Херния не е болка. Упражнения за възстановяване на гъвкавостта на тялото

Главоболие, врата дърпа, скитащи през нощта болката, причинена от статично положение, скованост и изтръпване на крайниците ", в сърцето на болка" - всичко това, както ние разбираме, остеохондроза. И дори и да отидеш на лекар - той кимна съчувствено предписват масаж 10 пъти, "яка" с новокаин, нещо за мозъчното кръвообращение - това е в подкрепа на комплексно заболяване на пациента. Комплексът е обезпечен в нашата псевдо-смирение, че страданието е неизбежно, че е необходимо да бъдат търпеливи и да не обръщат внимание. Или има упойка. Или просто трябва - прекалено хубаво, за анестезия.
Но ако болката се пусне, това означава "нещо е действал": остеохондроза "продаден" херния междупрешленните "е участвал назад" дискове. Човек може да си само един тип херния, която е обратима: пъпна херния при бебета - бебе лежи на корема си с plastyrkom предотвратяване издатина на червата и мускулите да растат и да запълни intermuscular празнина. Но с гръбначния стълб носят ситуацията е много по-сериозен. Това е като далекогледство или сиво. Идентифицирайте болка ниско в гърба може да бъде почти всеки, херния, също понякога безсимптомно или в нежно: болка, скованост, изтръпване на задните части на lodyzhki- или подобни дисплеи в долната част на гърба, раменете, врата и гърба rukah- болка и тазобедрената става. Всички тези усилия са утежнени от кашляне, кихане, само от седнало интензитета на болката варира в широки граници.
Но болката в кръста - това не е причината за болката, това е деформация на гръбначните дискове. Тяло е проектирана така, че компенсаторната функция на това - почти основните. Вероника Попова страдал менингит в ранна детска възраст. Възпаление, локализирано в лявото полукълбо на мозъка. ляво мозъчно дясното полукълбо компенсира провала - детето е левичар. Въпреки, че по природа, той изглежда е бил замислен с дясната ръка - в първото момиче клас все още е писането на ръка, на която крак скок. 8 години след като заболяването е във възрастовата подгрупа стана шампион по плуване област, и в един доста труден за много разряд - Medley. Неразположение бебе почти разрушена, но в резултат на това число обезщетение за ресурсите, които сега за старост, е необходимо само да се поддържа здравето.
Носете дискове в средата и по-напреднала възраст или тийнейджърските солни отлагания, причинени от метаболитни нарушения, следва да бъдат компенсирани адекватно функция на мускулите. Релаксация (увеличаване на размера) на мускулите може да бъде, разбира се, в резултат на отделна болест, но най-често това е резултат от дълъг неудобна поза по време на работа, неправилна организация на пространството (компютърния монитор към страната, телевизия по диагонала по отношение на дивана), емоционален стрес: стрес мускулна треска, спонтанен стойка на тялото провокира ирационално спазъм на мускулите. проводни нарушения и се изпълняват болка.
Когато ние се обръщаме към лекар за болки в мускулите, ние, разбира се, да разкрие остеохондроза (рентгенова снимка е необходимо да се потвърди диагнозата, да не забравя, след излагане на мляко диета да седят!), Или, не дай Боже, херния (скенер - машина много наблюдателен) и лечение ще започне според официалната процедура. В същото време, значителна част от тези "открития" трябва да направи патолози, но ние ще се опитаме да не се тежест на тяхната работа.
Биомеханика на скелетните мускули, правилното балансиране на натоварването предпазва гръбначния стълб и предотвратяване на болка. Кинезитерапия не лекува херния или болки в кръста, и възстановява функцията на опорно-двигателния апарат. И това дава път на операция само ако състоянието на пациента е от решаващо значение: парализа на крайниците, непоносима болка, незадържане на урина, и разстройство на функцията на червата и други сериозни заболявания. Но преди това състояние се все пак трябва да имат време да донесе! И фактът, че диагнозата "херния на гръбначния диск" прави силно негативно въздействие върху психиката на пациента, според Bubnovsky: "Пациентът изпада в тежка психологическа зависимост от тяхната диагноза, това лечение като не може да бъде обжалвано решение."
В същото време, ние не са постановена присъда, нека се затопли преди разтягане на мускулите на краката упражнения и обратно.

Упражнение 1. "сгъваем нож"
Изходно положение: седнала на пода, краката трябва да са стрейт дроу.

1. Cant тялото напред докато издишате, ръка се увива крака. Пролет жилища, поставяне на тялото на половина, колкото е възможно.
2. Ние се върнете в изходна позиция - поемете дълбоко дъх носа.

} {Модул direkt4

Повторете това упражнение 8-10 пъти, постепенно привеждане до 20 пъти. Под коляното може да се чувства слаба болка - това е важно, защото показва мускули разтягане на краката. В допълнение, ние достигне участък от мускулите лумбални и мускулите на гърба на бедрата.

Упражнение 2. "ралото"
Изходно положение: Легнете на пода, ръцете удължен прав гръб над главата си.

1. Както издишайте през устата си рейз прав крак и "хвърля" ги зад главата.
2. Ние се върнете в изходна позиция - поемете дълбоко дъх носа.

Ако смятате, че не сте готови за това упражнение _ не ревностен, че не е необходимо в даден момент да се постигне докосване краката на пода могат да ограничат "poluplugom" (след тренировка), или драстично се разтягат мускулите на гърба и дълго ще се усети още болка.

Упражнение 3. "Poluplug"
Изходно положение: Легнете на пода, ръцете зад главата му към замъка.

1. Както издишайте през устата си повдигнете направо крака под ъгъл от 90 °. Ние ги задържи в това положение за 10 секунди.
2. Ние се върнете в изходна позиция - поемете дълбоко дъх носа.

Ако увеличите и долната част на краката в бавен упражнение движение дава добри мускули натоварване лумбални, долната част на крака, бедрото. На първо място, повторете упражнението 8-10 пъти, постепенно привеждане до 20 пъти.

Упражнение 4. "Бреза"
Това упражнение е твърде познато, но само в случай, спомням вдишванията:

1. Изходно положение: в легнало положение, ръцете трябва да се направят по тялото. На издишване асансьори гърба и да дърпа краката под ъгъл от 90 °, с дланите започват повдигане и подкрепа в горната кръста. Дръжте краката на 10 секунди, постепенно води до минути или повече.
2. Връща се към първоначалното си положение, подкрепа на долната част на гърба. Краката се опитват да се намали бавно, не се удари в пода. Мускулите се отпуснете и да поемете дълбоко въздух през носа, издишайте през устата. Упражнение повторете 2-3 пъти, след достатъчно почивка.

Видео: Лечение на гръбначния херния необичайно, по нов начин

Bubnovsky обича да казва, че херния - това не е трън. Тя не може да бъде премахнат напълно. След отстраняване на един - има и друг, а често и на същото място. Официални медицински техники препоръчват също, че след определен период от време след операцията, за да започнете да правите упражненията за възстановяване на мускулна корсет, за да не се подкопае работата на хирурга.
Ако преместите твърде подобна операция през 1- 3 месеца от специалист физикална терапия трябва да присвоите упражнения за намаляване.

съвет
Първоначално изпълнява 2-4, за да повторите упражнението сутрин, а вечер. Няколко седмици по-отведе до 10 повторения - два пъти на ден.
Упражнения трябва да се извършва много бавно и плавно. Ако силно чувство на дискомфорт - консултирайте се с лекар по физикална терапия.
Не позволявайте вашата болка в гърба. Заредете варира в зависимост от дневния си здраве. Но не се притеснявайте, ако нещо не е веднага дал. Гърбът постепенно влезе във форма, просто трябва да бъдете търпеливи.