеса на стареене. Но това не е вярно.

Има изобилие от Vita-хранителни вещества, които помагат не само да се запази, но и да се подобри как паметта си, а другите умствените способности. Тези добавки са толкова много - така че трябва само да изберете най-подходящ.

Тези хранителни вещества са много безопасни и високо ефективни. Студентите могат да ги използват в подготовката за изпити, мениджъри - да се изкачи нагоре по стълбата, и всички ние - за да се запази своите умствени способности в най-добра форма.

По-долу ще разгледаме основните Vita-хранителни вещества, които подобряват мозъчната дейност, да научат как работят и как да ги вземе, за да извлечете максимална полза. Въпреки това, първо трябва да се разбере как тези вещества могат да повлияят на паметта или други умствени способности.

Защо трябва да се предпази мозъка пея

Вашият мозък се състои от милиарди нервни клетки или неврони, които плътно запълват пространството на една сравнително малка тяло с тегло малко над килограм.

Въпреки, че в мозъка се падат само около 2% от общото телесно тегло, той трябва да работи най-ефективно, той консумира повече от 25% от източника на енергия като глюкоза или кетони.

Защото на всички енергийни източници на глюкоза, най-добре изучени, опишете как тя използва мозъка си. Нека започнем с факта, че мозъчните клетки са много чувствителни към промените в нивата на глюкозата. За разлика от много други вещества в кръвната глюкоза преминава лесно през кръвно-мозъчната бариера. И, за разлика от други телесни клетки, мозъчни клетки не се нуждаят от инсулин за прехвърляне на захар.

Но ако те не се нуждаят инсулин, по какъв начин тялото регулира количеството глюкоза, получена? Тук се предлага в много сложна система от хормони и верига за обратна връзка, която поддържа на стабилно ниво на кръвната глюкоза през кръвно-мозъчната бариера. С други думи, ако общото ниво на кръвната захар е стабилна, и тя ще бъде стабилен в мозъка. Обратно, колебанията на нивото на глюкоза в тялото и са отразени на мозъка.

При излишък на глюкоза, получена в мозъка, се освобождава напреднала гликация крайни продукти - свободните радикали, атеросклероза развива и понижено кислород. В допълнение, крайни продукти на гликирането индуцират растеж на бета-амилоидни плаки.

А какво ще стане, ако мозъкът ви не получава достатъчно глюкоза? Тогава хормонален обратна връзка стимулира вещества, които повишават кръвната захар и последиците това ще има доста по-различни.

На първо място, това ще бъде активиран глюкагон. Ако "план", това няма да е възможно, както и при хора с нестабилни нива на кръвната захар е вероятно да е така, ще синтеза на хормона на стреса кортизол. Вашето тяло е проектирано по такъв начин, че да може да се използва за повишаване на нивата на кортизол в кръвната захар само в най-крайните случаи, като например, когато сте в опасност.

Фактът, че кортизол унищожава клетките на хипофизата - частта от мозъка, която регулира синтеза на хормони в тялото си. Разбира се, вие абсолютно никъде увреждане на клетките толкова важен орган.

Третият хормон, който може да увеличи нивата на глюкоза в кръвта, е адреналин, и работи много ефективно. Адреналин невротрансмитери образувани емоционална реакция на опасност uchaschaya импулс за причиняване на сухота в устата и изпотяване увеличава. Освен това, `подобни физически и емоционален стрес увеличава нивата на кортизол в организма. От това следва, че при запазване на стабилно ниво на глюкоза в кръвта, те е грижа за безопасността на мозъка им.

Видео: Стареене мозъка !!! !!! | !!! Starenie Mozga !!!

Отделно от източника на енергия под формата на глюкоза на мозъка ви се нуждае от кислород. Ако корабите, които го снабдяват с кръв, губят еластичност и ще бъдат частично блокирани, притока на кислород към мозъка си психиатър, не се бавно, за да повлияе на функционирането на организма. Инсулт недостатъчност, бавно, но сигурно намалява ефективността на мозъка, което води до загуба на памет, неспособност за концентрация, умора, чувство на депресия и тревожност, както и драстично да увеличи вероятността от инсулт.

А знаеш ли, че когато притока на кръв към мозъка е намалена, липса на кислород, глюкоза и антиоксиданти причинява нарушения, които се усложняват от свободните радикали. Свободните радикали са вредни за организма, но специални щети, които те причиняват на мозъка. Тъй като този орган е изключително много клетки и мембрани от тези клетки съдържат голямо количество липиди, е изключително уязвими към радикали, причинявайки гранясване на мазнини.

Ако с течение на времето нещо провокира вредното въздействие на свободните радикали, то голяма степен накърнява мозъка. От друга страна, вече мозъка е защитен от въздействието на свободните радикали, толкова повече време ще запази обработваемост.

Как да помогнем на мозъка

Вероятно сте чували общоприетото мнение, че възрастта всеки човек всеки ден загубили стотици хиляди мозъчни клетки. Наистина, в процеса на стареене на определен брой неврони умират естествено, но ако сте, въпреки възрастта си, все още здрави, тази загуба е минимална и засяга само определени области на мозъка. Освен това не е вярно, и че нервните клетки не се възстановяват. Дори и възрастните хора са стотици нови неврони се произвеждат всеки ден. Когато един неврон умира, съседни клетки го чувстват и да се създаде нов. Със сигурност не сте виждали като опитен, но по-старши спортист спечели една млада и силна. Както и в този случай, опит може да компенсира мощност и скорост, и вашият мозък е в състояние да компенсира загубата на неврони в процеса на стареене.

Разбира се, този процес ще продължи много по-добре и по-бързо, ако сте малко помощ мозъка ви. В този случай, вашата помощ ще бъде правилният диета и упражнения.

Храни и упражнения за мозъка

Под диета означава хранителен режим на базата на храни, богати на мазнини и антиоксиданти, но с ниско съдържание на въглехидрати, което помага, както и други органи на тялото ви да останат здрави.

Без мазнини диета, придържайте се към което се препоръчва на лекарите в крайна сметка не се предпази мозъка, а само го отслаби. Последните изследвания са потвърдили, като показват, че типичната европейска диета, богата на мазнини, намалява риска от инсулт след деменция. В изследването са участвали възрастни японски американци, които са претърпели инсулт. Оказа се, че тези, които са се преместили от традиционната японска диета се опре на Европейския кетогенна диета риска от развитие на деменция, при който мозъкът не напълно възстановен след инсулт намалява наполовина.

Упражнение също е много важно да се запази здравето на мозъка. Проучванията показват, че хората с активен начин на живот са по-малко податливи на болестта на Алцхаймер, отколкото техните по-пасивните партньори. Причината може да се крие във факта, че тези хора продължават да остават активни по време на работа и у дома. За да прочетете, да слушате музика, кръстословици и да се ангажират в хоби не е необходимо да бъде доктор по философия. Един активен начин на живот и помага на мозъка да функционира напълно. Изследванията са показали, че социално ориентираната човек, който има семейство и приятели и това е в състояние бързо да се справят със стреса и следователно да намали нивото на кортизол в мозъка. За да сте здрави, мозъкът ви трябва да работи непрекъснато.

Вито nutrisity мозъка

На всеки няколко месеца нов пациент идва с оплаквания от загуба на паметта. Неочаквано за себе си, той не може да си спомни малките неща, които винаги са се има предвид, като например името на жената на шефа, заглавието на книгата или името на един съученик. След няколко прости тестове yapochti винаги могат да угодят на своите пациенти - всичките им проблеми са естествените физиологични промени, свързани с краткосрочната памет.

Ако сте над четиридесет и пет, много е вероятно да са се сблъскали с този проблем. Но наистина сега до края на живота си ще помня телефонни номера? Ни най-малко. Живеем във време, когато бързо развитие на научните изследвания за въздействието на Vita-хранителни вещества към мозъка. Хранителни добавки, които предлагат на вашето внимание, идеални за поддържането и подобряването на всички мозъчни функции, включително и краткосрочната памет.

гинко билоба

Днес ние се получи резултат на повече от четиридесет научни изследвания, които са показали, че гинко билоба подобрява притока на кръв към мозъка. Това означава подобряване на паметта и rabotosposobnosti- Освен това, тази добавка може да ви освободи от симптоми като объркване, дезориентация и възбуда (тежка тревожност, объркване). Разбира се, подобряване на циркулацията на мозъка кръв и намалява вероятността от удар. Гинко осигурява допълнителна защита срещу удар, намалявайки лепкавостта на тромбоцитите, поради което те са по-малки и не коагулира да образува съсиреци, които могат да блокират притока на кръв към мозъка.

Редовна добавки с екстракт от Ginkgo Biloba увеличава синтеза на невротрансмитери в организма. Като правило, животът на невротрансмитери отнема част от секундата, за които те успяват да предават сигнали от един неврон на друг. След това, специални ензими ги разцепват и рециклиране. С възрастта, синтезата и метаболизма на невротрансмитери се забави, и забавя в резултат на предаване на сигнали между клетки и натрупва "боклук." Гинко помага да се раздели необработени невротрансмитери и използването на ценни химикали отново. Това прави невроните по-чувствителни към получавате и изпращате сигнали. Например, в случая на серотонин невротрансмитер в невроните на гинко защитава неговите рецептори.

Това би могло да обясни защо гинко може да забави или дори да спре развитието на болестта на Алцхаймер и дори напълно да възстанови мозъка, засегнати от тази болест. В Германия и някои други страни, това допълнение е официално използва като лек за тази болест. По време на проучването, субектите, които взеха добавка, подобряване на мозъчната функция.

Гинко Билоба е необходимо да се вземат под формата на таблетки, съдържащи 24% гинко флавоноиди и 6% терпени. Ако сте над 40-годишна възраст, се препоръчва да се вземат най-малко една таблетка от 60 мг 3 пъти на ден. Така, дневната доза ще бъде 180 мг.

При получаване на гинко за подобряване на умствените способности ефект се забелязва почти веднага.

Все пак, ако искате да подобрите краткосрочната памет, трябва да се вземат Гинко няколко седмици преди да се почувствате промяната към по-добро. Тези промени настъпват постепенно, но почти всички пациенти са имали сериозни подобрения в краткосрочната памет по време на 3 месеца от тази добавка.

Fosfotidilserin

Ако е имало безопасен, евтин добавка, която може да се възстанови мозъка си млад, ти би се съгласил да го приеме? Обзалагам се, че е. Много добре, тази добавка е, това е - фосфатидилсерин. Това вещество се различава забележително ефективност, в тяхното въздействие върху мозъчната дейност надхвърля гинко и напълно да го замени.

Това вещество е фосфолипид - голям мазнини молекула, която се състои от клетъчната мембрана. Мембраните на мозъчни клетки са особено богати на фосфатидилсерин. Както и с възрастта на мозъчните клетки да произвеждат по-малко фосфатидилсерин, този процент се намалява, а оттам и да отслаби умствените ви способности. Този процес е ускорен, ако тялото ви не е достатъчно градивен материал за производството на фосфатидилсерин.

Логично следствие от тази добавка ще получи подобряване на паметта, настроението и способността за концентрация. Това е особено полезно за подобряване на краткосрочната памет при възрастните хора. Това бе доказано в едно проучване, включващо 149 пациенти на възраст 50 и повече години с "естествени", свързана с възрастта загуба на паметта. Една група от субекти за 12 седмици, като 100 мг фосфатидилсерин 3 пъти на ден, а другата - плацебо. В края на този период, беше установено, че при пациентите, които консумират добавка показатели за съхранение капацитет нараства с 15% в сравнение с контролната група. Най-ясно изразен ефект се наблюдава при тези, които са в началото на експеримента се различава особено лош спомен. Интересното е, че този ефект се поддържа в продължение на 4 седмици, след като участниците в проучването са спрели фосфатидилсерин.

Също така, тази добавка е в състояние да предпази мозъка и други органи от увреждане, причинено от прекомерно производство на кортизол. В едно изследване е показано, че високо ниво на фосфатидилсерин в човешкото тяло, за да се предотврати рязко увеличаване на синтеза на кортизол. Дори и да не особена необходимост от съблюдаване на мозъка от въздействието на кортизол, това допълнение ще гарантира тази жизненоважна защита на тялото.

Друг текущо изследване доказва, че фосфатидилсерин има благоприятен ефект върху процесите на клетъчния метаболизъм.

Фосфатидилсерин се намира в много храни, но в много малки количества. Дори лецитин, което ще бъде обсъдено по-долу, съдържащ фосфолипид фосфатидилхолин, не може значително да се повиши нивото на фосфатидилсерин в човешкото тяло.

Доскоро фосфатидил лекувани с известна степен на предпазливост, като хранителни добавки, произведени от краве мозъка, и не е теоретична възможност от заразяване с опасната инфекция. Днес, обаче, тези лекарства са направени от соя, а те са напълно безопасни. Препоръчайте приемате фосфатидилсерин 100-300 мг на ден, за предпочитане преди хранене. Както бе споменато по-горе, се оказа проучване при възрастни хора, действието на добавка, ще продължи в продължение на 4 седмици след прекратяване на неговото приемане. Така че, ако се притеснявате за ценови добавки, 100 мг от които струват около $ 1, след един месец, можете да намалите дозата. Като на 60- 100 мг фосфатидилсерин на ден, вие ще бъдете в състояние да запазят своите умствени умения на това ниво.

Тъй като липид е фосфатидилсерин, тя се подлага на опасни ефекти на свободните радикали по пътя към мозъка. Но след моята система, против стареене, осигурявайки висок прием на антиоксиданти, ще се избегнат проблеми с доставката на тази добавка, както е предвидено непокътнати.

холин

Холин е част от витамин В комплекс, е необходимо за синтез на фосфолипид фосфатидилхолин (или лецитин) и невротрансмитера ацетилхолин.

Неотдавна, списък на полезните свойства на холин добавя способността му за подобряване на паметта. Този материал се предлага като хранителна добавка диметил-аминоетанол. В експерименти върху животни DMAE е доказал способността си за подобряване на паметта и способността за учене. Очевидно, това е свързано с повишени нива на фосфатидилхолин в мозъка на животните. Въпреки факта, че научните данни за ефекта на това вещество върху хората е ограничена, някои пациенти твърдят, че приемането на DMAE подобрява умствените им способности. Все пак, не забравяйте за естествен източник на фосфатидилхолин - яйчни жълтъци.

Dokozogeksaenovaya киселина

Друг ключов вещество за мозъка клетъчни мембрани е докозахексаенова киселина. Ние знаем, че бебетата и малките деца се нуждаят, за да получите от храната на голямо количество киселина, за да се осигури на нуждите на тяхното бързо развиваща се мозък. Днес, ние получаваме все повече и повече доказателства, че DHA е необходима за функционирането на мозъка, за всички човешки живот, от ранно детство до дълбока старост.

Докозахексаенова киселина принадлежи на омега-3 мастни киселини, които получавате от храната. Както ейкозапентаенова друг есенциални омега-3 група, тя се съдържа предимно в морски риби - сьомга и треска. Също така е отличен източник на докозахексаноева киселина са яйчен жълтък. В допълнение, като добавки, съдържащи ейкозапентаенова киселина, в същото време да получите добра доза на докозахексаноева киселина. Можете да опитате най-новите попълнения в докозахексаенова киселина, които съдържат почти никакви ейкозапентаенова киселина.

Ацетил-1-карнитин

карнитин Аминокиселинната - един от най-обичаните Vita-хранителни вещества. Използването за лечение на сърдечносъдови заболявания, метаболитен устойчивост на загуба на тегло като надеждно средство за умора.

Ацетил-Ь-карнитин има свойства, много подобен на карнитин, но молекулярната структура го прави по-смилаеми от тялото и следователно по-полезен за мозъка. Изследванията показват, че ацетил-Ь-карнитин е в състояние да забави развитието на мозъчната функция затихване, което е свързано с болестта на Алцхаймер и други форми на деменция, при което веществото действа еднакво ефективно, независимо от възрастта.

Като цяло, ацетил-Ь-карнитин увеличава способността на клетките производство на енергия и за контрол на транспортирането на мастните молекули в митохондриите. В същото време, в митохондриите ацетил-Ь-карнитин и действа като мощен антиоксидант, който инхибира свободните радикали веднага щом те са синтезирани. Мозъкът ацетил-Ь-карнитин играе критична роля в синтеза на невротрансмитера ацетилхолин.

В нашето тяло има естествени механизми под формата на превръщане на карнитин ацетил-L, но те не са достатъчни киселина беше синтезирана. Ето защо, една рецепция с добавка карнитин ще бъде недостатъчно, е необходимо да се вземат лекарства, съдържащи именно ацетил-L-kartinin. Ако сте един здрав човек на възраст над 49 години, за да стимулира мозъка, трябва да се вземат 500-1000 мг на ацетил-L-карнитин на ден. В допълнение, тази добавка ще се увеличи нивото на карнитин в тялото си. Все пак, не забравяйте, че ацетил-L-карнитин е стимулант, така че да се избегне безсъние трябва да го вземе на сутринта.

Pregnenolok

Прегненолонът улеснява предаването на сигнали от един неврон на друг. Импулсите между клетките, толкова по-добре функциите мозъка се предават по-бързо и по-ефективно. Проучванията при животни показват, че дори ниски дози прегненолонът значително да подобри способността на ученето и паметта. Подобни резултати са наскоро получени в експерименти с хора: прегненолон демонстрира възможността за подобряване на паметта в напреднала възраст, което е доказано в хода на стандартни тестове за запомняне. Тези пациенти, които приемат прегненолонът по причини, които не са свързани с нарушения на паметта, съобщават, че лекарството, което ги прави по-съсредоточени и внимателни. Тези, които са го използвали специално за възстановяване на паметта, съобщава значително подобрение.

витамин B

Всички витамини са включени в синтеза на neyrotrans-Mitter - химикали, които предават импулси между неврони и мозъчни клетки. Ако имате недостиг на всеки един от витамините В, можем спокойно да кажем, че ви липсват, а останалата част, а дори и много малък дефицит от най-малко един от елементите на групата е в състояние да предизвика такава неизправност на мозъка, като загуба на паметта, обърканост, безпокойство, депресия и нарушения на съня.

Причината за т.нар изкуфял или циановодородна, деменция често е именно липсата на витамини от групата В. По принцип тези вещества са изключително трудно да се получи от храната, но с възрастта, тялото ни не е в състояние правилно да усвои дори и това оскъдния брой. Като се има предвид тези два фактора, както и факта, че много възрастни хора консумират достатъчно калории и храната е с ниско съдържание на витамин Б, имаме недостиг на този важен Vita-хранително вещество.

Ние описват два аспекта. Първо, по-голямата част от хората над 50 години има недостиг най-малко един елемент на комплекса, и често е - кобаламин, известен също като витамин B₁₂. На второ място, фолиева киселина, част от витамина, защитава не само сърцето, но и мозъка.

В процеса на стареене силно се отразява на нивото на витамин B₁₂. Фактът, че в стомашно-чревния тракт се абсорбира с помощта не само на солна киселина и пепсин, но също така специално вещество, така наречената "вътрешен фактор". Въпреки това, с напредването на възрастта, сумата, отпусната на храносмилателния сок, включително "вътрешен фактор" се намалява. Ако сте над шестдесет, то е много вероятно, че вашето тяло не произвежда достатъчно "вътрешен фактор", за да научите всичко витамин Б₁₂, че имате нужда. В резултат на това, заедно с други симптоми на стареене, бавно, но сигурно развитие на дефицит на този витамин. А кръвен тест веднага разкрива сериозна липса на витамин B₁₂, защото води до анемия. Въпреки това, с умерен дефицит на това вещество кръвен тест не показва, но възрастните хора са вече показва подходящи симптоми.

В действителност, дефицит на витамин B₁₂ - много чести сред възрастните хора. Последните проучвания показват, че 40% от хората над 67-годишна витамин B₁₂ Тя се намира на границата на ниво, а 12% имат очевиден недостатък на този хранителен-Vita.

Много лекари знаят, че техните пациенти в напреднала възраст, могат да бъдат с дефицит на витамин B₁₂, и, като правило, се прилага чрез IM инжекция на лекарството. Но има и по-ефективен начин. Недостигът на този витамин се развива бавно, а това може да отнеме години преди лекуващия лекар забелязал неговите симптоми. Той е причинил същите нарушения могат да са толкова значителни, че напълно се коригира тях няма да успее. Така че по-добре да започнете да приемате B₁₂ Now. Препоръчва се за всички пациенти, независимо от тяхната възраст, за да се възползвам от тази на витамин за подобряване на мозъчната функция. Пациентите на възраст под 40 години, предписани доза от 1000 мг на ден, на възраст от 40 до 60 години - 200 мкг дневно, хората над 60 трябва да приемат 400 микрограма на елемента на ден. Трябва редовно да се провери нивото на витамин B₁₂, тъй като това е възможно, че с годините ще трябва да се увеличи дозата.

Липсата на витамини от група В също може да причини загуба на слуха - проблем, който често се сблъскват възрастните хора. Биологични механизми, които причиняват свързана с възрастта загуба на слуха, все още не е известна, но е вероятно, че дефицит на фолиева киселина и витамин B₁₂ Той играе важна роля. Според едно скорошно проучване, по-възрастните жени с увреждания нива доловими за витамин B₁₂ Кръв е по-ниска от 38%, и фолиева киселина - 31% по-висока, отколкото при жени с нормален слух.

"Smart" на наркотици и S-аденозилметионин

Днес, когато дълголетие е реален, както никога преди, пазарът е наводнен с всички видове наркотици, рекламирани като средство за стареене.

Новите хранителна добавка, рекламирани като ефективно средство за борба срещу стареенето е S-аденозилметионин.

Дали S-Adenosylmethionine може да спре процеса на стареене на мозъка? Все още е трудно да се отговори.

Видео: Как да спрем стареенето на мозъка? Как да се избегне енцефалопатия? Webinar 8 януари 2016

Проучване на така наречените "интелигентни" Наркотиците са били проведени в Европа. Някои от тези лекарства не помагат, но се опитайте да предписват ги възможно най-малко, тъй като Vita-хранителни вещества, не по-малко ефективни. Ползата от приема на "умни" лекарства не могат да компенсират техните странични ефекти и висока цена.

Бъдете особено внимателни с лекарства като депренили, Hydergine, винпоцетин и пирацетам. Те не са хранителни добавки, това е - лекарства с рецепта, които се вземат само по лекарско предписание и са ограничени за използване. Можете да ги вземе само след консултация със специалист.