Как може да се противодейства на стреса човек спортист

готов да възкликне ли сте: "Това е тези късмет перфектно въоръжени срещу коварните ефектите от стреса в ръцете си най-сигурното оръжие срещу него, е създаден от еволюцията - упражняване движение в повече ..."

Но това, оказва се, всичко това - в този много излишък. В края на краищата, да упражнява себе си може да действа като стрес, ако тя е твърде голям. Разбира се, висок фитнес на спортист го прави устойчив на въздействието на този вид стрес. И ние видяхме по време на обучението, когато натоварването е обикновено много по-висока от тази на конкуренцията. Това е необходимо, за да се даде спортист "граница на безопасност" на на решителния момент.

Но нервно-емоционалното натоварване по време на обучение е много по-ниска, отколкото по време на състезанието. И резултатът е изкривен: по време на състезанието на най-високо нервно-емоционалното напрежение не се компенсира за физическа активност, а напротив, увеличава физически стрес.

Опит в спортната медицина и нашите наблюдения показват, че често сред заболяване спортисти адаптация, понякога с най-ужасните резултати - инфаркти, тежко изтощение и прекъсването на нервната система, хронично нарушение на съня.

Какво става тук?

Видео: Психолог Наталия Kucherenko. Стрес. Лекция № 12

Многобройни проучвания на адреналин и норадреналин производство на спортист в обучението цикъл - конкуренция - poslesorevnovatelny период - Обучение отново показаха, че най-голяма тежест се пада на периода на конкурса.

Виждаме, че интензивността на отделянето на адреналин и норадреналин е свързано с промяна в интегрираната товара. По-специално то се отнася до адреналин, повишена изолация който е остър, шип природата. Това явление се нарича "надбъбречната цената на този велик спорт."

Видео: От това, което може да умре? 5 луд случай на смърт!

Уви, читателю, човек-спортист трябва да плати висока цена за успех, за победа!

Нека да си припомним нашия разговор за биоритмите. За човек-спортист е жизненоважен въпрос. Твърде често става по отношение на сериозни смущения на ден, годишния биоритъм. Трансфери, полети с часовата разлика и климатични условия, необходимостта (поради спортни развлечения) конкурентни представления в късните вечерни часове и pr.- и за всичко, което ще трябва да платите цената на нервна преумора.

В днешно време този спорт е достигнал такава височина, че конкуренцията от физически почти равни конкуренти и решава най-вече състоянието на нервната им система, психологическа готовност. Това е тази част от спортистите на уменията трябва да се обърне много внимание. Такива важни компоненти на този препарат, като AT и LRH са необходими за обучение на спортисти, е важна и необходима част от здравословния начин на живот.

Какво може да се каже на базата да се препоръча на атлета, треньорът му и лекарят?

Видео: Програмата укрепване на имунната система, намаляване на стреса и безпокойството | алфа вълни

Ние няма да се занимава с въпроси на властта тук, които са доста добре познати. С акцент върху методите на отстраняване на нервно-емоционален стрес, който трябва да се усвои до съвършенство, за да контролира освобождаването на адреналин и норадреналин. Тези методи (особено АТ), които се прилагат и prelaunch фази poststress.

Препоръки за прилагане LRH-ограничено поради големия физическо натоварване на атлета. Но в някои случаи LRH елементи могат да се използват най-ефективно намаляване на синтеза на адреналин.

Той е с всички средства се стремят да гарантират, че обучението и състезания се проведоха в сутрешния Часове ако през нощта не може да се избегне, те в никакъв случай не трябва да завършва с повече от 20 часа. Систематичните тренировъчна и състезателна товари в късните часове да доведе до нарушения на съня.